戴根泉，沈何為

（1.上海理工大學(xué)體育部，上海 200093；2.上海大學(xué)體育學(xué)院，上海 200444）

目前，在我國各級各類的學(xué)校中，太極拳教學(xué)最常采用的教學(xué)方法為：教師先講解示范太極拳的技術(shù)要領(lǐng)，然后教師通過喊口令和親自示范，帶領(lǐng)學(xué)生反復(fù)地練習(xí)所教的動(dòng)作，以此來達(dá)到熟練掌握所教內(nèi)容的目的。由于太極拳的動(dòng)作比較曲折、復(fù)雜，還常常伴有轉(zhuǎn)體、進(jìn)退和改變方向等動(dòng)作，學(xué)生往往容易出現(xiàn)記不住動(dòng)作名稱、動(dòng)作要領(lǐng)等現(xiàn)象，導(dǎo)致練習(xí)時(shí)易出錯(cuò)誤，學(xué)習(xí)時(shí)間過長，從而失去對太極拳運(yùn)動(dòng)的興趣。教師一直在隊(duì)伍前領(lǐng)做不僅工作強(qiáng)度大，也無法當(dāng)場糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。因此，這種教學(xué)方法既沉悶乏味又枯燥無趣，也無法提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，導(dǎo)致教學(xué)效果不理想。因此，為了使學(xué)生在短周期內(nèi)學(xué)好太極拳，提高太極拳教學(xué)質(zhì)量，有必要對太極拳教學(xué)方法進(jìn)行研究。本文采用文獻(xiàn)資料法，對口令音樂在太極拳教學(xué)中運(yùn)用的必要性及作用進(jìn)行研究，以期為太極拳教學(xué)提供有效、實(shí)用和可操作的方法。

1 口令音樂概念

據(jù)心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)表明，在音樂的配合下進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生的記憶是沒有音樂配合時(shí)的2.5～2.77倍。因此，學(xué)生通過音樂的載體，能記住所學(xué)的動(dòng)作口令，從而掌握動(dòng)作技術(shù)，加快太極拳學(xué)習(xí)的進(jìn)度。

口令音樂是根據(jù)練習(xí)項(xiàng)目的特點(diǎn)，由作曲家為太極拳量身定制、創(chuàng)作出來的帶動(dòng)作名稱口令的音樂?？诹钜魳非{(diào)應(yīng)舒緩、優(yōu)美，口令音樂的意境要和所練習(xí)套路的風(fēng)格相吻合，口令音樂節(jié)奏性不能過強(qiáng)?？诹钜魳返闹黝}應(yīng)是積極向上、能抒發(fā)美好情感的?？诹钜魳返脑硎怯脽o意識(shí)的心理活動(dòng)，充分挖掘?qū)W生的心理潛力，使學(xué)生處于輕松愉快的心理狀態(tài)，使學(xué)生產(chǎn)生超強(qiáng)記憶和最佳思維能力。倘若學(xué)生的心理潛力在練習(xí)時(shí)能得到充分發(fā)揮，那么學(xué)生就能在較短的時(shí)間內(nèi)掌握較多的知識(shí)和技能。目前，我國太極拳運(yùn)動(dòng)的口令音樂多采用具有一定特色的我國民族音樂，曲調(diào)內(nèi)容健康、樂感舒緩、層次分明，體現(xiàn)了我國民族文化的特點(diǎn)，能與太極拳運(yùn)動(dòng)較好地融合。例如，由海文音像出版社出版的中國太極拳音樂（口令音樂）。該音樂包含了《二十四式簡化太極拳口令音樂》《四十八式太極拳口令音樂》《八十八式太極拳口令音樂》和《太極拳競賽套路口令音樂》等。

2 口令音樂在太極拳教學(xué)中運(yùn)用的必要性

音樂能刺激學(xué)生的聽覺神經(jīng)，喚起學(xué)生美的感受，改善學(xué)生的情緒，盡快消除學(xué)生疲勞。從生理學(xué)角度而言，人體左腦和右腦的功能是完全不同的。人體的右腦主要負(fù)責(zé)直覺和創(chuàng)造力，是藝術(shù)和運(yùn)動(dòng)的控制中樞；人體的左腦主要從事邏輯思維，是分析、判斷等控制中樞。人體大腦左、右腦的功能具有互補(bǔ)作用，兩者既各司其職又密切配合。當(dāng)今社會(huì)是競爭和發(fā)展的社會(huì)，人們都在不斷地挖掘自身的潛力，人們的各種壓力也普遍增大，學(xué)習(xí)、工作的時(shí)間增多，左腦的使用率也大大高出右腦，人常常處于緊張狀態(tài)，因此放松左腦、活化右腦勢在必得。例如，聽音樂、適量的運(yùn)動(dòng)都是很好的休息調(diào)節(jié)方式。有實(shí)驗(yàn)表明，讓腦子的思維神經(jīng)連續(xù)工作2 h后停下來休息，至少需要20 min才能消除疲勞，如果此時(shí)通過聽音樂或適量運(yùn)動(dòng)的方式有意識(shí)地活化右腦，則只需5 min便可以有效消除疲勞。這是因?yàn)槁犚魳泛妥鲞\(yùn)動(dòng)能促使大腦分泌一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，它具有鎮(zhèn)定安神的作用，能使緊張的情緒得以緩解。也有研究表明，聽音樂也能在一定程度上緩解疲勞、振作精神。

