張旭剛 北京體育大學 中國籃球運動學院

一、前言

（一）研究目的與意義

1.研究目的

NBA球星斯蒂芬·庫里和中國籃球運動員陳江華都曾遭受過手腕舟骨的損傷。而經(jīng)查閱了解，普通人在籃球運動中因為意外導致舟骨骨折的例子更是不勝枚舉。手腕舟骨這塊小小的、不被人重視的骨頭，為什么讓上至世界頂級球員、下至普通籃球運動愛好者都為之困擾呢？根據(jù)對于籃球運動特性的分析、個人運動習慣的研究以及手腕舟骨損傷的機制，我們或許可以從中找到答案。

2.研究意義

通過對于籃球運動中的運動損傷、手腕舟骨的損傷機制、運動損傷后的恢復治療等相關資料的研究，找到籃球運動中對于損傷有直接原因的運動特點和常見損傷部位，重點了解籃球運動對手腕舟骨的損傷和影響，對出現(xiàn)損傷的成因進行深入分析。由此為依據(jù)，減少人們在進行籃球運動中的錯誤習慣、指導人們健康、安全的進行籃球運動。

（二）研究思路

盡管許多研究文章中都提到籃球運動中腕部損傷的可能性，但卻缺乏專門對于籃球運動中腕部損傷的相關研究。雖然籃球運動損傷中手腕損傷乃至手腕舟骨損傷確實是小概率事件，但在我國龐大人口基數(shù)的背景下，仍有許多人對這方面的信息有一定的需求。各類研究對籃球運動中的舟骨損傷情況缺乏詳細分析、對于腕舟骨損傷的預防建議不夠全面。因此，我將側重點放在籃球運動和舟骨損傷的交集上，尋找籃球運動中的某些運動特性因素和舟骨損傷的關聯(lián)，幫助籃球愛好者健康的進行籃球運動，預防傷病的發(fā)生。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

通過查閱相關文獻中得到的舟骨損傷的病例和從“抖音”等媒體平臺中得到的腕關節(jié)損傷的視頻資料，研究手腕舟骨在籃球運動中發(fā)生損傷的情況。研究對象為手腕舟骨。

（二）研究方法

1.文獻資料研究查閱了大量運動損傷相關的研究資料，全面了解本課題研

究領域的現(xiàn)狀，為本論文的科學研究提供理論依據(jù)。2.邏輯分析法

通過對文獻資料的查閱以及對相關運動損傷的材料進行整理和邏輯分析，思考舟骨損傷和籃球運動損傷的相關性，進而依靠數(shù)據(jù)支撐推理得出有效結論。

3.專家訪談法

咨詢走訪了六位籃球教師、籃球裁判等專業(yè)人員，將訪談過程記錄整理，篩選出有價值的信息。

4.影像資料研究

通過有關視頻材料，對有關腕關節(jié)損傷的資料進行系統(tǒng)的總結研究。

三、結果與分析

（一）籃球運動和舟骨損傷的相關性

在腕骨骨折的病例中，手舟骨骨折最為常見。從運動項目來看，運動員腕骨骨折發(fā)生在不同運動項目的比例有明顯的差距[3]在發(fā)生舟骨骨折的運動項目中，籃球運動占據(jù)了很大的比例，是除了足球運動之外第二大“重災區(qū)”。

（二）籃球運動中舟骨損傷的原因

1.腕關節(jié)生理結構因素

在籃球運動中手腕舟骨損傷有一個非常重要的客觀原因：舟骨在腕部所處的解剖學位置特殊。首先，舟骨所在的位置是腕關節(jié)，靠近橈側，是橈腕關節(jié)的重要組成部分，完成腕關節(jié)的屈伸等活動。這就決定了在運動中手腕需要不斷地進行屈伸活動。其次，舟骨如果手掌受到外力影響，腕關節(jié)過度伸張，舟骨最靠近橈側，舟骨將會首當其沖，受壓于橈骨與頭狀骨之間，輕則使得滑膜、關節(jié)囊和韌帶損傷，當舟骨無法承受相當強度的剪切力，就可能因為暴力傳導而形成骨折。

