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        青少年籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守技術(shù)的培養(yǎng)與訓(xùn)練方法

        2021-11-22 15:03:20姚小眉肇慶市高要區(qū)文化廣電旅游體育局業(yè)余體校
        灌籃 2021年33期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練方法籃球運(yùn)動(dòng)籃球

        姚小眉 肇慶市高要區(qū)文化廣電旅游體育局(業(yè)余體校)

        籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代社會(huì)中最受歡迎的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)之一,同時(shí)也是各大國(guó)際體育賽事的重點(diǎn)項(xiàng)目,發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)、不僅有利于國(guó)家體育風(fēng)尚建設(shè)、同時(shí)也有助于綜合國(guó)力的增強(qiáng)。我國(guó)是體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國(guó),但是籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目始終不是我國(guó)的強(qiáng)項(xiàng),而對(duì)于我國(guó)而言,發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)的核心,是國(guó)家體育建設(shè)方面的重要內(nèi)容。所以,在當(dāng)前我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展過(guò)程中,十分重視青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng),從青少年做起培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員,培養(yǎng)青少年的籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),逐漸提高我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)水平,促進(jìn)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展。而在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)過(guò)程中,籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練和培養(yǎng)十分關(guān)鍵,要求籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中,應(yīng)該注重防守意識(shí)以及防守技巧的訓(xùn)練,提升防守能力,也是籃球水平提升的重要組成部分。

        一、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守技術(shù)的重要作用

        青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球訓(xùn)練中,防守技術(shù)訓(xùn)練也是訓(xùn)練的一部分內(nèi)容。所以防守技術(shù),就是指在籃球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員處于回合防守方位置時(shí),可以阻止對(duì)手進(jìn)攻、阻止對(duì)手得分、阻止對(duì)手串聯(lián)球隊(duì)的技術(shù)動(dòng)作或者技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。防守是籃球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用的關(guān)鍵技術(shù),在籃球運(yùn)動(dòng)中,防守技術(shù)與進(jìn)攻技術(shù)同樣重要。進(jìn)攻和防守就相當(dāng)于籃球運(yùn)動(dòng)員的“矛”和“盾”,在籃球運(yùn)動(dòng)或者比賽中,如果運(yùn)動(dòng)員只懂得進(jìn)攻沒(méi)有防守,比賽結(jié)果也不可而知。所以,只有攻守平衡的球隊(duì)才能夠“百勝不怠”。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)員個(gè)體而言,防守技術(shù)也非常重要,只了解進(jìn)攻,不了解防守技巧的運(yùn)動(dòng)員,被稱之為“漏勺”,無(wú)論自身的進(jìn)攻手段多么豐富、對(duì)手依然可以以“防守”較弱的運(yùn)動(dòng)員為突破點(diǎn),實(shí)現(xiàn)競(jìng)賽比分壓制。所以,一個(gè)球隊(duì)訓(xùn)練練習(xí)防守、一個(gè)運(yùn)動(dòng)員也需要鍛煉防守技能。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng),是培養(yǎng)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的接班人、也是打好籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的黃金年齡,所以在此階段的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,不應(yīng)該顧此失彼,應(yīng)該在重視進(jìn)攻訓(xùn)練的同時(shí),對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行防守技能的訓(xùn)練,通過(guò)防守技能的核心訓(xùn)練,確保青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練更加有效,實(shí)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)的“攻防一體化”,為我國(guó)培養(yǎng)技能全面、成熟的優(yōu)秀籃球人才,對(duì)于后續(xù)的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展也有非常關(guān)鍵的作用。

        二、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練存在的誤區(qū)

        青少年籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練是當(dāng)前我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)中繼續(xù)優(yōu)化的訓(xùn)練路徑,而在實(shí)際的青少年籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展過(guò)程中,當(dāng)前青少年籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)和訓(xùn)練,對(duì)于防守技術(shù)的訓(xùn)練還存在一定的問(wèn)題和誤區(qū)。

        ①青少年籃球運(yùn)動(dòng)員或者教練員普遍認(rèn)為,籃球個(gè)人防守訓(xùn)練意識(shí)大于技術(shù)。很多籃球運(yùn)動(dòng)員、籃球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者都認(rèn)為,防守是一種積極的防備態(tài)度,是對(duì)籃球熱愛(ài)的表現(xiàn),是對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)和比賽認(rèn)真負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。這樣的思路和想法,也潛移默化地影響著青少年籃球運(yùn)動(dòng)員。當(dāng)前,很多青少年籃球運(yùn)動(dòng)員也會(huì)認(rèn)為,籃球防守技術(shù)就是認(rèn)真投入到籃球比賽當(dāng)中,積極防守。而實(shí)際的籃球競(jìng)賽中,僅有防守意識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,籃球比賽進(jìn)入到防守回合中,非常需要有良好的防守技術(shù),才能夠取得成功的防守。而現(xiàn)代青少年防守技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,該種意識(shí)思想,已經(jīng)嚴(yán)重地影響到了防守訓(xùn)練開(kāi)展,防守訓(xùn)練內(nèi)容較少、防守訓(xùn)練不夠系統(tǒng)化、青少年自身對(duì)防守訓(xùn)練不夠重視,不利于防守訓(xùn)練良好開(kāi)展,也影響到防守訓(xùn)練的實(shí)施效果。