有研究對某校1 041名學(xué)生的問卷調(diào)查顯示，在無音樂條件下教授太極拳，“喜歡”的學(xué)生為31.4%，“一般”的學(xué)生為49.3%，“不喜歡”的學(xué)生為19.3%。在配音樂條件下教授太極拳，“喜歡”的學(xué)生為67.1%?！耙话恪钡膶W(xué)生為26.0%，“不喜歡”的學(xué)生為6.9%。該調(diào)查說明，配以音樂進(jìn)行太極拳教學(xué)的形式受到了學(xué)生的普遍歡迎，占比達(dá)67.1%，超過半數(shù)，“不喜歡”的學(xué)生占比只有6.9%。因此，在適合太極拳教學(xué)的音樂中加入口令，并運(yùn)用到各級各類學(xué)校太極拳教學(xué)中是十分必要的。

3 口令音樂在太極拳教學(xué)中的作用分析

3.1 口令音樂有助于學(xué)生正確理解和掌握技術(shù)動(dòng)作

音樂能興奮人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是丘腦下部的中樞神經(jīng)，能加快心率，增大血容量，增加人體供氧能力，增強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性，使人精神振奮，提高人體的喚醒水平。音樂在太極拳教學(xué)中對學(xué)生的感官是一種輕柔刺激，不僅不會(huì)分散學(xué)生的注意力，而且還能幫助學(xué)生有一個(gè)平靜的心態(tài)，在練習(xí)動(dòng)作時(shí)學(xué)生也會(huì)自然地被音樂喚起，從而在不打斷太極拳節(jié)奏的情況下更快地掌握太極拳的技術(shù)動(dòng)作。

口令音樂不僅對太極拳的學(xué)習(xí)具有“提示”作用，而且能在較短時(shí)間里動(dòng)員人體機(jī)能，有效地使用人體在頭腦中形成正確的技術(shù)表象。通過教師提示性語言的引導(dǎo)，使學(xué)生能較好地認(rèn)識(shí)各技術(shù)環(huán)節(jié)間的相互銜接。在太極拳教學(xué)示范時(shí)，教師應(yīng)將每個(gè)動(dòng)作根據(jù)音樂劃分為若干個(gè)“動(dòng)”，并配合提示性語言進(jìn)行講解，使學(xué)生頭腦中的畫面與教師的講解提示相結(jié)合，更好地認(rèn)識(shí)和理解教師所教的技術(shù)動(dòng)作。

3.2 口令音樂有助于學(xué)生身心放松和掌握呼吸節(jié)奏

太極拳運(yùn)動(dòng)是一門非常注重內(nèi)功的拳術(shù)。內(nèi)功是通過調(diào)節(jié)呼吸來運(yùn)氣的，運(yùn)氣要求學(xué)生全身放松。全身放松是學(xué)生練習(xí)時(shí)思想、意識(shí)和肢體要全部放松。放松雖看似十分簡單且易掌握，但往往是最常被學(xué)生忽略的環(huán)節(jié)。

在練習(xí)太極拳時(shí)，節(jié)奏是十分重要的，如果不能根據(jù)動(dòng)作把握節(jié)奏，那么太極拳各個(gè)動(dòng)作就無法得到流暢的銜接，會(huì)出現(xiàn)斷斷續(xù)續(xù)、不成一體的狀況。因此，學(xué)生在練習(xí)時(shí)需要根據(jù)音樂節(jié)奏的變化對太極拳動(dòng)作節(jié)奏進(jìn)行調(diào)整，體會(huì)虛靈頂勁、尾閭中正、虛實(shí)分明、氣沉丹田，真正做到養(yǎng)神與練形在一套動(dòng)作之中，使音樂節(jié)奏與練習(xí)動(dòng)作能完美契合，人音合一。

