宋麗霞

（湖北經(jīng)濟學院，湖北 武漢 430205）

引言：健身瑜伽課程作為高校體育教學課程改革的實施要點之一，其結(jié)合當前學生對于健身瑜伽項目的喜愛。在高校開展健身瑜伽課程能夠幫助學生進行健身、減肥以及塑性等。在高校推動健身瑜伽課程的開展上，需要對其的開展現(xiàn)狀進行深入分析，通過逐步優(yōu)化健身瑜伽課程的開設(shè)效果，通過針對其優(yōu)點與缺點的分析，從而確保能夠揚長避短，以此推動高校健身瑜伽課程的普及，為高校學生的全面發(fā)展提供保障。

一、湖北省高校健身瑜伽課程

（一）研究背景

在高校體育課處于一個轉(zhuǎn)型的背景下，大眾體育的快速發(fā)展，在高校的體育課程開展中，受到學生愛好與興趣的影響,傳統(tǒng)體育項目正面臨著發(fā)展問題。同時，高校新的體育項目也面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。例如，高校師生選擇體育運動項目時，健康、健美和終身體育項目的傾向日加明顯，高校健身瑜伽課程的設(shè)置和開展正是迎合這一需求的時代產(chǎn)物。健身瑜伽是新型的健身體育羨慕，其健身瑜伽的練習不受年齡、身體條件和場地的限制，在高校的開展具有廣闊的潛力和前景[1]。

（二）研究對象

本文主要以湖北省16 所開設(shè)健身瑜伽課程的高校中80 為體育教師與600 名學生作為主要研究對象，借助文獻資料與問卷調(diào)查的形勢進行相關(guān)的數(shù)據(jù)收集。其中，采用自制調(diào)查問卷來對數(shù)據(jù)進行收集整理，根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計其問卷的結(jié)構(gòu)與內(nèi)容有效度超過百分之九十五，共發(fā)放問卷700 份，回收了657 分，其回收效率高達96.4%。

（三）健身瑜伽課程

并且根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)調(diào)查可知，高校學生正值如花似玉的年紀，身心基本發(fā)育成熟，開始追求更優(yōu)秀的自我形象。而大部分學生開始通過參加健身瑜伽課程來培養(yǎng)自身氣質(zhì)、塑造形體。針對大學久坐、久視導致的近視,肥胖以及腰椎等問題越的重視。在身心健康的發(fā)展上，不僅女生開始注重通過學習健身瑜伽來改善自己，男生也開始加入健身瑜伽的行列。但從數(shù)據(jù)上顯示還是女生選擇的比較多一些，健身瑜伽是一項包括前屈、后伸,扭轉(zhuǎn),倒置.平衡等動作并且在做每個姿勢到達極限處時都需要進行停頓調(diào)整復習，對自身的柔韌性與協(xié)調(diào)性有一定的要求。因此健身瑜伽可以塑形保持全身肌肉的勻稱保持體重，長期練習健身瑜伽不僅會使人內(nèi)心安定，減少各種壓力和煩躁、釋放負面情緒還會增強平衡力及耐力，使人看起來更加優(yōu)雅得體有氣質(zhì)。從數(shù)據(jù)上可看出大家充分利用了學習健身瑜伽的好處，健身瑜伽也給大家?guī)砹瞬簧俦憷鸞2]。

二、湖北省高校健身瑜伽課程開展現(xiàn)狀

（一）健身瑜伽課程的參與情況分析

根據(jù)相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)可知，在學生進行健身瑜伽的參與中，百分之五十六的學生選擇的是公共體育課程開展下的健身瑜伽課程，百分之二十選擇的是俱樂部，而百分之二十四選擇的是其它形勢進行健身瑜伽學習。從其數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)中，可以了解到學生對高校健身瑜伽課程的參與度并不高，這主要受課程發(fā)展和認知問題的影響。它表明，健身瑜伽課程的數(shù)量很少，通常每周只有兩個，大多數(shù)學校不提供健身瑜伽課程，開設(shè)了4 節(jié)左右的學校所占的比例屈指可數(shù)。對于健身瑜伽課程，學校的宣傳力度并不強，健身瑜伽課程的重要性也被忽視了。高校健身瑜伽課程的普及率不高，開設(shè)課程數(shù)量不多，以專業(yè)課程和俱樂部數(shù)量為主。從大量的專業(yè)課程中可以看出，仍處于體育專業(yè)的大學仍然非常重視該項目的培訓和發(fā)展。然而，公共體育和學校水平課程的開放并不令人滿意，可見普通學生對健身瑜伽課程的普及率和理解程度仍然不高，許多學生都很感興趣，但很少參與這個課程。高校應加強對健身瑜伽課程的宣傳，讓更多的學生了解本課程的意義。

