章巍

（武漢市江漢大學(xué)體育學(xué)院，湖北 武漢 430056）

組合訓(xùn)練法，顧名思義就像是多種訓(xùn)練方式綜合在一起開展訓(xùn)練。組合訓(xùn)練法在足球運(yùn)動(dòng)之中的應(yīng)用頻次較多，且訓(xùn)練良好，保證了足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的多樣化與全面化。相比于傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練方法，組合式訓(xùn)練法能夠讓學(xué)生更加深入、全面地了解足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，具有一定的延伸性。在足球組合訓(xùn)練過程中，教師能夠激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的興趣，提高他們對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)的積極性，從而強(qiáng)化足球訓(xùn)練的效果。本文主要分析組合訓(xùn)練在足球運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用方法，幫助學(xué)生掌握足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，為其日后的興趣愛好或者事業(yè)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

一、高校足球訓(xùn)練的現(xiàn)狀與不足

現(xiàn)階段，高校足球訓(xùn)練具有一定的不平衡性，主要體現(xiàn)在高校足球訓(xùn)練內(nèi)容完善程度不高，主要以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，而足球訓(xùn)練除了足球技能外還包括其他內(nèi)容，如體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略訓(xùn)練、比賽心理訓(xùn)練等的名號(hào)。高校足球訓(xùn)練主要是在體育課程上進(jìn)行的，但是通過對(duì)學(xué)生興趣愛好進(jìn)行分析，可以發(fā)現(xiàn)并非是所有的學(xué)生都熱愛足球，真正熱愛足球的學(xué)生盡在少數(shù)，大部分學(xué)生是為了獲取學(xué)分。這從側(cè)面反映出教師沒有在課堂教學(xué)中激發(fā)出學(xué)生的足球興趣。我國(guó)高校足球訓(xùn)練大多數(shù)是依靠足球教師多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)開展教學(xué)，教學(xué)的方式相對(duì)較為單一，缺乏理論指導(dǎo)。通過對(duì)高校足球訓(xùn)練教師進(jìn)行分析，大多數(shù)教師均是體育專業(yè)或者足球?qū)I(yè)畢業(yè)，并非是專業(yè)的足球運(yùn)動(dòng)員，加之大多數(shù)足球教師并沒有去考取教練資格證，在參與工作之后，缺乏充裕的時(shí)間訓(xùn)練自身的需求技術(shù)。目前，我國(guó)高校足球教師堅(jiān)持參加約為一成，且這部分教師大多是參加了足球俱樂部，為了日常的足球比賽做準(zhǔn)備。通過上述的分析，我們可以發(fā)現(xiàn)雖然我國(guó)高校存在著大量的足球熱愛者，但是缺乏系統(tǒng)性的訓(xùn)練以及理論性指導(dǎo)是限制高校足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的主要原因。久而久之，這種問題會(huì)嚴(yán)重限制高校學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)的成效。

二、在技術(shù)訓(xùn)練中融入組合訓(xùn)練法

足球技術(shù)是足球運(yùn)動(dòng)開展的基礎(chǔ)，在足球訓(xùn)練中，技術(shù)訓(xùn)練是教師們比較關(guān)注的重點(diǎn)。高校足球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平直接與比賽成績(jī)掛鉤。但是足球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)并非一朝一夕就可以達(dá)到較高成就的，而是不要通過不斷的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)來積累經(jīng)驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變的一個(gè)過程。在高校足球技術(shù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，教師要本著一步一個(gè)腳印的原則，而非抱著一蹴而就的心理開展技術(shù)訓(xùn)練。在足球訓(xùn)練的初期，教師要為學(xué)生講解一些較為簡(jiǎn)單的技術(shù)，隨著學(xué)生的能力水平不斷提升，加大訓(xùn)練的力度以及技術(shù)的難度，力求讓每位足球運(yùn)動(dòng)員掌握每一項(xiàng)足球基礎(chǔ)技術(shù)，為后續(xù)的組合技術(shù)訓(xùn)練以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。高校學(xué)生的身體與心理水平趨近于成熟，他們的知識(shí)以及技能吸收能力較強(qiáng)。在足球訓(xùn)練的過程中，教師可以采取單項(xiàng)技術(shù)剖析法來幫助學(xué)生詳細(xì)掌握某一項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。為了讓學(xué)生準(zhǔn)確記憶各項(xiàng)足球要領(lǐng)以及反應(yīng)能力，教師可以采用反復(fù)訓(xùn)練法，為學(xué)生適當(dāng)?shù)夭贾梅磸?fù)訓(xùn)練內(nèi)容。時(shí)間一長(zhǎng)，學(xué)生逐漸會(huì)形成肌肉記憶。同時(shí)，教師還要采用賽事訓(xùn)練法開展足球訓(xùn)練，充分利用每一場(chǎng)比賽的契機(jī)，如俱樂部聯(lián)賽、高校聯(lián)賽、全國(guó)大學(xué)生足球競(jìng)賽等等，將日常的理論知識(shí)與技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)用在賽場(chǎng)上，磨煉學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)技能。在實(shí)戰(zhàn)過程中學(xué)生能夠發(fā)現(xiàn)自身的薄弱項(xiàng)，從而有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)自身水平的進(jìn)一步提升。

