倪云雅

“新冠”疫情出現(xiàn)之后，國(guó)民對(duì)健康有了全新的認(rèn)知，國(guó)家也出臺(tái)一系列文件和政策來(lái)促進(jìn)青少年體質(zhì)的提高，教育部規(guī)定要布置體育家庭作業(yè)。然而，在實(shí)際操作中，回家鍛煉往往出現(xiàn)形式單一、運(yùn)動(dòng)量不足的情況，又由于家長(zhǎng)缺乏指導(dǎo)能力，導(dǎo)致在家鍛煉比較隨意，缺少督查與評(píng)價(jià)，效果不理想。針對(duì)此。本人積極推進(jìn)家校合作，以融合的理念指導(dǎo)實(shí)踐，打破學(xué)校體育教育的時(shí)空壁壘，探索在學(xué)校體育與家庭體育之間的聯(lián)動(dòng)機(jī)制，回歸體育作為教育的本源。

1 授之以漁，研制《在家鍛煉家長(zhǎng)輔導(dǎo)手冊(cè)》

體育布置家庭作業(yè)已經(jīng)成為國(guó)家要求。而影響學(xué)生在家鍛煉的因素很多，有的是學(xué)生的自覺(jué)性問(wèn)題，有的是家庭場(chǎng)地、環(huán)境問(wèn)題，還有是家長(zhǎng)沒(méi)有輔導(dǎo)能力的問(wèn)題。針對(duì)家長(zhǎng)缺乏專業(yè)知識(shí)、不懂指導(dǎo)的情況，筆者研制《在家鍛煉家長(zhǎng)輔導(dǎo)手冊(cè)》（以下簡(jiǎn)稱“手冊(cè)”），詳細(xì)介紹學(xué)生在家鍛煉的內(nèi)容、方法和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，介紹家長(zhǎng)輔導(dǎo)孩子的方法。

1.1 個(gè)性化呈現(xiàn)學(xué)生的信息

“手冊(cè)”的目的是讓家長(zhǎng)全面了解孩子的身體機(jī)能、體能狀況，提供鍛煉的菜單和指導(dǎo)方法，結(jié)合評(píng)價(jià)督促孩子在家也能很好的鍛煉身體。在“手冊(cè)”的封二，筆者根據(jù)學(xué)生上一年的體質(zhì)健康數(shù)據(jù)、運(yùn)動(dòng)能力和體能基礎(chǔ)，設(shè)計(jì)學(xué)生基本信息表，個(gè)性化地表達(dá)（見(jiàn)表1），激發(fā)家長(zhǎng)和學(xué)生主動(dòng)鍛煉的興趣。

“手冊(cè)”信息表包含了學(xué)生身體機(jī)能、機(jī)能的基本情況，在“手冊(cè)”封底還有對(duì)應(yīng)年齡的學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的標(biāo)準(zhǔn)。家長(zhǎng)拿到手冊(cè)，可以比較全面的了解學(xué)生的身體和體能情況，為后續(xù)在家鍛煉提供依據(jù)。

1.2 年段差異設(shè)計(jì)有梯度的練習(xí)菜單

根據(jù)當(dāng)前大多數(shù)家庭的居住條件，筆者設(shè)計(jì)占地小、易操作、具有針對(duì)性和可選擇性的身體素質(zhì)菜單（見(jiàn)表2），學(xué)生、家長(zhǎng)可以在家有針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)。

表中涉及了力量、耐力、協(xié)調(diào)和柔韌四大身體素質(zhì)，其中力量素質(zhì)又分為上肢、下肢和核心力量練習(xí)。不同年齡層的學(xué)生可以根據(jù)自身實(shí)際身體情況選擇性地練習(xí)。在上肢練習(xí)中，上舉重物可以利用家中的飲料、洗衣液、色拉油等物品替代;自然地形跑可以在小區(qū)、社區(qū)、公園等場(chǎng)地練習(xí)。每一種身體素質(zhì)練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)、組數(shù)都可以自主調(diào)節(jié)，以達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)心率為宜;不同的身體素質(zhì)練習(xí)可以互相搭配，各有兼顧，在一周內(nèi)都要練習(xí)到。

2 共練共賽，形成一體化的鍛煉要求

2.1 親子共練

親子共練的項(xiàng)目主要有學(xué)校體育中學(xué)習(xí)的內(nèi)容和家庭自主選擇的內(nèi)容。學(xué)校體育還包含課堂上的體育運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)、大課間活動(dòng)和課間體育活動(dòng)的內(nèi)容。比如，體育課堂學(xué)習(xí)了肩肘倒立，學(xué)生回家后可以與父母一起鞏固練習(xí)，學(xué)生甚至可以教父母親一起做動(dòng)作。另外像武術(shù)操、廣播操、球類運(yùn)動(dòng)也都可以學(xué)生回家后與父母親一起練習(xí)。此外，家長(zhǎng)可以根據(jù)家庭居住條件，選擇適合的、喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，與孩子一起鍛煉。

