高 遠

（榆林學院，陜西 榆林 719000）

心理學視角下大學生自我管理能力的提升與培養(yǎng)的影響因素是涵蓋較為多面的，而這些影響因素直接會涉及教學成果的顯現(xiàn)。積極的心理學能夠調動學校與社會的力量為大學生們建立一個社會心理支持系統(tǒng)，這個系統(tǒng)便可以幫助大學生較好地提升自己的自我管理能力。而大學生們自我管理能力的提高和培養(yǎng)也會間接性地幫助其提升學習力，形成有力的能力拓展平臺。因此基于心理學視角研究大學生自我管理能力的培養(yǎng)與提升有著極為重要的價值。

一、大學生自我管理能力培養(yǎng)與提升存在的問題及成因

（一）大學生自我管理能力培養(yǎng)與提升存在的問題

1．學習時間規(guī)劃不合理

自我管理理論的提出者德魯克曾表示，在自我管理規(guī)劃中學習目標的設定是其中的重要組成部分。[1]大學生只有脫離大學前期經(jīng)人安排規(guī)劃時間的行為習慣養(yǎng)成一種自我生活設定與調節(jié)才算完成對自我的統(tǒng)籌規(guī)劃安排。但事實上，在調查中顯示，大多數(shù)大學生的時間規(guī)劃安排最科學時期是在學業(yè)考試前，未完成考試內容就會圍繞學校開展的課程進行一定的學習規(guī)劃。但在平時的生活中，由于脫離了老師和父母的幫助，他們會漸漸失去自己對時間的控制能力，將休閑娛樂活動作為占據(jù)他們課余時間的主要內容，這使得他們根本沒有形成自己的學習目標。

2．缺失正確的生活規(guī)劃方式

隨著當前互聯(lián)網(wǎng)技術的不斷普及，大學生群體漸漸將其作為一種主要的生活安排內容，網(wǎng)絡自控能力嚴重不足。受到互聯(lián)網(wǎng)技術的影響，大多數(shù)學生群體開始以玩游戲、追劇、看小說進行休閑娛樂，并不單單將互聯(lián)網(wǎng)作為一種信息溝通和交流的媒介。這也致使了其本末倒置嚴重打亂了其生活節(jié)奏，非但影響了其學業(yè)的學習，還導致其缺失了朝氣蓬勃的精神面貌，嚴重影響了身心健康的發(fā)展。很多大學生在大學剛開始或許會有一些學習規(guī)劃安排，包括去圖書館和運動場進行鍛煉，然而在實際情況實施時卻總是產(chǎn)生偏差，久而久之的偏差行為與自我安慰心理讓大學生的消極行為越來越多，阻礙了其形成正確健康的生活方式。

3．缺乏良好的自我修復能力和職業(yè)規(guī)劃

當前大學生自我定位容易產(chǎn)生一定的模糊性，導致他們在經(jīng)歷一些事情的時候容易產(chǎn)生一種自我迷失感，雖然在生理年齡上，他們已經(jīng)屬于成年人的范圍，但是因為一定的成長環(huán)境，他們在心理上遠遠處于較低程度，這導致他們沒有形成良好的自我認知能力，從而具備良好的心理承受能力。[2]像在職業(yè)規(guī)劃時，他們會選取一定的高標準職業(yè)規(guī)劃方向，但卻沒有良好的職業(yè)規(guī)劃安排，以至于并未提前進行與行業(yè)相匹配的職業(yè)技能訓練與提高。

（二）大學生自我管理能力培養(yǎng)與提升問題產(chǎn)生的原因

經(jīng)調查顯示，大學生自我管理能力培養(yǎng)與提升問題受性別差異、地域差異、家庭差異、學科專業(yè)差異等要素的影響。一般來講女生比男生更有能力進行自我管理，由于女生們在生活中遇到問題更傾向于找人傾訴溝通，這便導致起比男生更善于疏解個人不良情緒，從而在一定程度上提升自我管理能力；而農村學生和城市學生之間由于自身成長條件的不同，農村學生會更具有一種家庭責任感，這便導致他們能及時對自我發(fā)展做到良好的規(guī)劃性，從而促進自身管理能力的提升；相對來講，獨生子女和非獨生子女父母因父母的監(jiān)管程度不同，在自我管理能力的角度也會出現(xiàn)一定的偏差；不同的學科要求會直接影響學生對自我的管理程度，這些都會對專業(yè)學生形成一定的學習氛圍，從而影響到他們對其自身的管理程度。[3]還由于大學生的自身主觀能動性不高，家庭教育和學校教育的缺失，導致大學生們并未形成良好的自我管理能力。而在學生們因外在環(huán)境誘發(fā)，所導致的一系列自我管理能力缺失問題，這會直接影響到學生群體的身體健康和心理健康管理維度。

二、心理學視角下大學生自我管理能力培養(yǎng)與提升研究的必要性

（一）推動教育模式由灌輸式轉向適切式的變革

當今我國大學之前的教育普遍采取一種灌輸式的教學方法，在教學過程中讓教師充當大學生身心健康的引領者和主導者。但如今我國各大高校作為教育的前沿，其教育模式已逐漸開始由灌輸式慢慢引入適切式即以學生為主導的自由式發(fā)展教育。而適切式教育一大標志便是要使大學生提高自主管理的能力，養(yǎng)成自主探究學習與研究探索學習的能力。[4]而從心理學角度研究大學生自我管理能力的培養(yǎng)與提升方法，可以及時把握學生學習的主動需求，快速提高高校教育教學模式的實效性。

