黃蓓蓓 王秋林

(揚(yáng)州大學(xué) 江蘇揚(yáng)州 225127)

我國(guó)實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國(guó)的重要途徑就是要重視體育的發(fā)展，重視體育發(fā)展的前提更應(yīng)該關(guān)注青少年的身體素質(zhì)?；@球運(yùn)動(dòng)作為大眾普及的項(xiàng)目，應(yīng)該得到重視，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的身體素質(zhì)，因此研究籃球訓(xùn)練隊(duì)青少年體能素質(zhì)所產(chǎn)生的影響具有一定的意義。

1 籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)

籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

1.1 對(duì)抗性

身體素質(zhì)對(duì)抗、技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的對(duì)抗、意志品質(zhì)的對(duì)抗。在籃球比賽中發(fā)生著激烈的身體對(duì)抗，每球必爭(zhēng)、寸步不讓都體現(xiàn)出籃球訓(xùn)練所具有的對(duì)抗性特征。

1.2 集體性

籃球運(yùn)動(dòng)不僅需要運(yùn)動(dòng)員超強(qiáng)的技戰(zhàn)術(shù)能力，以及比賽中表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)決策和思維靈活轉(zhuǎn)換的能力，還需要具備團(tuán)結(jié)合作的精神和不斷挑戰(zhàn)的堅(jiān)持?；@球運(yùn)動(dòng)的集體性特征，能夠使青少年培養(yǎng)良好的合作精神和人際關(guān)系，以獲得深厚的友誼[1]。

1.3 觀賞性

籃球作為一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的項(xiàng)目，更是具有觀賞性。在籃球比賽中，場(chǎng)上隊(duì)員睿智的戰(zhàn)術(shù)、高超的個(gè)人能力、精準(zhǔn)的傳球、暴扣、對(duì)抗突破的精彩畫(huà)面吸引觀眾眼球。

1.4 趣味性

興趣是最好的老師，籃球是一項(xiàng)簡(jiǎn)單且易掌握的運(yùn)動(dòng)。比賽可以根據(jù)自定式簡(jiǎn)化規(guī)則，增加各種花樣來(lái)吸引人們的廣泛參與，以鍛煉身心、提高社會(huì)的文明氛圍、充實(shí)人們的文娛生活。

1.5 健身性

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有關(guān)體能的項(xiàng)目，對(duì)身體素質(zhì)有一定的提升作用。人們可通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行健身，有效地提高人的基本活動(dòng)能力、人體的適應(yīng)能力和人體抵抗疾病的能力，使自身得到更好的發(fā)展。此外，也可使個(gè)性、自信心、意志力、自我約束的能力得到更好的發(fā)展，還有利于培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，促進(jìn)公平競(jìng)爭(zhēng)、尊重對(duì)手等良好道德品質(zhì)的形成。并且籃球運(yùn)動(dòng)在大眾中非常受歡迎，也易于在大眾中開(kāi)展，成本很低，鍛煉全面，有著非常好的健身效果。

2 青少年籃球訓(xùn)練的現(xiàn)狀

2.1 青少年缺乏平衡籃球訓(xùn)練與日常文化學(xué)習(xí)的能力

很少有青少年能夠全面地了解籃球運(yùn)動(dòng)的意義和作用，在應(yīng)試教育的環(huán)境下，大部分青少年都會(huì)把時(shí)間放在提高各科的考試成績(jī)上面，不愿意把時(shí)間放在籃球訓(xùn)練上，忽略了身體素質(zhì)方面的發(fā)展。在學(xué)校體育的學(xué)習(xí)過(guò)程中也不會(huì)去主動(dòng)掌握更多的籃球基本技能，更多的是應(yīng)付課上需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。這樣很難去發(fā)揮出籃球訓(xùn)練的教學(xué)作用，也體現(xiàn)不出籃球運(yùn)動(dòng)的重要性。更加不會(huì)起到鍛煉自身體能素質(zhì)的能力[2]。

2.2 青少年缺乏系統(tǒng)性的訓(xùn)練

在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，大多數(shù)的教練都只是重視學(xué)生的技能方面的訓(xùn)練，忽略了身體素質(zhì)的提高，對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容缺乏科學(xué)性和系統(tǒng)性。在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，不僅要提高學(xué)生的技術(shù)水平，還要對(duì)學(xué)生的爆發(fā)力、核心力量及團(tuán)隊(duì)意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)。

