蘇航 吉林鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院

跳繩運動對于提高我國人民的身體素質(zhì)具有非常重要的影響，這項運動在我國的高校建設(shè)當(dāng)中也占有很大的地位。跳繩在我國已經(jīng)有了幾百年的發(fā)展歷史，是我國民族比較傳統(tǒng)的體育項目。在花式跳繩當(dāng)中，可以根據(jù)人數(shù)的多少將花式跳繩分為單人跳繩以及多人跳繩。跳繩是我國體育課的基本教學(xué)內(nèi)容之一，也是檢測我國學(xué)生身體素質(zhì)的重要標(biāo)準(zhǔn)。盡管我國的跳繩運動一直都在高校當(dāng)中推廣，但目前我國高校學(xué)生的身體素質(zhì)仍然存在著下降的趨勢，及時地去發(fā)現(xiàn)這些問題并加以解決，是當(dāng)前高校的重要任務(wù)。

一、高校學(xué)生身體素質(zhì)的現(xiàn)狀

在我國的教育階段，國家出臺了很多重要性的文件旨在提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在這當(dāng)中，這些文件覆蓋了從小學(xué)到大學(xué)階段。很多的高校也一直都在積極地思考該如何去提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，但仍然存在著很多的問題。許多的學(xué)生在進入大學(xué)以后，沒有高中那么大的壓力，對于自己的學(xué)習(xí)以及生活方面都會慢慢放松，漸漸地變得散漫，這就沒有辦法去督促自己進行規(guī)律的鍛煉，把自己的課余時間放在了打游戲等其他方面上，尤其是近幾年來我國的信息化不斷發(fā)展，智能手機也越來越普遍，學(xué)生把大多數(shù)的時間都浪費在手機上，更加不愿意出門進行鍛煉。很多學(xué)校的體育課都只是一周一節(jié)，而且在體育課堂上老師還要去考慮課程的呈現(xiàn)形式以及其他的方面，這種低頻率的課程對于學(xué)生的身體素質(zhì)提高更是收效甚微。所以在大學(xué)進行體育鍛煉方面，學(xué)生更加需要去利用自己的課余時間，進行自主鍛煉。而花樣跳繩則是大學(xué)生在日常鍛煉生活當(dāng)中比較方便的鍛煉形式，對于提高學(xué)生的自主鍛煉意識以及提高學(xué)生的身體素質(zhì)都具有非常重要的影響。

二、跳繩對于高校學(xué)生身體素質(zhì)的促進作用

在目前階段，我國人民的生活水平不斷提高，人們對于更加豐富的生活有了更高的追求。對于大學(xué)生來說，他們進入大學(xué)往往也有了更高生活質(zhì)量方面的追求。大學(xué)生有更多可以自己支配的時間，但是在平常的飲食方面依然存在著很多不健康的習(xí)慣，比較偏愛一些垃圾食品，這對于學(xué)生的身體素質(zhì)具有非常不利的影響。而且大學(xué)生將更多的時間放在了打游戲、玩手機、刷視頻等其他方面上，能夠鍛煉的時間少之又少，在這種情況下，提高學(xué)生的身體素質(zhì)、培養(yǎng)高校學(xué)生的鍛煉習(xí)慣就顯得至關(guān)重要。跳繩對于高校學(xué)生身體素質(zhì)方面具有著很大的促進作用，主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

（一）激發(fā)高校學(xué)生的運動興趣

對于高校的學(xué)生來說，大學(xué)生往往把時間放在很多方面，課業(yè)情況比較重，還有可能有學(xué)校組織的工作，有些學(xué)生可能還有兼職工作，時間對于大學(xué)生來說非常寶貴，有些學(xué)生的飲食規(guī)律以及作息規(guī)律都非常不規(guī)律，在這些情況下他們都忽略了對自己身體健康的關(guān)注，沒有意識到運動鍛煉的重要性。因而若想更好地去提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，學(xué)校則需要采用正確的形式吸引學(xué)生的體育運動興趣。而花式跳繩具有極大的趣味性，在花式跳轉(zhuǎn)的過程當(dāng)中有很多不同的跳法，這都能夠極大地激發(fā)高校學(xué)生的挑戰(zhàn)性。學(xué)生在進行跳繩這項運動的時候可以進行單人跳繩，也可以進行雙人跳繩或者跳長繩，這些運動對于高校學(xué)生來說都是具有極大的吸引力的，學(xué)生能夠在跳繩的過程當(dāng)中去感受到運動的樂趣，在積極進行跳繩的過程當(dāng)中提高自己的身體素質(zhì)。

