臧天一

摘要：跆拳道運(yùn)動(dòng)是我國群眾體育和競技體育的重要組成部分，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。青少年是從事這一運(yùn)動(dòng)的主力軍，他們正處在身體素質(zhì)和基本技術(shù)發(fā)展的快速時(shí)期，他們進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練的效果如何，直接影響未來我國跆拳道運(yùn)動(dòng)的整體水平。跆拳道運(yùn)動(dòng)對于跆拳道運(yùn)動(dòng)員的體能有著非常高的要求，因此跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練有著十分重要的意叉。本文總結(jié)了國內(nèi)學(xué)者關(guān)于跆拳道專項(xiàng)體能訓(xùn)練的研究成果，并提出了相關(guān)的建議。

關(guān)鍵詞：跆拳道；格斗；專項(xiàng)體能訓(xùn)練

跆拳道是一項(xiàng)競技性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，分為品勢和競技。跆拳道運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高參與者的身體素質(zhì)，還有助于參與者養(yǎng)成良好的道德素養(yǎng)和人格品質(zhì)。為了促進(jìn)參與者更好地從事跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就需要重視跆拳道的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，從而推進(jìn)品勢和競技中的各項(xiàng)專項(xiàng)技能和戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施。

1跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練的目的

跆拳道項(xiàng)目的參賽人群基數(shù)較大，群眾基礎(chǔ)較為廣泛。我國以及亞洲其他國家的跆拳道運(yùn)動(dòng)員通常是以小、快、靈為技術(shù)特點(diǎn)，歐美國家的跆拳道運(yùn)動(dòng)員則是以力量大為技術(shù)特點(diǎn)。由于每位運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異較大，所以需要制定相應(yīng)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練方案，以此提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員的競技表現(xiàn)力。因此，專項(xiàng)體能作為跆拳道競技比賽中的關(guān)鍵因素，對其進(jìn)行研究有十分重要的意義。

專項(xiàng)體能素質(zhì)體現(xiàn)了人體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的，是跆拳道競技比賽中運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的重要構(gòu)成要素。運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)水平的高低，與其身體的形態(tài)學(xué)特點(diǎn)和功能密切相關(guān)。運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)學(xué)特點(diǎn)是身體素質(zhì)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，而身體機(jī)能特點(diǎn)則是身體素質(zhì)的生物機(jī)能基礎(chǔ)。在跆拳道競技比賽中，體能對勝負(fù)起著關(guān)鍵作用。目前，體能訓(xùn)練屬于熱點(diǎn)研究課題，學(xué)者田麥久編著的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》被廣泛地學(xué)習(xí)。項(xiàng)群理論是總訓(xùn)論與特訓(xùn)論之間的層次學(xué)習(xí)。在體能類中有三個(gè)項(xiàng)群，分別是快速力量、速度和耐力，而這三個(gè)項(xiàng)群正是跆拳道競技運(yùn)動(dòng)中不可缺少的項(xiàng)群。良好的身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)，而加強(qiáng)體能訓(xùn)練的科學(xué)化，是體育訓(xùn)練科學(xué)化的一個(gè)重要方面。

2競技跆拳道中的專項(xiàng)體能訓(xùn)練

在跆拳道競技比賽過程中，參賽的跆拳道運(yùn)動(dòng)員往往在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面差距不大，大多數(shù)時(shí)候決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵正是體能的儲(chǔ)備。一位優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的體能儲(chǔ)備。跆拳道運(yùn)動(dòng)員擁有良好的體能儲(chǔ)備時(shí)，能夠在比賽實(shí)戰(zhàn)中正常甚至超水平發(fā)揮出自身的競技水平。跆拳道專項(xiàng)體能訓(xùn)練是由教練員根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)員和跆拳道技戰(zhàn)術(shù)重點(diǎn)制定與其緊密相連的訓(xùn)練手段和方法，以增強(qiáng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能，使運(yùn)動(dòng)員的速度、耐力、柔韌性、靈敏性、力量、協(xié)調(diào)性更好地融人跆拳道技術(shù)訓(xùn)練和比賽中。

跆拳道專項(xiàng)體能訓(xùn)練主要是針對跆拳道運(yùn)動(dòng)以防守為主的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)特定的專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容給跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，從而在訓(xùn)練和比賽中有效地增強(qiáng)跆拳道