[摘要] 高三學(xué)生的學(xué)業(yè)倦怠是導(dǎo)致他們學(xué)業(yè)受挫和影響心理健康的重要因素之一。筆者對本校高三學(xué)生進行了問卷調(diào)查，顯示近半數(shù)學(xué)生存在學(xué)業(yè)倦怠傾向，且隨著時間推進程度有加深的可能。本文以希望理論為指導(dǎo)，以系列化主題活動、專題化希望課程、精準(zhǔn)化個別輔導(dǎo)和常態(tài)化家校協(xié)作，全方位影響干預(yù)高三學(xué)生心理，以期學(xué)業(yè)倦怠情況得到有效改善。

[關(guān)鍵詞] 高三學(xué)生;學(xué)業(yè)倦怠;干預(yù)路徑;希望理論

學(xué)業(yè)倦怠是一種具有較高發(fā)生率的兒童及青少年心理問題，它是指學(xué)生對學(xué)習(xí)生活失去興趣，學(xué)業(yè)成就感減退甚至消失，產(chǎn)生厭倦情緒，對學(xué)習(xí)采取冷淡、疏離的態(tài)度，被動學(xué)習(xí)行為增加，自我評價趨于負面。

一、問題的提出

學(xué)業(yè)倦怠影響高三學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，長此以往還會影響他們的心理健康水平。

1.現(xiàn)狀綜述：高三學(xué)生學(xué)業(yè)倦怠的狀況及表現(xiàn)

對我校高三學(xué)生的學(xué)業(yè)倦怠狀況的調(diào)查表明，輕度學(xué)業(yè)倦怠占總?cè)藬?shù)的29.5%，中度倦怠占13.8%，重度則達到4.1%。因此，有近半數(shù)高三學(xué)生存在或輕或重的學(xué)習(xí)倦怠的現(xiàn)象，隨著復(fù)習(xí)備考的深入，可能還會有所增加。通過訪談，我們了解到學(xué)業(yè)倦怠的學(xué)生在認知、情緒情感和行為上都有所表現(xiàn)：認知上會產(chǎn)生失敗合理化、自我貶損、無望感;情緒情感上或持續(xù)低落或煩躁易激怒，對有難度的任務(wù)有抗拒感;行為上容易對老師、家長和同伴產(chǎn)生攻擊意念或行為;出現(xiàn)睡眠障礙，如難以入睡或早醒，以及不明原因疼痛、食欲不振等狀況。具有倦怠心理的高三學(xué)生擁有以上一項或多項的表現(xiàn)，將導(dǎo)致他們學(xué)習(xí)主動性下降，從而影響學(xué)習(xí)效率，甚至?xí)：λ麄兊纳硇慕】怠?/p>

2.出路追尋：改善學(xué)業(yè)倦怠的路徑探索

由于學(xué)生希望感的減退或喪失而對前途失望，對現(xiàn)狀厭倦，就會喪失學(xué)習(xí)的主動性和創(chuàng)造性，喪失成就感和價值感，容易陷入抑郁、倦怠等狀態(tài)。因此，教師全程參與，學(xué)生自主調(diào)適，家長從旁協(xié)助，幫助高三學(xué)生轉(zhuǎn)“厭學(xué)”為“樂學(xué)”，改善學(xué)業(yè)倦怠，從而促進其心理健康發(fā)展。

3.理論指導(dǎo)：基于希望理論提升學(xué)生希望感

希望是“一種目標(biāo)導(dǎo)向的思維，它包含個人對自己有能力找到達成目標(biāo)的有效途徑的認知與信念（路徑思維），和個人對自己激發(fā)沿著既定目標(biāo)前進的必要動機的認知及信念（動力思維）”。希望理論認為希望感是目標(biāo)、路徑和動力三要素相互作用的結(jié)果，三者缺一不可、不能分割。教師幫助高三學(xué)生形成清晰的目標(biāo)，并能持續(xù)激發(fā)其足夠的動力，采取多種方式促使學(xué)生追求并實現(xiàn)目標(biāo)，從而改善倦怠狀態(tài)，更加積極地迎接挑戰(zhàn)。

二、改善學(xué)業(yè)倦怠的原則

改善高三學(xué)生的學(xué)業(yè)倦怠，不僅能幫助他們激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，以及養(yǎng)成主動學(xué)習(xí)的習(xí)慣，還能培養(yǎng)他們積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，重塑自信人生。

1.凸顯正向心理導(dǎo)向

學(xué)業(yè)倦怠的改善，常常通過團體輔導(dǎo)或個別輔導(dǎo)，以有倦怠狀況的學(xué)生為干預(yù)對象，以矯正學(xué)生的消極方面為導(dǎo)向。這種模式無法照顧到新出現(xiàn)倦怠的學(xué)生。而以希望理論為指導(dǎo)進行全員干預(yù)，從矯正性向發(fā)展性轉(zhuǎn)變，是基于積極正向的德育理念，用發(fā)展、正向的眼光看待每一位學(xué)生，通過提升全體學(xué)生的希望水平，促使學(xué)生擺脫或避免學(xué)業(yè)倦怠狀態(tài)。

