張建軍

（山東華宇工學院 山東 德州 253034）

大學生是國家的未來，是民族的希望。要加強大學生的心理健康教育，把積極心理品質作為大學生心理健康教育的重要內容，培養(yǎng)大學生自尊、自愛、自強、自立的優(yōu)秀品質，提高其克服困難的能力，促使其更好地發(fā)揮自身潛能，可以更好地適應社會發(fā)展。因此，根據(jù)積極心理學的教育理念，對大學生進行積極心理品質培育，是促進大學生全面發(fā)展的重要舉措。

一、積極心理品質的概述

1.積極心理品質的內涵

20世紀六七十年代，在心理健康運動的發(fā)展帶動下，“積極”這一概念在心理學著作中逐漸出現(xiàn)。2000年，著名心理學家賽利格曼在《積極心理學導論》中指出，積極心理學的目的是要人們將焦點放在正面、積極的品質上，通過積極的品質戰(zhàn)勝心理疾病。賽利格曼認為，積極心理品質是人們思想、行為等特質的反映，美德和力量是積極心理品質的核心。國內學者將積極心理品質定義為：個體在先天潛能和良好環(huán)境的相互作用下形成的穩(wěn)定的正向心理特質，個體的思想、行為及情感等都受到這些心理特質的影響。[1]大學生的積極心理品質就是在其成長過程中，為更好地提升自我、適應環(huán)境形成的積極品質，主要包括良好的學習能力、堅定的理想信念、積極的生活態(tài)度、和諧的人際關系等。

2.積極心理品質的特征

第一，潛在性。積極心理品質不是直接顯現(xiàn)出來的，是一個人的內在品質，只有在一定條件下才會表現(xiàn)出來。因此，積極心理品質難以捕捉，需要教育者不斷挖掘，耐心培養(yǎng)。第二，獨特性。心理品質的形成受到家庭、社會、學校外部環(huán)境的影響。大學生在其成長過程中，外部環(huán)境有一定的差異，心理品質也就不大相同，有的勇敢，有的真誠，有的樂觀。有的大學生擁有的積極心理品質數(shù)量多，有的少，在積極品質的發(fā)展程度上也有不同。第三，可塑性。大學生的心智沒有完全成熟，是“三觀”塑造的重要時期。在大學生成長的過程中，遇到的各種問題都可能影響他們的心理品質，因此，大學生的積極心理品質培育有很強的可塑性。第四，適應性。大學生能否很快地適應新的環(huán)境，能否很好地處理各種復雜情況，都與心理適應能力密切相關。積極心理品質是正向的心理取向，通過積極的心理暗示，可以消除大學生的負面心理影響，提高其心理承受能力，使其更好地適應外部環(huán)境。

二、大學生不良心理品質的主要表現(xiàn)

1.存在認知偏差

認知偏差是人們在對他人或者是自己進行判斷時，出現(xiàn)的判斷與事實不符的現(xiàn)象。對于大學生來說，由于大學的學習生活環(huán)境和中學時代不同，大學生新的認知和原有的知識會產生不一致的情況，就會導致出現(xiàn)認知偏差的情況。一是對自己的標準設定過高。有的大學生對自己的標準要求很高，追求完美，而且一直用高標準來要求自己、評價自己，如果自己的表現(xiàn)沒有達到自我設定的標準時，就會產生消極、悲觀的負面情緒，不能接受自己的缺點和錯誤。二是對于已經發(fā)生的事的后果想象得很嚴重。比如一件糟糕的事情發(fā)生以后，不是積極尋求解決的辦法，而是將事情的嚴重性無限夸大。認為壞事情發(fā)生以后，會出現(xiàn)災難性的后果，夸大了事情的消極面，難以控制自己的負面情緒，陷入不良情緒體驗中。三是盲目自信，對于某件事的發(fā)展過程不是根據(jù)客觀條件科學預判，往往根據(jù)自己的主觀判斷，認為某件事不會發(fā)生或者是會按照自己的判斷方向發(fā)生，當事情的發(fā)展與自己的判斷不一致時，就會被負面情緒困擾。

2.負面情緒較多

多數(shù)大學生對于事物的判斷還缺乏比較理性的認識，喜歡彰顯自己的個性，做事不夠穩(wěn)重，自我控制的能力比較低，情緒比較強烈但是不穩(wěn)定。因此，大學生的情緒波動比較大，無論是學習上的還是生活中的困難都會導致其出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒，有時候甚至會無端地對周圍的人或事沒有興趣，懷疑自己、否定自己。此外，當遇到突發(fā)事件時，由于自身的社會經驗不足，閱歷不夠，面對矛盾沖突時情緒反應很強烈，容易沖動，會做出錯誤的判斷和反應，導致事件后果更加嚴重。

