濮建斌

作為擁有悠久歷史的對抗性體育項目，籃球?qū)τ谶\動員的肢體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、耐力、速度等重要體能素質(zhì)提出了較高的要求，但受限于日常的訓(xùn)練活動與學(xué)生的體能素質(zhì)，學(xué)生在訓(xùn)練的過程中表現(xiàn)出了不同的短板問題：耐力過人但爆發(fā)力不足，速度過人但難以持久。針對學(xué)生所表現(xiàn)出來的不同問題，我們利用課后延遲服務(wù)應(yīng)該嘗試確定不同的訓(xùn)練方法。

1 訓(xùn)練時要有針對性

平時我們在訓(xùn)練時要注意因材施教，注意個體差異、技術(shù)的分層教學(xué)等。我們在課后延時服務(wù)訓(xùn)練時，注意分組教學(xué)，將好的學(xué)生分為一組，例如：（可以競賽型）這一類的學(xué)生訓(xùn)練時技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的要求應(yīng)有針對性。我們可以采用一打一、二打二、一打二、二打一等訓(xùn)練模式進(jìn)行有效的教學(xué)。對于興趣較高，且不能有很好的發(fā)展空間的，我們就應(yīng)利用一些輔助的訓(xùn)練方法進(jìn)行簡易的教學(xué);例如：訓(xùn)練時，我們應(yīng)該適當(dāng)放低防守要求、技戰(zhàn)術(shù)的難度，降低投籃和三步上籃的命中率等措施。對于一些較為復(fù)雜的訓(xùn)練任務(wù)，可要求學(xué)生從低難度的訓(xùn)練做起，如基本的傳球、投籃練習(xí)等，三步上籃和高投對學(xué)生的體能素質(zhì)與運動能力提出了較高的要求，對于基礎(chǔ)較差的學(xué)生并不友好，應(yīng)區(qū)別訓(xùn)練的難度。

籃球比賽是一個團(tuán)隊協(xié)作的整體項目，同時又是由一個個系戰(zhàn)術(shù)組成的團(tuán)體;也就是說，個人技術(shù)基本功的熟悉程度及靈活運用，在比賽時也起到?jīng)Q定性的作用。這就要求我們在課后延時服務(wù)訓(xùn)練時，應(yīng)針對個體差異來有目的和針對性的訓(xùn)練。例如：籃球后衛(wèi)的訓(xùn)練、邊鋒的訓(xùn)練、中鋒的訓(xùn)練;所有的技戰(zhàn)術(shù)不是能適應(yīng)整體，他也有著因人而異，我們要有目的有針對性地展開教學(xué)訓(xùn)練。

對于技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練也要有一定合理安排，我們可以將技戰(zhàn)術(shù)難度較大進(jìn)行分層教學(xué)，例如：“三步三籃”整體教學(xué)，我們就可以分為多層來訓(xùn)練，籃下投籃動作訓(xùn)練原地“三步三籃”的訓(xùn)練，原地拍球“三步三籃”的訓(xùn)練，行進(jìn)間運球“三步三籃”訓(xùn)練，這樣分層后，便于學(xué)生能更好、更快的學(xué)習(xí)學(xué)會和運用。

