田珂寧 河南水利與環(huán)境職業(yè)學(xué)院

一、體育舞蹈運動的積極作用和教學(xué)價值

在運動中，增強(qiáng)學(xué)生抵御挫折的能力，增強(qiáng)自信心，使他們逐漸成為堅強(qiáng)勇敢的堅強(qiáng)性格和對未來美好生活的憧憬，對心理健康起著不可替代的作用。經(jīng)常參與體育運動的訓(xùn)練，還可以有助于擴(kuò)展學(xué)生的知識面，開闊了他們的視野，減少了憂慮和焦慮，對孤獨癥和抑郁癥的調(diào)節(jié)和治療起到了一定的作用，從而進(jìn)一步改善了大學(xué)生的心理缺陷。體育舞蹈這項運動更具有藝術(shù)性和觀賞性，這也促使著諸多高校重視體育舞蹈這門課程，由于體育舞蹈的靈動性特別強(qiáng)，對于提高身體綜合素質(zhì)有著很好的積極作用，吸引著越來越多的學(xué)生加入體育舞蹈的訓(xùn)練當(dāng)中。體育舞蹈對學(xué)生的身體素質(zhì)沒有特定的要求，不需要學(xué)生具有一定的體育運動基礎(chǔ)就可以參與到其中，可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)和柔韌性。體育舞蹈是我國近年來新興的體育健身項目，體育舞蹈以自身豐富的形式和趣味性吸引著眾多高校紛紛開展體育舞蹈課程。隨著體育強(qiáng)國的觀念對體育教學(xué)的重視，體育舞蹈發(fā)展迅速，而且普及度也越來越高。但體育舞蹈畢竟它還處于起步階段，在實際教學(xué)過程中還應(yīng)該加入更多科學(xué)的教學(xué)方法，而不是單調(diào)的擺幾個缺乏美感的動作，這樣的體育舞蹈課程單調(diào)乏味，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和教學(xué)效果。從高校體育舞蹈教學(xué)的現(xiàn)狀來看，教學(xué)方法仍需不斷探索和改進(jìn)。

二、呼吸節(jié)奏法對于舞蹈體育運動的重要性

體育舞蹈在訓(xùn)練和教學(xué)過程中強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)奏的調(diào)節(jié)，通過對呼吸節(jié)奏的掌握可以提高學(xué)生的心肺功能，鍛煉心肺的攝氧量，調(diào)節(jié)心肺功能的平衡。學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的同時要掌握和運用科學(xué)的呼吸法，強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)奏帶動舞蹈動作，這樣可以逐漸使身體適應(yīng)相應(yīng)強(qiáng)度的體育舞蹈動作，避免在高強(qiáng)度的運動中出現(xiàn)身體不適的情況。利用好呼吸調(diào)節(jié)的方法，使學(xué)生在體育舞蹈運動中能夠緩解學(xué)生在運動的過程中產(chǎn)生的過度疲勞。從目前來看，在實際的訓(xùn)練和教學(xué)過程中，只有少數(shù)教師和學(xué)生注重節(jié)奏呼吸法的運用，忽視了呼吸與舞蹈動作的協(xié)調(diào)性，過度關(guān)注舞蹈體育的肢體動作所呈現(xiàn)出來的力量、柔韌性、平衡、旋轉(zhuǎn)等高難度動作。

三、豐富的教學(xué)形式提升學(xué)生的綜合素質(zhì)