2.籃球運動技術特征因素

籃球作為技能主導類同場對抗性項群，特點是攻防轉換迅速，身體對抗強烈，有許多動作和戰(zhàn)術不停的需要跑跳沖刺去完成，在攻防對抗中身體接觸和暴力傳導非常多，因此籃球運動中運動損傷的發(fā)病率較高。因此，手腕舟骨案例中參與籃球運動導致受傷的比例較大和籃球運動的特點有著密不可分的關系。籃球運動中運動員之間的身體對抗、運動員與運動器材之間的碰撞、運動中運動員自身失去平衡導致的暴力傳遞都是腕

部損傷的原因。3.場地因素

場地情況如出現(xiàn)濕滑，不平整都有可能會會導致學生在訓練或比賽中受傷?；@球架未用軟物包裹、球場邊線外障礙物過分靠近，以及燈光照度不夠，也是運動場所的不安全因素，有時也會引發(fā)意外傷害。[7]

4.運動參與者的自身行為

除了籃球項目的技術特征外，參與運動的人員自身的行為是造成運動損傷更重要的原因。對抗激烈、惡性犯規(guī)、準備活動不充分、技術動作的不合理是影響籃球運動損傷發(fā)生的主要因素。[8]

籃球運動中使腕部舟骨受到損傷的直接原因大多數(shù)都相同，即主動或者被動的暴力傳導使得腕關節(jié)過度伸張，使得靠近橈側的舟骨受壓于橈骨和頭狀骨，承受骨骼之間的剪切力，最終導致舟骨骨折。例如：賽中或訓練時跳起抓框、不考慮后果的跳起防守、進攻或防守時的高難度動作等，這些危險動作會使得身體失去平衡、手掌撐地導致腕關節(jié)過伸，最終導致腕關節(jié)損傷。

（三）腕關節(jié)運動損傷的防御方法

上文總結到：腕關節(jié)損傷絕大多數(shù)腕關節(jié)損傷都是由于身體無法控制重心、無法保持平衡時，手掌反射性地想要支撐住身體保持重心，在慣性力量的傳導下使腕關節(jié)受到損傷。因此為了防止腕關節(jié)損傷，運動者就需要保持良好的身體狀態(tài)，避免在運動中使身體失去重心?？蓮囊韵聨讉€方面考慮。

1.良好的熱身準備活動

比賽和訓練前準備活動的目的是讓運動者克服人體生理惰性，迅速投入運動狀態(tài)，使關節(jié)及周圍肌肉、韌帶的僵硬程度降低，加速血液循環(huán)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動處于興奮狀態(tài)，便于機體協(xié)同各機能器官，盡量減少和避免運動損傷的發(fā)生。無論是訓練還是比賽，都應積極地做好準備活動。

2.合理安排運動負荷

疲勞是引起運動損傷的重要因素之一。如果運動者在大運動量的訓練或比賽后，缺乏放松和休息就容易引起疲勞的積累。表現(xiàn)為身體機能下降、運動能力降低、動作不靈活、協(xié)調(diào)能力差、全身乏力、注意力不集中等。在這種情況下，很容易發(fā)生運動損傷。在身體狀態(tài)不好或者疲勞狀態(tài)下，應盡量避免參與運動量較大的體育運動。因此，合理安排運動時的運動負荷可以使身體保持較好的狀態(tài)，精力充沛的參與體育運動，有效避免運動損傷的發(fā)生。

其次，在參與運動的過程中應量力而行，不要盲目挑戰(zhàn)自己目前身體狀態(tài)尚未達到的運動強度和運動中的高難度動作。技術動作不規(guī)范、不熟練、不正確、違反運動規(guī)則，就會與生理解剖特點相違背，與力學原理相違背，從而易造成自我損傷。