3.缺乏良好的性格品質

一是偏執(zhí)、多疑，無端地懷疑別人，對于別人獲得的榮譽有嫉妒心理。思考問題的時候，往往只考慮自己，不顧及他人，不能很好地接受別人正確的意見。出現(xiàn)問題后，不從自身找原因，往往將失敗的原因歸咎于別人。二是心理扭曲，攻擊性強，經常表現(xiàn)出對他人的不滿，有很強的對立心理，為了一些瑣事都可能攻擊他人，給他人帶來傷害，造成嚴重后果。三是執(zhí)行能力低，對于自己設立的目標缺乏長久堅持的動力，自覺性不高。意志力不堅強，遇到困難后選擇逃避，缺乏克服困難的勇氣和頑強拼搏的精神。[2]

三、大學生積極心理品質的培育路徑

1.引導大學生客觀的自我認識和評價

很多的大學生都存在對自己認識不清的問題。引導大學生正確認識自我、全面評價自我是開展心理健康教育的基礎。大學生對新鮮事物好奇，有很強的模仿能力，接受能力強，在生活中喜歡模仿他人，評價他人，同時也希望別人來評價自己。在實際中，有的學生片面地拿自己的短處和別人的長處做比較，導致產生自卑心理；有的學生習慣拿自己的長處和別人的短處比較，進而產生驕傲心理，盲目自信、眼高手低。這就需要正確地引導大學生全面地看待問題，正確評價自己。一是要通過他人的評價更好地認識自己。多聽父母、教師、同學、朋友對自己的評價，對于他人的評價要辯證地看待，從他人的評價中分析自己的長處和不足，要積極聽取合理的評價和建議，不斷改進自己的不足。二是運用比較法自我分析。與他人比較，既不過于悲觀，又不要盲目自信，要做到取他人之長，補自己之短，不斷提升自己。與過去的自己做比較，對比現(xiàn)在與過去，有哪些進步與不足，哪些方面做到越來越好，哪些方面沒有進步，甚至退步了，是哪些因素促使自己進步了，哪些因素導致自己退步了。理性地分析，對比結果，可以更好地發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和不足，進而制訂具體的方案來完善自己，提升自己。[3]

2.引導大學生辯證地看待挫折

當代的大學生基本都是“95后”“00后”，物質生活條件比較優(yōu)越，加上很多都是獨生子女，缺乏生活的磨煉，對挫折的承受能力比較低。遇到挫折時，沒有戰(zhàn)勝挫折的勇氣，只是一味逃避，表現(xiàn)得很脆弱。因此，需要引導大學生辯證地看待學習生活中的挫折，培養(yǎng)戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。挫折是生活中的一部分，是經常在生活中出現(xiàn)的，有挫折并不可怕，戰(zhàn)勝挫折的過程也是不斷提升自我的過程。教師要引導大學生在面對挫折時，不要悲觀，不要逃避，要積極尋求方法來戰(zhàn)勝挫折。正是有了生活中的挫折，才給了自己磨煉意志的機會，戰(zhàn)勝挫折，會讓自己的思維更加成熟，考慮問題時會更加全面。也許暫時遇到一個小挫折，是為了避免以后出現(xiàn)更大的挫折，只有不放棄才能戰(zhàn)勝困難，達到自己的目標。教師還要引導大學生學會理性地分析遭遇挫折的原因，不可單純地認為自己的能力不足，也不可只歸于外部環(huán)境的影響，要合理分析內因和外因，總結經驗，以后遇到類似的問題會更加容易解決。