體育舞蹈是我國近年來新興的體育健身項目，體育舞蹈以自身豐富的形式和趣味性吸引著眾多高校紛紛開展體育舞蹈課程。隨著體育強(qiáng)國的觀念對體育教學(xué)的重視，體育舞蹈發(fā)展迅速，而且普及度也越來越高。但體育舞蹈畢竟它還處于起步階段，在實際教學(xué)過程中還應(yīng)該加入更多科學(xué)的教學(xué)方法，而不是單調(diào)的擺幾個缺乏美感的動作，這樣的體育舞蹈課程單調(diào)乏味，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和教學(xué)效果。從高校體育舞蹈教學(xué)的現(xiàn)狀來看，教學(xué)方法仍需不斷探索和改進(jìn)。通過音樂教學(xué)提高學(xué)生的審美素質(zhì)，富有節(jié)奏感的音樂與體育舞蹈的關(guān)系最為密切，體育舞蹈需要展示動作的連續(xù)性、體現(xiàn)節(jié)奏的變化、情感的表達(dá)都依賴于音樂培養(yǎng)“樂感”是讓學(xué)生感受“節(jié)奏感”，讓他們了解音樂和體育舞蹈的風(fēng)格和節(jié)奏應(yīng)該如何與相應(yīng)的音樂來匹配。傳統(tǒng)的教學(xué)方法是教師在課堂上大聲地數(shù)著節(jié)拍，特別是在設(shè)計動作時，這是訓(xùn)練中所必需的。必須用它來說明舞蹈和音樂這兩種相互合作的藝術(shù)語言的結(jié)構(gòu)，并在時間上協(xié)調(diào)它們，以實現(xiàn)和諧的關(guān)系。在體育舞蹈的教學(xué)過程中，教師應(yīng)特別注意培養(yǎng)學(xué)生對音樂的審美，教學(xué)內(nèi)容中應(yīng)補(bǔ)充音樂方面的相關(guān)知識，以此提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。在體育舞蹈課堂教學(xué)過程中，教師不僅要傳授正確的舞蹈動作和技巧，還要傳授各種舞蹈類型的知識，以及對音樂的理解和感受等。只有這樣，學(xué)生才能更快更好地理解體育舞蹈的內(nèi)涵，建立起體育舞蹈的美學(xué)。但更多的是集體練習(xí)。在練習(xí)過程中，參與者需要相互合作，在音樂的伴奏下跳舞。體育舞蹈的過程也是一個追求美、創(chuàng)造美、實現(xiàn)美的過程。參與者可以表達(dá)美，欣賞美，享受美。

四、體育舞蹈在塑造身心健康中的重要作用

體育舞蹈是一種中等強(qiáng)度的有氧運動，長期進(jìn)行合理的體育舞蹈運動對于學(xué)生的生理機(jī)能也有著積極的影響，通過長期的運動對于學(xué)生的影響也是十分有益的，對于改善學(xué)生的身體素質(zhì)和身心健康，提高學(xué)生心肺功能有著非常重要的意義。體育舞蹈也是一種具有明顯健身效果的有氧運動，能夠全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)、塑造形體、提升自信的重要途徑。學(xué)生可以通過體育舞蹈鍛煉肺活量、心輸出量、心肌耗氧量等。通過長期的體育舞蹈訓(xùn)練，可以顯著的提高學(xué)生的精神面貌和心理狀態(tài)，長期的有規(guī)律的參與體育舞蹈運動，可以起到減肥降脂的作用，對于塑造形體提升身體綜合素質(zhì)有著很好的積極效果，在學(xué)生群體中極具感染力，體育舞蹈的興起可以帶動學(xué)生重視體育鍛煉的意識，響應(yīng)當(dāng)前國家提倡全民健身、體育強(qiáng)國的理念。同時，學(xué)校要提倡全面健身的觀念和體育運動意識，使學(xué)生能夠正確看待體育舞蹈的形式和內(nèi)涵，包括與舞伴相處的方式、團(tuán)隊協(xié)作能力和舞蹈風(fēng)格等。這一方面往往是一種潛意識的影響，在學(xué)生基礎(chǔ)到體育舞蹈的早期階段，教師有必要培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的體育舞蹈美學(xué)的價值觀。體育舞蹈是一項全身性的娛樂健身運動，學(xué)生參與這項運動可以對身心健康發(fā)展有很大好處，健康向上的體育運動具有正能量的心理價值。從心理學(xué)的角度來看，人類的注意力受到定向刺激的限制。在輕快的舞蹈過程中，人們的注意力會集中在節(jié)奏輕快的舞蹈韻律當(dāng)中，并根據(jù)音樂的節(jié)奏在舞姿中表達(dá)內(nèi)心的情感。由輕快的音樂和優(yōu)美的體育舞蹈動作可以使學(xué)生們的身心放松，消除和釋放壓力，還有陶冶情操、調(diào)節(jié)睡眠的作用。

