殷曉鑫

（錦州醫(yī)科大學醫(yī)療學院，遼寧 錦州 121000）

步入老年時期后，老年人在生理層面上所產(chǎn)生的健康問題往往較多，而傳統(tǒng)體育運動能夠產(chǎn)生延緩老年人的衰老、防范疾病以及改善老年人心理狀態(tài)的重要作用。所以說，務必要吸引中國老年人投身至傳統(tǒng)體育運動之中，以提高中國老年人的健康水平，使得老年人能夠具備積極的傳統(tǒng)體育價值觀，構(gòu)建良好的健身理念，這樣則能夠產(chǎn)生顯著的現(xiàn)實價值，可見，十分有必要對于傳統(tǒng)體育運動對中國老年人健康的影響進行研究。

一、中國老年人進行傳統(tǒng)體育運動的重要性

對于中國老年人來說，其骨密度會大不如前，而若能夠積極進行傳統(tǒng)體育運動，那么則十分利于降低機體的物質(zhì)損耗率，能夠良好防范骨折狀況的發(fā)生，也利于提高中國老年人的肌肉力量和身體的柔韌性，進而產(chǎn)生防范骨質(zhì)疏松等方面的作用[1]。除此之外，中國老年人若能夠積極投身傳統(tǒng)體育運動之中，那么也尤為利于刺激其肌肉運動系統(tǒng)，從而控制骨礦物質(zhì)的丟失，穩(wěn)定中國老年人的骨密度，還有助于調(diào)節(jié)中國老年人的血鈣以及骨鈣的平衡，預防中國老年人產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥。由上述內(nèi)容可見，中國老年人進行傳統(tǒng)體育運動是十分重要的，所以務必要對此予以重視，吸引中國老年人投身于傳統(tǒng)體育運動之中，產(chǎn)生積極的作用與價值。

二、傳統(tǒng)體育運動對中國老年人健康的影響研究

（一）太極拳運動對中國老年人健康的影響

太極拳運動對中國老年人健康所產(chǎn)生的影響十分顯著，具體來說，在進行體育運動和勞動的過程之中，對于能量的需求都來自相關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)，而營養(yǎng)物質(zhì)的獲得又往往依賴于飲食。在食物消化期間又是依賴于胃腸來加以消化的，但由于中國老年人的身體功能明顯衰弱，易于產(chǎn)生牙齦萎縮的情況，消化酶的實際活性也會顯著降低，老年人的咀嚼功能也大不如前，所以僅能夠依靠于胃腸道進行消化，但因中國老年人的平滑肌也產(chǎn)生了萎縮的狀況，會致使老年人產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的情況，進而則會直接影響到老年人的消化。而據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，老年人若能夠積極地參與至太極拳運動之中，那么則十分利于促進老年人的胃腸道消化，促進食物的快速分解，從而保障老年人能夠吸收到充足的營養(yǎng)物質(zhì)。

太極拳這項傳統(tǒng)運動，能夠?qū)⑦\勁以及運氣予以充分的結(jié)合，實現(xiàn)刺激到老年人的大腦皮層，確保大腦皮層能夠?qū)τ跈C體內(nèi)部產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)作用，也能夠增加老年人的血中含氧量，通暢其氣機，進而則能夠強化老年人的胃腸功能。還有研究發(fā)現(xiàn)，通過投身至太極拳運動之中，也有助于促進老年人的代謝，在進行太極拳運動時的腹式呼吸，能夠?qū)τ谖?、腸產(chǎn)生一定的按摩作用，從而促進消化液的有效分泌，促進食物的消化與分解，有利于保障消化系統(tǒng)的正常運行，充分吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，保障中國老年人的身體健康[2]。再者，堅持參與太極拳運動，對于一些由于神經(jīng)功能紊亂而導致的腸胃炎、以及消化不良等癥狀，也能夠產(chǎn)生極佳的防范及干預作用。在經(jīng)過調(diào)查后，能夠了解到超過90%的中國老年人均認為太極拳這項運動能夠?qū)τ谙δ墚a(chǎn)生改善作用，在進行太極拳運動之后，會感到自身的胃腸道蠕動獲得了強化，十分有助于促進老年人的血液循環(huán)?？梢姡珮O拳這項運動對于老年人身體健康的影響是尤為積極與顯著的，能夠切實投身至太極拳這項運動之中。

老年人的腦血含量也會隨著年齡的增長而不斷地減少，神經(jīng)調(diào)節(jié)往往較為差，對于外部的刺激也不具備靈敏的反應，老年人的專注力和記憶力等方面均明顯衰退，易于產(chǎn)生腦疲勞。針對上述情況，若中國老年人能夠主動投身至太極拳運動之中，那么則利于改善其神經(jīng)功能，在一定程度上抑制大腦衰老。太極拳運動對于老年人腦神經(jīng)中樞所產(chǎn)生的調(diào)節(jié)作用十分顯著，并且還有助于促進老年人分泌唾液，縮短老年人的呼吸間隔，使得老年人的自主神經(jīng)能夠處在平衡性這一狀態(tài)之中，促進老年人的神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)能夠漸漸朝向年輕態(tài)的方向加以轉(zhuǎn)變。