技術(shù)訓(xùn)練在足球運(yùn)動(dòng)中既是基礎(chǔ)也是核心，沒有技術(shù)也就無法真正地參與到足球運(yùn)動(dòng)之中。技術(shù)訓(xùn)練的目的在于提升控球的效率。將組合訓(xùn)練法應(yīng)用在足球技術(shù)訓(xùn)練中，一方面可以顯著提升學(xué)生對(duì)于足球的敏感程度以及把控程度，也就我們常說的球感。這樣一來，學(xué)生能夠準(zhǔn)確掌握控球使用腳的力度以及傳球的方向準(zhǔn)確度。另一方面，組合訓(xùn)練法能夠讓學(xué)生對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)一直處于高度重視的程度，進(jìn)而通過不斷的訓(xùn)練是學(xué)生的足球水平一直處于良性狀態(tài)。在比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)與平常訓(xùn)練完全不相符的水平，難以達(dá)到既定的目標(biāo)。之所以出現(xiàn)這樣的局面，可能是因?yàn)閷W(xué)生的心理素質(zhì)尚且得到鍛煉，導(dǎo)致學(xué)生空有一身本領(lǐng)卻無法發(fā)揮出來，而綜合訓(xùn)練法能夠有效避免這種問題。在綜合訓(xùn)練法中，學(xué)生時(shí)常會(huì)參加比賽，當(dāng)遇上正規(guī)比賽時(shí)，學(xué)生能夠用放松的心態(tài)對(duì)待，從而提升足球訓(xùn)練的效果。

三、在體能訓(xùn)練中融入組合訓(xùn)練法

在足球日常訓(xùn)練過程中，我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員每天都會(huì)進(jìn)行長(zhǎng)短跑、高低跳、蛙跳來鍛煉耐力、腿部發(fā)力以及承受力，這說明體能訓(xùn)練同樣是足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不可忽視的一部分內(nèi)容。高校學(xué)生良好的身體素質(zhì)是各項(xiàng)訓(xùn)練開展的基礎(chǔ)。在體能訓(xùn)練中主要分為速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練。想要提升這幾方面的訓(xùn)練，需要制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃以及訓(xùn)練項(xiàng)目，來達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)的目的。隨著足球比賽的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，高校訓(xùn)練教師越發(fā)重視學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練，目前高校常規(guī)的體能訓(xùn)練有跑動(dòng)技能、短距離加速技能以及對(duì)抗競(jìng)爭(zhēng)技能。體能訓(xùn)練除了提升學(xué)生的身體素質(zhì)之外，還會(huì)強(qiáng)化學(xué)生的心理素質(zhì)。無論是速度訓(xùn)練還是力量訓(xùn)練都是一項(xiàng)比較艱苦的內(nèi)容，而堅(jiān)韌的心理素質(zhì)對(duì)于比賽競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗是十分有益的。

想要將組合訓(xùn)練應(yīng)用在足球運(yùn)動(dòng)之中，首先需要分析足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及學(xué)生的學(xué)情，根據(jù)二者的實(shí)際情況，為學(xué)生安排明確的訓(xùn)練內(nèi)容，以此有針對(duì)性的提升學(xué)生的體能素質(zhì)。不過為了保證學(xué)生身體素質(zhì)的綜合發(fā)展，在針對(duì)性訓(xùn)練的過程中，也會(huì)為學(xué)生安排一些其他項(xiàng)目，來表征足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度的平衡。以國(guó)際層次的足球比賽來講，足球場(chǎng)地的長(zhǎng)度應(yīng)該在100-110m，寬度在64-75m。整場(chǎng)比賽如果沒有替補(bǔ)，那么運(yùn)動(dòng)員需要具有90--120min 的運(yùn)動(dòng)量，且整個(gè)過程都以跑動(dòng)為主，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能消耗是極大的。為此，在日常訓(xùn)練中，教師會(huì)可以訓(xùn)練學(xué)生的跑動(dòng)耐力、爆發(fā)力，進(jìn)而在搶球、射門等環(huán)節(jié)有著明顯的優(yōu)勢(shì)。由此可見，基于體能訓(xùn)練的足球組合訓(xùn)練主要有耐力訓(xùn)練、爆發(fā)訓(xùn)練、跑動(dòng)訓(xùn)練。

