于麗輝　王天陽(yáng)　閻敏娜

隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展和時(shí)代的進(jìn)步，人們的生活水平和生活質(zhì)量逐步提高，如何提高人民的身體素質(zhì)成為了整個(gè)社會(huì)更加關(guān)注和重視的問(wèn)題。高效率的羽毛球訓(xùn)練能促進(jìn)人們的身心健康發(fā)展。在增強(qiáng)青少年羽毛球技能時(shí)可以采用多球訓(xùn)練的方法對(duì)青少年進(jìn)行羽毛球教學(xué)訓(xùn)練，這一方法可以有效地彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的不足之處，能讓青少年在一個(gè)靈活開(kāi)放的環(huán)境下不斷提升自己的羽毛球技能，促進(jìn)青少年方面身體素質(zhì)的發(fā)展。與傳統(tǒng)的羽毛球訓(xùn)練方式相比，多球訓(xùn)練法內(nèi)容和形式更加的豐富化和多樣化，可以更大程度上滿足不同青少年的身體和心理需要，能夠讓青少年在多樣化的練習(xí)方式中不斷提高羽毛球水平?；诖?，教練員應(yīng)該加強(qiáng)多球訓(xùn)練法在青少年羽毛球訓(xùn)練中的管理和應(yīng)用，積極采取多球訓(xùn)練的方式，為青少年各方面發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

1 多球訓(xùn)練法在青少年羽毛球訓(xùn)練中的重要作用

1.1 強(qiáng)化技術(shù)節(jié)奏

羽毛球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有對(duì)抗性的特征，這一特征要求青少年在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中要注重控制自身的動(dòng)作和速度，以此來(lái)更好回?fù)魧?duì)手的來(lái)球。多球訓(xùn)練法能夠有效的提高青少年這一方面的能力，因?yàn)檫@一訓(xùn)練方法具備著多變性和可控性的特征，教練員在青少年羽毛球訓(xùn)練中運(yùn)用此訓(xùn)練方法能夠幫助青少年靈活選擇不同速度和不同的落點(diǎn)來(lái)進(jìn)行供球，能夠讓青少年適應(yīng)羽毛球多種多樣的變化，在長(zhǎng)期羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中形成良好的羽毛球肌肉記憶，有利于加強(qiáng)青少年的羽毛球技術(shù)節(jié)奏，更好地提高青少年羽毛球水平。

1.2 提高青少年身體素質(zhì)

教練員在青少年羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中運(yùn)用多球訓(xùn)練法有利于增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。青少年羽毛球訓(xùn)練具有較高的連續(xù)性，青少年在羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中身體的各項(xiàng)機(jī)能都在不斷變化著，血乳酸水平逐步提高，有可能會(huì)導(dǎo)致青少年在訓(xùn)練的過(guò)程中出現(xiàn)缺氧的狀況。而多球訓(xùn)練法因?yàn)橛?xùn)練方式多樣化和豐富化的特點(diǎn)，能夠有效地彌補(bǔ)這一不足，這一訓(xùn)練法能夠增強(qiáng)學(xué)員揮羽毛球拍動(dòng)作的速度，在長(zhǎng)期訓(xùn)練過(guò)程中增強(qiáng)青少年的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，讓青少年可以靈活調(diào)整打球方式應(yīng)對(duì)訓(xùn)練和比賽。另外，通過(guò)多球訓(xùn)練法能夠讓學(xué)員在羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中增強(qiáng)連續(xù)跑動(dòng)的能力，以此使得學(xué)員身體力量和耐力不斷提高，促進(jìn)青少年各方面身體素質(zhì)的發(fā)展。

1.3 促進(jìn)動(dòng)作定型

青少年在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作或者是動(dòng)作不必要的狀況，教練員通過(guò)多球訓(xùn)練法對(duì)青少年進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練能夠有效的避免這一不足之處。通過(guò)這一訓(xùn)練法能夠增強(qiáng)青少年羽毛球訓(xùn)練的次數(shù)和訓(xùn)練強(qiáng)度，在長(zhǎng)期訓(xùn)練的過(guò)程中能夠讓青少年不斷熟悉和了解相關(guān)的羽毛球技術(shù)動(dòng)作。教練員在對(duì)青少年進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中要及時(shí)觀察學(xué)員羽毛球動(dòng)作，對(duì)學(xué)員出現(xiàn)的羽毛球錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)糾正并采取措施解決，這能夠不斷促進(jìn)青少年羽毛球正確的動(dòng)作定型，在長(zhǎng)期訓(xùn)練的過(guò)程中形成一個(gè)良好的肌肉記憶，不斷提高羽毛球水平和能力。