3.對大學生實施積極的心理干預

每個人都有積極向上的力量，也有負面的消極心理。對于大學生來說，環(huán)境變化引發(fā)的心理沖突、學習上的壓力導致的焦慮心理、與他人交往不良導致的情緒障礙，以及就業(yè)壓力帶來的心理壓力等，都需要有積極的心理干預及時地對其進行疏導。要充分發(fā)揮學校心理咨詢中心的作用，通過心理咨詢發(fā)現(xiàn)大學生存在的問題，針對不同的心理問題進行積極的疏導，更好地舒緩大學生的情緒。在心理咨詢過程中，心理咨詢教師要培養(yǎng)大學生的積極心理，幫助其樹立信心，勇敢地面對學習生活中的困難，并積極地解決。[4]在實際中，很多大學生礙于面子不愿意去心理咨詢中心咨詢相關的心理問題，認為心理問題是精神疾病，讓同學知道后會被嘲笑；有的認為心理問題涉及自己的隱私，面對面地和心理咨詢教師交流會覺得難為情。針對這些情況，學校要加強關于心理知識方面的宣傳，讓大學生明白哪些情緒是正常反應，哪些是需要通過心理疏導解決的，從而使其正視自己的心理問題。心理咨詢教師日常也要多和班主任、輔導員溝通，因為輔導員、班主任平常和大學生接觸得比較多，對大學生的了解比較深，更容易發(fā)現(xiàn)大學生存在的問題。此外，還可以通過校園內部電話、網上咨詢等方式，為大學生提供多元的咨詢渠道，讓大學生敞開心扉，坦露心聲，心理咨詢師可以根據(jù)學生的心理問題積極地進行疏導。

4.開展豐富多彩的校園文體活動

有研究表明，個體感興趣的文體活動可以促進人的積極情緒的形成，降低焦慮、憂郁等消極情緒的產生概率。經常參加文體活動，既利于身體健康，又利于心理健康，可以經常保持良好的精神狀態(tài)。經常參加文體活動的大學生比不經常參加文體活動的大學生出現(xiàn)心理問題的概率明顯偏低。因此，要經常組織適合大學生發(fā)展的文體活動，比如辯論賽、演講比賽、征文比賽及各學科的競賽活動等，既可以鞏固大學生的理論知識，又可以培養(yǎng)大學生的學習能力，增強大學生的成功體驗。開展心理知識競賽、心理素質拓展、心路歷程分析等一系列形式新穎、內容豐富的心理健康教育活動，讓大學生參與其中，學會從積極的角度看問題，利用積極的方式解決問題。[5]可以舉辦健身操、跑。參加體育運動可以培養(yǎng)大學生的毅力，培養(yǎng)大學生應對挫折、解決困難的信心。同時，文體活動一般需要人與人之間相互配合才能獲得好成績，大學生通過參加文體活動，可以提高集體榮譽感，建立良好的人際關系，還能提升大學生的團結協(xié)作能力，學會在集體活動中尊重他人、理解他人、真誠地對待他人，進而形成團結、互助的氛圍，推動大學生健康成長，形成積極的心理品質。鼓勵大學生積極參加學生社團，社團是個小集體，成員具有相同的愛好和興趣，交往溝通起來比較便利。參加學生社團，可以讓大學生把自己的優(yōu)勢發(fā)揮出來，提高人際交往能力。

5.家校協(xié)同參與大學生積極心理品質的培養(yǎng)

父母是孩子的第一任教師，是孩子的榜樣。家長要有家庭教育意識，認識家庭教育作用，擔起家庭教育的責任。因此，家庭教育要與學校教育同步協(xié)調，培養(yǎng)孩子的積極心理品質。家長要引導孩子在生活中多經受磨煉，豐富人生閱歷，遇事不輕易放棄，要敢于面對，積極解決。多和孩子溝通，關注孩子的思想，了解他們的想法，讓孩子感受到父母對自己的關愛，學會感恩。家庭成員之間要相互尊重，相互包容，營造一個和睦的家庭環(huán)境，讓孩子在這樣的環(huán)境中成長，潛移默化地受到積極影響，培養(yǎng)自信、獨立的品質，學會幫助別人。[6]家長要及時和班主任老師聯(lián)系，了解孩子的思想動態(tài)，有了問題及時解決。此外，和諧的校園文化氛圍能夠陶冶大學生的情操、凈化大學生的心靈。構建良好的校園物質環(huán)境，打造安全、寧靜、干凈整潔的校園，讓大學生在這樣的環(huán)境中可以安心學習，真誠地與他人交往，促進大學生積極心理品質的養(yǎng)成。加強校園制度建設、校風建設，營造公平民主的人文環(huán)境。加強班級管理，發(fā)揮班主任、輔導員的引導作用，發(fā)揮大學生的主體作用，營造團結互助的班級文化氛圍。

四、結語

大學生積極心理品質的培育是行為培育過程，更是心理體驗過程。在具體的培育過程中，要充分調動大學生的主觀能動性，讓其認識到積極心理品質培育的意義。同時要營造良好的校園文化環(huán)境，為大學生提供積極的情感體驗，使其學會理性看待困難和挫折，提高其克服困難的能力，學會合理釋放壓力，擁有積極健康的心態(tài)。