王浩然 山東中醫(yī)藥大學(xué)

對于乒乓球運(yùn)動員而言，正手拉球技術(shù)是在比賽中最主要的一個(gè)得分手段，其特點(diǎn)可以概括為速度快、站位近以及穩(wěn)健性好等[1]，是一種回?fù)粝滦虻谋貍浼夹g(shù)。然而不少乒乓球運(yùn)動員在實(shí)際的訓(xùn)練以及比賽時(shí)，會出現(xiàn)正手拉球失誤較多的問題，具體表現(xiàn)為運(yùn)動員的揮拍動作過大或是高重心擊球等。據(jù)此，本文通過對正手拉球中的一些技巧以及細(xì)節(jié)進(jìn)行分析，提出了以下幾個(gè)要點(diǎn)望與同行進(jìn)行交流分享。

一、乒乓球正手拉球基本技巧分析

（一）學(xué)會站位

熟練掌握正手拉球技巧的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)在于，把握好基本技巧與動作，其中，學(xué)會科學(xué)的站位就十分關(guān)鍵。如果站位不好，那么在比賽或是訓(xùn)練中就不可能有一個(gè)最好的擊球點(diǎn)出球，同時(shí)站位不好，也會造成比賽或是訓(xùn)練中自身動作的不協(xié)調(diào)，如運(yùn)動員的兩腳平行站立，這樣錯(cuò)誤的站位就會導(dǎo)致沒有重心點(diǎn)，整個(gè)動作就十分不協(xié)調(diào)。其實(shí)，最為理想的站位應(yīng)是保持兩腳與肩同寬，或是稍寬一點(diǎn)也行[2]。然后將自己的左腳微微前傾，膝關(guān)節(jié)稍曲，與此同時(shí)始終保持自身的一個(gè)挺胸收腹的狀態(tài)。身體要保持放松，確保身體能夠像彈簧一樣靈活。當(dāng)然，這個(gè)動作也不是站死的，對于不同的來球，站位也要有不同程度的微調(diào)。需注意的是，站位最重要的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)在于要保證身體像彈簧一樣，能夠?qū)Σ煌膩砬蜻M(jìn)行科學(xué)的調(diào)整。

（二）把握重心

對于正手拉球而言，其最重要的一個(gè)技巧就是學(xué)會如何重心移動，把握好自身的重心點(diǎn)，以此來實(shí)現(xiàn)穩(wěn)健的正手拉球。在乒乓球比賽中運(yùn)動員更多的是用身體來打球，身體的重心點(diǎn)也是會隨著不同的來球而發(fā)生變化。在比賽或是訓(xùn)練中，如果自身的重心偏移或是重心不穩(wěn)，那么就會造成出去的球沒有質(zhì)量的問題。如何把握重心？首先，在不擊球的時(shí)候應(yīng)確保自身重心點(diǎn)在兩腳的中間，調(diào)整好步伐后，找到一個(gè)最合適的擊球位置以及擊球點(diǎn)，此時(shí)我們應(yīng)該將自身重心往右腳偏移，即此時(shí)的重心點(diǎn)位于右腳。然后，當(dāng)我們處于往前迎的過程作用力到球時(shí)，此時(shí)身體的重心點(diǎn)應(yīng)該從右腳迅速地移到左腳上，需注意的是，重心應(yīng)是往前走的，而不是向左走的。重心移動要想取得一個(gè)好的效果，應(yīng)是在重心轉(zhuǎn)移到左腳的時(shí)候就接觸到球，此時(shí)將擁有較好的穩(wěn)定性，以及較強(qiáng)的力量。

（三）放松腰部

腰部作為連接我們上下身的樞紐，有著承上啟下的關(guān)鍵作用[3]。有句話說的好“力從腳跟生”，而如何將這個(gè)力作用于乒乓球上呢？此時(shí)，腰部的意義凸顯。在平時(shí)的訓(xùn)練或是比賽中，一些乒乓球運(yùn)動員會出現(xiàn)的一個(gè)問題就是腰部過于緊張，導(dǎo)致腰部僵硬且缺乏靈活性。據(jù)此，為了規(guī)避這一問題，我們應(yīng)在身體重心帶動的情況下合理地放松我們的腰部，讓我們的腰部跟著身體重心的轉(zhuǎn)移來適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動，以此來帶動我們的上身，將力量作用于球上。需注意的是，當(dāng)我們擊球后，我們應(yīng)將腰部“鎖住”，即控制好腰部的轉(zhuǎn)動，避免其因身體重心的轉(zhuǎn)移導(dǎo)致轉(zhuǎn)腰的幅度過大，為下一次的再發(fā)力做好基礎(chǔ)條件。

