王紹博 鄭州大學(xué)體育學(xué)院（校本部）

一、三分球在籃球比賽中的發(fā)展與作用

比賽中的三分球從起源至今，從不被人們所重視到逐漸成了各支球隊(duì)中重要的進(jìn)攻武器，不但極大地豐富了球隊(duì)的進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)打法，而且還促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的全面發(fā)展。同時(shí)還大大地增加了籃球比賽的觀賞性，其對(duì)籃球比賽總體的發(fā)展起了非常大的作用。

（一）三分球在籃球比賽中的發(fā)展

三分球投籃最開始起源于美國的籃球聯(lián)盟（ABL，1961-1963 年），后來被ABA（1967-76年）所采用，NBA一直到1979-80賽季才正式地開始引人三分球的規(guī)則，并在比賽場(chǎng)地上劃出三分線。在21世紀(jì)之前，三分球得分在籃球比賽中的比例極低，大多數(shù)球員進(jìn)攻的中心還是在內(nèi)線和中距離投籃。在21世紀(jì)后，隨著當(dāng)今籃球向著小、快、靈的趨勢(shì)發(fā)展，三分球在球隊(duì)中的作用越來越明顯，甚至也成了內(nèi)線球員的必備技能，譬如唐斯、戴維斯、波爾津吉斯等人，也誕生出了庫里、哈登、杜蘭特這些靠投籃就能以一己之力接管比賽的球星。

（二）三分球?qū)@球比賽結(jié)果的影響

籃球技能在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻中有著至關(guān)重要的作用。籃球進(jìn)攻技能中的三分球投籃不僅僅能幫助球隊(duì)快速得分，而且在比賽最后的決勝時(shí)刻能夠依靠它改變比賽的最終結(jié)果。比如NBA球星麥迪就曾在比賽的最后關(guān)鍵時(shí)刻，當(dāng)本隊(duì)的比分還在落后，他運(yùn)用自己精準(zhǔn)的三分球投籃，在比賽的最后35秒內(nèi)投進(jìn)4個(gè)三分球，從而幫助自己的球隊(duì)反敗為勝。

（三）三分球在籃球比賽中的作用

三分球在籃球比賽中的作用越來越大，它不僅可以幫助本隊(duì)快速拉開或縮小比分，給隊(duì)友帶來空位投籃的機(jī)會(huì)，還能給對(duì)方施加心理壓力，打亂對(duì)手的進(jìn)攻節(jié)奏。三分球投籃的實(shí)行將會(huì)使不同身高，不同體重的隊(duì)員在比賽中取勝的客觀條件趨向平衡的狀態(tài)，這樣就能夠吸引更多的人群參與到籃球運(yùn)動(dòng)中來，從而促進(jìn)這項(xiàng)深受人們喜愛的運(yùn)動(dòng)更好的開展和提高，使籃球運(yùn)動(dòng)更加普及，使比賽更加精彩。

二、影響中學(xué)生在籃球比賽中三分球投籃命中率的主要因素

中學(xué)生正處于身體增長的發(fā)育期，各方面素質(zhì)都較不穩(wěn)定。在籃球比賽中三分球投籃命中率的影響因素有很多，主要的影響因素有中學(xué)生在比賽中投籃時(shí)的技術(shù)動(dòng)作，中學(xué)生在比賽中戰(zhàn)術(shù)配合效果，中學(xué)生的身體素質(zhì)等，其中投籃時(shí)的技術(shù)動(dòng)作和比賽中的戰(zhàn)術(shù)配合效果最為重要。而中學(xué)生的投籃技術(shù)動(dòng)作大多存在著不規(guī)范的情況，戰(zhàn)術(shù)配合尚不默契，身體素質(zhì)較差，進(jìn)而極大地影響了中學(xué)生在籃球比賽中的三分球投籃命中率。

（一）中學(xué)生在比賽中投籃時(shí)的技術(shù)動(dòng)作

大量的實(shí)驗(yàn)證明，標(biāo)準(zhǔn)的投籃技術(shù)動(dòng)作能夠大大地提高球員的三分球投籃命中率，特別是大部分的中學(xué)生投籃動(dòng)作尚未定型，對(duì)投籃的技術(shù)動(dòng)作尚未掌握，所以在訓(xùn)練中要及時(shí)幫助中學(xué)生糾正投籃動(dòng)作，通過大量的練習(xí)改善中學(xué)生投籃的技術(shù)動(dòng)作，使中學(xué)生對(duì)投籃時(shí)的技術(shù)動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化掌握階段，提高中學(xué)生在籃球比賽中的三分球投籃命中率。

