王瑞萍

（新疆昌吉職業(yè)技術(shù)學(xué)院，新疆 昌吉 831100）

一、大學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢

體育鍛煉能夠改變整體外表，整體外表改變時，個體對自己身體知覺也會產(chǎn)生改變，這將有助于提高身體自我概念[1]。大學(xué)生活不同于中小學(xué)，時間比較自由，課程也更專業(yè)化具有針對性。但在體育鍛煉方面，大學(xué)的體育課相較于中小學(xué)并無太大變化，除了提供多樣化的體育項目供大家選擇?，F(xiàn)階段，絕大一部分的高校在體育課上仍舊是千篇一律的流程模式。先是繞操場跑圈準備熱身活動，然后老師進行本節(jié)課的相關(guān)內(nèi)容教學(xué)，最后再由學(xué)生自己練習(xí)。這樣的流程模式如此反復(fù)難免會消磨學(xué)生們對體育鍛煉的激情。現(xiàn)在很多中小學(xué)的體育課都不再走這一流程模式，而是開啟更符合學(xué)生心理和身體健康的教學(xué)模式。除此之外，高校體育教學(xué)將時間過于集中在技能教學(xué)中，理論知識與興趣發(fā)掘不足，使得學(xué)生學(xué)習(xí)“不明白、沒興趣”。而在體育教學(xué)中，老師往往忽視了體育教材的作用，過于偏重實踐技能教學(xué)，對于部分具有基礎(chǔ)技能的學(xué)生來說會起到積極作用，但對于初學(xué)者來說將大大降低學(xué)習(xí)者的興趣和動力。再者，保健衛(wèi)生常識和運動損傷方面知識的缺乏也會對學(xué)生的體育學(xué)習(xí)造成影響，無法發(fā)揮出體育鍛煉帶給學(xué)生們的益處。

二、體育鍛煉對大學(xué)生健康發(fā)展的積極作用

現(xiàn)在很多大學(xué)生足不出戶，除了上課吃飯都是宅在寢室，再加上現(xiàn)階段體育課的老套教學(xué)使學(xué)生們對體育課的興趣逐漸減弱，大學(xué)生能堅持鍛煉的也為數(shù)不多。一個人的身體素質(zhì)好與壞，聯(lián)系最為密切的就是體育鍛煉的情況。大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣尤為重要，它可為大學(xué)生實現(xiàn)個人價值和社會價值提供堅實的基礎(chǔ)。體育鍛煉對于大學(xué)生來說像是苦悶生活的一劑良藥，它不僅對身體健康有促進作用，還對大學(xué)生們的心理健康產(chǎn)生了重要影響。

（一）身體健康

1．減肥、塑性

長期進行體育鍛煉可以促進新陳代謝，消耗體內(nèi)脂肪，保持體重體型。市場上銷售的減肥茶只是通過不停排泄來消耗體內(nèi)的脂肪達到瘦身效果，可這樣的方式對人體健康有害無益。還有當(dāng)下許多網(wǎng)紅吃播所使用的催吐，都是在消耗身體的營養(yǎng)物質(zhì)來達到減肥的效果。因此加強體育鍛煉對大學(xué)生形成一個標準且健康的身材有著重要作用。

2．使人充滿活力

加強鍛煉可以延緩機體能力的下降，推遲人體各組織器官結(jié)構(gòu)、功能的衰退，使人充滿活力?；ヂ?lián)網(wǎng)的普及使很多大學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)的“虛擬世界”，無法自拔。如此一來，大學(xué)生的青春朝氣被手機、電腦“消磨”得所剩無幾。這也是為什么很多大學(xué)生長期不鍛煉宅在宿舍和家里，與手機為伴，會使整個人顯得萎靡不振、沒有精氣神的原因了。

3．提高免疫力，“抵抗”疾病

運動可以改善身體內(nèi)血液循環(huán)環(huán)境，增加人體內(nèi)氧的供給，長期運動可以增強人體免疫力。對于身患疾病的人來說，運用正確的方法鍛煉有助于康復(fù)。對于心臟病患者而言，科學(xué)的體育運動，可以有效改善心臟的結(jié)構(gòu)機能，加強體育鍛煉還可降低高血壓和糖尿病的患病率。

