胡明浩

體育鍛煉不僅可以增強身體體質(zhì)，還對人的心理發(fā)展有著重要影響。而目前的初中生年齡比較低，正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，各方面發(fā)展的還不夠健全，尤其是心理發(fā)育不成熟，判斷能力較弱，對于自我的感知能力也較差。尤其是在經(jīng)濟日益發(fā)展的當今社會，很多家庭更重視給予孩子物質(zhì)方面的滿足，而往往疏忽了孩子的內(nèi)心需求，導致孩子內(nèi)心世界不受重視，容易造成孩子在面對挫折時抗壓能力弱，在與人交往中個人主義強，自信心的缺失等問題。由此體育教師要充分利用體育的作用，利用其特性讓學生在運動中養(yǎng)成鍛煉的好習慣，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅持不懈、互幫互助等優(yōu)良品質(zhì)。本文就是根據(jù)作者的教學經(jīng)驗，對在初中體育中加強學生心理素質(zhì)鍛煉的措施進行了探究。

1 找到個體差異，差異化鍛煉

每個學生都是獨一無二的，即使是面對相同的體育鍛煉項目，學生之間也會由于運動能力和興趣愛好的不同出現(xiàn)差異，同時也會有不同的心理。此時教師就要避免將全部鍛煉內(nèi)容統(tǒng)一發(fā)放給學生，教師應該在日常的課程中投入細心和耐心，對學生群體中的個體進行觀察，針對每個學生不同的心理問題給予對應的體育鍛煉方法，這樣才能保證體育鍛煉對學生的心理發(fā)展能夠起到正面的作用，而不至于被學生排斥。而采用何種方法對學生展開指導雖然是有差異的，但是教師的態(tài)度應該始終保持親切和溫和，對需要幫助的學生及時提供指導，讓學生感受到自己被重視和關(guān)愛，學生也會積極的配合教師，從而形成良性的反饋。

例如在體育鍛煉中會有訓練學生短跑的項目，但是在我的課堂中有的學生會產(chǎn)生消極情緒，抵觸短跑訓練，甚至還會逃避訓練。觀察到這些學生的特殊情況，我去詢問了學生的想法，有學生說是自己起跑的時候總是要比別人反應慢，以至于每次都感覺很緊張，對于短跑的訓練也慢慢的就開始抵觸。面對這位學生的情況我會選擇可以讓他先不參加和他人一起的短跑訓練，教給他一些提升反應速度的小方法和小游戲讓他自己試著訓練自己。其次要幫助這位學生樹立自信，積極的鼓勵他多做嘗試，不能輕言放棄。在對這名同學的鼓勵中主要是克服他自信心較弱的心理問題，從體育鍛煉開始提升他的自信。

2 提供展示機會，提升學生積極性

在初中階段的學生對于體育課和體育運動的興趣還比較強，但是傳統(tǒng)的體育課中往往是由教師帶領(lǐng)學生進行體育鍛煉，而當鍛煉的內(nèi)容學生不喜歡或者不感興趣時，學生就會消極參加，這違背了體育課讓學生積極進行體育鍛煉的初衷，所以教師可以適當放開課內(nèi)的限制，給學生自由發(fā)揮的機會，激發(fā)起學生對于體育鍛煉的興趣，幫助他們養(yǎng)成體育鍛煉的好習慣，對于提升心理素質(zhì)也有重大意義。其中競賽形式就是很好的選擇，競賽中包括合作和競爭的形式，學生在體育競賽的激烈氣氛中自身的潛力和興趣也會被激發(fā)出來，同時在比賽中對學生的意志力集體意識也能起到鍛煉作用。

例如在體育課上舉辦一場籃球比賽，初中的男生很多都喜歡打籃球或者看籃球比賽，教師可以利用他們興趣激發(fā)他們對于體育鍛煉的熱情。為了保證學生運動中的安全和比賽的趣味性，教師可以先為學生示范籃球運動的基本技巧和規(guī)則，讓之前不會籃球的學生也能參與進來。在組織籃球比賽后學生會產(chǎn)生濃厚的興趣，在課間也會自主的進行籃球訓練，在自我的訓練的過程中學生能夠提升自己的運動能力，以及堅持運動的毅力。在比賽中學生能夠在競爭中感受運動的魅力，在合作中感受到集體的溫暖。

3 主動制造困難，提升學生抗壓能力

當今社會的初中生課業(yè)壓力比較大，要面對社會和學校等多方面的壓力，但是學生的心理素質(zhì)差抗壓能力弱，往往不能自己在心中實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)情緒，這導致了社會中部分悲劇的發(fā)生。因此體育教師在體育授課中就要重視學生的抗壓能力訓練，主動的為學生制造一些困難，讓學生依靠自己完成，從而增加學生自己度過挫折和困難的經(jīng)驗，提升學生的抗壓能力，再面對壓力時學生能夠更有能力和經(jīng)驗進行調(diào)節(jié)和解決。除了采用鼓勵法讓學生敢于面對挫折之外，教師還可以適當?shù)暮团u法結(jié)合起來，督促學生面對困難并想辦法解決困難。

例如在對學生進行200米跑步訓練的過程中，對學生完成的時間適當?shù)奶岣咭螅趯W生現(xiàn)有的能力之上略微提升要求，鼓勵學生超越自己，克服困難，激發(fā)自己的潛力。也有學生會因為達不到目標而沮喪，此時就要采取鼓勵法，鼓勵學生已經(jīng)很棒了，但是身體的潛力還沒有完全挖掘出來，可以再試一試。面對散漫不認真的學生就要采取批評法，但是要注意語氣不宜太重，主要是讓他認識到自己和他人的差距，激發(fā)他的斗志。不同的學生適用不同的方法，但是共同的目的就是為了讓學生面對挫折并超越挫折，提升心理素質(zhì)。

總而言之，初中生心理素質(zhì)的提升是社會和學校越來越關(guān)注關(guān)注的重點話題，而體育鍛煉作為提升學生心理素質(zhì)的一種途徑，體育教師就要充分發(fā)揮它對學生的作用。發(fā)揮主觀能動性，在體育教學中找到提升學生心理素質(zhì)的關(guān)鍵訓練點，積極尋求各種策略在體育鍛煉中提升學生心理素質(zhì)，幫助學生實現(xiàn)身心健康發(fā)展。

（作者單位：江蘇省南京市溧水區(qū)東廬初級中學）