張振強

（江灣教育集團觀瀾小學(xué)，浙江 杭州 330000）

青少年家庭體育作為學(xué)校體育的有機補充，對促進青少年身心健康發(fā)展具有重要的作用。開展青少年家庭體育不僅能增強青少年的體質(zhì)抵抗疾病、愉悅身心，同時也對青少年思想道德、意志品質(zhì)的培養(yǎng)具有重要作用；通過家庭成員之間的互動，家庭體育可以增加家庭成員之間的感情，提升家庭成員參加體育運動的積極性，從而形成良好的青少年家庭體育氛圍。青少年的健康成長離不開學(xué)校和家庭的共同培育，家庭體育可以使學(xué)校體育教學(xué)得到有機補充。因此，積極開展家庭體育對推動青少年身心健康發(fā)展是十分有必要的。

1 明確開展青少年家庭體育的必要性

1.1 推動青少年身心健康發(fā)展

毋庸置疑，通過體育鍛煉增強體質(zhì)是社會普遍公認的事實，開展青少年家庭體育的首要目的是增進青少年身心健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，滿足青少年的運動需要。青少年參加體育運動不僅能夠強身健體、抵抗疾病，同時還能夠愉悅身心，減輕對網(wǎng)絡(luò)電子產(chǎn)品的依賴和沉迷，有助于防止青少年養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。因此，家長應(yīng)積極引導(dǎo)支持青少年參加家庭體育，激發(fā)青少年參與體育鍛煉的熱情和興趣，使其能積極參與體育運動，推動青少年身心的健康發(fā)展。

1.2 增進家庭成員感情

青少年家庭體育是豐富家庭生活、促進家庭和睦的重要方式。家庭體育活動的開展對象是家庭成員，通過家庭成員之間的良性運動互動，能有效促進家庭和睦，同時也對青少年思想道德、意志品質(zhì)的培養(yǎng)具有直接、長遠的作用。青少年家庭體育的環(huán)境沒有壓力，能有效釋放青少年的感情，使青少年產(chǎn)生較大的舒適感和滿足感。體育應(yīng)與家庭生活有機融合，使青少年主動參與體育運動從而帶動家庭成員的運動需要，增加家庭成員之間的感情，讓體育運動成為像空氣一樣的必需品，成為家庭生活中必不可少的部分，營造良好的家庭體育氛圍。開展青少年家庭體育還能提高家庭成員對體育的認識程度，體育源于生活，再回歸于生活，從而提升家庭生活的質(zhì)量。

1.3 學(xué)校體育教學(xué)的有機補充

近年來，學(xué)校體育得到了快速發(fā)展，學(xué)校對體育學(xué)科的重視程度越來越高。但是縱觀家庭教育方面，體育則是一個短板，主要是家庭成員對體育的重視程度不高。青少年的健康成長離不開學(xué)校和家庭的共同培育，家庭教育和學(xué)校教育同等重要。青少年進行家庭體育鍛煉，主要是在家長的照看下主動進行每天1h的體育鍛煉。通過學(xué)校和家庭雙方的有機合作，推動青少年的身心健康發(fā)展。

2 開展青少年家庭體育應(yīng)遵守的多重原則

2.1 安全性原則

青少年家庭體育動作的設(shè)計要考慮到空間的限制，注意動作幅度和力量，不盲目模仿，有針對性地選擇。同時，要充分考慮鄰居感受，減少噪音。在開始鍛煉前，家長應(yīng)仔細檢查鍛煉場地的安全，做好保護措施，尤其是注意家具、墻體的棱角，避免因碰撞、跌倒等出現(xiàn)的意外傷害；青少年參與家庭體育也應(yīng)適量，過度鍛煉反而會降低青少年的身體免疫力。每名青少年的體質(zhì)不同，運動過程中如發(fā)現(xiàn)身體明顯不適，應(yīng)立即停止鍛煉。

2.2 可操作性原則

受室內(nèi)運動場地器材等的影響，在設(shè)計青少年家庭體育方法時，要簡單易學(xué)、易于運用、時間不宜過長、運動量適中，同時兼顧青少年的年齡和項目，最好適合家庭成員集體參與且趣味性強、鍛煉效果可控制、可評價。