2 多球訓(xùn)練法在青少年羽毛球訓(xùn)練中的運(yùn)用分析

在多球羽毛球訓(xùn)練技術(shù)使用的情況中，挑球占比最大為23%，然后為搓球17%、擋球12%、吊球10%。根據(jù)羽毛球訓(xùn)練的技術(shù)規(guī)律得知，前場(chǎng)的訓(xùn)練技術(shù)主要使用挑球和搓放，后場(chǎng)的技術(shù)殺球和吊球占比大。獲勝率最高的為推撲20.45%，其次是殺球12.72%。

2.1 訓(xùn)練組數(shù)的選擇

教練員在組織的重復(fù)性多球羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)中，教練員應(yīng)該根據(jù)實(shí)際的訓(xùn)練內(nèi)容和形式合理選擇多球訓(xùn)練的組數(shù)以促進(jìn)多球羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量和效率，比如教練員在對(duì)青少年開(kāi)展輕訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該盡可能增加多球訓(xùn)練的組數(shù)而且應(yīng)該加大訓(xùn)練的密度，可以設(shè)置成7組訓(xùn)練組數(shù);在開(kāi)展耐力訓(xùn)練的過(guò)程中教練員可以把訓(xùn)練組數(shù)設(shè)置成6組，控制好多球訓(xùn)練的節(jié)奏，找到學(xué)員最為適應(yīng)的節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練;在對(duì)學(xué)員進(jìn)行羽毛球靈活性訓(xùn)練時(shí)，教練員可以把訓(xùn)練組數(shù)控制在5組左右，找尋最為適宜的訓(xùn)練節(jié)奏。綜上所述，合理選擇訓(xùn)練組數(shù)在多球羽毛球訓(xùn)練中扮演著一個(gè)重要角色，一定程度上影響著多球羽毛球訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，教練員在開(kāi)展羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)這一方面的重視，不斷促進(jìn)多球訓(xùn)練法在青少年羽毛球訓(xùn)練中的有效應(yīng)用。

2.2 供球速度的控制

教練員在運(yùn)用多球訓(xùn)練法對(duì)青少年進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該注意加強(qiáng)對(duì)供球速度的控制，供球速度主要指的是羽毛球發(fā)出以后在空中的飛行速度。比如教練員在對(duì)學(xué)員進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練或者是輕技術(shù)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該盡量的減少供球速度，將供球速度保持在一個(gè)適宜的狀態(tài)，控制好多球訓(xùn)練的節(jié)奏;當(dāng)教練員對(duì)青少年開(kāi)展羽毛球速度耐力訓(xùn)練或者對(duì)其進(jìn)行反應(yīng)速度訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾庸┣虻乃俣?，提高多球?xùn)練的節(jié)奏?？偠灾?，教練員在運(yùn)用多球訓(xùn)練法對(duì)青少年進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該根據(jù)不同類(lèi)型和形式的訓(xùn)練項(xiàng)目需要采用不同的供球速度，在訓(xùn)練過(guò)程中根據(jù)具體的訓(xùn)練狀況靈活合理的調(diào)整供球的速度，以此來(lái)增強(qiáng)多球羽毛球訓(xùn)練效果。

2.3 單組訓(xùn)練次數(shù)的選擇

教練員在運(yùn)用多球訓(xùn)練法對(duì)青少年進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該注重合理選擇一個(gè)單組訓(xùn)練次數(shù)，單組訓(xùn)練次數(shù)指的是每一組多球羽毛球訓(xùn)練需要的訓(xùn)練次數(shù)。教練員在對(duì)青少年進(jìn)行羽毛球多球訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)羽毛球訓(xùn)練的目標(biāo)和實(shí)際內(nèi)容科學(xué)選擇單組訓(xùn)練次數(shù)，最大程度上發(fā)揮學(xué)員的運(yùn)動(dòng)潛能。羽毛球多球訓(xùn)練包括多種內(nèi)容，比如耐力訓(xùn)練、靈活訓(xùn)練、反應(yīng)能力訓(xùn)練等，當(dāng)青少年進(jìn)行單技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)教練員一定要保證單組訓(xùn)練的數(shù)量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，為羽毛球動(dòng)作定型奠定良好的基礎(chǔ)。比如在對(duì)學(xué)員開(kāi)展耐力訓(xùn)練時(shí)教練員可以把單組訓(xùn)練的次數(shù)因?yàn)?5次左右，在對(duì)學(xué)員進(jìn)行靈活性訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該把單組訓(xùn)練的次數(shù)定為10次左右，教練員應(yīng)該根據(jù)不同單組訓(xùn)練的內(nèi)容和形式制定最適合學(xué)員發(fā)展的訓(xùn)練次數(shù)，最大程度上提高羽毛球單組訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

