葛星 鄭州大學(xué)

近些年，我國學(xué)者就“如何提高籃球運(yùn)動(dòng)員心理健康水平”這一話題展開了廣泛而深刻的討論，其中多數(shù)研究表明體育運(yùn)動(dòng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員心理健康水平有著積極的促進(jìn)作用，體育鍛煉量通過提高學(xué)生自我效能感間接影響心理健康，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員調(diào)查發(fā)現(xiàn)體育鍛煉對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的生活抗壓能力、心理健康與人際關(guān)系的影響顯著。

一、心理訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的意義

心理訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員具有重要作用。研究表明，20世紀(jì)后十年，國內(nèi)體育核心期刊里對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練與心理咨詢的研究占了很大的比例。但是近年來的部分調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果卻表明，高校籃球隊(duì)員的心理素質(zhì)水平整體偏低，心理訓(xùn)練水平普遍較低，隨意性、無章法的心理訓(xùn)練或根本沒有心理訓(xùn)練的現(xiàn)象嚴(yán)重。因此，研究如今籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，提高籃球運(yùn)動(dòng)員普遍的心理素質(zhì)，是現(xiàn)階段籃球訓(xùn)練任務(wù)的重點(diǎn)之一。

二、籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方法

（一）記憶持久性

籃球運(yùn)動(dòng)員記憶的持久性是指對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)的記憶時(shí)間的長短，由于籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集各種技戰(zhàn)術(shù)于一體的隔網(wǎng)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，因此，籃球項(xiàng)目具有復(fù)雜性和多變性的特征?；@球運(yùn)動(dòng)員需要準(zhǔn)確的動(dòng)作去完成擊球，并要靈活把握戰(zhàn)術(shù)的轉(zhuǎn)換，記憶的持久性是運(yùn)動(dòng)員在活動(dòng)過程中獲得比賽體驗(yàn)及克服環(huán)境刺激的有效力量，如果運(yùn)動(dòng)員記憶的持久性偏低，則環(huán)境的影響會(huì)極大的造成運(yùn)動(dòng)不適狀態(tài)的產(chǎn)生。記憶持久性在籃球運(yùn)動(dòng)成績發(fā)展中的重要性已被廣泛認(rèn)識(shí)。記憶持久性的練習(xí)方法包括重復(fù)記憶法，間接復(fù)習(xí)記憶法，聯(lián)想記憶法，冥想記憶法等，重復(fù)訓(xùn)練法包括技術(shù)重復(fù)（傳球、墊球、頂球、踢球等）和戰(zhàn)術(shù)重復(fù)（個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、集體防守戰(zhàn)術(shù)、集體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)），通過將技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)練習(xí)達(dá)到促進(jìn)記憶持久性的發(fā)展。另外，間接復(fù)習(xí)法的使用也頗多，通過實(shí)際活動(dòng)中的練習(xí)進(jìn)而加深了對(duì)籃球各技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的印象以及籃球文化的印象。聯(lián)想記憶法是通過參與者對(duì)排球運(yùn)動(dòng)、足球運(yùn)動(dòng)、藤球運(yùn)動(dòng)中與籃球相似的知識(shí)進(jìn)行聯(lián)系從而鞏固新學(xué)知識(shí)創(chuàng)新新學(xué)知識(shí)。以上四種合理的訓(xùn)練方法對(duì)促記憶持久性有較好的效果，建議系統(tǒng)應(yīng)用。

（二）提高籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)智力水平

在籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)過程中，教練員要考慮籃球項(xiàng)目對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)智力水平的要求，包括：接受籃球技戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)的能力，牢固記憶籃球技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作順序與要領(lǐng)的能力，分析與理解自身、隊(duì)友以及對(duì)手籃球技戰(zhàn)術(shù)特征的能力，即時(shí)處理自身在籃球運(yùn)動(dòng)中所獲取信息的能力等。加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)（不僅包括籃球技戰(zhàn)術(shù)知識(shí)）和相關(guān)學(xué)科知識(shí)學(xué)習(xí)，是提高籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)智能水平的實(shí)效方法。其中，籃球運(yùn)動(dòng)相關(guān)學(xué)科知識(shí)包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)知識(shí)、心理學(xué)知識(shí)、物理學(xué)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)等。在籃球訓(xùn)練中，教練員可以通過講解、多媒體展示、訓(xùn)練（或比賽）錄像分析、實(shí)地觀摩等途徑，讓籃球運(yùn)動(dòng)員不斷學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)和相關(guān)學(xué)科知識(shí)并鼓勵(lì)他們?cè)谀M比賽訓(xùn)練中大膽應(yīng)用。