2.3 科學(xué)性原則

開展青少年家庭體育要講究科學(xué)性，切不可盲目模仿，青少年要根據(jù)自身條件循序漸進地進行。可根據(jù)室內(nèi)的空間特點設(shè)計一物多用和一種動作多樣變化，盡量做到短期不重復(fù)，使青少年興趣不減，同時青少年家庭體育內(nèi)容要能全面鍛煉青少年全身各個肌肉群。另外，因青少年家庭體育缺乏體育教師的現(xiàn)場指導(dǎo)，青少年參與家庭體育難免會出現(xiàn)運動過度等現(xiàn)象。因此，開展青少年家庭體育要講究科學(xué)性原則，既要激發(fā)青少年參與體育鍛煉的興趣，更要注重運動強度的適宜，科學(xué)合理地指導(dǎo)青少年家庭體育，培養(yǎng)青少年科學(xué)鍛煉的意識習(xí)慣。

2.4 針對性原則

設(shè)計青少年家庭體育內(nèi)容時應(yīng)循序漸進，從實際出發(fā)，根據(jù)青少年自身和家庭條件以及青少年的年齡段有針對性地設(shè)計，盡可能全面。例如，小學(xué)階段的家庭體育應(yīng)以趣味性的體育游戲鍛煉為主，初中階段的家庭體育可以針對體育中考的各項內(nèi)容進行設(shè)計，高中階段的家庭體育則要以具體活動項目、身心素質(zhì)發(fā)展為主進行設(shè)計。另外，創(chuàng)編青少年家庭體育內(nèi)容可以重點考慮與學(xué)校體育教學(xué)相結(jié)合，與校運動會、體質(zhì)測試、體育中考相結(jié)合，與體育家庭作業(yè)相結(jié)合，以便做到溫故、預(yù)習(xí)、激發(fā)動機、提高成績和保障效果的目的。

2.5 趣味性原則

“興趣是最好的老師”，青少年大多不喜歡枯燥乏味的體育鍛煉項目，因此可以充分利用家庭的各種器材、家具對訓(xùn)練內(nèi)容進行改編，同時結(jié)合親子游戲、球類等項目進行練習(xí)。

3 開展青少年家庭體育應(yīng)關(guān)注的4項內(nèi)容

3.1 運動參與意識

受大多數(shù)家長不正確觀念的影響，仍有很多青少年不重視體育鍛煉尤其是家庭體育鍛煉。因此，可通過選擇適當(dāng)?shù)那嗌倌昙彝ンw育內(nèi)容，向青少年倡議“健康第一”的理念與價值觀，讓青少年即使在家中也能感受到體育運動的快樂。尤其是低學(xué)段的青少年，通過參與青少年家庭體育可以增強其體育鍛煉的積極性，培養(yǎng)體育鍛煉興趣。同時，青少年家庭體育也能促使青少年能發(fā)揮自身的影響力，帶動家庭成員一起鍛煉。

3.2 合作交流精神

體育具有社會化交往的功能，一些居家鍛煉內(nèi)容需要合作進行，通過居家鍛煉身體同時提升合作交流意識，促進動手能力，提高鍛煉身體興趣。例如，可以設(shè)計一些趣味性較強的親子健身操、親子球類游戲等，讓家長更多地參與到體育鍛煉中，更多地陪伴青少年，加深家庭成員之間的感情。

3.3 青少年身體素質(zhì)

青少年家庭體育內(nèi)容應(yīng)考慮青少年的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡、靈敏、速度等身體素質(zhì)的發(fā)展，青少年家庭體育與學(xué)校體育要相輔相成，可以復(fù)習(xí)和延伸學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容。可依據(jù)青少年家庭體育的特點把具體鍛煉內(nèi)容分為模塊式項目，如中小學(xué)體質(zhì)健康測試模塊、中考項目模塊、高考項目模塊、體能模塊、減肥塑形模塊、操課類模塊、中華傳統(tǒng)運動模塊等，通過設(shè)計不同的鍛煉目標(biāo)，促進青少年運動技能的掌握，使青少年可以明確地看到自己在力量、柔韌性等各方面的進步。這樣既能練習(xí)青少年考試的項目，促進其身體素質(zhì)的發(fā)展，也能使青少年依據(jù)興趣自主選擇鍛煉模塊，增強鍛煉積極性。

3.4 心理意志品質(zhì)

青少年家庭體育能增強自信和調(diào)節(jié)情緒，還可以陶冶情操，提高自信心，使青少年保持健康的心理狀態(tài)。家庭體育不同于學(xué)校體育，青少年需要在無人監(jiān)督的情況下參與體育鍛煉，青少年參與家庭體育的干擾因素較多，因此青少年合理安排家庭鍛煉時間、內(nèi)容，可以培養(yǎng)自律意識，進一步提升其心理意志品質(zhì)。