（二）健身瑜伽課程教學

針對當前健身瑜伽涉及到形體健身瑜伽，纖體健身瑜伽、適能健身瑜伽等等，其與高校開展健身瑜伽的目的相吻合，都是為了改善形體，擺脫壓價坑，提高體能需求。例如，形體健身瑜伽課程其主要是以學生運動科學理論為基礎(chǔ)，通過對學生的身體素質(zhì)進行綜合分析，通過將以往的體操、健美操、健身瑜伽舞蹈進行融合，采用特殊的行動方式和方法，在綜合發(fā)展學生素質(zhì)教育的前提下，塑造和改善學生身體的美麗形式，提高外部表現(xiàn)為目的，設(shè)置表現(xiàn)和觀看。其作為一個綜合的基礎(chǔ)課程，部分高校將健身瑜伽納入形體課程教學范疇，將健身瑜伽運動融入到形體課程的教學中[3]。

（三）健身瑜伽課程場地

在高校開展的健身瑜伽課程中，由于各個高校對于健身瑜伽課重視程度的差距，導致實際的高校場地與相關(guān)場館的使用不足，并不能夠滿足健身瑜伽體育課程建設(shè)的需求。在場地建設(shè)問題與師資方面存在的矛盾問題，導致高校貫徹的全面健身與終身體育的培養(yǎng)有限，需要一定的時間才能夠解決。同時，湖北省高校開展的健身瑜伽課程中，其大部分安排在室內(nèi)進行，一定程度限制了健身瑜伽課程的開展效果。例如，高校室內(nèi)館的數(shù)量有限，而相關(guān)的體育客項目相對較多，導致健身瑜伽課程沒有專門的健身瑜伽場地，上課的場地面積也受到了一定限制。大部分的健身瑜伽課程場地面積在七十平方米左右。場地面積雖然較小,但也與選修課小型化的趨勢是一致的，在健身瑜伽課程的上帝需求上，一百平方米左右面積的場地進行健身瑜伽教學和練習應該是比較適宜的。從高校安排健身瑜伽課程的角度來看，健身瑜伽課程仍存在一定的誤解，實際上健身瑜伽課程現(xiàn)場并不高，是在戶外布置，能與自然緊密接觸，陽光浴呼吸自然，目前國內(nèi)提倡的“陽光體育鍛煉計劃”“精神一致，也更符合有氧運動的本質(zhì)和本質(zhì)。在健身瑜伽課程的設(shè)施上，其注重身形與呼吸之間的配合，音樂需求相對不高[4]。

（四）健身瑜伽課程教學教師

在高校開展的健身瑜伽課程中，各學校的學生對各學校健身瑜伽教師的專業(yè)素質(zhì)都非常滿意。每個學校的健身瑜伽老師都具有優(yōu)秀的專業(yè)素質(zhì)。對于少數(shù)不滿意的學生，為了應對學校課程的班級選擇，健身瑜伽課程對本課程不感興趣，所以健身瑜伽的學習效果不好。大多數(shù)學生仍然對健身瑜伽老師教授的內(nèi)容和解釋感到相對滿意，因為每個人都有自己的學習目的和動機，自我感覺也有所不同，而尚不清楚的原因也與學習這門課程的性別有關(guān)。由于思維和動機的不同，聽課堂的效率也不同，感覺也不同。然而，從全面的數(shù)據(jù)來看，大多數(shù)學生仍然被認可并愿意選擇本課程進行大學選拔，這不僅有鍛煉自我培養(yǎng)的效果，而且可以釋放壓力[5]。