（二）有利于培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣

在大學(xué)階段，學(xué)生形成一種比較規(guī)律的體育鍛煉習(xí)慣是非常重要，但也是很有難度的。而進行跳繩訓(xùn)練能夠很好地去幫助學(xué)生培養(yǎng)自己的體育鍛煉習(xí)慣，首先是因為花樣跳繩對于高校學(xué)生來說具有很大的吸引力，跳繩運動在多種運動方式當(dāng)中也是比較容易的，對大學(xué)生的時間安排也沒有特別嚴(yán)厲的要求，能夠充分地讓高校學(xué)生在課余的時間去進行相應(yīng)的跳繩鍛煉，這種運動能夠很好地去培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，讓學(xué)生利用自己的碎片化時間鍛煉身體。

（三）有利于身體健康

學(xué)生在進行跳繩的運動過程當(dāng)中，會隨著跳繩去進行身體的運動。學(xué)生會隨著跳繩，身體跟著跳上跳下，身體的呼吸會在這種情況下隨著跳繩去不斷地調(diào)整，呼吸的節(jié)奏也變得更為均勻，這在一定程度上很好地提高了人體的心肺功能，并且在這個過程當(dāng)中學(xué)生也會投入到運動里，很好地調(diào)動了身體的各項感官，對于提高人體的免疫力具有非常重要的意義。同時還可以促進心臟的機能，通過這樣高頻度的運動能夠加速血液的流通，從而讓血液在這樣的流通當(dāng)中獲得更多的氧氣，通過這樣的方式能夠很好地去促進學(xué)生心臟血管的流通。不僅如此，跳繩對于身體的其他部位也具有非常重要的影響。能夠在跳繩的過程當(dāng)中促進學(xué)生骨細(xì)胞的新陳代謝，從而很好地預(yù)防關(guān)節(jié)炎、肌肉收縮等疾病，通過這種方法，也能夠去緩解一些高血脂、失眠多夢的癥狀，讓學(xué)生在這個過程當(dāng)中獲得更為強大的體魄，在無形當(dāng)中去提高自己身體的健康，獲得更為強大的免疫力。不僅如此，跳繩能夠加速學(xué)生體內(nèi)的血液流動，通過這種方式去促進學(xué)生體內(nèi)廢物的排泄，這也就達到了很好的減重效果，從而降低肥胖率。跳繩對于人體的肌肉還有非常重要的鍛煉作用，尤其是腿部還有臂部的肌肉，通過跳繩可以讓這些部位的肌肉更為發(fā)達，并且讓身體更加靈活。尤其是對大學(xué)生來說，課程任務(wù)比較重，經(jīng)常會在課堂的凳子上坐一天，容易產(chǎn)生腰酸背痛的情況，跳繩則很好地緩解這種情況，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

（四）有利于智力發(fā)展

在跳繩的過程當(dāng)中，很多的動作要領(lǐng)都會讓高校學(xué)生在無形當(dāng)中提高自己的智力水平。在跳繩的過程當(dāng)中，學(xué)生往往是腳隨著手進行跳動，手腦并用，能夠讓學(xué)生在體育當(dāng)中使自己的左右腦更加協(xié)調(diào)，讓學(xué)生的身體節(jié)奏以及穩(wěn)定性得到更大的發(fā)展。在跳繩過程當(dāng)中，很多的動作也都會對學(xué)生手部的穴位產(chǎn)生很大的刺激，這種刺激能夠很好地去激發(fā)腦細(xì)胞的活力，對于學(xué)生腦細(xì)胞的靈活度具有非常大的影響，從而去提高學(xué)生的思維能力以及學(xué)生的想象力，腦細(xì)胞的增長還能夠提高學(xué)生的記憶力。尤其是如果學(xué)生在跳繩的過程當(dāng)中不斷數(shù)數(shù)，這能夠使學(xué)生在跳繩的過程當(dāng)中集中注意力，其實我們的大腦在這種情況下也處于一種更為興奮的狀態(tài)，在調(diào)整的過程當(dāng)中會將這種比較抽象的記憶轉(zhuǎn)為更為具體的記憶，學(xué)生在計數(shù)的過程當(dāng)中也就會積極地進行思考，從而刺激大腦更加積極地去進行思維活動。學(xué)生在跳繩的過程當(dāng)中能夠自跳自數(shù)，這能夠讓學(xué)生在這個過程當(dāng)中手、腳、腦并用，從而更好地去提高大腦的思維程度以及判斷力，通過這種形式，也能夠促進學(xué)生智力的發(fā)展。