（二）中學(xué)生在比賽中的戰(zhàn)術(shù)配合因素

在籃球運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展，不斷完善的過程中，在現(xiàn)今的中學(xué)生籃球比賽中，中學(xué)生不論是個(gè)人的防守技術(shù)抑或是球隊(duì)集體防守戰(zhàn)術(shù)也隨之提高，更多的球隊(duì)更加重視防守，防守也隨之更加積極和富有攻擊性。所以，當(dāng)進(jìn)攻方進(jìn)攻時(shí)就必須要經(jīng)過高質(zhì)量的技戰(zhàn)術(shù)配合，才有機(jī)會(huì)創(chuàng)造出空位三分球投籃的機(jī)會(huì)，進(jìn)攻方可以通過內(nèi)外策應(yīng)、突破分球、外圍球的轉(zhuǎn)移等形式的戰(zhàn)術(shù)配合來創(chuàng)造空位三分球投籃的機(jī)會(huì)。如果僅僅依靠某些球員的個(gè)人能力去強(qiáng)行創(chuàng)造一些三分球投籃的機(jī)會(huì)，那么球員的體力會(huì)快速下降，也會(huì)容易受到防守球員的包夾和針對(duì)，所以三分球投籃的命中率也會(huì)降低。因而，選用一些技戰(zhàn)術(shù)配合進(jìn)行三分球投籃，會(huì)大大地提高中學(xué)生在籃球比賽中的三分球命中率。

（三）中學(xué)生在比賽中的身體素質(zhì)因素

在現(xiàn)代的籃球比賽中，身體對(duì)抗和攻防轉(zhuǎn)換的速度越來越快，這就要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體素質(zhì)，中學(xué)生在中學(xué)階段正是為身體素質(zhì)打基礎(chǔ)的時(shí)候，所以必須重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練，良好的身體素質(zhì)是在比賽中保持三分球投籃技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定的關(guān)鍵。良好的速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)能夠在無球進(jìn)攻中甩開對(duì)手，創(chuàng)造比較大的進(jìn)攻空間，獲得較好的投籃機(jī)會(huì)。因?yàn)槿智虻耐痘@距離籃筐較遠(yuǎn)，而中學(xué)生的力量素質(zhì)較為薄弱，在投籃時(shí)比較容易出現(xiàn)三不沾的情況，所以要加強(qiáng)投籃運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)。還有就是籃球比賽的時(shí)間較長，這就要求運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)的每時(shí)每刻都要集中精力，而越在比賽的最后關(guān)鍵時(shí)刻越是考驗(yàn)球員的耐力和意志力，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)提出了較高的要求。

三、中學(xué)生在籃球比賽中三分球投籃所存在的問題及分析

中學(xué)生大部分都是非專業(yè)的青少年，其接觸籃球訓(xùn)練的時(shí)間較短，身體素質(zhì)較差，投籃時(shí)的技術(shù)動(dòng)作尚未熟練。在比賽中進(jìn)行三分球投籃時(shí)比較容易出現(xiàn)三分球投籃的動(dòng)作姿勢(shì)不規(guī)范，投籃出手力量不足，隊(duì)友之間的戰(zhàn)術(shù)配合不默契等因素。針對(duì)中學(xué)生三分球投籃容易出現(xiàn)的問題，教練和體育老師要及時(shí)的進(jìn)行糾正，通過大量的訓(xùn)練使學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，形成動(dòng)力定型，以此有效提高中學(xué)生在籃球比賽中的三分球命中率。

（一）中學(xué)生在比賽中三分球投籃姿勢(shì)不規(guī)范

在進(jìn)行三分球投籃的過程中，必須是手指去撥動(dòng)球，因?yàn)榛@球出手的方向、速度、弧線及旋轉(zhuǎn)的正確與否取都決于指端的控制與身體姿勢(shì)各環(huán)節(jié)處于壓縮彈簧狀，以足夠的力量從而保證全身的協(xié)調(diào)用力，而大多數(shù)的中學(xué)生進(jìn)行三分球投籃時(shí)使用手臂把球推出去的。因?yàn)榇蠖鄶?shù)中學(xué)生由于接觸籃球的時(shí)間并不長，在掌握正確的三分球投籃姿勢(shì)后練由于學(xué)習(xí)的因素和體育課的時(shí)間太短外進(jìn)行三分球投籃的訓(xùn)練太少，難以形成肌肉記憶。

（二）在比賽中隊(duì)友之間的戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)薄弱

在籃球比賽中依靠個(gè)人能力擺脫防守進(jìn)行三分球投籃的命中率會(huì)大大降低，同時(shí)也會(huì)使進(jìn)攻隊(duì)員的體力受到極大消耗，所以就需要進(jìn)攻球隊(duì)進(jìn)行大量的技戰(zhàn)術(shù)配合，創(chuàng)造三分球投籃的機(jī)會(huì)。然而中學(xué)生球員的訓(xùn)練時(shí)間較少，籃球比賽中隊(duì)員的配合意識(shí)薄弱，造成了在比賽中隊(duì)員之間戰(zhàn)術(shù)配合不默契，創(chuàng)造不出來好的三分球投籃的機(jī)會(huì)。如果投籃機(jī)會(huì)不好就會(huì)使球員在比賽中的三分球命中率降低，球隊(duì)也會(huì)陷入到被動(dòng)的局面。

