劉憬 福建省皮劃賽艇運動管理中心

近幾年，我國體育事業(yè)得到快速發(fā)展，賽艇運動備受關注，取得的比賽成績也有了明顯提升。為了更好地培養(yǎng)賽艇方面的專業(yè)人才與優(yōu)秀運動員，各個地區(qū)應積極響應國家號召，注重基層賽艇訓練、教學，做好人才儲備。因此，聯(lián)系實際分析賽艇訓練教學的有效策略是十分必要的。

一、賽艇運動概述

賽艇是一項由一名、多名運動員選手坐在舟艇上，背向艇的前進方向，利用肌肉力量，通過槳、槳架的杠桿作用進行劃水以推動舟艇前進，是一項水上運動。賽艇運動會在自然形成的江河湖泊中完成，在信號槍響以后，各個舟艇需要以最快的速度劃向終點，速度最快的選手將獲得比賽的勝利[1]。這一項運動最初源自于英國，1775年首次有了較為系統(tǒng)的規(guī)則并成立了相關俱樂部，在1900年，巴黎奧運會將男子賽艇列為比賽項目，1976年將女子賽艇項目納入奧運會范疇，自此賽艇運動得到進一步發(fā)展，成為世界范圍內備受關注的體育賽事活動。在改革開放以后，我國體育事業(yè)迅猛發(fā)展，各個領域均取得突出成就，賽艇方面也取得了一定成績，但由于發(fā)展時間較短，訓練教學仍具有發(fā)展與完善的空間，需在今后結合賽艇賽事要求、比賽規(guī)則等，采取有效手段加以訓練。

二、賽艇訓練教學的有效策略

賽艇是一項綜合了速度、力量、耐力的競技類項目，對運動員身體素質、技術、心理素質等都有著較高的要求，若是想要運動員持續(xù)不斷提高個人賽艇綜合水平，還需從多個方面，較好展開訓練教學，加大賽艇優(yōu)秀運動員培養(yǎng)力度。

（一）重視啟蒙技術訓練

運動員啟蒙階段的訓練課程最為主要，也是幫助運動員形成良好技術、行為習慣的關鍵時期。教練員需嚴格按照技術要求、規(guī)范展開訓練，使初級運動員能夠形成較好的整體意識，一方面教練員需先將賽艇技術動作講解清楚并做好示范，包括坐姿、推拉槳等，保證初學者都能較好了解，而后可讓其按照技術規(guī)范要求進行技術嘗試，教練員從旁指導，另一方面，可利用測功儀、劃槳池等，讓初學者親身實踐，告知一些關鍵節(jié)點，也可以利用想象法，讓初學者想象整套技術動作的順序、發(fā)力點等，找到關鍵要素與肌肉使用感、空間感，將這些感知結合在一起，加深初學者對賽艇技術動作的認知，保證啟蒙效果[2]。

（二）強化運動員心理訓練

運動不光是對運動員身體素質、綜合體能的全面考驗，同時也要具備過硬的心理素質，這樣才能更快適應比賽，避免出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒影響選手個人發(fā)揮。部分運動員、選手在比賽前可能會出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒，在比賽后也可能會受到比賽成績的影響，出現(xiàn)情緒低落的情況，這些都在一定程度上影響到其比賽與訓練，教練員應注重對運動員的日常引導，使其能夠充分認識到，穩(wěn)定的心理狀態(tài)對比賽而言的重要性，可聘請較為專業(yè)的心理咨詢師，幫助疏導運動員心理，提高運動員心理素質[3]。在此基礎上，培養(yǎng)運動員堅持不懈的意志力，由于賽艇運動對運動員速度、力量、耐力有著較高要求，而這些都是需要長期不斷的鍛煉、訓練才能逐步提升的，教練員應結合運動員的自身特點，適當增加運動員的訓練任務，使其不斷挑戰(zhàn)身體極限，塑造良好體魄，提高個人運動能力。

（三）提高體能訓練針對性

體能訓練是較為重要的一部分，其中主要包括耐力、力量、速度、柔韌度訓練幾個方面。耐力訓練通常都是以長距離持續(xù)訓練法為主，通過這種方式改善運動員身體機能，具體訓練則是以水上長時間訓練，以及陸地上長跑訓練為主，以提高運動員自身耐力；力量訓練主要是針對運動員的肌肉進行訓練，保證肌肉收縮力更強，專項力量訓練和核心力量訓練相結合，能更好促進賽艇的專項發(fā)展。速度訓練是要提高運動員在賽艇過程中的劃槳速度，且是整個體能訓練中最為主要的部分，教學中教練員應讓運動員保持較大速度進行持續(xù)訓練，幫助運動員逐漸適應；柔韌訓練主要是肌肉拉伸訓練，以減少運動員自身肌肉的黏度，避免出現(xiàn)較為嚴重的肌肉損傷情況[4]。

三、結束語

綜上所述，在新時期下我國體育事業(yè)得到快速發(fā)展，對賽艇項目的關注度也明顯提高，為了更好地適應國際賽事，必須加強賽艇訓練教學，培養(yǎng)優(yōu)秀運動員。因此，在今后教練員可通過重視啟蒙技術訓練、強化運動員心理訓練、提高體能訓練針對性等方式，提高賽艇訓練教學的嚴謹性、科學性，使其朝著規(guī)范化方向發(fā)展，累積充足的人力資源。