文 朱宏蛟 （達(dá)州市中心醫(yī)院產(chǎn)科）

首先介紹孕期的休息與活動(dòng)方面的一些護(hù)理知識(shí)

有些女性懷孕后，就變得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰，每天就想躺著，不想做任何的事情，認(rèn)為躺著才會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)有利，但是久而久之這樣會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的心理造成嚴(yán)重的影響，對(duì)胎兒也是非常不利的。孕婦在懷孕期間是可以進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)的，這樣可以促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，改善睡眠，增強(qiáng)孕婦的肌肉力量，對(duì)分娩和胎兒的發(fā)育有一定的幫助，有利于自然分娩，產(chǎn)后也易迅速恢復(fù)身材。所以孕婦可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘覄?wù)勞動(dòng)，并可以參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)。散步是孕婦最適宜的運(yùn)動(dòng)，每天散步的時(shí)間可在30分鐘至1小時(shí)，注意速度，不要在餐后馬上進(jìn)行，不要去人群擁擠、空氣不流通的公共場(chǎng)所或聲音嘈雜的歌廳。如果沒(méi)有異常情況，孕早中期仍能正常上班，28周后適當(dāng)減輕工作量，避免上夜班和重體力勞動(dòng)，不得從事頻繁彎腰，攀高及下蹲的工作。

孕婦如何進(jìn)行飲食安排呢？

在孕期的飲食攝入，不僅關(guān)系到孕婦自身的健康，還關(guān)系到寶寶是否能正常生長(zhǎng)發(fā)育，所以在孕期一定要注意飲食安排，既要給寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，又要防止孕婦過(guò)度肥胖和不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)生。

在孕早期，孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，在這樣的情況下就要多注意飲食，讓孕婦盡可能地吃一些清淡的飲食，這樣能夠避免因?yàn)槭澄锏臍馕兑蛩貙?dǎo)致孕婦不舒服的感覺(jué)出現(xiàn)，同時(shí)還要少量多餐，進(jìn)餐的多少、種類(lèi)及時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲及反應(yīng)輕重及時(shí)給予調(diào)整，多喝水、多吃蔬菜水果，可以多吃些含葉酸比較多的食物，懷孕的中期這時(shí)孕婦體內(nèi)的胎兒正在生長(zhǎng)，對(duì)于鈣鐵鋅和維生素的攝入量要求很多，在這一時(shí)期孕婦需要多吃一些富含高蛋白和低脂肪的食物，常見(jiàn)的有牛奶和瘦肉等，這些食物能夠幫助胎兒健康發(fā)育。

在孕期還要知曉下列一些護(hù)理知識(shí)

（1）孕婦要保持一個(gè)良好愉悅的心情，保持自己的情緒在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，可以聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)等，消除緊張、孤獨(dú)、恐懼的心理，避免各種刺激。在前文中提到了妊娠分為早期妊娠、中期妊娠和晚期妊娠，在妊娠期間要注意，早期妊娠和晚期妊娠期要避免性生活，以免性生活過(guò)程中出現(xiàn)流產(chǎn)早產(chǎn)，胎盤(pán)早剝和感染的情況，對(duì)胎兒和產(chǎn)婦都造成危害。

（2）日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在家中穿著寬松舒適的衣物，不要穿緊身的衣物，以免對(duì)胎兒生長(zhǎng)造成不適。孕婦懷孕之后和日常的情況有了很大區(qū)別，所以一定要注意不要穿高跟鞋，要穿著輕便舒適的鞋子，這樣是為了避免身體重心朝前移，久而久之造成腰背疼痛的情況。懷孕之后要洗澡時(shí)最好以淋浴為主，不要使用盆浴，嚴(yán)禁對(duì)陰道進(jìn)行沖洗，以免污水進(jìn)入陰道造成感染，也對(duì)胎兒造成不良影響。孕婦日常還要養(yǎng)成良好的定時(shí)排便習(xí)慣，注意日常飲食中服用一些水分和纖維素高的食物，這樣是為了防止便秘，如果出現(xiàn)便秘，一定不要隨意濫用瀉藥，以免造成流產(chǎn)的情況出現(xiàn)。

（3）在懷孕期間，孕婦要避免接觸放射性的物質(zhì)和接觸有毒物質(zhì)，最好不要長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦和手機(jī)。懷孕期間如果不慎生病，一定要慎重，尤其是在妊娠初期。在這個(gè)時(shí)期是胚胎組織發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果需要用藥物，要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇對(duì)胎兒無(wú)害的藥物。在懷孕期間孕婦可以在早期進(jìn)行胎教，聆聽(tīng)一些優(yōu)美輕松愉快的音樂(lè)，不僅讓自己感到身心愉快，對(duì)胎兒也能起到良好的教育作用。

（4）在懷孕期間，孕婦的身體一定會(huì)出現(xiàn)很多的不適，最常出現(xiàn)的是水腫，如果孕婦出現(xiàn)了水腫和下肢靜脈曲張的情況，就要注意多休息，避免兩腿交叉或者過(guò)久地站立，這樣能夠幫助癥狀減輕。如果孕婦下肢水腫或者經(jīng)過(guò)休息之后，水腫仍然沒(méi)有任何的消退，這時(shí)就需要引起重視，需要到醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的檢查。如果出現(xiàn)下肢的肌肉痙攣時(shí)，可以進(jìn)行腿部背屈的動(dòng)作或者對(duì)局部熱敷，直到痙攣消失。

上面介紹了孕婦在孕期間的一些護(hù)理知識(shí)，希望孕婦以及其家人都需要多多注意，關(guān)注孕婦的生活起居，有什么危險(xiǎn)因素要盡早排除，讓我們的孕婦和寶寶安全度過(guò)懷胎十月的時(shí)間。