四、在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練中融入組合訓(xùn)練法

足球運(yùn)動(dòng)并非單人項(xiàng)目，而是由多人組成的一個(gè)團(tuán)隊(duì)。由于短板效應(yīng)的存在，想要保證整個(gè)團(tuán)隊(duì)的高水平，需要每一個(gè)隊(duì)員都具有較高水平。團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練除了訓(xùn)練每一位隊(duì)員的綜合水平，還比較考驗(yàn)他們的團(tuán)隊(duì)配合與協(xié)作能力。隊(duì)員訓(xùn)練包括突破、搶斷球、帶球、射門等多項(xiàng)技術(shù)，而且足球包含進(jìn)攻與防守兩部分內(nèi)容。如果足球隊(duì)員無法只適應(yīng)某一部分，那么勢(shì)必會(huì)嚴(yán)重影響比賽成績(jī)，難以取得比賽的勝利。高校承擔(dān)為了國(guó)家輸送高素質(zhì)、高水平運(yùn)動(dòng)員的任務(wù)，在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練過程中，教師除了重視學(xué)生的技能和團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)之外，還需要關(guān)注學(xué)生的精神狀態(tài)以及體育素養(yǎng)。在日常團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練之中，教師要善于挖掘隊(duì)伍內(nèi)部的問題，并進(jìn)行針對(duì)性解決。在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練過程中，教師可以適當(dāng)開展分層訓(xùn)練，根據(jù)不同學(xué)生的具體，為其制定適合學(xué)生自身的組合訓(xùn)練計(jì)劃，從而提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)的足球競(jìng)技水平以及團(tuán)隊(duì)凝聚力。

五、利用組合訓(xùn)練鍛煉隊(duì)員的心理

怯場(chǎng)是我們?cè)谌粘Ｉ钪斜容^常見的一種表現(xiàn)。在足球運(yùn)動(dòng)之中的怯場(chǎng)反應(yīng)主要是體現(xiàn)為日常訓(xùn)練狀態(tài)良好，但是到了正規(guī)賽場(chǎng)上，隊(duì)員的表現(xiàn)效果差強(qiáng)人意，從而導(dǎo)致比賽成績(jī)較差。在賽場(chǎng)上，比賽是瞬息萬變的，而進(jìn)球的多少預(yù)示著比賽的輸贏。在比賽初期，可能因?yàn)殛?duì)員尚且沒有達(dá)到自己飽滿的精神狀態(tài)或者沒有調(diào)整好自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，導(dǎo)致分?jǐn)?shù)暫時(shí)落下。此時(shí)，隊(duì)員需要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，盡快讓自己進(jìn)入到巔峰狀態(tài)，在后續(xù)的比賽中盡可能搶奪每一分。由此可見，在足球訓(xùn)練中進(jìn)行心理組合訓(xùn)練是十分很重要的。心理組合訓(xùn)練主要針對(duì)球員的耐挫力、頑強(qiáng)拼搏精神等內(nèi)容。足球心理的組合訓(xùn)練主要是以賽場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)的方式開展，在比賽之前提高隊(duì)員的比賽自信心；在比賽中期，提高學(xué)生的洞察力，準(zhǔn)確把握足球比賽的形勢(shì)，根據(jù)具體情況采用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)；在賽后要放松隊(duì)員的緊張心情。

六、結(jié)論

足球訓(xùn)練是一項(xiàng)比較復(fù)雜的內(nèi)容，而組合訓(xùn)練法的應(yīng)用可以顯著提升足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)效。足球組合訓(xùn)練法的可應(yīng)用范圍較為廣闊、包括在技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練等多方面。訓(xùn)練的方式包括反復(fù)訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練等方式。通過組合訓(xùn)練法，高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果將會(huì)獲得顯著提升。