潘建武

摘要：體育教學(xué)伴隨著學(xué)生的整個(gè)學(xué)習(xí)生涯，也正因?yàn)槿绱耍瑢W(xué)生憑借著體育教學(xué)不斷提高自身的身體素質(zhì)和增強(qiáng)自身的免疫力。就連高校內(nèi)的大學(xué)生也不例外，教師利用高校體育課程中的功能性體能訓(xùn)練來(lái)不斷強(qiáng)健大學(xué)生的體魄，并且多樣化的體育訓(xùn)練豐富了大學(xué)生的日常生活，高校也是非常重視的將功能性體能訓(xùn)練納入到高校體育課程改革之中，以此來(lái)提高高校學(xué)生的整體機(jī)能素質(zhì)和肌肉反應(yīng)能力。

關(guān)鍵詞：功能性;體能訓(xùn)練;高校體育課程;應(yīng)用研究

當(dāng)下的高校體育課程已經(jīng)無(wú)法滿(mǎn)足大學(xué)生日漸豐富的心理需求，而隨著時(shí)代順應(yīng)而出的功能性體能訓(xùn)練可以滿(mǎn)足目前的高校體育訓(xùn)練要求。教育部門(mén)對(duì)于大學(xué)生的身心健康也非常重視，大力支持對(duì)高校體育課程進(jìn)行功能性訓(xùn)練的改革。高校的體育課堂對(duì)大學(xué)生未來(lái)的生活至關(guān)重要，學(xué)生可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)提升自己的幸福感和增強(qiáng)自身免疫力。并且大學(xué)生經(jīng)過(guò)體育鍛煉之后變得更加堅(jiān)強(qiáng)和不怕困難，可以更好的應(yīng)對(duì)步入社會(huì)的生活。

1 功能性體能訓(xùn)練的基本理論

功能性體能訓(xùn)練最初是美國(guó)醫(yī)學(xué)方面有關(guān)患者康復(fù)運(yùn)動(dòng)的一種訓(xùn)練方式，后來(lái)經(jīng)過(guò)教育專(zhuān)家的不斷研究和改革，成功將這項(xiàng)訓(xùn)練融入到高校體育課堂之中，幫助學(xué)生更快速有效的提升身體素質(zhì)和應(yīng)變能力。這種體能訓(xùn)練有很好的訓(xùn)練效果，對(duì)于大學(xué)生的關(guān)節(jié)和肌肉神經(jīng)都有很好的訓(xùn)練效果，但是也有學(xué)者對(duì)此提出質(zhì)疑。但是功能性訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生的鍛煉是有目共睹的，它更符合現(xiàn)在高校體育課程的需求，可以幫助大學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生濃厚的興趣，讓學(xué)生不再整天面對(duì)著電腦或者手機(jī)等電子設(shè)備，而是去操場(chǎng)進(jìn)行著促進(jìn)全身心發(fā)展的功能性訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式無(wú)疑給高校體育課堂的改革注入了新的活力，改善大學(xué)生目前體能較弱，運(yùn)動(dòng)意識(shí)不強(qiáng)的局面。

2高校對(duì)大學(xué)生進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練的目的

2.1 彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練的不足

大學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)意識(shí)一直都是高校和家長(zhǎng)非常關(guān)注的問(wèn)題，每年的大學(xué)生體能測(cè)試可以很好的展現(xiàn)出大學(xué)生的身體情況，高校根據(jù)測(cè)試得出來(lái)的結(jié)果對(duì)體育課程進(jìn)行了改革，選擇將功能性體能訓(xùn)練加入到體育課程之中，以此來(lái)彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練的不足。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練就是利用大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)提升學(xué)生的身體素質(zhì)或者根據(jù)考試內(nèi)容進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，使得學(xué)生在考試時(shí)表現(xiàn)得非常好，但是自身的身體素質(zhì)卻并不達(dá)標(biāo)。并且傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式比較單一，往往大學(xué)生無(wú)法選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而這種單一的運(yùn)動(dòng)方式往往只能鍛煉身體的一部分，無(wú)法全面的提升學(xué)生的身體素質(zhì)。經(jīng)過(guò)改革后的體育教學(xué)會(huì)更加的具有目的性和可行性，經(jīng)過(guò)功能性體能訓(xùn)練的大學(xué)生身體素質(zhì)得到了很大的提升，并且對(duì)身體的損傷也非常小。功能性體能訓(xùn)練可以提升大學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和核心爆發(fā)力，通過(guò)合理有效的訓(xùn)練計(jì)劃可以使學(xué)生不再通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉肌肉和塑形，使學(xué)生得到全面健康的發(fā)展。