        ②青少年籃球運(yùn)動(dòng)員防守訓(xùn)練或者防守技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中。另外一個(gè)防守誤區(qū)就是青少年或者教練員認(rèn)為“強(qiáng)硬態(tài)度”和“身體對(duì)抗”就是防守訓(xùn)練。在防守過(guò)程中,貼近防守、認(rèn)真防守時(shí),運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入到一個(gè)良好的防守狀態(tài)。但是,真正的良好防守只需要認(rèn)真限制對(duì)手,不給對(duì)手足夠的進(jìn)攻和傳球空間即可。大可不必用強(qiáng)硬的身體對(duì)抗或者撕咬式防守。這樣的防守方式,在籃球運(yùn)動(dòng)中,雖然能夠起到提升氣勢(shì)的作用。但是,從整體的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)效果而言,該防守方式很容易造成防守犯規(guī)問(wèn)題,也會(huì)很快浪費(fèi)體力,甚至是引發(fā)運(yùn)動(dòng)員受傷現(xiàn)象。

        基于以上兩個(gè)誤區(qū),在現(xiàn)代青少年籃球運(yùn)動(dòng)員防守技術(shù)訓(xùn)練以及防守意識(shí)培養(yǎng)過(guò)程中,教練員應(yīng)該注重意識(shí)和技術(shù)訓(xùn)練的兩項(xiàng)培養(yǎng),給運(yùn)動(dòng)員灌輸正確的籃球訓(xùn)練理論和技巧,從而提升籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果,促進(jìn)青少男籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展。

        三、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練培養(yǎng)方法應(yīng)用

        青少年籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練和培養(yǎng)過(guò)程中,應(yīng)該從個(gè)人防守意識(shí)培養(yǎng)以及防守技術(shù)訓(xùn)練兩大模塊開(kāi)展,促進(jìn)青少年防守訓(xùn)練良好實(shí)施。

        (1)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)的培養(yǎng)

        防守意識(shí),也可以被稱作為防守態(tài)度和意識(shí)的組合。其一方面是運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)去防守、認(rèn)真防守的意識(shí)。另一方面是青少年在籃球運(yùn)動(dòng)防守中形成的一種特殊主觀防守意識(shí)。如,預(yù)判搶斷、預(yù)判封蓋、提前站位制造進(jìn)攻犯規(guī),都是一種良好的籃球防守意識(shí)表現(xiàn)。在防守意識(shí)培養(yǎng)過(guò)程中,不僅是意識(shí)的灌輸,同時(shí)也是技術(shù)意識(shí)的鍛煉,以下是對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)培養(yǎng)訓(xùn)練的合理化建議:

        ①灌輸正確的防守意識(shí)。上述兩種青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的防守訓(xùn)練誤區(qū),也是運(yùn)動(dòng)員本身存在的籃球運(yùn)動(dòng)誤區(qū)以及技術(shù)誤區(qū)。所以,在此問(wèn)題之下,提出的解決方法就是教師要建立防守技術(shù)培訓(xùn)課程,通過(guò)理論指導(dǎo)以及思想灌輸?shù)姆绞剑尰@球運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)過(guò)程中,了解什么是真正的防守?了解防守技術(shù)訓(xùn)練的重要性。如培養(yǎng)過(guò)程中,教練員要時(shí)刻進(jìn)行防守意識(shí)提醒,要時(shí)刻給青少年灌輸防守意識(shí),通過(guò)防守訓(xùn)練的良好展開(kāi),促進(jìn)青少年的防守實(shí)施更加合理,也能夠最大程度上提升防守效果。

        ②防守意識(shí)的主觀培養(yǎng)。另外一種防守意識(shí)的培養(yǎng),是青少年自愿學(xué)習(xí)防守、自愿進(jìn)入到防守訓(xùn)練或者防守體系當(dāng)中,也能夠促進(jìn)防守效果提升。例如,在當(dāng)前很多職業(yè)籃球聯(lián)賽中,有很多運(yùn)動(dòng)員是主觀不愿意防守,由于進(jìn)攻端體能消耗較大,主觀放棄防守。所以,在現(xiàn)代青少年防守訓(xùn)練開(kāi)展過(guò)程中,應(yīng)該積極配合完成防守訓(xùn)練,對(duì)于防守訓(xùn)練的良好展開(kāi)有非常積極的作用。如在訓(xùn)練過(guò)程中,教練員可以采用視頻教學(xué)法進(jìn)行防守意識(shí)培養(yǎng)訓(xùn)練。以NBA著名防守運(yùn)動(dòng)員“穆托姆博”“加里佩頓”“喬丹”等人物的防守視頻集錦為主要的教育模塊,實(shí)施有力的籃球防守,對(duì)于防守教育的良好開(kāi)展也有非常關(guān)鍵的作用,能夠最大程度上提升防守訓(xùn)練效果。