（四）大臂動作

乒乓球?qū)儆诎雸A化運(yùn)動，而前臂“半圓”動作是否到位取決于大臂[4]。在上述基本技巧掌握的情況下，如果沒有關(guān)注到大臂動作，也會影響到整個(gè)動作的完成效果。因此，我們應(yīng)該關(guān)注好大臂，尤其是在對拉、遠(yuǎn)臺處理球時(shí)，大臂的動作沒到位，球也是不會過網(wǎng)的。大臂應(yīng)與腰部一起進(jìn)行協(xié)調(diào)發(fā)力，當(dāng)腰部在轉(zhuǎn)動時(shí)，以腰控大臂，大臂就開始發(fā)力了，此時(shí)大臂將力傳送至前臂，在擊球的一瞬間，收縮前臂用力擊球?；诹W(xué)原理，當(dāng)我們的大臂與小臂的角度越小，半徑就越小。通過收縮前臂，縮小半徑從而使速度加快，加強(qiáng)力量。當(dāng)我們在擊球時(shí)，應(yīng)根據(jù)需求合理變化大臂與小臂的角度，注意拉球時(shí)腰部、大臂、前臂之間的發(fā)力協(xié)調(diào)。

（五）手腕和手指

離球拍最近的就是我們的手腕和手指了，合理運(yùn)用手腕手指，會使正手拉球技術(shù)水平提升。具體而言，我們在拉拍時(shí)，手腕應(yīng)是處于一個(gè)放松的狀態(tài)，手腕微微展開，當(dāng)我們接觸到球時(shí)，我們的手腕應(yīng)是發(fā)力往前收的，此時(shí)我們的手腕應(yīng)配合好前臂的“半圓”。直拍選手在拉球中使用手指，應(yīng)該在接觸到球時(shí)，用拇指發(fā)力壓球拍，此時(shí)中指也應(yīng)發(fā)力，給球拍一個(gè)往前頂?shù)牧?。而對于橫拍選手而言，其使用到的手指應(yīng)該是拇指和后面的食指。

二、乒乓球正手拉球技巧中的細(xì)節(jié)要點(diǎn)

（一）利用蹬地的力量

在正手拉球中，一些業(yè)務(wù)的乒乓球選手在啟動時(shí)兩腳都是不動的，相反，職業(yè)的乒乓球運(yùn)動員往往在拉球時(shí)其左腳都會進(jìn)行一個(gè)很大力量的蹬地動作，我們甚至可以聽到其蹬地的響聲。這一動作的目的就是為了利用腳步力量的傳導(dǎo)所需要原始力量，借助蹬地的力量，使我們上身的力量變大。

（二）要有還原意識

現(xiàn)下我們可以發(fā)現(xiàn)乒乓球比賽演變得日益激烈，在比賽中球的來回逐步增多，以前乒乓球運(yùn)動員可能兩三板就能得分，現(xiàn)在需要第四板或是第五板才能得分。在此情況下，我們自身具備還原意識就顯得十分重要。因?yàn)槲覀冎挥写_保了配套動作的正確，才能確保擊球質(zhì)量，如若動作一亂，將會導(dǎo)致整個(gè)運(yùn)動的過程缺乏有序性。在平時(shí)的比賽或是訓(xùn)練中，我們都要培養(yǎng)自身的還原意識，確保在擊球后能夠條件反射地將動作快速還原，以此規(guī)范自身的身體動作，提高擊球的科學(xué)性。

（三）學(xué)會用身體重心控球

這一點(diǎn)對于正手拉球動作而言十分關(guān)鍵。所謂身體控球，即通過判斷來球落點(diǎn)弧線的高低，調(diào)節(jié)自身的重心高度[5]。如果判斷來球高的話，此時(shí)我們的重心也應(yīng)適當(dāng)高一點(diǎn)，如果我們的重心很低，則會出現(xiàn)下打上發(fā)力體制。在這種情況下，我們首先不具備明確的發(fā)力方向，無法準(zhǔn)確地將力量作用在擊球點(diǎn)上；其次，這種情況下我們擊球極易出現(xiàn)打到球的中部或者中下部的問題，擊出的球也無法保證不出界；最后，即使我們把球打回去了，此時(shí)球過去的弧線與速度也不具備給對方造成威脅的條件。所以，當(dāng)我們在拉球時(shí)，應(yīng)該根據(jù)來球的高度科學(xué)地調(diào)整自身的身體重心，如果來球高，那我們重心也應(yīng)高，如果來球低，那我們重心也應(yīng)低，這樣我們處理來球時(shí)則不會出現(xiàn)失誤。

（四）掌握控球區(qū)域

在比賽或是訓(xùn)練過程中，控制好控球區(qū)域十分關(guān)鍵，這關(guān)系著正手拉球的質(zhì)量。控球區(qū)域即指的是球拍與球的距離，隨時(shí)對這一距離進(jìn)行調(diào)整，使其始終保持在最佳的距離范圍內(nèi)，以此來提高拉球質(zhì)量。距離控制過大，則會導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)間的滯后，過小則會導(dǎo)致自身的力量無法發(fā)出，對球不能進(jìn)行合理地控制。

（五）巧妙選擇擊球點(diǎn)