2.2 家庭聯(lián)賽

比賽是激發(fā)練習(xí)興趣，促進(jìn)家庭凝聚力的良好的途徑。家庭聯(lián)賽可以根據(jù)疫情防控情況，選擇線上或線下的比賽。比賽以趣味項(xiàng)目為主，兼顧身體素質(zhì)，“寓練于樂(lè)”，家庭為單位，設(shè)置適合親子共同完成的比賽內(nèi)容和規(guī)則（見(jiàn)表3），選擇周末時(shí)間舉行。如果是線上比賽，則要求拍攝視頻，分享到家長(zhǎng)群，讓家長(zhǎng)共同見(jiàn)證比賽過(guò)程。如果是現(xiàn)場(chǎng)比賽，則由體育老師做裁判，與班主任、任課老師一起組織比賽。最后根據(jù)各項(xiàng)成績(jī)的總分排名，評(píng)選獎(jiǎng)項(xiàng)，為獲勝家庭頒獎(jiǎng)。

2.3 云端家庭運(yùn)動(dòng)會(huì)

云端運(yùn)動(dòng)會(huì)宜采用操作簡(jiǎn)單、易于評(píng)價(jià)的比賽項(xiàng)目，例如：1分鐘跳繩、仰臥起坐、波比跳、開合跳等。比賽遵循“友誼第一，比賽第二”的宗旨，更關(guān)注家長(zhǎng)的參與、心得的分享。比賽時(shí)拍攝視頻，上傳到指定平臺(tái)，分享比賽的過(guò)程和成績(jī)，也讓其他家長(zhǎng)觀看、學(xué)習(xí)、評(píng)價(jià)。在這個(gè)過(guò)程中，體育老師、班主任要積極參與組織、引導(dǎo)、協(xié)調(diào)，營(yíng)造良好的比賽氛圍。

3 網(wǎng)絡(luò)打卡，構(gòu)建家校反饋互動(dòng)模式

3.1 視頻直播校園體育比賽

隨著網(wǎng)絡(luò)直播軟件和平臺(tái)的成熟，現(xiàn)場(chǎng)直播變得越來(lái)越便捷。學(xué)校有很多活動(dòng)可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)直播讓家長(zhǎng)同步了解學(xué)生在校情況。體育比賽有很強(qiáng)的觀賞性，為家長(zhǎng)直播校園體育比賽可以有效拉近家校之間的距離，增進(jìn)家校溝通，營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍。家長(zhǎng)通過(guò)觀看可以及時(shí)了解孩子在比賽中的表現(xiàn)以及班級(jí)在比賽中的狀況，利于家長(zhǎng)關(guān)心和指導(dǎo)學(xué)生的在家鍛煉，有效提高親子鍛煉的積極性。

視頻直播要注意一些細(xì)節(jié)：

（1）選擇合適的直播軟件或平臺(tái)，例如，“珠峰無(wú)線”。

（2）確保網(wǎng)絡(luò)流暢。

（3）體育組尋求信息技術(shù)老師的協(xié)助，制作片頭、花絮等。

（4）組織比賽時(shí)有一定的儀式感，增強(qiáng)可看性。

（5）兼顧大場(chǎng)面遠(yuǎn)景和個(gè)人特寫。

（6）家長(zhǎng)可以發(fā)彈幕參與現(xiàn)場(chǎng)。

3.2 家長(zhǎng)網(wǎng)上打卡即時(shí)反饋

小學(xué)生的自覺(jué)性還不強(qiáng)，在家鍛煉需要家長(zhǎng)一定的監(jiān)督和檢查，筆者通過(guò)研究，形成“學(xué)校布置—學(xué)生練習(xí)—親子共練—家長(zhǎng)反饋—學(xué)校檢查”的家校合作的機(jī)制，家長(zhǎng)依托“手冊(cè)”以及體育老師布置的體育家作，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)打卡的方式，以照片、視頻等形式，在班級(jí)社交平臺(tái)上打卡，班主任、體育老師則做好組織、引導(dǎo)、評(píng)價(jià)、積分管理等事務(wù)。班主任、體育老師還需做好培訓(xùn)工作，對(duì)老年家長(zhǎng)或不熟練智能手機(jī)使用的家長(zhǎng)進(jìn)行培訓(xùn)，確保孩子的點(diǎn)滴成長(zhǎng)留下記錄。

（作者單位：江蘇省常州市武進(jìn)區(qū)星辰實(shí)驗(yàn)學(xué)校）