（二）抖空竹對中國老年人健康的影響

抖空竹屬于有氧運動的一種，雖說參與抖空竹運動時，仿佛僅進行了上肢運動，但抖空竹運動卻屬于全身運動，其是需要在大腦的指揮之下，以四肢的積極配合，才可進行的一項有效運動。抖空竹對于中國老年人身體健康所產(chǎn)生的影響也是十分顯著，利于提高老年人各項部位功能，也有助于提升其肢體的協(xié)調(diào)性，提升老年人的靈敏程度，也能夠適度地控制老年人的體重，強化其免疫力[3]。除此之外，在參與抖空竹運動的過程之中，也有利于調(diào)節(jié)老年人的心理狀態(tài)，及時解除老年人的消極情緒，并且也因抖空竹運動對于花樣技巧方面有著較高的要求，所以若能夠成功參與至這項運動之中，那么則能夠提高中國老年人內(nèi)心層面的喜悅感以及愉悅感，培養(yǎng)老年人擁有較好的審美情趣，從而也能夠陶冶老年人的思想情操，使得老年人的生活能夠富有更多的趣味。

伴隨年齡的日益增長，中國老年人的柔韌以及力量素質(zhì)等方面也會與日降低，會體現(xiàn)為記憶力明顯下降、認知水平有所降低以及反應較為遲鈍等。針對上述情況，若能夠促使中國老年人積極投身至抖空竹這項傳統(tǒng)運動之中，則能夠切實提高其身體素質(zhì)，特別是對于協(xié)調(diào)素質(zhì)所產(chǎn)生的影響更是十分明顯。例如，能夠?qū)τ谥袊夏耆说氖盅垡约八闹矫娴膮f(xié)調(diào)性產(chǎn)生積極的鍛煉作用，并且有助于鍛煉老年人的力量，以及柔韌方面的素質(zhì)。眾所周知，是否具備較好的柔韌性以及靈敏性，會對于體育動作的完成效果和鍛煉效果等方面產(chǎn)生直接的影響，而身體素質(zhì)的高與低，則能夠作為老年人參與傳統(tǒng)體育運動的重要基礎，中國老年人唯有具備較高的身體素質(zhì)，方可在極大程度上保障其身體健康，也能夠延緩老年人的衰老速度。

老年人的疾病抵抗力也較為不足，容易受到疾病的侵襲，而若能夠吸引老年人參與至傳統(tǒng)體育運動之中，除卻能夠產(chǎn)生強身健體的作用，也利于改善或是防范老年肩周炎?；加屑缰苎椎睦夏耆?，在輪轉(zhuǎn)以及上舉等方面會受到限制，但下垂卻不會受到影響，所以具備參與抖空竹這項運動的條件[4]。若能夠時常參與抖空竹這項運動，還能夠增厚老年人的韌帶，剝離產(chǎn)生黏結(jié)狀況的軟組織，促進炎癥的快速吸收，也利于降低老年人關(guān)節(jié)炎疾病所產(chǎn)生的疼痛感，并且還有助于恢復老年人的生理功能。所以說，老年人積極進行抖空竹運動也是十分必要的，利于提高中國老年人的身體健康水平。

（三）冬泳對中國老年人健康的影響

對于中國老年人來說，若能夠投身至冬泳這項運動之中，那么則十分利于改變其的身體形態(tài)，這主要是由于冬泳運動時的溫度非常低，同時在運動過程中身體散熱的實際速度要大于常規(guī)環(huán)境，而皮下脂肪具備著明顯的保溫作用，為更好地適應于外在環(huán)境，所以在運動過程中就需確保具備較好的體脂量。在冬泳運動過程中也會消耗掉一定的脂肪，轉(zhuǎn)化成為能量以及肌肉，因而則非常利于提高老年人的身體素質(zhì)，也能夠增強其的精氣神。

中國老年人身體功能情況會體現(xiàn)出其生活質(zhì)量。據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，老年人若可時常參與至冬泳這項運動之中，則有助于改善老年人的心肺功能，而這則和冬泳運動的呼吸方式之間存在緊密聯(lián)系，在冬泳的過程中“抱水”等動作，均有助于強化老年人胸部肌群的力量，也有助于擴張老年人的胸廓，迅速產(chǎn)生胸內(nèi)負壓，并且在冬泳時的迅速吸氣以及徐徐呼氣，也十分有助于提高氧的實際利用率[5]。除此之外，若能夠時常地參與至冬泳這項運動之中，那么則能夠使得老年人的呼吸肌產(chǎn)生結(jié)構(gòu)變化，進而則非常有助于提高老年人的呼吸以及肺通氣方面的功能。

身體素質(zhì)主要包括靈敏、力量以及速度等方面的素質(zhì)，而在積極參與至冬泳運動之后，則非常利于改善關(guān)節(jié)柔韌性，但對于力量素質(zhì)的提升效果卻不夠顯著[6]。而導致此種情況產(chǎn)生的原因，則和測試指標的選擇之間存在關(guān)系，由于握力為體現(xiàn)前臂及手部屈肌群力量，而在冬泳的過程之中，對于水阻力產(chǎn)生對抗作用的肌肉群，為腿部以及上臂的肌肉群，握力指標測量并非能夠切實地表現(xiàn)出冬泳運動對于中國老年人力量素質(zhì)方面所產(chǎn)生的影響，但卻十分利于提升中國老年人的靈敏性以及平衡性，而這則和冬泳這項運動的動作、以及環(huán)境等方面存在聯(lián)系。

總而言之，傳統(tǒng)體育運動對于中國老年人健康所產(chǎn)生的影響是十分積極的，而在本次研究之中，主要對于太極拳運動、抖空竹運動以及冬泳運動，對中國老年人健康的影響進行了研究，以期通過傳統(tǒng)體育運動來提高老年人的身體素質(zhì)。