2.重塑學(xué)生人生自信

進入高三，學(xué)業(yè)壓力大，學(xué)習(xí)難度有所增加，學(xué)生偶爾出現(xiàn)倦怠導(dǎo)致成績不佳、自信心受挫是正?，F(xiàn)象。教師秉持“助人自助”的原則，以尊重、接納的態(tài)度設(shè)身處地地站在學(xué)生的角度，把每位學(xué)生看作潛能無限的個體，引導(dǎo)學(xué)生提升希望感，重樹對學(xué)習(xí)的信心。學(xué)生還獲得了積極主動的學(xué)習(xí)觀和人生觀，面對困難能主動地、想方設(shè)法地尋找有效解決方法。

三、改善學(xué)業(yè)倦怠的實施路徑

基于希望理論，希望是目標(biāo)、路徑（方法）和動力（動機）三要素相互作用的結(jié)果，要想高三學(xué)生對學(xué)業(yè)有積極、理性、未來導(dǎo)向的期待，需要以培養(yǎng)“目標(biāo)意識、動力思維、路徑思維”為干預(yù)內(nèi)容，以“主題活動、希望課程、個別輔導(dǎo)、家長陪伴”為實施路徑。

1.主題活動：拓展高三學(xué)生學(xué)業(yè)倦怠的心理干預(yù)的覆蓋面

學(xué)生具備樂觀、進取、自信、有強烈成就動機等特質(zhì)才能更好地投入高三這一年的學(xué)習(xí)，教師從強化目標(biāo)意識和動力思維出發(fā)，在高三開展富有特色的系列化主題教育活動。

8月底舉行“懷揣夢想 砥礪前行”高三進樓儀式，全體高三學(xué)子在教師、家長和學(xué)長的祝福和鼓勵中懷揣目標(biāo)走進高三，激發(fā)出昂揚的學(xué)習(xí)動力，開始新學(xué)年的奮斗。

10月進行“踏實進取 頑強拼搏”首考誓師儀式，學(xué)生反思自身學(xué)習(xí)狀況，規(guī)劃學(xué)業(yè)，調(diào)整心態(tài)，傳遞積極進取的向?qū)W力量。

12月初舉行“十八而志 責(zé)任以行”成人禮儀式，學(xué)生聆聽教誨，品讀家書，感受祝福、愛與期待，增強他們的學(xué)習(xí)使命感和社會責(zé)任感。

3-4月開展“登高望遠 超越自我”高三畢業(yè)季登山活動，學(xué)生攀登高山，極頂望遠，為高考減壓，展示樂觀向上的精神動力。

經(jīng)過一年的系列化主題活動，學(xué)生不斷地朝著目標(biāo)奮力拼搏、樂觀進取，展現(xiàn)了向上的精神風(fēng)貌和有責(zé)任擔(dān)當(dāng)?shù)挠職馀c意志力。

2.希望課程：夯實高三學(xué)生學(xué)業(yè)倦怠心理干預(yù)的有效性

依據(jù)希望理論的目標(biāo)、路徑和動力三要素特點與相互關(guān)系，分目標(biāo)管理、路徑思維和動力意識三個專題設(shè)計并實施學(xué)業(yè)倦怠干預(yù)的希望課程，由班主任利用主題班會施教。線上心理微課由心理老師負責(zé)制作，在放假期間轉(zhuǎn)發(fā)班級群，學(xué)生在家長陪伴下學(xué)習(xí)。

（1）樹立目標(biāo)意識

通過《遠方有光，我心所向》《應(yīng)“變”之道》等課，引導(dǎo)學(xué)生明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)及人生目標(biāo)，學(xué)會將總目標(biāo)分解為合理有效的階段性目標(biāo)，并在目標(biāo)實現(xiàn)過程中隨著主觀體驗和客觀環(huán)境發(fā)生的變化，樹立及時修正目標(biāo)的意識，以此提升希望感，實現(xiàn)個人更好的發(fā)展。

（2）拓寬路徑思維

路徑思維是尋求一系列可以有效達成目標(biāo)的方法、策略和計劃。通過“合理歸因”“檢視方法”“多元升學(xué)”等策略的施教，引導(dǎo)學(xué)生具備路徑思維，運用多種方式或計劃想方設(shè)法地實現(xiàn)目標(biāo)，一旦受挫想到的不是放棄，而是去尋找新的解決方法。

（3）激發(fā)動力思維

動力意識不僅推動個體產(chǎn)生目標(biāo)，決定路徑規(guī)劃和設(shè)計過程，也推動個體在這一過程中堅持下去。引導(dǎo)學(xué)生看到自身的積極力量并投入學(xué)習(xí)中去，當(dāng)陷入困境時用正向激勵提高希望感，如《變考試壓力為動力》《我的超級馬拉松》等課。