（三）形成學(xué)生良好的情緒狀態(tài)

籃球運(yùn)動(dòng)具有趣味性和激情，在比賽的過程中，可通過嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、精準(zhǔn)的投籃、霸氣的封蓋、高潮的扣籃，以及攻守的順利轉(zhuǎn)換、戰(zhàn)術(shù)的配合、個(gè)人能力的展現(xiàn)和完美的得分與勝利，這些都給人以美的感受，使參與者經(jīng)歷“尖峰時(shí)刻”，從而得到良好的情緒體驗(yàn)，加強(qiáng)其大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換過程，并且參加運(yùn)動(dòng)后能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，緩解不同程度的抑郁、焦慮癥狀，消除不良情緒?；@球運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)心理穩(wěn)定性、強(qiáng)化積極情緒，使學(xué)生盡可能地展現(xiàn)自己，追求身心健康全面發(fā)展。

（四）提高籃球運(yùn)動(dòng)員的觀察能力

觀察是有意知覺高度發(fā)展的形式，是有目的、有計(jì)劃的知覺。在籃球比賽中，籃球運(yùn)動(dòng)員只有通過觀察才能獲取影響自己行動(dòng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的各種信息，然后做出有目的、有計(jì)劃的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)?？梢哉f，觀察是籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)形成與發(fā)展的重要前提，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員有效發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平有重要作用。因此，教練員應(yīng)通過多種手段提高籃球運(yùn)動(dòng)員的觀察能力。在日常技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)要求籃球運(yùn)動(dòng)員仔細(xì)觀察自己和同伴的傳球路線、落點(diǎn)、傳球方式、移動(dòng)位置等，然后以此為依據(jù)選擇最佳的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。在模擬比賽訓(xùn)練和正式比賽中，洞察對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，以提前進(jìn)行預(yù)判，及時(shí)選擇應(yīng)對(duì)方式。訓(xùn)練中，教練員可以傳授籃球運(yùn)動(dòng)員一些觀察方法與要領(lǐng)。在籃球比賽中，有效的觀察方法包括聯(lián)系觀察法、即時(shí)觀察法、對(duì)比觀察法和層次觀察法。觀察要領(lǐng)：確立一個(gè)明確的目標(biāo)，制訂一個(gè)周密的觀察計(jì)劃，觀察既有全面又要有重點(diǎn)，運(yùn)用多種感官進(jìn)行觀察。

（五）情感的多樣性

培養(yǎng)情感的多樣性，不僅是體察和調(diào)控自己本身多樣化情感，也是體察他人多樣化情感以及變化的能力，這種能力是籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備的能力。隨著社會(huì)多元化的發(fā)展，個(gè)人的思想和情感也豐富多樣?；@球運(yùn)動(dòng)員要更好地處理與隊(duì)友、教練、裁判、觀眾和他人的關(guān)系，這就要求他們有多樣性的情感，否則，在訓(xùn)練、比賽甚至在社會(huì)生活中，都會(huì)產(chǎn)生較多的不良情緒，對(duì)自己、對(duì)比賽、對(duì)社會(huì)造成影響。目前，較多的籃球比賽中隊(duì)員與裁判的沖突，兩個(gè)隊(duì)伍之間的沖突，隊(duì)友之間的沖突都是這樣造成的。將培養(yǎng)學(xué)生情感的多樣性放在心理訓(xùn)練的內(nèi)容中還比較少見。但是在西方國家的一些學(xué)校早已經(jīng)將情感教育作為一門必修的課程，情感多樣性的培養(yǎng)能夠促進(jìn)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，決定著籃球人戰(zhàn)績上所能達(dá)到的高度。梁啟超說：情感是人類一切動(dòng)作的原動(dòng)力，情感的性質(zhì)是現(xiàn)實(shí)的，但它的力量能引人到超現(xiàn)實(shí)的境界。在人類心理活動(dòng)的知、情、意三個(gè)向度中，情感是在先的核心部分。在籃球情感多樣性的培養(yǎng)中，不僅要培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、互幫互助、堅(jiān)韌不拔、開拓創(chuàng)新的籃球精神，更要培養(yǎng)愛國情懷、民族的歸屬感、責(zé)任感、民族文化的榮譽(yù)感?；@球作為新興的民族體育運(yùn)動(dòng)，承載著中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化。“和于人”“和于社會(huì)”“和于自然”的最高層次追求是更應(yīng)該培養(yǎng)和探索的。