4 開展青少年家庭體育的3個策略

4.1 加大對青少年家庭體育的宣傳，強化青少年家庭體育觀念和行為。

青少年家庭體育的廣泛開展對青少年體質(zhì)健康持續(xù)提升具有十分重要的作用，青少年家庭體育與社會體育、學(xué)校體育相輔相成，應(yīng)得到社會的高度重視。政府應(yīng)加強對家庭體育運動的宣傳，充分利用廣播、電視、互聯(lián)網(wǎng)等途徑，提高父母對青少年參與家庭體育重要性的認識。青少年及其家庭要樹立正確的體育理念，可以開展具有豐富內(nèi)容、多種形式的家庭體育活動，營造濃郁的家庭體育氛圍。作為青少年父母，一方面在精神上支持贊同青少年參與體育活動，另一方面主動帶領(lǐng)青少年一起參與家庭體育，培養(yǎng)其終身體育的意識習(xí)慣。

4.2 促進青少年體育家校社的互動交流，構(gòu)建一體化發(fā)展

青少年體育活動是貫穿家庭、學(xué)校和社區(qū) 3個環(huán)節(jié)進行的，以青少年家庭體育為基礎(chǔ)、學(xué)校體育為中心、社區(qū)體育為依托的一體化教育發(fā)展形勢，三者之間內(nèi)容共享、優(yōu)勢互補，共同構(gòu)成青少年體育活動。研究表明，當(dāng)前我國面臨著公共體育場地設(shè)施不足、體育指導(dǎo)員缺乏、家庭與學(xué)校的互動主要在文化課成績層面等問題，這都影響著青少年家庭體育的開展。青少年家庭體育不能脫離學(xué)校體育和社會體育而獨立存在，因此要積極與社區(qū)和學(xué)校進行交流，整合家內(nèi)外體育資源，拓展活動渠道，建立學(xué)校、社區(qū)和家庭一體化發(fā)展模式，實現(xiàn)共同發(fā)展。

4.3 加大青少年體育活動組織建設(shè)，完善青少年家庭體育社會服務(wù)體系

目前，青少年體質(zhì)健康測試成績呈好轉(zhuǎn)態(tài)勢，但仍面臨著青少年體質(zhì)發(fā)展不均衡、肥胖率升高等問題。因此，政府、社區(qū)、學(xué)校、家庭都要高度重視青少年家庭體育的重要性，首先，政府應(yīng)加大對公共體育設(shè)施的投入，為青少年家庭體育的開展提供必要的設(shè)施條件，同時也要充分利用學(xué)校的資源，體育教師應(yīng)為青少年家庭體育提供技術(shù)指導(dǎo)，使其科學(xué)地開展家庭體育活動；其次，社區(qū)可邀請社會體育指導(dǎo)員進行專題培訓(xùn)，提升家庭體育技能，還需進一步開放社區(qū)內(nèi)公共體育場館設(shè)施，為青少年家庭體育提供場所，以此完善青少年家庭體育社會服務(wù)體系；另外，學(xué)校要積極開展體育競賽，提高全員參與度，幫助青少年成立相關(guān)的運動組織，一旦有了組織就更會激發(fā)運動興趣；最后，在家庭層面，父母也要主動引導(dǎo)孩子參加社區(qū)的青少年體育組織，體驗豐富多彩的體育活動，也可以與孩子一起參與親子互動類的比賽，幫助孩子養(yǎng)成體育運動的習(xí)慣和意識，促進身體健康發(fā)展。

5 結(jié) 語

青少年家庭體育對提高青少年的身體素質(zhì)具有重要意義，引導(dǎo)青少年和家庭成員主動參與家庭體育，營造良好的家庭體育氛圍，以小家影響大家，能促進社會體育的發(fā)展，推動健康中國夢的實現(xiàn)。立足當(dāng)前、展望未來，學(xué)校要提高重視程度，充分利用線上直播教學(xué)、微課錄制等多種形式，繼續(xù)加強對青少年家庭體育的指導(dǎo)和監(jiān)督。青少年家庭體育與學(xué)校體育對青少年的健康成長而言同等重要，青少年家庭體育作為學(xué)校體育教學(xué)的有機補充，應(yīng)當(dāng)最大限度地發(fā)揮其積極作用，提升家校合育的動力，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的接班人。