        (2)青少年防守技術(shù)訓(xùn)練方法和手段

        在青少年防守技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,完成防守訓(xùn)練方法和手段的合理應(yīng)用非常關(guān)鍵,對(duì)于青少年的防守訓(xùn)練開(kāi)展也有非常積極的作用。進(jìn)行青少年防守訓(xùn)練過(guò)程中,還需要落實(shí)好各項(xiàng)防守訓(xùn)練方法,實(shí)現(xiàn)防守訓(xùn)練的良好實(shí)施[1]。

        ①采用青少年防守訓(xùn)練方法。防守訓(xùn)練也不能僅僅依靠理論和技術(shù)開(kāi)展,在防守訓(xùn)練實(shí)施中,還應(yīng)該使用正確的防守訓(xùn)練方法和手段,提升籃球防守訓(xùn)練效果。

        A同樣采用視頻訓(xùn)練方法。采用視頻防守訓(xùn)練方法更加實(shí)際、同時(shí)也更加形象。訓(xùn)練員與學(xué)生共同參加防守訓(xùn)練視頻,可以通過(guò)視頻慢放,將防守訓(xùn)練分解,也可以通過(guò)防守訓(xùn)練視頻解析防守訓(xùn)練上肢動(dòng)作以及下肢部分,將防守訓(xùn)練的理論難點(diǎn)輕松化解,從而實(shí)現(xiàn)防守訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)開(kāi)展,對(duì)于防守訓(xùn)練的有效實(shí)施有關(guān)鍵的作用,也能夠提升防守訓(xùn)練質(zhì)量。另外,視頻訓(xùn)練方法應(yīng)用,青少年可以根據(jù)視頻直接完成基礎(chǔ)防守動(dòng)作訓(xùn)練,能夠清晰地模擬防守動(dòng)作,實(shí)現(xiàn)防守動(dòng)作精準(zhǔn)練習(xí)[2]。

        B青少年防守訓(xùn)練開(kāi)展過(guò)程中,可以采用實(shí)戰(zhàn)模擬的訓(xùn)練方法。實(shí)戰(zhàn)模擬的訓(xùn)練方法,更能夠同時(shí)完成運(yùn)動(dòng)員防守運(yùn)動(dòng)心理,防守運(yùn)動(dòng)技巧,最后教練也可以在實(shí)戰(zhàn)模擬中,布置防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù),通過(guò)防守戰(zhàn)術(shù)的有效布置,確保防守訓(xùn)練的效果提升,實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練是綜合性質(zhì)的防守虛擬,在進(jìn)行防守訓(xùn)練中,教練員要嚴(yán)格布置實(shí)戰(zhàn)模式,交換進(jìn)攻雙方,同時(shí)演練不同進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、不同技術(shù)特點(diǎn)人員的防守技術(shù)訓(xùn)練。如在實(shí)戰(zhàn)比賽中,教練員可以分別設(shè)置投射型中鋒防守技術(shù)訓(xùn)練、內(nèi)線得分型防守技術(shù)訓(xùn)練、中鋒防后衛(wèi)防守訓(xùn)練、后外防中鋒防守訓(xùn)練等多種訓(xùn)練方法,通過(guò)不同的訓(xùn)練手段和方法,完成實(shí)戰(zhàn)模擬防守訓(xùn)練,在實(shí)戰(zhàn)中提升青少年的防守訓(xùn)練技術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)配合能力[3]。

        ②合理的青少年防守訓(xùn)練手段。在防守訓(xùn)練中,防守腳步、防守動(dòng)作、防守位移都是不同的技巧和技術(shù),所以在防守訓(xùn)練中,應(yīng)該做好各專項(xiàng)技能訓(xùn)練。

        A防守步法組合練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí),注意控制好身體重心與平衡,移動(dòng)速度要快,防守步法銜接連貫,動(dòng)作準(zhǔn)確協(xié)調(diào)[4]。

        B攻守步法轉(zhuǎn)換練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí),動(dòng)作連貫突然,銜接性強(qiáng),變換動(dòng)作后要有速度。

        C全場(chǎng)一攻一守練習(xí)。兩人一組一球,進(jìn)行全場(chǎng)攻守練習(xí)。防守隊(duì)員應(yīng)始終與進(jìn)攻隊(duì)員保持一臂內(nèi)距離,積極進(jìn)行防守,注意避免犯規(guī)。

        D防守縱切練習(xí)。兩人一組一球,進(jìn)行防守縱切的練習(xí)。進(jìn)攻隊(duì)員傳給教師球后,迅速切到籃下,防守隊(duì)員要及時(shí)搶占有利防守位置堵截防守[5]。

        四、結(jié)語(yǔ)

        在現(xiàn)代青少年籃球運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)過(guò)程中,應(yīng)該注重青少年籃球運(yùn)動(dòng)員防守技術(shù)的良好培訓(xùn),完成進(jìn)攻和防守技術(shù)的綜合培訓(xùn),才能夠培養(yǎng)攻防一體的優(yōu)勢(shì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員,同時(shí)培養(yǎng)防守意識(shí),也是為了現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,對(duì)于籃球員動(dòng)員的技能水平提升也有非常關(guān)鍵的作用。

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