（六）個(gè)人項(xiàng)目和集體項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員存在的心理困擾分布不同

在訓(xùn)練比賽中存在的問題類似，但集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員更多地存在“怕比不好教練不滿意”的問題，個(gè)人項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員更多地存在“缺乏比賽信心”的問題。于少勇等人曾對(duì)球類集體項(xiàng)目教練員領(lǐng)導(dǎo)行為與團(tuán)隊(duì)信任進(jìn)行研究，在集體項(xiàng)目教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的出場(chǎng)、排布有決定權(quán)，教練員個(gè)人的執(zhí)教風(fēng)格影響隊(duì)員的信任度，本研究也發(fā)現(xiàn)集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員更看重教練的態(tài)度。在日常學(xué)習(xí)生活中，個(gè)人項(xiàng)目和集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員存在的心理困擾類似，但集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員更多擔(dān)憂未來職業(yè)生涯規(guī)劃發(fā)展，這可能與國內(nèi)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目市場(chǎng)發(fā)展、群眾參與程度有關(guān)。

（七）培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)合作是主要的運(yùn)動(dòng)精神，它的特點(diǎn)決定了參與籃球運(yùn)動(dòng)的每名學(xué)生要以集體利益為主，能夠正確合理處理個(gè)人利益與球隊(duì)集體利益的關(guān)系。比賽中，每位隊(duì)員在其位置上都有自己的任務(wù)，隊(duì)友間的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行、擋拆掩護(hù)、傳切配合都離不開隊(duì)友間的團(tuán)結(jié)協(xié)作，也正是這些讓我們認(rèn)識(shí)到，一個(gè)人的力量是有限的，團(tuán)隊(duì)的力量才是強(qiáng)大的。球場(chǎng)上，學(xué)生共同承受失敗與壓力，不斷建立起有福同享、有難同當(dāng)?shù)挠^念，共同為集體增光添彩，共同維護(hù)集體利益，這對(duì)每個(gè)人的集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)合作精神的培養(yǎng)有著積極的作用。

（八）學(xué)生的人際交往能力和社會(huì)適應(yīng)能力

籃球運(yùn)動(dòng)是人類社會(huì)的縮影，其規(guī)則的限制能夠提高學(xué)生的自律能力，會(huì)使其懂得遇到問題時(shí)冷靜思考，學(xué)會(huì)運(yùn)用頭腦的智慧、運(yùn)用技巧和戰(zhàn)略戰(zhàn)勝困難，從而克服自己的弱點(diǎn)。學(xué)生通過參加籃球比賽活動(dòng)，以球會(huì)友，擴(kuò)大交友范圍，增加情感溝通的渠道，從而不斷提高學(xué)生的交際能力，使學(xué)生進(jìn)入社會(huì)后能夠順利適應(yīng)社會(huì)，融入社會(huì)。

（九）加強(qiáng)高壓力的模擬比賽訓(xùn)練

模擬比賽訓(xùn)練一直以來都是籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平提高具有顯著促進(jìn)作用。在模擬比賽訓(xùn)練中，若模擬對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)水平低于籃球運(yùn)動(dòng)員，則籃球運(yùn)動(dòng)員心情放松，注意力容易分散，技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用帶有較強(qiáng)的隨意性，甚至故意失誤，給模擬對(duì)手讓分，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)效果不佳。反之，若模擬對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)水平高于籃球運(yùn)動(dòng)員，則運(yùn)動(dòng)員籃球心情緊張，注意力高度集中，技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用強(qiáng)調(diào)計(jì)劃性和預(yù)判性，不敢輕易失誤，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)效果佳。鑒于此，為了培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，教練員在組織模擬比賽訓(xùn)練時(shí)應(yīng)安排高于籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的模擬對(duì)手，給籃球運(yùn)動(dòng)員施加一定的心理壓力，鼓勵(lì)籃球運(yùn)動(dòng)員將所學(xué)的籃球知識(shí)運(yùn)用到模擬比賽中，多觀察、多思考、多做計(jì)劃、多行動(dòng)，不斷地爭取比賽的主動(dòng)權(quán)，創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。模擬訓(xùn)練的高壓力不僅來自高水平的模擬對(duì)手，還來自比賽中的各種突發(fā)情況，如裁判員誤判、出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等。出現(xiàn)突發(fā)問題之后，籃球運(yùn)動(dòng)員要快速思考，尋找解決問題的方法，然后及時(shí)行動(dòng)。從觀察問題到分析問題再到解決問題，整個(gè)過程能有效培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。