（二）推動教育內容由注重社會需要轉向注重個體需求的變革

大學生自我管理能力提升是應以高效性的思政教育實踐教學體系來推動，同時大學生自我管理能力的培養(yǎng)與提升也可以幫助教學內容實現(xiàn)綜合有效性的填充。當前隨著社會快速發(fā)展，職業(yè)技能開始呈現(xiàn)多樣化，現(xiàn)今社會需要的是與個體能力相匹配，因此教育內容應不再只關注社會需要程度，而是應當以個體需求來作為教學內容的重要基礎。而從心理學角度研究大學生自我管理能力的培養(yǎng)與提升也可以極大促進教育內容的轉變，將之從注重社會需要的層次提高至注重個體需求的層面。

（三）推動教學目標的設立由個體專業(yè)化發(fā)展轉向全面發(fā)展的變革

教學目標的設立要體現(xiàn)社會的認知需求與發(fā)展需要，因此當前教育應改變固化的教育模式，將教學目標內容進行全方位拓展，不應只注重學生個體的專業(yè)化發(fā)展，而是要使其能夠具有全面發(fā)展的可能性。當前我國教育缺失心理環(huán)境滲透式的隱性教育，這便導致許多大學生在專業(yè)技能上有著極高的天分與成就，但往往在遇到困難挫折時常常會出現(xiàn)一蹶不振的現(xiàn)象，自我意志與情感波動極大，極易影響到其自身的發(fā)展。為此，從心理學視角去提升和培養(yǎng)大學生自我管理能力，也可以幫助大學生形成全面性的尤其是意志情感上的發(fā)展，讓我國高校的教學目標不再只停留于個體專業(yè)的單一化注重。

三、心理學視角下大學生自我管理能力培養(yǎng)與提升的策略

（一）以積極的心理暗示來提升自我管理能力狀態(tài)

合適的情緒療法有助于快速緩解行為者的不良情緒，同時為其建立良好的心理環(huán)境。很多時候個體的許多行為是取決于其特有的心理環(huán)境，也就是當大學生們以積極的心理暗示去面對不足，可以快速改變其自身的自我管理能力的狀態(tài)，這樣也可以幫助其快速彌補不足，甚至幫助他人消除負面情緒建立良好的人際關系。充分運用語言暗示，調動語言暗示功能也可以幫助大學生強化自身的效能感，并利用正向積極的語言暗示形成心態(tài)合理的歸因。[5]讓大學生們可以把更多的注意力等集中到一些可控可探的因素上，通過對這些因素的調節(jié)來提升自我的管理能力。同時，采用積極性的正面方式來解釋消極事件的歸因，也有助于個體在評價他人和自我以及社會關系時形成積極的互動性，這樣可以積極調動個體的主動性來應對難點，達成一種對自我的塑造。而在幫助大學生積極心理暗示形成階段，教學者們也可以通過傳統(tǒng)課堂與新媒體結合方式營造積極氛圍，來調動大學生們積極暗示心理的形成，訓練他們可以在自身經(jīng)歷困難時及時地認知領悟，反省鞏固，利用自我強調精神來實現(xiàn)積極的心理暗示，達到自我管理能力的強化。

（二）以挫折教育來推動自我正確認知的形成

挫折教育有利于大學生們形成自我正確的認知圖示，平時在進行自我認知時便可以提前以積極的心態(tài)去處理所遇到的困境。像態(tài)度改變理論的說服模型的創(chuàng)造者霍夫蘭德曾明確表示態(tài)度改變的說服效果是會受到情境制約的，也就是說合理的情境創(chuàng)造可以幫助大學生形成正確的認知態(tài)度，幫助大學生以理性的認識和對待來開發(fā)其自身潛能，對困境產(chǎn)生一定的免疫性，以此來維護其身心健康。[6]此外，在挫折教育下也便于大學生選擇符合自己能力與條件的現(xiàn)實目標來實現(xiàn)，能夠及時判斷自己的當前狀況，合理的管控自己的情緒，提高把握我們自身的自控能力。這種教育模式彌補了傳統(tǒng)教育模式的漏洞，能使大學生在行為個體面臨未知無助時，幫助其增強個體心理的韌性，讓其能夠在面對壓力事件時，以良好的調節(jié)能力調節(jié)改變心理狀態(tài)。同時，各大高校可以開展相關課程、抗挫折的社會實踐活動等幫助大學生接受挫折，培養(yǎng)挫折忍耐力與決心，強化大學生自身的自我效能感，預防挫折造成的心理困境以致最后悲劇的出現(xiàn)。

四、結語

現(xiàn)下，針對當今“大眾創(chuàng)業(yè)，萬眾創(chuàng)新”的新型社會局面，針對大學生的自我管理能力進行培養(yǎng)與提升顯得尤為重要。[7]為此，本文特意從心理學的視角進行思考，針對這一問題展開調查研究，希望可以將積極性的人格特質教育、積極的組織管理系統(tǒng)和積極的情緒體驗等內容逐漸發(fā)展到大學生的自我管理能力的培養(yǎng)與提升方面。同時，預期在大學生的自我管理能力的培養(yǎng)與提升活動實踐中將各高校作為主體，讓高校去通過組織小組活動和模擬多重沖突困境的方式來引導大學生們可以更好地進行時間管理規(guī)劃、自我生活方式規(guī)劃、職業(yè)規(guī)劃等，以促進大學生們可以更好地發(fā)展自身能力適應社會的需求。