2.2 減少大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的損傷

大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受到損傷是在所難免的，只能盡可能去降低學(xué)生發(fā)生事故的概率。主要可以通過(guò)兩方面來(lái)改善學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)損傷的情況，一方面可以通過(guò)提高運(yùn)動(dòng)器材的質(zhì)量和舒適度來(lái)減少發(fā)生事故的概率，合理的器材可以幫助學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中起到事半功倍的效果，并且學(xué)生對(duì)于自己的力量也要有一個(gè)清楚地認(rèn)知，正確的選擇適合自己力量范圍的體育器材可以降低發(fā)生危險(xiǎn)的概率。另一方面可以改善學(xué)生的訓(xùn)練方式，比如說(shuō)通過(guò)功能性體能訓(xùn)練來(lái)提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，首先在進(jìn)行鍛煉之前一定要進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止在體能訓(xùn)練時(shí)發(fā)生意外，其次一定要按照老師給的訓(xùn)練計(jì)劃去進(jìn)行鍛煉，切不可著急冒進(jìn)，使得運(yùn)動(dòng)量超過(guò)自身負(fù)荷導(dǎo)致肌肉損傷或者抽筋等情況。另外功能性體能訓(xùn)練可以提升學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，而這種特點(diǎn)又可以幫助學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中有能力面對(duì)這種緊急情況，在發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)學(xué)生可以憑借自己身體的靈活性和協(xié)調(diào)性進(jìn)行調(diào)整，從而減少意外的發(fā)生。

2.3 功能性體能訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)

首先功能性體能訓(xùn)練可以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)和對(duì)自己身體的掌控能力，通過(guò)鍛煉使學(xué)生變得更加強(qiáng)壯和健康，并且免疫力也不斷提高。并且有計(jì)劃的進(jìn)行鍛煉和有大學(xué)教師的指導(dǎo)可以使功能性訓(xùn)練變得更有效。其次訓(xùn)練還可以緩解大學(xué)生的壓力和視覺(jué)疲勞，很多大學(xué)生的學(xué)業(yè)任務(wù)非常繁重，每天坐在教室進(jìn)行學(xué)習(xí)或者在實(shí)驗(yàn)室搞科研，很少有時(shí)間去欣賞校園內(nèi)的美麗景色去放松身心。這時(shí)體育課程的功能性體育鍛煉就顯得尤為重要，學(xué)生可以借此機(jī)會(huì)去發(fā)泄心中的壓力和不滿(mǎn)，這樣在強(qiáng)健體魄的同時(shí)也可以放松身心，這樣在學(xué)習(xí)的過(guò)程中也會(huì)更有精力和心態(tài)去面對(duì)困難。另外還可以滿(mǎn)足學(xué)生的好奇心理，面對(duì)這樣新型的運(yùn)動(dòng)方式，學(xué)生肯定會(huì)非常想要去嘗試，這樣就會(huì)改善學(xué)生心中對(duì)于運(yùn)動(dòng)的看法，運(yùn)動(dòng)也不再需要依靠大量的運(yùn)動(dòng)去強(qiáng)健學(xué)生的體魄，只需要利用合理的計(jì)劃和每天的訓(xùn)練就可以保證學(xué)生身體的全面發(fā)展、機(jī)體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

3高校體育課程中功能性體能訓(xùn)練的實(shí)際應(yīng)用

所有的訓(xùn)練方式都必須運(yùn)用到實(shí)際才會(huì)有意義，教師必須根據(jù)大學(xué)生所學(xué)的專(zhuān)業(yè)和自身的特點(diǎn)來(lái)合理定制相應(yīng)的功能性鍛煉來(lái)保證學(xué)生的身體健康。比如說(shuō)對(duì)于臨床醫(yī)學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們以后成為醫(yī)生可能會(huì)需要連續(xù)做手術(shù)好幾個(gè)小時(shí)，這對(duì)于學(xué)生的專(zhuān)注度和體力都是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，這就需要教師進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，籃球或者左右換腳跳都是非常不錯(cuò)的選擇，可以提升學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和持久力。比如說(shuō)建筑專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，他們需要的是對(duì)身體的掌控能力和穩(wěn)健，這就需要教師讓他們進(jìn)行平衡木或者攀巖之類(lèi)的鍛煉。而設(shè)計(jì)或者繪圖類(lèi)的專(zhuān)業(yè)就需要學(xué)生進(jìn)行比較靈活的鍛煉方式來(lái)提升身體的靈敏度?？傊δ苄泽w能訓(xùn)練并不是一成不變的，教師需要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)和需要來(lái)制定合適的方法去提升學(xué)生的體能和對(duì)身體的掌握程度，這樣才使得高校的體育課程改革在實(shí)際生活中得到廣泛的應(yīng)用，成為學(xué)生改善身體素質(zhì)的一大助力。

4結(jié)束語(yǔ)

功能性體能訓(xùn)練是符合當(dāng)代大學(xué)生需求的鍛煉方式，功能性體能訓(xùn)練可以幫助大學(xué)生全方位的提升身體素質(zhì)，進(jìn)而改善當(dāng)代大學(xué)生身體較弱的局面，利用這種訓(xùn)練方式還可以有效的減少在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中意外的發(fā)生，并且跟傳統(tǒng)訓(xùn)練方式相比具有很大的優(yōu)勢(shì)。俗話(huà)說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，大學(xué)生只有通過(guò)體能訓(xùn)練來(lái)提升身體協(xié)調(diào)靈活性，身體機(jī)能及核心爆發(fā)力，才會(huì)有經(jīng)歷和實(shí)力去完成自己的夢(mèng)想，才可以在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中通過(guò)自己的努力打造屬于自己的家園，才會(huì)有機(jī)會(huì)去報(bào)效國(guó)家，提升綜合國(guó)力。

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