在當(dāng)前社會發(fā)展下，“以人為本、健康第一”已經(jīng)成為基礎(chǔ)教育理念，體格健壯也是個人發(fā)展的基礎(chǔ)，大學(xué)生擁有健康的體質(zhì)是落實國家人才戰(zhàn)略目標的重點。體育鍛煉對于大學(xué)生的身體健康，在大學(xué)生的發(fā)展之路中都發(fā)揮著重大的作用。

（二）心理健康

1．減輕壓力，防止抑郁

當(dāng)前社會競爭激烈，大學(xué)生普遍面臨著較大的就業(yè)壓力、學(xué)業(yè)壓力等，種種壓力容易使大學(xué)生產(chǎn)生焦慮急躁的心理，進而就導(dǎo)致抑郁癥和各種其他心理疾病的產(chǎn)生。在體育鍛煉中，大學(xué)生能夠選擇自己所擅長的體育項目從中獲得現(xiàn)實生活中得不到的成就需要和尊重需要。進而他們能夠放松心情，拋卻煩惱，釋放壓力，使自己的身心得到愉悅，形成樂觀、向上的生活態(tài)度，能夠以一個更好的心態(tài)投入到生活及學(xué)習(xí)中來。在體育教學(xué)中教師要為學(xué)生創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，適當(dāng)滿足學(xué)生的基本心理需求，進而避免學(xué)生產(chǎn)生較低的個人與社會責(zé)任和消極的社會行為。

2．增強心理素質(zhì)，提高社會適應(yīng)能力

隨著時代的節(jié)奏加快，大學(xué)生進入社會勢必會面臨著巨大的壓力，這就要求學(xué)生要有較高的心理素質(zhì)，具備很強的社會適應(yīng)能力。只有具備好的社會適應(yīng)能力，學(xué)生才能面對壓力及時調(diào)整，實現(xiàn)個人價值。大學(xué)生加強體育鍛煉能夠使自己形成良好穩(wěn)重的心態(tài)，保持對事物的自信心。這樣在面對社會的巨大壓力時能夠從容樂觀，而不會懈怠。長期鍛煉可以增強學(xué)生的意志品質(zhì)，這種品質(zhì)也是大學(xué)生適應(yīng)社會的重要保障，學(xué)習(xí)積極樂觀地面對緊張的工作和生活，并逐漸實現(xiàn)個人價值，為社會和國家做出貢獻。

3．促進大學(xué)生之間的交流，提升溝通協(xié)作能力

在互聯(lián)網(wǎng)時代，人與人之間的交流逐漸被游戲、抖音等取代。大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，將體育鍛煉生活化，培養(yǎng)其終身體育意識，從而能夠減少上網(wǎng)時間，促進自身的身心健康。大學(xué)生活學(xué)生可支配的時間較多，驅(qū)動學(xué)生參與課外體育鍛煉的因素主要有兩個方面：一是，學(xué)生個人比較愛好某項體育項目，為提升個人的運動能力，主動參與鍛煉；二是，以“小圈子”組建的某項體育愛好朋友圈，大家能夠規(guī)律性地一起鍛煉。不論是哪一種方式都需要在運動中強化交流和協(xié)作，鍛煉者具有共同的話題，久而久之，交流的人會越來越多，協(xié)作的方式越來越廣，在交流中互相學(xué)習(xí)，在協(xié)作中相互幫助。

三、如何更好促進大學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展

大學(xué)生正處在人生經(jīng)歷中最為重要的階段，此階段是各種生活習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時期，良好的運動習(xí)慣可以增強體質(zhì)和及早預(yù)防慢性病的發(fā)生[2]。隨著網(wǎng)上購物的便捷，大學(xué)生購買體育用品不再是什么難事，而且還可以根據(jù)個人喜好挑選，校園內(nèi)體育器材基本俱全，可是，通過近5年大學(xué)生體質(zhì)測試數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生運動能力和體質(zhì)狀況并沒有得到較好的發(fā)展。提升大學(xué)生的增強體質(zhì)健康意識顯得越來越重要。其主要方法為以下幾點：

（一）改革學(xué)校體育教學(xué)模式

基于此，各高校要大力推進體育教學(xué)模式改革，將學(xué)生作為課堂主體，加強學(xué)生體育思想培養(yǎng)，從學(xué)生的實際情況出發(fā)，立足于學(xué)生的興趣點。在素質(zhì)教育的今天，各高校體育教學(xué)應(yīng)設(shè)置新穎，符合當(dāng)代大學(xué)生的教學(xué)內(nèi)容。且根據(jù)體育課程的實際開展情況，制定遞進有序、層次分明的課程目標。要根據(jù)“以人為本”理念，從夯實基礎(chǔ)到鞏固素質(zhì)，逐漸培養(yǎng)學(xué)生體育意識。在體育教學(xué)方面，很多高校注重學(xué)生的實踐能力提升，而忽視了對學(xué)生的理論知識教學(xué)，理論是實踐的基礎(chǔ)，只有掌握了充分的理論知識，在實踐技能方面才更有所突破。新的體育教學(xué)模式要在思想、體制、機制等各個方面都有所突破，形成新時代的體育教學(xué)模式。

