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        論籃球智商的培養(yǎng)和訓(xùn)練

        2021-11-28 08:48:47楊青于暉
        魅力中國(guó) 2021年19期
        關(guān)鍵詞:動(dòng)作比賽

        楊青 于暉

        (北京電子科技職業(yè)學(xué)院,北京 100176)

        籃球比賽是一項(xiàng)集體的身體對(duì)抗性很強(qiáng) ,并且具備很高的觀賞性的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。籃球運(yùn)動(dòng)不但需要超強(qiáng)的體力、巨人的身高、強(qiáng)壯的體魄,其實(shí)更需要智慧的籃球意識(shí)。除了具備好的身體條件之外,還具備良好的籃球意識(shí),那就無疑是錦上添花、完美絕倫的運(yùn)動(dòng)員。因?yàn)榱己玫幕@球意識(shí)可以在比賽場(chǎng)上根據(jù)攻守雙方的對(duì)陣形式,提前,主動(dòng)地尋找到有利的方法破解對(duì)方的攻和守,在比賽中很好地掌握戰(zhàn)機(jī),最大限度地發(fā)揮本人或是本隊(duì)的優(yōu)勢(shì),成功地避開本人或是本隊(duì)的弱勢(shì)部位,克敵制勝,這也正是籃球運(yùn)球運(yùn)動(dòng)為什么受到更多人的喜愛,和籃球運(yùn)動(dòng)更具欣賞性的主要原因。

        一、籃球智商的含義以及分類

        IQ是指智商,是衡量一個(gè)人智力是高還是低的標(biāo)準(zhǔn),籃球智商也是衡量一名籃球運(yùn)動(dòng)員籃球水平高低的標(biāo)準(zhǔn)。哲學(xué)范疇中一個(gè)高智商的人就是對(duì)客觀事物的反應(yīng)速度,判斷的準(zhǔn)確度、處理的得當(dāng)。它是客觀世界的主觀印象?;@球智商從廣義上來講,就是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球比賽規(guī)則的超前理解和準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)。因此,可以把籃球智商定義為:運(yùn)動(dòng)員通過專業(yè)的籃球理論學(xué)習(xí)和專業(yè)籃球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練,在實(shí)際籃球比賽中根據(jù)場(chǎng)上的瞬息萬變的情況,能夠通過自己的感覺、觀察、大腦的思考、超前判斷出對(duì)手的意圖,采取積極主動(dòng)地合理有效的技術(shù)動(dòng)作,將對(duì)手有效控制,并且成功完成自己在進(jìn)攻和防守想要達(dá)到的目的?;@球智商可以按照運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)中的臨場(chǎng)表現(xiàn)分為:

        (一)投籃時(shí)機(jī)的掌控和合理的投籃方法培養(yǎng)

        投籃機(jī)會(huì)后,根據(jù)判斷反手的位置情況,采取合理有效的投籃方式,及時(shí)完成投籃動(dòng)作,達(dá)到得分的效果。

        (二)運(yùn)球突破時(shí)機(jī)的掌控的培養(yǎng)

        籃球突破技術(shù)動(dòng)作的成功運(yùn)用,一部分是腳步動(dòng)作的速率快,在一部分就是選擇突破的時(shí)機(jī)準(zhǔn)確假動(dòng)作運(yùn)用的合理,可以很好地騙過防守隊(duì)員。運(yùn)球突破是在沒有直接投籃的機(jī)會(huì)時(shí),采取的技術(shù)動(dòng)作,突破可以直接投籃,也可以突破分球,給同伴帶來新的投籃機(jī)會(huì)。

        (三)協(xié)同配合防守,形成整體防守陣勢(shì)

        籃球是集體項(xiàng)目,不是單打獨(dú)斗,一個(gè)人技術(shù)能力再?gòu)?qiáng),沒有同伴的協(xié)助也很難贏下一場(chǎng)比賽。所以在籃球比賽中一名運(yùn)動(dòng)員有大局觀,可以很好兼顧協(xié)防意識(shí),這也是籃球智商高的體現(xiàn),往往防守意識(shí)好的運(yùn)動(dòng)員,在比賽中搶斷成功率也一定很高。會(huì)很好運(yùn)用封、堵、卡、搶、夾、斷等技術(shù)動(dòng)作。并針對(duì)場(chǎng)上的情況隨機(jī)應(yīng)變,占得先機(jī)。

        (四)搶籃板球的意識(shí)也是籃球智商的一種表現(xiàn)

