孫彬彬

隨著高中足球教育越來越被重視，通過足球模塊教育和核心力量的結(jié)合能夠使學(xué)生更好地提高足球能力。但是如果只進(jìn)行足球模塊教學(xué)的話得不到太好的作用，這就需要將核心力量的訓(xùn)練融入足球教學(xué)中，讓學(xué)生學(xué)會如何在足球?qū)W習(xí)中保護(hù)自我減少傷害并提高高中生的體能，使足球教學(xué)的效率得到提高。因此，本文主要基于高中足球模塊教學(xué)存在的問題來分析將核心力量教學(xué)融入足球教學(xué)中，提高高中足球教學(xué)質(zhì)量。

核心力量在足球運(yùn)動中是必不可少的，通過核心力量的訓(xùn)練可以讓高中生在體力、發(fā)力以及靈活度等方面有一個堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)，核心力量也是足球運(yùn)動員提高足球技能的很重要的一部分。高中生的學(xué)業(yè)繁重，通過足球運(yùn)動的核心力量訓(xùn)練能夠幫助高中生促進(jìn)身體得到健康成長，為高考打下一個堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。此外，通過核心力量與模塊教學(xué)相結(jié)合能夠很大程度上促進(jìn)高中生的足球運(yùn)動技能水平。

1 對足球動作核心力量進(jìn)行分解練習(xí)

核心力量的訓(xùn)練是需要精準(zhǔn)進(jìn)行的，如果發(fā)力點(diǎn)不對或者動作不標(biāo)準(zhǔn)就很難正確訓(xùn)練到核心力量。足球動作的分解練習(xí)能夠?qū)⒁粋€動作分解成多個簡單的動作，在教學(xué)過程中能夠讓高中生更加清晰地掌握足球訓(xùn)練的要點(diǎn)，促進(jìn)高中生在足球運(yùn)動中得到核心力量的訓(xùn)練。此外，對于足球動作的分解練習(xí)還可以通過多媒體的方式讓高中生得到更直觀的感受并自行模仿。這樣能夠很大程度上促進(jìn)高中生正確把握足球動作，防止在足球運(yùn)動中出現(xiàn)扭傷的意外。對于足球運(yùn)動的分解練習(xí)不僅鍛煉了學(xué)生的核心力量，還保護(hù)了學(xué)生在運(yùn)動中的安全。

例如，對于傳球的動作的教學(xué)，老師可以將其分解：先進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的彎曲身體前傾，然后將重心放在兩腳之間保持頭部正直，最后讓學(xué)生感覺自己的頭、膝蓋和肩膀是否在一水平線上。通過這樣的分解練習(xí)能夠很大程度上促進(jìn)高中生訓(xùn)練過程中找到要點(diǎn)和核心，促進(jìn)高中生的核心力量訓(xùn)練。此外，老師還可以通過在網(wǎng)上尋找足球動作分解教學(xué)視頻讓學(xué)生有一個更直觀的感受，促進(jìn)學(xué)生在不斷地分解訓(xùn)練中得到足球技能的提高。

2 模塊與模塊相結(jié)合促進(jìn)核心力量的訓(xùn)練

單純地模塊教學(xué)對于高中生的核心力量訓(xùn)練是有限的，足球老師可以將一些模塊建立有機(jī)的聯(lián)系，促進(jìn)模塊與模塊之間的結(jié)合從而提高動作的聯(lián)系性與訓(xùn)練性，讓高中生在模塊之間相互切換，促進(jìn)高中生的核心力量訓(xùn)練，在模塊與模塊結(jié)合的訓(xùn)練中學(xué)生潛移默化地進(jìn)行了核心力量的訓(xùn)練。此外，在足球模塊相結(jié)合的訓(xùn)練中，老師可以作為一個指導(dǎo)人員，引導(dǎo)學(xué)生正確發(fā)力并規(guī)范動作，在師生互動的過程中活躍了課堂氛圍，促進(jìn)高中生對于核心力量訓(xùn)練的熱情。

例如，在足球運(yùn)動中最簡單的顛球、運(yùn)球以及射門等訓(xùn)練模塊動作，老師可以將這些動作形成一個有機(jī)的模塊，并進(jìn)行演示：先顛球5個，然后進(jìn)行運(yùn)球，最后直接射門。在這一個相聯(lián)系的足球模塊中學(xué)生可以充分調(diào)動身體肌群，促進(jìn)高中生的核心力量訓(xùn)練。老師在觀察的過程中要對一些身體不協(xié)調(diào)的學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)如何發(fā)力，讓學(xué)生一步步學(xué)會正確發(fā)力，不僅可以促進(jìn)高中足球課堂的教學(xué)質(zhì)量還能夠活躍課堂促進(jìn)高中生的在足球運(yùn)動興趣。最后，老師可以利用小組賽的模式讓高中生進(jìn)行比拼，在小組足球模塊訓(xùn)練比拼中，不僅可以促進(jìn)高中生的合作協(xié)調(diào)能力，還可以讓課堂變活躍，促進(jìn)高中足球課堂中對于核心力量的訓(xùn)練，提高高中生的足球技能。

3 進(jìn)行足球運(yùn)動的量的訓(xùn)練

足球運(yùn)動的核心力量訓(xùn)練和提高并不是一朝一夕的，這就需要進(jìn)行同一動作的大量訓(xùn)練，在大量訓(xùn)練的過程中學(xué)會可以更加敏銳的感受到發(fā)力的要點(diǎn)，還可以形成核心力量的肌肉記憶。在進(jìn)行足球模塊訓(xùn)練的過程中要注意根據(jù)學(xué)生的體力來選擇合適的量，既保證學(xué)生的核心力量得到訓(xùn)練，又要保證不會出現(xiàn)肌肉拉傷或者暈倒的情況?？偠灾?，足球老師要將一些能夠很好地訓(xùn)練到核心力量的足球動作引入課堂，讓學(xué)會進(jìn)行量的訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)會生的身體素質(zhì)和足球技能。

例如，老師可以將單腳站立、顛球、傳球的動作進(jìn)行練習(xí)，在單腳站立的過程中，老師將其劃分為30秒一組，根據(jù)學(xué)生的身體特點(diǎn)進(jìn)行量的訓(xùn)練，在不斷的訓(xùn)練過程中能夠增強(qiáng)學(xué)生足球運(yùn)動過程中的平衡性。顛球和運(yùn)球動作為10個一組，學(xué)生在不斷地訓(xùn)練中增強(qiáng)自己的核心力量，促進(jìn)高中生的身體協(xié)調(diào)性和核心力量，最終達(dá)到促進(jìn)高中生足球水平提高的目的。

4 結(jié)語

總而言之，高中生的學(xué)業(yè)繁重，加強(qiáng)足球訓(xùn)練可以讓高中生得到身體訓(xùn)練提高身體素質(zhì)，要想促進(jìn)高中生在足球模塊訓(xùn)練中的核心力量，讓高中生對足球產(chǎn)生興趣和自信心，老師就要通過分解練習(xí)以及模塊之間的整合，讓高中生的肌群和核心得到更好的鍛煉，促進(jìn)高中生的身體素質(zhì)發(fā)展和足球技能發(fā)展。而且，將核心力量的訓(xùn)練融入到足球教學(xué)中能夠很大程度上促進(jìn)高中生的足球?qū)W習(xí)效率，提高運(yùn)動能力，最終促進(jìn)高中生的足球水平提高。

（作者單位：江蘇省南京市六合區(qū)程橋高級中學(xué)）