（三）中學(xué)生在比賽中投籃力量不足、協(xié)調(diào)性較差

良好的力量素質(zhì)是進(jìn)行三分球投籃的基礎(chǔ)，而大部分中學(xué)生未接受過專業(yè)的力量訓(xùn)練，缺乏投籃時(shí)的力量，所以投籃時(shí)經(jīng)常連籃筐都沾不到。中學(xué)生因?yàn)轶w育課次數(shù)不多或者未接受過力量訓(xùn)練導(dǎo)致身體素質(zhì)較差，而三分線距離籃筐較遠(yuǎn)，中學(xué)生會(huì)因?yàn)榱α克刭|(zhì)不足而造成投籃時(shí)的力量不足。三分球投籃強(qiáng)調(diào)的是全身協(xié)調(diào)發(fā)力，協(xié)調(diào)性是投籃技術(shù)得以發(fā)揮的保證，而大多數(shù)中學(xué)生進(jìn)行三分球投籃時(shí)會(huì)出現(xiàn)投籃動(dòng)作脫節(jié)，不連貫的現(xiàn)象。

四、提高中學(xué)生三分球投籃水平的訓(xùn)練方法

在中學(xué)生籃球比賽中，三分球投籃經(jīng)常被教練員和運(yùn)動(dòng)員，在關(guān)鍵時(shí)刻反敗為勝，贏得比賽勝利的關(guān)鍵一擊。同時(shí)也會(huì)擴(kuò)大防守者的防守面積，為隊(duì)友的進(jìn)攻創(chuàng)造更多機(jī)會(huì)，所以加強(qiáng)中學(xué)生三分球投籃的水平就顯得至關(guān)重要。關(guān)于提升中學(xué)生三分球投籃命中率的方法有很多種，本文通過搜集相關(guān)資料，列舉幾種常見的提高中學(xué)生三分球投籃水平的訓(xùn)練方法。

（一）掌握三分球投籃的基本技術(shù)，并進(jìn)行大量練習(xí)

中學(xué)生的三分球投籃技術(shù)要從最基本開始抓起，從持球、屈膝、瞄準(zhǔn)、出手投籃直到最后投籃后的伴隨動(dòng)作，都需要了解和掌握。在掌握后，仍需要大量的練習(xí)予以鞏固，最后達(dá)到動(dòng)力強(qiáng)化肌肉記憶。在練習(xí)時(shí)可以采用定點(diǎn)投籃的方法來鞏固投籃動(dòng)作，一名隊(duì)員進(jìn)行投籃訓(xùn)練，另一名隊(duì)員撿球，兩人交替練習(xí)。當(dāng)該投籃點(diǎn)投夠一定次數(shù)后可換下一個(gè)投籃點(diǎn)。隊(duì)員也可以進(jìn)行定量的練習(xí)，通過大量的三分球投籃練習(xí)，穩(wěn)定出手動(dòng)作，進(jìn)而提高投籃命中率。

（二）中學(xué)生要在比賽中積極把握和創(chuàng)造三分球投籃的時(shí)機(jī)

在現(xiàn)代的中學(xué)生籃球比賽中，三分球越來越被各支球隊(duì)所重視，各個(gè)球隊(duì)都加強(qiáng)了對(duì)三分球投籃的防守，如果僅僅依靠個(gè)人技術(shù)能力擺脫防守進(jìn)行三分球投籃則會(huì)變得非常困難。所以這就要求各個(gè)球隊(duì)積極主動(dòng)地去創(chuàng)造三分球投籃的機(jī)會(huì)。比如通過積極地穿插跑動(dòng)利用掩護(hù)進(jìn)行三分球投籃，或者進(jìn)行突破分球和連續(xù)掩護(hù)給隊(duì)友創(chuàng)造三分球投籃的機(jī)會(huì)，再比如三分球投籃后積極拼搶前場(chǎng)籃板球等等。

（三）中學(xué)生要加強(qiáng)在比賽中身體素質(zhì)的練習(xí)

中學(xué)生正處于長身體的關(guān)鍵時(shí)期，其力量訓(xùn)練較少，力量素質(zhì)也就越差。然而在中學(xué)生籃球比賽中。力量素質(zhì)起著非常重要的作用，它是中學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)。因?yàn)槿智虻耐痘@距離較遠(yuǎn)，籃球比賽時(shí)間較長，對(duì)抗較為激烈，所以對(duì)中學(xué)生的耐力、速度和力量等素質(zhì)都有著很高的要求。

綜上所述，通過研究，三分球投籃在中學(xué)生籃球比賽中的作用越來越重要，一定程度上起著決定比賽勝利的作用，影響中學(xué)生在籃球比賽中三分球命中率的主要因素包括中學(xué)生在比賽中的投籃技術(shù)動(dòng)作，中學(xué)生在籃球比賽中的戰(zhàn)術(shù)配合因素，中學(xué)生的身體素質(zhì)等。其中中學(xué)生在籃球比賽中的投籃技術(shù)動(dòng)作，中學(xué)生在籃球比賽中的戰(zhàn)術(shù)配合因素最為重要，所以在平時(shí)的訓(xùn)練比賽中，必須要加強(qiáng)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員三分球技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練以及戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)的培養(yǎng)，為提高中學(xué)生的三分球投籃命中率及贏得比賽中的勝利奠定優(yōu)勢(shì)。