在太極拳技術(shù)教學(xué)中，學(xué)生常常不能夠調(diào)控呼吸的節(jié)奏和練習(xí)速度，有些學(xué)生甚至憋著氣練習(xí)，身體僵硬，身體運(yùn)轉(zhuǎn)不靈活，或者身體某一部分放松，另一部分卻很緊張。

口令音樂旋律優(yōu)美，節(jié)奏柔和舒緩，具有松弛神經(jīng)與肌肉的作用，可以幫助學(xué)生快速進(jìn)入放松狀態(tài)，調(diào)節(jié)學(xué)生的身心，緩解緊張的情緒，達(dá)到自然呼吸。激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的整體感，活躍課堂氣氛，起到提示動(dòng)作名稱、幫助記憶的作用，使學(xué)生精神專注，做到動(dòng)作與自然呼吸密切配合，動(dòng)作和口令音樂節(jié)奏完美契合，節(jié)節(jié)貫通，一氣呵成。

3.3 口令音樂有利于學(xué)生克服疲倦、厭煩和恐懼心理，樹立信心

對部分學(xué)生而言，太極拳運(yùn)動(dòng)有動(dòng)作重復(fù)、單一、動(dòng)作緩慢、練習(xí)時(shí)間長等不利因素，這些因素在教學(xué)過程中很容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生疲倦以及厭煩等消極情緒。對另一部分學(xué)生而言，他們的體育基礎(chǔ)水平較低、身體素質(zhì)較差、運(yùn)動(dòng)能力較低，常認(rèn)為自己沒有體育天賦，因此不愿意學(xué)習(xí)有一定難度的動(dòng)作技能，因而無法掌握所練太極拳的正確動(dòng)作，造成對太極拳運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作認(rèn)識(shí)模糊，從而對練習(xí)太極拳缺乏信心，產(chǎn)生越怕越不敢練的思想情緒。這些消極情緒不僅會(huì)讓學(xué)生的學(xué)習(xí)失去信心，也會(huì)影響其身心健康。因此，當(dāng)學(xué)生在練習(xí)太極拳過程中覺得厭煩、疲憊時(shí)，音樂的介入可以使學(xué)生心情放松，積極地投入太極拳的學(xué)習(xí)中。

口令音樂輕柔美妙，緩慢的口令音樂使人感到親切友好和溫馨，輕慢的節(jié)奏給人以平靜和安詳?shù)母杏X，因此口令音樂有安神作用，能使學(xué)生恢復(fù)內(nèi)心的平靜，感受和諧的環(huán)境，讓學(xué)生在口令音樂帶領(lǐng)下自然呼吸，松弛緊張的身心，排除雜念，克服恐懼心理，為學(xué)生提供認(rèn)識(shí)理解技術(shù)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，有助于學(xué)生樹立信心，使其越練越有興趣，從而提高教學(xué)效果，達(dá)到教學(xué)目的。

3.4 口令音樂有利于提高課堂教學(xué)效果

太極拳運(yùn)動(dòng)作為現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)形式之一，與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的配樂形式一樣，均可稱為機(jī)能音樂。機(jī)能音樂是指人們在從事腦力和體力活動(dòng)時(shí)旨在刺激肌肉活性有助于提高練習(xí)密度，能顯著地提高課堂教學(xué)效果。

口令音樂不僅是對太極拳運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的名字、節(jié)奏上的提示，更重要的是借助口令音樂符合機(jī)能音樂這一表現(xiàn)力，利用口令音樂內(nèi)在情感的表達(dá)、情緒的渲染、氣氛的烘托，刺激學(xué)生練習(xí)時(shí)的情緒，達(dá)到自我感覺良好的目的，使學(xué)生在口令音樂的帶領(lǐng)下能反復(fù)多次控制練習(xí)動(dòng)作的速度、節(jié)奏以及動(dòng)作之間的銜接，使學(xué)生練習(xí)太極拳動(dòng)作時(shí)更具表現(xiàn)力，讓口令音樂與太極拳渾然一體，酣暢淋漓地、準(zhǔn)確優(yōu)美地完成太極拳動(dòng)作，提高太極拳教學(xué)效果。

4 結(jié) 語

口令音樂既符合太極拳運(yùn)動(dòng)對精神、意念、氣息和形體等方面的要求，又符合當(dāng)前學(xué)校體育教學(xué)的要求。口令音樂不僅能有效地調(diào)動(dòng)和調(diào)節(jié)學(xué)生的心智活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生記憶力，活躍學(xué)生思維，提高學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)的效率，同時(shí)也能增進(jìn)學(xué)生的身體健康，從而提高學(xué)校體育教學(xué)效果，為學(xué)生樹立終身體育打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。