3 青少年體質(zhì)健康的發(fā)展現(xiàn)狀及原因

3.1 發(fā)展現(xiàn)狀

根據(jù)2017年體育衛(wèi)生藝術(shù)研究中心的有關(guān)報(bào)告，青少年的體質(zhì)健康問(wèn)題已經(jīng)成為當(dāng)代社會(huì)值得關(guān)注的事情，如肺功能指標(biāo)一直呈現(xiàn)出低于水平線(xiàn)的現(xiàn)象、體脂超標(biāo)、肥胖現(xiàn)象非常嚴(yán)重、近視率也在逐漸增加。就體能素質(zhì)而言，力量、素質(zhì)、肺活量等都在處于下降的趨勢(shì)，身體形態(tài)的發(fā)育，例如身高、體重、胸圍等等雖說(shuō)是在持續(xù)增長(zhǎng)，身材變得高大，但其實(shí)際身體素質(zhì)在明顯減弱。

3.2 制約體質(zhì)健康發(fā)展的原因

3.2.1 社會(huì)因素

如今教育重視智育，青少年的大部分課外活動(dòng)都讓學(xué)習(xí)占滿(mǎn)了，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，又加上缺少體育鍛煉，從而制約青少年的體質(zhì)健康發(fā)展水平，此外，現(xiàn)在社會(huì)在不斷進(jìn)步，物質(zhì)也越來(lái)越豐富，各種現(xiàn)代化的交通工具和家用電器不僅減少了人們的個(gè)人勞動(dòng)，還降低了人體的能量消耗，導(dǎo)致新陳代謝速度減慢。

3.2.2 學(xué)校因素

學(xué)校體育考核內(nèi)容比較單一。各個(gè)學(xué)校的師資力量不平衡，導(dǎo)致部分學(xué)校每周的體育教學(xué)課程的質(zhì)量得不到相應(yīng)的保障。學(xué)校為了減少學(xué)生在活動(dòng)中出現(xiàn)的意外傷害，會(huì)取消一些課外活動(dòng)。有些學(xué)校還會(huì)為了追求升學(xué)率，刻意扣減體育課和課外體育活動(dòng)。長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致青少年學(xué)生體育意識(shí)薄弱，降低學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的積極性。

3.2.3 家庭因素

現(xiàn)在大多數(shù)的學(xué)生都是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)都會(huì)過(guò)度溺愛(ài)，小心翼翼地去對(duì)待孩子，不愿意讓孩子在體育活動(dòng)上過(guò)多的投入，害怕出現(xiàn)傷痛等情況。而且在重視文化成績(jī)的教育環(huán)境下，大部分家長(zhǎng)都會(huì)選擇給孩子報(bào)各種各樣的輔導(dǎo)班，讓孩子把大量的時(shí)間都放在學(xué)習(xí)上，缺少體育鍛煉，從而忽視了孩子的體質(zhì)健康。

3.2.4 自身因素

現(xiàn)在的青少年對(duì)體育運(yùn)動(dòng)缺少興趣，很多青少年都沉迷于電子設(shè)備、看漫畫(huà)等。這除了會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響外，對(duì)他們的性格還會(huì)有所影響，而且學(xué)生也沒(méi)有形成正確的體育觀念，尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，對(duì)體育鍛煉根本就提不起興趣，再因?yàn)樯眢w發(fā)育情況，更羞于去鍛煉[3]。這些因素也是導(dǎo)致青少年體質(zhì)下降的主要因素。

4 在籃球訓(xùn)練中青少年體能具體訓(xùn)練方法

4.1 速度素質(zhì)訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具備對(duì)抗性、速度性的項(xiàng)目。在整場(chǎng)比賽過(guò)程中都會(huì)受到速度的影響，例如快攻快防、搶斷球等等。通常會(huì)采用折返跑或者急停急起的訓(xùn)練方法來(lái)鍛煉學(xué)生的速度素質(zhì)。通過(guò)對(duì)揚(yáng)州籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行調(diào)查走訪(fǎng)，以現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)答的方式，對(duì)他們進(jìn)行提問(wèn)，93%的學(xué)生認(rèn)為自己的速度相比之前有了很大的提高，并且和未參加籃球訓(xùn)練的同學(xué)相比，他們的動(dòng)作速度和反應(yīng)速度也得到了很大的改善，具體表現(xiàn)在學(xué)校體育過(guò)程中短跑50米或接力中表現(xiàn)突出。