五、體育舞蹈對于提升學(xué)生身體健康指數(shù)的價值

體育舞蹈是一種可以遵循人體運動的一般規(guī)律的有氧健身運動，由于近年來國家倡導(dǎo)體育強(qiáng)國的理念，體育舞蹈逐漸形成了獨特的體育運動形式，豐富了體育運動的形式和內(nèi)容，是現(xiàn)在比較流行的一種健身運動，也是塑身減脂的最佳選擇。體育舞蹈以人體肌肉活動的獨特形式產(chǎn)生負(fù)荷，刺激內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，滿足肌肉負(fù)荷的需要，在新的環(huán)境下保持身體平衡。由此可見，體育舞蹈具有是一項非常積極健康的體育運動項目，具有一定的教學(xué)價值，一經(jīng)推廣便深受學(xué)生們的喜愛。體育舞蹈運動是一種極具藝術(shù)表達(dá)力的有氧運動項目。通過這項運動可以提升學(xué)生的運動方面的審美，同時還可以學(xué)習(xí)到一些有關(guān)于舞蹈的相關(guān)知識，通過讓學(xué)生自行編排舞蹈可以提升學(xué)生們的創(chuàng)造力，提升對于肢體語言的審美能力。同時也是讓學(xué)生們了解自身情況的一個過程，使學(xué)生們可以正視自己的自身條件，切勿盲目自信也不能過度自卑，從運動中找尋樂趣，重拾自信。參與這項運動的過程仍然是創(chuàng)造美的過程，通過對體育舞蹈的訓(xùn)練，可以使學(xué)生的體型更加勻稱，身姿更加剛健優(yōu)美，舉手投足間動作剛?cè)岵?jì)。經(jīng)常參加體育舞蹈運動不僅可以豐富業(yè)余生活，還可以通過這一項運動擴(kuò)大交際圈，結(jié)識更多興趣相同的伙伴，人們在優(yōu)美的音樂和優(yōu)美的體育舞蹈動作的影響下，可以不斷的增強(qiáng)自信，有助于學(xué)生的全面發(fā)展。經(jīng)常參與體育舞蹈練習(xí)者的身姿和精神面貌是一種挺拔和健美的。在運動時應(yīng)始終保持抬頭、挺胸、收腹、臀部和大腿肌肉緊繃的狀態(tài)下完成的舞蹈動作。這種嚴(yán)格的身體姿勢要求符合運動美學(xué)的原則。體育舞蹈具有很高的藝術(shù)性和觀賞性，符合大學(xué)生“愛美”的追求，在輕快具有節(jié)奏感的音樂伴奏下，可以輕松愉快地達(dá)到鍛煉和改善不良體型的目的。同時，體育舞蹈的音樂節(jié)奏變化很大，可以提升學(xué)生對音樂的節(jié)奏感的掌握，以及練習(xí)者的音樂審美和形態(tài)審美也提出了非常高的要求。

六、結(jié)語

體育舞蹈的形式可以是多樣的，體育舞蹈的教學(xué)形式應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的個人水平和特點進(jìn)行個體練習(xí)，這樣有利于針對性的提升，學(xué)?？梢赃x拔一些有舞蹈功底或是體育特長的學(xué)生進(jìn)行高階段的培養(yǎng)。而團(tuán)體的體育舞蹈鍛煉對學(xué)生的體能要求不高，沒有運動基礎(chǔ)或是舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)生也可以參與到其中，循序漸進(jìn)式的增加訓(xùn)練難度，以免造成心理落差，導(dǎo)致對體育運動失去信心。對于體育運動而言，大多數(shù)的人都沒法常年堅持運動，但是體育運動卻可以磨煉運動員的心智，提升學(xué)生們的抗挫折能力，對于長期枯燥的運動能夠持之以恒才是學(xué)生們應(yīng)該具備的品質(zhì)。