2.4 休息時(shí)間的控制

教練員在運(yùn)用多球訓(xùn)練法對(duì)青少年開(kāi)展羽毛球訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該充分考慮到青少年在訓(xùn)練過(guò)程中有可能會(huì)出現(xiàn)身體疲勞和傷害狀況，要對(duì)羽毛球訓(xùn)練的休息時(shí)間進(jìn)行一個(gè)科學(xué)合理的控制，有效緩解學(xué)員在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的身體疲勞狀況。教練員在制定羽毛球訓(xùn)練休息時(shí)間時(shí)應(yīng)該全面了解每一位學(xué)員的身體狀況和身體素質(zhì)，根據(jù)學(xué)員實(shí)際的身體狀態(tài)靈活合理的調(diào)整羽毛球訓(xùn)練休息時(shí)間，比如教練員在組織的青少年耐力訓(xùn)練過(guò)程中可以把多球訓(xùn)練的休息時(shí)間控制在一分鐘左右;在對(duì)青少年進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)也應(yīng)該把休息時(shí)間控制在一分鐘;在組織的青少年有氧代謝能力訓(xùn)練時(shí)，教練員選擇的休息時(shí)間應(yīng)該根據(jù)青少年的心跳和脈搏的恢復(fù)數(shù)據(jù)來(lái)確定，科學(xué)合理的設(shè)置多球訓(xùn)練的休息時(shí)間。

2.5 供球頻率的控制

教練員在運(yùn)用多球訓(xùn)練法對(duì)青少年開(kāi)展羽毛球訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)供球頻率的控制。供球頻率主要指的是供球方連續(xù)供球的頻率，教練員應(yīng)該根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練項(xiàng)目選取一個(gè)最為合適的供球頻率。比如教練員在開(kāi)展的羽毛球耐力和輕技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)該減慢供球的頻率，循序漸進(jìn)，依照逐步提高的準(zhǔn)則對(duì)供球頻率進(jìn)行一個(gè)調(diào)整;在對(duì)青少年開(kāi)展羽毛球反應(yīng)速度和靈活性訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該逐步提高供球的頻率，適應(yīng)訓(xùn)練項(xiàng)目的需要，最大程度促進(jìn)青少年羽毛球技能的提高?？偠灾诮叹殕T運(yùn)用多球訓(xùn)練法開(kāi)展了羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)中教練員應(yīng)該對(duì)羽毛球供球的頻率進(jìn)行科學(xué)合理的控制，以保證羽毛球訓(xùn)練效果最大化。

3 青少年在運(yùn)用多球訓(xùn)練法時(shí)應(yīng)該注意的一些問(wèn)題

3.1 因人而異，循序漸進(jìn)

教練員在對(duì)青少年運(yùn)用多球訓(xùn)練法開(kāi)展羽毛球訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該根據(jù)不同青少年的實(shí)際狀況來(lái)決定教學(xué)方法，循序漸進(jìn)，因材施教。對(duì)于初學(xué)者教練員一定要通過(guò)多球訓(xùn)練的方式為其羽毛球技術(shù)動(dòng)作打好基礎(chǔ)，確保其動(dòng)作的準(zhǔn)確性;對(duì)于有一定能力的學(xué)習(xí)者教練員要對(duì)其加強(qiáng)體能方面的鍛煉，盡量避免訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)拉傷狀況。

3.2 合理安排多球訓(xùn)練

教練員用科學(xué)合理的方法對(duì)青少年進(jìn)行多球訓(xùn)練可以提高學(xué)員學(xué)習(xí)羽毛球的質(zhì)量和效率。教練員應(yīng)該根據(jù)不同的訓(xùn)練者采用不同的多球訓(xùn)練方法，通過(guò)合理的訓(xùn)練提高訓(xùn)練者的羽毛球水平，同時(shí)培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)配合能力。

3.3 形式多樣，寓教于樂(lè)

青少年在思維能力方面發(fā)展還沒(méi)有完全成熟，教練員在運(yùn)用多處訓(xùn)練法時(shí)應(yīng)該順應(yīng)青少年身體發(fā)展的各項(xiàng)規(guī)律，滿足他們的興趣和需要，在訓(xùn)練內(nèi)容和項(xiàng)目中增加樂(lè)趣性和多樣性，不能過(guò)度壓迫學(xué)員學(xué)習(xí)，盡量做到寓教于樂(lè)。

4 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，多球訓(xùn)練法在青少年羽毛球訓(xùn)練中發(fā)揮著十分關(guān)鍵的作用。因此教練員應(yīng)該積極采取一系列措施加強(qiáng)這一訓(xùn)練法在青少年羽毛球中的有效應(yīng)用，合理選擇羽毛球訓(xùn)練的次數(shù)，找出尋最為合適的供球速度。在訓(xùn)練過(guò)程中也要順應(yīng)青少年各方面發(fā)展規(guī)律，從而提高多球羽毛球訓(xùn)練的效果和質(zhì)量，促進(jìn)青少年羽毛球能力的提高以及身體綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。

（作者單位：1.沈陽(yáng)市體育事業(yè)發(fā)展中心;2.沈陽(yáng)體育學(xué)院;3.遼寧省體育事業(yè)發(fā)展中心）