（二）加大高校體育經(jīng)費投入，加強校內(nèi)體育基礎(chǔ)設(shè)施完善

加大體育經(jīng)費投入是促進良好的體育設(shè)施建設(shè)，提供優(yōu)質(zhì)的體育鍛煉環(huán)境的保障。高?？杉哟髮π?nèi)各項體育賽事的資金投入，比如籃球、足球比賽、馬拉松以及院系運動會。通過設(shè)置證書和獎金等獎勵來提高學(xué)生們的參賽熱情，建立良好的體育鍛煉環(huán)境。健全先進的體育器材投入也是吸引學(xué)生加強體育運動的一大優(yōu)勢。除此之外，加強學(xué)校醫(yī)療設(shè)備的完善也是非常重要的，這樣才能為學(xué)生加強體育鍛煉，提升體質(zhì)健康提供充分保障。

（三）加強體育宣傳

要想提高學(xué)生對體育鍛煉的重視程度，高校必須加強體育宣傳工作，同時也要開展有關(guān)體育健康方面的知識講座，做好常見病、傳染病的知識宣傳，使學(xué)生能夠加強對疾病的認識，明確自身抵抗力的重要性，進而通過自主運動提高學(xué)生抵抗力。在此過程中，高?？山柚W(wǎng)絡(luò)平臺，以網(wǎng)絡(luò)視頻、健身技能視頻、體育賽事轉(zhuǎn)播等方式，為學(xué)生提供體育健康宣傳，使學(xué)生能夠提高參與體育活動的積極性，為學(xué)生擁有健康體魄奠定堅實的基礎(chǔ)。體育文化是體育教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分，學(xué)生對文化的理解可以有效地提升學(xué)生參與活動的頻率和質(zhì)量，在教學(xué)中要讓學(xué)生從文化的理解中體會到體育的樂趣。另外，體育文化的影響力具有恒定性，當(dāng)學(xué)生長期從事某種體育項目運動時，養(yǎng)成了一定文化認知，即使畢業(yè)了或在不同的場所改變了恒定的團體，也會保持個人的運動軌跡。大學(xué)生作為國家青年的一支重要群體，對體育文化的了解和接收都比普通大眾更為明顯。所以在加強體育宣傳的同時，各高校也要廣泛地向?qū)W生普及體育文化，宣傳體育思想，弘揚體育精神。

（四）提高體育教師的選拔標準

現(xiàn)階段很多高校的體育教師入門門檻較低，尤其是一些專科院校，因此使學(xué)生們的體育學(xué)習(xí)也受到了一些影響。體育老師不僅僅要有高學(xué)歷，也要有豐富的教學(xué)經(jīng)驗。作為體育老師要根據(jù)新課程的標準和教材的要求，制定出切實可行的教學(xué)計劃。當(dāng)然擁有職業(yè)道德素養(yǎng)也是極其重要的。一名合格的體育老師要在體育教學(xué)期間考慮到學(xué)生的身體狀況，進行健康安全的教學(xué)。同時，體育教師要嚴格要求學(xué)生完成體育學(xué)習(xí)任務(wù)，督促學(xué)生加強體育鍛煉，擔(dān)負起作為一名體育老師的責(zé)任。

綜上所述，大學(xué)生的體育鍛煉及身體素質(zhì)發(fā)展情況不容樂觀，高校的體育教學(xué)模式和體育教學(xué)工作還存在著很大的問題。為了大學(xué)生身體體質(zhì)的提升，為了祖國素質(zhì)教育的發(fā)展，為了大學(xué)生能夠更好地投入到祖國建設(shè)中，各高校在發(fā)展過程中，一定要從自身情況入手，認識到體育鍛煉的重要性，進行體育教學(xué)模式創(chuàng)新、加大體育經(jīng)費投入、加強體育健康工作宣傳，使體育鍛煉更好地促進大學(xué)生的健康發(fā)展。