4.2 耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法

籃球比賽過(guò)程中需要運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上各種跑動(dòng)，需要良好的耐力素質(zhì)。針對(duì)青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)，通常會(huì)采用中等強(qiáng)度，密度較小的訓(xùn)練模式。根據(jù)訓(xùn)練營(yíng)中的學(xué)生描述，他們認(rèn)為自己的耐力水平有所提升，主要表現(xiàn)在未進(jìn)入訓(xùn)練營(yíng)時(shí)，繞籃球場(chǎng)慢跑三四圈便已經(jīng)氣喘吁吁，如今能夠跑下來(lái)十圈都游刃有余，更能夠完成學(xué)校體育中的耐力跑項(xiàng)目。從這些方面可以看出籃球訓(xùn)練對(duì)于青少年的耐力素質(zhì)有很大的提高。

4.3 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法

根據(jù)青少年的生理發(fā)展的特點(diǎn)，靈敏性是此階段發(fā)展的敏感期，并且籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷也大，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)具有很高的要求，尤其是靈敏素質(zhì)。靈敏素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)者在場(chǎng)上隨機(jī)應(yīng)變的能力，也是各項(xiàng)身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的綜合體現(xiàn)，籃球訓(xùn)練中提高靈敏素質(zhì)通常會(huì)采用多方向的腳步練習(xí)。有研究表明，參與籃球訓(xùn)練的同學(xué)相比較于未參與者，腳步動(dòng)作更加的靈活[4]。根據(jù)訓(xùn)練營(yíng)中的學(xué)生描述，可以了解到，通過(guò)籃球訓(xùn)練有利于提高他們腳步動(dòng)作的靈活性。

4.4 力量素質(zhì)訓(xùn)練方法

籃球訓(xùn)練需要瞬間有力的爆發(fā)力、強(qiáng)壯的身體和肢體力量與對(duì)手進(jìn)行對(duì)抗，所以在籃球訓(xùn)練中，力量的練習(xí)至關(guān)重要。所以通過(guò)專(zhuān)業(yè)發(fā)展力量的重球來(lái)對(duì)青少年的力量素質(zhì)進(jìn)行鍛煉。任仁（2016）的研究中表明在籃球訓(xùn)練后的握力、原地縱跳以及背力都有顯著提高[5]。通過(guò)訪(fǎng)談法，了解到學(xué)生能夠感受到自己的上肢力量得到提升，向上跳起的高度也比未參加訓(xùn)練時(shí)更高。從這些方面可以發(fā)現(xiàn)籃球訓(xùn)練可以提高青少年的力量素質(zhì)。

4.5 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法

在訓(xùn)練結(jié)束后，通常會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生拉伸自己的韌帶，良好的柔韌素質(zhì)在籃球運(yùn)動(dòng)中可以加大技術(shù)動(dòng)作以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷[6]，因此在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)非常重視學(xué)生的柔韌素質(zhì)。在詢(xún)問(wèn)學(xué)生是否感受到自己的柔韌素質(zhì)有提高時(shí)，大部分的學(xué)生都表示相比于未訓(xùn)練的同學(xué)而言，自己的韌帶更好，做一些較大的動(dòng)作時(shí)也更為輕松。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

體能是指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和各器官系統(tǒng)機(jī)能積極適應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、比賽及日常生活需要的能力，籃球訓(xùn)練對(duì)于青少年的提升體能素質(zhì)效果顯著。籃球訓(xùn)練能夠提高青少年的動(dòng)作速度和反應(yīng)速度，增強(qiáng)青少年的耐力素質(zhì)，改善腳步動(dòng)作的靈活性，提高彈跳力以及握力，以及改善了自身的柔韌素質(zhì)。

5.2 建議

籃球訓(xùn)練對(duì)青少年體能發(fā)展具有良好的促進(jìn)作用，國(guó)家政府機(jī)構(gòu)應(yīng)該重視青少年身體素質(zhì)的發(fā)展。加強(qiáng)教練員專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)和技能的培養(yǎng)，制定科學(xué)性、系統(tǒng)性的訓(xùn)練內(nèi)容，更有效地提高青少年的身體素質(zhì)以及身心健康。