三、高校健身瑜伽課程優(yōu)化策略

（一）提升健身瑜伽課程教學科研水平

湖北省各高校健身瑜伽課程的發(fā)展已經(jīng)開始形成，但都正處于探索階段，缺乏長期的發(fā)展規(guī)劃和目標。主要體現(xiàn)在對健身瑜伽的本質(zhì)和價值的理解上，只是在知覺階段，知道健身瑜伽可以減輕壓力，消除神經(jīng)緊張，具有放松肌肉的效果，能增強自律和自學，保持身體對稱，糾正身體姿勢，也能保障身體健康。此外，健身瑜伽課程的投入方面。與其他傳統(tǒng)運動相比，沒有相應的優(yōu)勢，并沒有真正意識到高校健身瑜伽課程的開放和發(fā)展對高校師生有全面的影響，因此高校健身瑜伽的發(fā)展遠遠落后于社會健身瑜伽的發(fā)展速度和規(guī)模。事實上，健身瑜伽可以作為終身日常的運動和健身鍛煉，不僅限于學校的運動階段，對培養(yǎng)良好的運動生活方式和終身鍛煉習慣具有深遠的影響和意義。因此，需要高校開展健身瑜伽課程教學相關(guān)的科研活動，從而提升實際的教學質(zhì)量[6]。

（二）改善健身瑜伽課程教學模式

湖北省健身瑜伽課程的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容安排多樣，缺乏統(tǒng)一，無疑不利于高校健身瑜伽課程的發(fā)展。根據(jù)國外大學健身瑜伽課程的發(fā)展經(jīng)驗，湖北審高校根據(jù)自己對健身瑜伽的認識和體驗來安排健身瑜伽課程結(jié)構(gòu)和編排健身瑜伽動作類型,或者是照搬學到的健身瑜伽動作教授給學生。健身瑜伽課程的安排應主要從動作的實際練習效果、音樂的選擇、合理的練習安排、動作與動作之間的合理聯(lián)系、詳細和規(guī)范的解釋等方面來考慮。需要進一步改進外，健身瑜伽課程的安排對于進行必要的統(tǒng)一也更為重要，建立統(tǒng)一的健身瑜伽動作類型，盡快統(tǒng)一和完善教材體系、教學大綱、教學內(nèi)容和教學方法。在傳統(tǒng)健身瑜伽運動的基礎(chǔ)上，模仿香港和臺灣流行的健身瑜伽，創(chuàng)造出一種具有中國特色的健身瑜伽類型，適合中國高校的師生，并且課程內(nèi)容應由淺到深，從簡單到復雜，強調(diào)正確有效的訓練和安全的拉伸，并以優(yōu)雅的互動教學方式呈現(xiàn)，從而保障健身瑜伽課程教學效果[7]。

（三）結(jié)合陽光體育教學創(chuàng)新

目前，湖北省大部分大學都安排在室內(nèi)開設(shè)健身瑜伽課程，這在一定程度上反映了對健身瑜伽鍛煉的誤解。健身瑜伽起源于茂密的高山森林，與自然有密切的接觸。許多健身瑜伽大師在戶外練習健身瑜伽，而健身瑜伽課程則安排在室內(nèi)。它的實踐和效果還存在爭議。健身瑜伽作為一種有氧運動項目，在戶外運動中無疑可以達到最好的效果。在陽光運動的背景下，不僅要考慮選擇適當?shù)倪\動負荷，而且要從疾病傳播的預防和有益的身心，選擇相應的體育計劃和參與的方法，努力實現(xiàn)真正實現(xiàn)體育鍛煉可以提高免疫力。將高校的健身瑜伽課程教學與陽光體育理念相結(jié)合，達到高校體育教學開展提高疾病預防和健康的目的，為高校學生的健康成長提高保障[8]。

結(jié)束語：由此可見，在我國當前的高校健身瑜伽課程教學中，需要以實際問題為分析要點，逐步改善教學過程中遇到的教學問題，從而提升健身瑜伽課程教學效果。同樣，針對健身瑜伽課程的開展現(xiàn)狀，需要高校管理人員與教師重視教學模式的改革，通過高校開展相關(guān)的科研活動，提升教師的教學水平，加強健身瑜伽課程的科研，從而優(yōu)化健身瑜伽課程教學效果，提高學生的健身瑜伽知識，規(guī)范學生的健身行為，確保能夠在陽光體育的理念下，培養(yǎng)學生的終身鍛煉思維，為學生的健康成長提高保障。