        籃球的爭(zhēng)奪向來是一場(chǎng)籃球比賽的主要焦點(diǎn),也是勝負(fù)的關(guān)鍵。其實(shí)籃板球的爭(zhēng)搶身高固然重要,但是籃板球的意識(shí)培養(yǎng)更是不能缺少?;@板球的爭(zhēng)搶是藝術(shù)和巧妙的頑強(qiáng)拼搏,先是要建立牢固的拼搶意識(shí),靈活的頭腦判斷,合理的起跳時(shí)機(jī)。就能在比賽中以極大的決心,和頑強(qiáng)的毅力,機(jī)智勇敢巧妙地得到籃板球。

        (五)持球或是無球跑動(dòng)掩護(hù)意識(shí)培養(yǎng)

        籃球技術(shù)動(dòng)作中有持球策應(yīng)掩護(hù)、運(yùn)球手遞手掩護(hù)、無球的跑動(dòng)掩護(hù)、無球的定位掩護(hù),無論哪種掩護(hù)創(chuàng)造出來的都是新的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

        (六)防守快攻的意圖培養(yǎng)

        籃球場(chǎng)的快攻顧名思義,就是要快速結(jié)束戰(zhàn)斗,取得分?jǐn)?shù)的增長(zhǎng)。所以防守快攻能力培養(yǎng),也是一名優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員所應(yīng)具備的能力,也是籃球高智商的體現(xiàn)。主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員由攻轉(zhuǎn)守的節(jié)奏掌控上,合理地利用個(gè)人封、堵、擋、攔、夾、斷等技術(shù)動(dòng)作,密切地相互協(xié)作配合,很好地控制進(jìn)攻隊(duì)員的速度,給同伴爭(zhēng)取時(shí)間,形成整體防守的陣勢(shì)。

        (七)個(gè)人的接球意識(shí)和接球時(shí)機(jī)的培養(yǎng)

        比賽中隨時(shí)準(zhǔn)備接同伴傳來的球,形成有效的進(jìn)攻機(jī)會(huì)?;蚴菍⑶蚯擅畹貍鹘o同伴,同伴獲得有利的進(jìn)攻機(jī)會(huì),在接球和傳球的過程中找到有利的戰(zhàn)機(jī)。這個(gè)意識(shí)的養(yǎng)成需要在練習(xí)中、比賽中注意觀察、合理跑位、預(yù)先判斷、巧妙的傳球技術(shù)等多方面的能力培養(yǎng)。

        二、籃球智商的構(gòu)成要素

        一個(gè)人智商是旁人無法直接觀察出來的,籃球智商的高低也是需要在比賽過程中通過個(gè)人的進(jìn)攻技術(shù)、防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、比賽節(jié)奏的把控、籃球比賽規(guī)則、甚至個(gè)人犯規(guī)的時(shí)機(jī)都可以體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的籃球智商水平的高低?;@球運(yùn)動(dòng)員的籃球智商構(gòu)成的要素:

        (一)籃球技術(shù)運(yùn)用的目的性

        就是說任何一項(xiàng)籃球技術(shù)掌握和運(yùn)用這項(xiàng)技術(shù)都要有明確的目的性。也就是說要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中或是比賽中要保持頭腦清楚,技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用合理巧妙,目的性明確,有的放矢,省時(shí)省力效果顯著。

        (二)籃球技術(shù)運(yùn)用前都要有預(yù)見性

        籃球比賽雙方對(duì)抗激烈,球場(chǎng)狀況瞬息萬變。運(yùn)動(dòng)員在比賽中如果能夠提前合理預(yù)判,那將會(huì)取得先機(jī),那么取勝的機(jī)會(huì)也就倍增。所以說洞察情況,預(yù)先發(fā)現(xiàn),準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)方案這都是很必要的措施。

        (三)預(yù)判的準(zhǔn)確性是成功的關(guān)鍵。

        比賽場(chǎng)上合理的技術(shù)運(yùn)用來源于準(zhǔn)確無誤的判斷,判斷準(zhǔn)確是合理運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的前提。所以仔細(xì)觀察和準(zhǔn)確判斷是合理運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。

        (四)行動(dòng)的隨機(jī)應(yīng)變性

        機(jī)會(huì)出現(xiàn),但是能不能把控好,在瞬息萬變中,隨機(jī)應(yīng)變就顯得尤為重要,要取得勝利那么就要在不變中應(yīng)萬變,在變化中找到突破性,出其不意,防其不備,打?qū)Ψ酱胧植患?。同時(shí),利用好一切可能利用的有利條件,將被動(dòng)變主動(dòng)。例如,觀察裁判員的判罰尺度的大小、松緊。裁判員判罰的著重點(diǎn)、例如場(chǎng)地、天時(shí)地利等方方面面都可以隨機(jī)應(yīng)變,很好利用。抓住機(jī)會(huì),限制對(duì)手的行動(dòng),最終取得比賽的勝利。