（4）實踐線上微課

線上心理微課以行為訓(xùn)練為主，切口小、實踐性強，可多次觀看，適合行為訓(xùn)練，是線下課程的有效補充。有學(xué)業(yè)倦怠傾向的學(xué)生往往有著不良的學(xué)習(xí)行為或習(xí)慣，通過《戰(zhàn)勝拖延君》《做最努力的自己》等微課，幫助學(xué)生建立良好的學(xué)習(xí)行為和習(xí)慣，掌握相關(guān)技能，并能遷移到今后的學(xué)習(xí)工作中。

線上線下開展的希望課程對學(xué)生的目標(biāo)、動力和路徑的綜合性效能起到了極大的提升作用，它是核心干預(yù)

路徑。

3.個別輔導(dǎo)：提高高三學(xué)生學(xué)業(yè)倦怠的心理干預(yù)的精準(zhǔn)度

對于倦怠嚴(yán)重的學(xué)生，教師以希望理論為指導(dǎo)，運用敘事療法進行個別輔導(dǎo)，其本質(zhì)就是共構(gòu)（講故事）——解構(gòu)（解故事）——建構(gòu)（續(xù)故事）的過程。從強化路徑思維和動力思維出發(fā)，幫助他們形成積極的目標(biāo)，把障礙視作挑戰(zhàn)，擁有強烈的動機去找出和使用多條路徑，最終實現(xiàn)目標(biāo)。

（1）敘說故事，宣泄負面情緒

心理教師引導(dǎo)來訪學(xué)生以故事形式講述自己過去及現(xiàn)在的學(xué)業(yè)倦怠困擾，即“問題故事”，同時要重視其負面情緒的宣泄，這是改善學(xué)業(yè)倦怠的前提。

（2）外化故事，產(chǎn)生積極體驗

以旁觀的角度對該故事進行重新解讀，找出例外。通過“問題命名”技術(shù)把問題從學(xué)生自身分離出去，擴大原故事的深度與廣度。再利用“尋找例外”技術(shù)，與學(xué)生一起尋找與創(chuàng)造問題解決的更多可能性，強化路徑思維，開啟學(xué)生積極的新認知。

（3）續(xù)寫故事，付諸正向行動

最后續(xù)寫該故事，學(xué)生逐漸形成新學(xué)習(xí)愿景。教師使用“奇跡提問”技術(shù)探尋新目標(biāo)。一旦目標(biāo)確定，鼓勵學(xué)生將方法運用于實踐，指導(dǎo)學(xué)生先從簡單的做起，循序漸進形成新的習(xí)慣。學(xué)生也因此增強動力思維，重新?lián)碛袑W(xué)習(xí)的積極性和自信心。

教師在“原行為（厭學(xué)）——反思——感悟——新行動（樂學(xué)）”的輔導(dǎo)過程中，激發(fā)學(xué)生潛能，以積極的態(tài)度達成學(xué)業(yè)目標(biāo)和人生目標(biāo)。

4.家校協(xié)作：保障高三學(xué)生學(xué)業(yè)進取的常態(tài)化

父母是學(xué)生成長的第一任老師，家庭教養(yǎng)方式也是學(xué)業(yè)倦怠的影響因素之一，家校通力協(xié)作對學(xué)生的健康成長可以起到事半功倍的效果。

（1）邀請家長做激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動力的助力者

在高三系列化主題活動開展中，盡可能邀請家長參與，見證孩子的重要時刻，更好地理解孩子和老師，有助于家校形成合力，更有針對性地提升學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和進取心。

（2）指導(dǎo)家長做學(xué)生學(xué)習(xí)過程的陪伴者

家長營造良好的家庭氛圍，高質(zhì)量的陪伴可以改變孩子焦躁、低落的學(xué)習(xí)狀態(tài)，但如何做，有些家長需要指導(dǎo)，有些家長需要提醒。教師通過面談、電話、家長群等方式指導(dǎo)家長學(xué)習(xí)如何更好地與孩子溝通。教師解答家長的疑問，及時化解親子問題。

（3）發(fā)動家長做學(xué)生居家學(xué)習(xí)的督促者

高三學(xué)生居家學(xué)習(xí)期間，家長要幫助他們培養(yǎng)主動學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)的能力，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長在此過程中也能對孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)有切身體會，更好地理解孩子。

綜上所述，基于希望理論，以系列化主題活動、專題化希望課程、精準(zhǔn)化個別輔導(dǎo)和常態(tài)化家校協(xié)作進行全方位的干預(yù)工作，實現(xiàn)高三學(xué)生的學(xué)業(yè)倦怠狀況的有效改善。

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馬夷虹? ?浙江省杭州市富陽區(qū)第二中學(xué)。