2 訓(xùn)練要有技巧性

在課后延時服務(wù)籃球訓(xùn)練中，我們不能盲目生搬硬套，要有一定的技巧性，這樣的訓(xùn)練才能讓學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)習(xí)練達(dá)到事半功倍的效果。例如：防守較弱的學(xué)生，我們訓(xùn)練時可以加強他們的腳步練習(xí)，提高他們的靈活性，在訓(xùn)練的過程中，應(yīng)強調(diào)對學(xué)生的上肢、下肢以及腰部力量的訓(xùn)練，確保學(xué)生能夠形成“銅墻鐵壁”，對進(jìn)攻方做出有效防守。針對籃球訓(xùn)練的有關(guān)要求，還可開展反應(yīng)力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練等專項訓(xùn)練活動，提高學(xué)生的防守水平。練習(xí)投籃時，我們可以采用由近至遠(yuǎn)方法，讓學(xué)生能快速掌握投籃的技巧。在對抗練習(xí)中，我們先采用的消防防守、少繁多的模式進(jìn)行巧妙訓(xùn)練，把技戰(zhàn)術(shù)靈活巧妙地運用起來，這樣就能水到渠成。在訓(xùn)練的過程中，必須優(yōu)先解決如下問題：學(xué)生的籃球技能中存在哪些不足？選擇怎樣的訓(xùn)練方案能夠讓學(xué)生快速做出調(diào)整？該訓(xùn)練方案是否會對學(xué)生的體能素質(zhì)產(chǎn)生不利影響？確保運動方案合理、運動量合理、運動技巧合理，才能在源頭上解決訓(xùn)練不達(dá)標(biāo)、訓(xùn)練強度不足的尷尬問題。

3 訓(xùn)練要有趣味性

我們在平時訓(xùn)練時因為時間短而達(dá)不到預(yù)想的效果、要講究策略、要能讓學(xué)生積極參與，敢于展現(xiàn)自我，想學(xué)和快樂的學(xué)，這就要求我們教師在安排訓(xùn)練的內(nèi)容和方法上下功夫，例如：身體素質(zhì)訓(xùn)練時可采取形式多樣的游戲，配上節(jié)奏感強的音樂且好聽的學(xué)生喜愛的歌曲;在訓(xùn)練傳接球時，我們可以分組配合，要求球不著地注意對方的搶斷、看哪組傳接球的次數(shù)多增加傳接球的趣味練習(xí);利用形式多樣的運球方法來提高學(xué)生對運球的興趣，抵消學(xué)生的消極和枯燥的情緒;準(zhǔn)備活動時可以增加球性、球感的練習(xí)形式和次數(shù)，適當(dāng)安排一些花樣籃球的動作，這樣能更有效地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓他們喜愛籃球的運動，主動要求學(xué)習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù)，學(xué)生的專注與愛好能讓老師教學(xué)效果絕佳，更利于整體水平的提高。

4 訓(xùn)練時要有對抗性

籃球比賽講究的就是整體協(xié)同合作，隊員的身體接觸多，對抗性很強，很容易造成運動損傷，這就要求我們在平時的訓(xùn)練中要多練習(xí)對抗，讓學(xué)生能適應(yīng)各種對抗，在比賽中合理的運用對抗能減少許多的麻煩及運動傷害，更能有效地保護(hù)自己和團(tuán)隊。針對不同的訓(xùn)練要求，教師可根據(jù)學(xué)生的技能水平與體能素質(zhì)設(shè)計不同的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練初期，以簡單的傳球、投籃、搶斷等技能的訓(xùn)練為導(dǎo)入，幫助學(xué)生適應(yīng)籃球的對抗性、團(tuán)隊型特點，提高學(xué)生的體能素質(zhì)。在訓(xùn)練后期，可針對相關(guān)籃球技能對學(xué)生開展針對性的訓(xùn)練，強調(diào)位置、力量與技巧，確保學(xué)生能夠?qū)ψ陨淼奈恢谩⑵渌騿T的位置、籃球的進(jìn)攻與守備關(guān)系形成一個清楚地認(rèn)識。例如：沖搶籃板時，這就要求對抗時，要先搶位，再看落點，最后搶球，訓(xùn)練時，可以從“一對一”“二對二”等練習(xí)起。我們技戰(zhàn)術(shù)這塊注重和加強對看練習(xí)的次數(shù)和時間，我們可以采用哨聲、口令、手勢等來讓學(xué)生練習(xí)，平時可以利用游戲的方式來訓(xùn)練，如：肩角力、障礙跳躍等。

這就是我在課后延時服務(wù)籃球訓(xùn)練時的體會！

（作者單位：江蘇省南通市海安市實驗小學(xué)）