        (五)動(dòng)作技術(shù)的隱蔽性

        籃球場(chǎng)上真真假假,假的變成真的,真的變成假的,巧妙地運(yùn)用假動(dòng)作,去擾亂對(duì)方、迷惑對(duì)手,造成防守隊(duì)員的判斷失誤,或是防守失位,給自己贏得進(jìn)攻的時(shí)機(jī)。而不是過早地暴露自己的意圖,失去有利的戰(zhàn)機(jī)。

        (六)戰(zhàn)術(shù)配合的整體性

        集體項(xiàng)目就是集體的智慧,人多力量大,眾人拾柴火焰高?;@球不是單打獨(dú)斗,籃球比賽一定是贏在集體的力量上。所以相互的配合顯得尤為重要。任何技術(shù)都是處在集體配合之中,都是全隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)的組成部分?;@球智商的形成受到許許多多外來因素的影響。主要有:比賽中養(yǎng)成良好的觀察能力、籃球?qū)I(yè)知識(shí)的掌握程度、運(yùn)動(dòng)員對(duì)平時(shí)訓(xùn)練比賽的態(tài)度、戰(zhàn)術(shù)水平和個(gè)人身體素質(zhì),集體感、大局觀、教練員水平以及隊(duì)友同班的水平都是個(gè)人籃球智商提高的因素。

        三、培養(yǎng)籃球智商的幾種方法

        (一)對(duì)觀察力的培養(yǎng)

        觀察能力是形成籃球能力的前提,更是形成好的籃球意識(shí)、產(chǎn)生濃厚的籃球興趣的前提。對(duì)籃球智商不強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員來說,他們就是觀察能力差,不去觀察就沒有發(fā)現(xiàn),沒有發(fā)現(xiàn)就不會(huì)進(jìn)行思考。不觀察、不思考在臨場(chǎng)比賽就是頭腦不清楚,弄不清楚狀況,顯得動(dòng)作盲目,沒有目的性。常常會(huì)錯(cuò)失很多好的進(jìn)攻機(jī)會(huì),還會(huì)犯一些低級(jí)的錯(cuò)誤,導(dǎo)致的后果就是個(gè)人技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮不出來,整體的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施受阻。因此,必須重視觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)??梢酝ㄟ^平時(shí)多觀看各種級(jí)別的籃球比賽,或是高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。豐富自己的視野,在觀摩積極主動(dòng)地思考,把自己帶入到假設(shè)的環(huán)境中,處理和解決所遇的問題,另外,籃球是集體項(xiàng)目和同伴的配合尤其重要,所以有問題和隊(duì)友一起探討也是很必要的,特別是在配合兩三個(gè)人的配合練習(xí)中,可以讓運(yùn)動(dòng)員多用余光去尋找機(jī)會(huì),不能只看到眼前的一個(gè)機(jī)會(huì),一個(gè)好的籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中前后左右都要顧及,能做到這些才能提高籃球智商。

        (二)注重間接經(jīng)驗(yàn)的積累

        其實(shí)生活中智商高的人無非就是生活經(jīng)驗(yàn)豐富,高智商的形成除了自己發(fā)明創(chuàng)造新事物,還有一部分就是依靠于經(jīng)驗(yàn)??陀^的將就是從前人留下的經(jīng)驗(yàn)中自己需要借鑒。這其實(shí)也是學(xué)習(xí)的一個(gè)捷徑。這種經(jīng)驗(yàn)也叫間接經(jīng)驗(yàn)的積累。獲得的途徑一注重教練員的理論傳授,二閱讀前輩們的資料自己吸收中間精髓部分,三就是結(jié)合自己實(shí)際情況得到啟發(fā),創(chuàng)新突破自己的。

        (三)籃球基本功訓(xùn)練和籃球智商的培養(yǎng)一樣的重要

        在籃球打基礎(chǔ)的訓(xùn)練中,沒做一個(gè)練習(xí)一個(gè)動(dòng)作,都要貫穿于籃球的整體,注意動(dòng)作銜接和組合動(dòng)作的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員練習(xí)時(shí)要去認(rèn)真體會(huì)遐想每一個(gè)動(dòng)作的目的和用途,要有目的的思考這個(gè)動(dòng)作在什么情況下使用,應(yīng)該如何用更合理,帶著問題去訓(xùn)練技術(shù)。這些為什么其實(shí)就是對(duì)籃球智商的啟發(fā)和熏陶,加快籃球智商的發(fā)展和提高。

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