（五）有利于心理健康

通過跳繩這種運動能夠很好地去促進學(xué)生之間進行交流，高校學(xué)生在跳繩的過程當(dāng)中能夠更好地去根據(jù)具體的跳動確定方向感，也能夠在整個跳繩訓(xùn)練當(dāng)中去培養(yǎng)學(xué)生的集體意識。學(xué)生在跳繩的時候，不僅僅可以跳單人繩，而且還可以跳雙人繩和長繩等運動，這些運動對于學(xué)生的默契程度則考驗得會比較多，通過這種活動能夠很好地促進同學(xué)們之間進行相應(yīng)的交流。尤其是對于大學(xué)生來說，很多學(xué)生的交際圈只局限于自己的宿舍，缺乏交朋友的機會。而通過這種跳繩合作項目就能夠很好地去為學(xué)生創(chuàng)造交朋友的機會，學(xué)生在進行雙人跳繩的時候可以去鍛煉彼此之間的默契，能夠在跳繩的過程當(dāng)中去了解并結(jié)識一些朋友。而在進行跳長繩運動的時候，學(xué)生則可以有更好的交際范圍，能夠在跳長繩的過程當(dāng)中遇到更多的人，而且能夠在這種集體的活動當(dāng)中培養(yǎng)自己的團隊合作意識，樹立團隊責(zé)任感，在進行這項運動當(dāng)中拉近學(xué)生之間的距離，培養(yǎng)學(xué)生的友誼，也可以讓學(xué)生感受到與小伙伴們一起玩耍的快樂。不僅僅是在這些方面，跳繩對于培養(yǎng)學(xué)生的堅強意志、面對挑戰(zhàn)的勇氣、學(xué)生的競爭意識等方面都具有非常重要的意義，對培養(yǎng)學(xué)生的心理健康具有很大的作用。

（六）跳繩訓(xùn)練夠提高高校學(xué)生的審美素養(yǎng)以及國際素養(yǎng)

跳繩不僅僅是我國傳統(tǒng)的運動方式，在世界范圍內(nèi)也很受歡迎。尤其是在當(dāng)前階段，跳繩已經(jīng)成了風(fēng)靡全球的體育運動之一。尤其是在歐美地區(qū)的一些國家當(dāng)中，跳繩運動更是被很多的國家稱為最完美的運動。世界上的很多地區(qū)每年也都會舉辦很多關(guān)于跳繩運動的錦標(biāo)賽，高校學(xué)生參與跳繩競賽也成了一種更普遍的趨勢。進行一定的跳繩訓(xùn)練能夠讓學(xué)生在運動方面更好地融入國際氛圍當(dāng)中，提高學(xué)生的國際素養(yǎng)。而且在跳繩運動的整個過程里面，許多跳繩的動作都是值得學(xué)生去進行深究的，很多的跳繩動作對于學(xué)生審美能力的提高也是非常有幫助的，學(xué)生積極地進行跳繩訓(xùn)練能夠很好地去培養(yǎng)自己的審美能力，提高自己的審美素養(yǎng)。

（七）跳繩訓(xùn)練能夠提升高校學(xué)生的創(chuàng)新素養(yǎng)和生活素養(yǎng)

跳繩訓(xùn)練已經(jīng)在許多高校當(dāng)中都得到了更為普遍的推廣，這很好地去促進了學(xué)校們體育活動的進行。通過許多跳繩訓(xùn)練活動的展開，學(xué)生能夠在參與活動的過程當(dāng)中去提高自己的體育視野。尤其是對于高校學(xué)生來說，他們在思想以及知識儲備方面已經(jīng)達到了一定的程度。學(xué)生進行跳繩訓(xùn)練的過程還可以對整個跳繩的相關(guān)理論以及方式進行一定的程度的創(chuàng)新，促進跳繩模式的發(fā)展。在跳繩的時候，學(xué)生可以更好地去融入學(xué)校生活里，在跳繩訓(xùn)練當(dāng)中形成積極跳繩的生活習(xí)慣，不斷提高自己的生活素養(yǎng)。

三、結(jié)語

綜上所述，跳繩訓(xùn)練對我國高校學(xué)生的身體素質(zhì)提高具有非常重要的影響。對于我國社會的發(fā)展來說，高中學(xué)生在未來的社會建設(shè)當(dāng)中將會產(chǎn)生重要的作用，所以在大學(xué)期間，學(xué)生一定要積極地進行體育鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)。通過跳繩能夠很好地激發(fā)起學(xué)生對體育運動的興趣，讓學(xué)生能夠在碎片的時間當(dāng)中去進行更為多樣形式的鍛煉，對于提高學(xué)生的身體健康、心理發(fā)展、智力水平以及其他方面都具有非常重要的作用。高校一定要充分重視其跳繩運動，并且要在教學(xué)的過程當(dāng)中通過各種形式去進行普及，充分發(fā)揮跳繩訓(xùn)練的作用。