3.全面發(fā)展專項身體素質

運動員的身體素質水平對于運動表現(xiàn)來說非常重要。運動員在場上的水平發(fā)揮很大程度上都會受到體能因素的制約。專項身體素質的提升在有效提升運動者的競技能力的同時，也可以降低運動者在運動中受傷的概率。為了避免在運動中失去重心導致受傷，全面發(fā)展運動者的專項身體素質是十分必要的。

4.重視心理素質培養(yǎng)

通過查閱相關資料了解到，許多受到運動損傷的病例在傷病發(fā)生時，往往會因為不自信造成心理波動的現(xiàn)象，這種心態(tài)會使得體內(nèi)交感神經(jīng)興奮性減弱，主要應激激素分泌減少，不利于臨場發(fā)揮和最佳狀態(tài)，從而影響身體的對抗性，運動者會會出現(xiàn)動作變形、反應遲鈍、步伐紊亂的現(xiàn)象，從而導致各種損傷。所以心理調(diào)節(jié)能力必須在平時訓練比賽時不斷增強。以賽代練，逐步積累自信，克服脆弱的心理壓力。研究者劉琦也認為穩(wěn)定的情緒調(diào)控能力可以幫助運動員調(diào)整心理狀態(tài)，使運動員排除干擾、穩(wěn)定發(fā)揮。

四、結論與建議

（一）結論

舟骨損傷在籃球運動中的發(fā)生率較高，因為籃球運動身體接觸頻繁、對抗激烈的特性符合舟骨損傷的前提。所以在參與籃球運動的過程中，容易因為各種主觀和客觀原因使得腕關節(jié)受到或輕輕或重的傷害。由于運動者主觀因素造成的舟骨損傷原因主要是運動者在比賽和訓練過程中做出的不理智的運動行為。而客觀原因較多，主要有：

（1）腕關節(jié)的生理結構注定了腕關節(jié)的活動需要經(jīng)常完成屈伸的動作，這些動作的完成對腕關節(jié)會造成損耗；

（2）籃球基本技術中的傳球、運球、投籃技術都需要經(jīng)常借用腕關節(jié)的力量。在做傳、運、投這些技術動作時，腕部肌肉突然用力或者關節(jié)過度屈伸、扭轉或側向彎曲活動，容易引起關節(jié)內(nèi)、外的急性損傷；

（3）許多不正規(guī)的場地或者潮濕、未打掃干凈的場地會使運動者受傷的風險增加。

（二）建議

在深入的分析籃球運動中舟骨損傷的一系列原因之后，我們就可以采取一些預先的措施來有效的避免損傷的發(fā)生。包括：

（1）在運動中克制情緒，避免不理智的動作；

（2）選擇安全合適的場地進行運動，避免在危險的場地運動；

（3）合理安排運動負荷，在運動后疲勞時避免進行超越身體承受能力的活動；

（4）培養(yǎng)專項身體素質，提高協(xié)調(diào)能力和身體控制能力；（5）重視心理素質的培養(yǎng)，避免對抗力下降和動作變形。對于在運動中已經(jīng)受到損傷的，要及時求助醫(yī)生進行專業(yè)的處理和治療，防止受傷情況進一步惡化，根據(jù)不同受傷情況的不同治療方案積極配合治療。同時在教學工作中要增強教師和學生的醫(yī)務監(jiān)督意識，使教師和學生主動配合醫(yī)學人員開展身體狀況的監(jiān)測工作，及時了解學生的身體狀況，合理安排運動量，從而有效地防止運動性傷病的發(fā)生；還可以通過比賽或比賽訓練法等方法提高學生的心理素質，使其在壓力下能夠發(fā)揮出自己的正常水平，從而減少學生因動作變形引起的損傷。通過以上方式可以有效防止籃球運動中手腕損傷和其他損傷的發(fā)生。