來球時(shí)，我們就應(yīng)該準(zhǔn)確地判斷出來球的落點(diǎn)，以此來確保后期擊球的質(zhì)量。具體而言，對于來球，我們應(yīng)該準(zhǔn)確地判斷出球的落點(diǎn)以及預(yù)期路徑，對球的走勢進(jìn)行預(yù)判，從而使我們的身體姿勢迅速地作出調(diào)整，并采取策略應(yīng)對來球。當(dāng)我們在拉下旋球時(shí)，擊球點(diǎn)的選擇應(yīng)是球的中部。當(dāng)來球帶有旋轉(zhuǎn)時(shí)，對于擊球點(diǎn)的選擇應(yīng)是位于球的中上部。當(dāng)來球不轉(zhuǎn)或是上旋時(shí)，對于擊球點(diǎn)的選擇應(yīng)是位于球的頂部。

（六）“打”與“摩”比例掌握

所謂“打”，即指打球時(shí)的擊打工作，而“磨”，即指摩擦球。在正手拉球中，乒乓球運(yùn)動員一定要重視擊打與摩擦動作的結(jié)合，對擊打與摩擦的力度進(jìn)行合理地控制。球拍在擊球前應(yīng)保持與地面的垂直，運(yùn)動員此時(shí)應(yīng)對擊打的姿勢以及動作進(jìn)行科學(xué)地調(diào)整，后期按一定角度前傾，在手腕的作用下，摩擦乒乓球，使乒乓球具有一定的摩擦力，此時(shí)將球拍揮至左眼前30-40cm的位置。在整個(gè)過程中，乒乓球運(yùn)動員應(yīng)從“打磨結(jié)合、又打又磨”出發(fā)，才能做好拉球。需注意的是，對于打磨比例我們也應(yīng)進(jìn)行合理地控制。在拉球時(shí)，我們應(yīng)針對不對性質(zhì)的來球，科學(xué)確定打磨所占比例。如果是球的落點(diǎn)靠近底線，且旋轉(zhuǎn)弱，那我們就可以少進(jìn)行摩擦，多擊打。但是如果球是屬于落點(diǎn)接近中臺的半出臺球，且旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，那我們就應(yīng)該加強(qiáng)對球的摩擦，減少撞擊成分，從而制造一個(gè)好的弧線，確保出去的球能夠過網(wǎng)。

（七）擊球時(shí)間的掌握

來球在碰到球臺的這一過程中，會產(chǎn)生上升期、最高點(diǎn)以及下降期等階段。而在這一過程中，我們?nèi)绾芜x擇擊球時(shí)間呢，有人說應(yīng)該在上升期打，有人說應(yīng)該在下降期打。這些觀點(diǎn)都有其在理之處。但是，我們在實(shí)際的擊球時(shí)間選擇中，還是應(yīng)該根據(jù)當(dāng)時(shí)的實(shí)際情況來分析，對擊球時(shí)間的把握要有一個(gè)整體的認(rèn)識。在實(shí)際的拉球過程中，我們的步法如果準(zhǔn)備到位，判斷很好，那么對于擊球時(shí)間的選擇，我們就可以在上升前期這一階段就進(jìn)行擊球。但是如果在實(shí)際的拉球時(shí)，判斷出來球具有一定威脅，那我們就可以在上升后期進(jìn)行擊球。如果對方用出弧線球，或是對方防守不當(dāng)，那我們就可以選擇最高點(diǎn)進(jìn)行擊球。當(dāng)我們選擇下降期擊球時(shí)，通常是在中臺，遠(yuǎn)臺的對拉中?？傊瑢τ趽羟驎r(shí)間的選擇，我們不能一成不變，而是應(yīng)該根據(jù)實(shí)際的情況進(jìn)行選擇，確保在任何一個(gè)階段我們都能合理地回?fù)羟?，提高擊球質(zhì)量。

（八）板形的調(diào)節(jié)

在拉球時(shí)，我們也應(yīng)合理地調(diào)節(jié)板形，根據(jù)來球的不同，分析板形該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)。具體而言，如果來球的上旋強(qiáng)，那我們的拍形就應(yīng)該壓得低一點(diǎn)。如果是很轉(zhuǎn)的下旋球，那我們就應(yīng)該用后面的食指頂住球拍，讓球拍稍亮一點(diǎn)?？傊瑢τ诎逍蔚恼{(diào)節(jié)，應(yīng)根據(jù)來球類型的不同去調(diào)節(jié)。

三、結(jié)語

綜上所述，在乒乓球比賽中，正手拉球技術(shù)是一個(gè)重要的進(jìn)攻技術(shù)，同時(shí)其也是一個(gè)主要的得分手段。對于此技術(shù)而言，一些乒乓球員在實(shí)際的操作中仍存在著很多的問題，如擊球感弱、揮拍漏球多等。對此，為了進(jìn)一步提高乒乓球運(yùn)動員的正手拉球技術(shù)，本文重要分析了正手拉球技術(shù)中的一些基本技巧以及細(xì)節(jié)要點(diǎn)，這些對于提高正手拉球技術(shù)都是十分有益的。乒乓球員通過明確并吃透其中的動作要領(lǐng)，自身的乒乓球技術(shù)將會大有進(jìn)步。