王勉 劉剛 南昌大學(xué)科學(xué)技術(shù)學(xué)院

一、體育運(yùn)動(dòng)的重要性

生命在于運(yùn)動(dòng)是我們每個(gè)人都耳熟能詳?shù)囊痪湓?，可?jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于生命的重要性。而體育運(yùn)動(dòng)并不僅僅是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)它融合了身體運(yùn)動(dòng)、身體的協(xié)作、運(yùn)動(dòng)規(guī)則教育、團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和意志力等方面的教育，并通過(guò)我們身體的運(yùn)動(dòng)來(lái)提升和增強(qiáng)我們的身體機(jī)能以及身體和心理素質(zhì)。而健康長(zhǎng)壽則是古往今來(lái)全人類(lèi)的美好心愿，人類(lèi)從很久以前開(kāi)始，一直持續(xù)到現(xiàn)在都在不斷探索抵御疾病、增強(qiáng)健康長(zhǎng)壽的秘訣。尤其是如今社會(huì)經(jīng)濟(jì)、技術(shù)飛速發(fā)展，我們邁入了一個(gè)現(xiàn)代化的社會(huì)。社會(huì)的快節(jié)奏、對(duì)功利等價(jià)值的追求，以及現(xiàn)代社會(huì)帶給人的諸多壓力，讓人們的健康問(wèn)題日益凸現(xiàn)出來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中，人們開(kāi)始越來(lái)越認(rèn)識(shí)到身體與生命本身的價(jià)值，從而開(kāi)始更加關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注身體健康等問(wèn)題。因此，體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值也在當(dāng)今社會(huì)日益凸現(xiàn)出來(lái)。

二、體育運(yùn)動(dòng)中存在的問(wèn)題

體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該遵從運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，把握好體育運(yùn)動(dòng)的方法，注意體育運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的各種問(wèn)題，并做好預(yù)防。但是，在實(shí)際體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，尤其是社會(huì)性的體育運(yùn)動(dòng)中，仍然存在著諸多問(wèn)題，主要表現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)的方法不科學(xué)，體育運(yùn)動(dòng)整體效果不明顯，以及忽視了體育運(yùn)動(dòng)中的安全問(wèn)題等方面。

（一）體育運(yùn)動(dòng)的方法不科學(xué)

在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，尤其是具有社會(huì)屬性的體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，很多人都缺乏科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，沒(méi)有掌握科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)方法，這對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的效果都將產(chǎn)生不良影響。一方面，不能夠正確認(rèn)識(shí)不同類(lèi)別的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體的不同影響，從而使得體育運(yùn)動(dòng)的針對(duì)性不強(qiáng)，即不能針對(duì)每個(gè)個(gè)體適合的情況進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。另外，也使得體育運(yùn)動(dòng)的整體性不強(qiáng)，即不能夠進(jìn)行多種多樣的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)全身心的鍛煉。另一方面，很多人沒(méi)有掌握體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)程序。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)、具體的運(yùn)動(dòng)過(guò)程和運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)后的整理運(yùn)動(dòng)這個(gè)過(guò)程的重要性，而是直接進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，很容易產(chǎn)生對(duì)身體的不良影響。再次，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，很多人沒(méi)有掌握正確的體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作與技能，以及不能夠科學(xué)地運(yùn)用器械，最后使得運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生負(fù)向影響。再次，在體育運(yùn)動(dòng)方面，仍然存在著對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安排欠妥，不能夠循序漸進(jìn)地開(kāi)展運(yùn)動(dòng)鍛煉的情況；也有很多人對(duì)自身身體情況認(rèn)知不足，不能制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，最終導(dǎo)致體育運(yùn)動(dòng)不能夠很好地實(shí)現(xiàn)健身效果。

（二）體育運(yùn)動(dòng)的效果不明顯

在體育運(yùn)動(dòng)方面，還存在著體育運(yùn)動(dòng)效果不明顯等問(wèn)題。很多人在體育鍛煉過(guò)后，或者堅(jiān)持完一段時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)后，發(fā)覺(jué)體育運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有對(duì)身體產(chǎn)生良性影響。這一方面是源于很多人仍然沒(méi)能掌握科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)方法，另一方面在體育運(yùn)動(dòng)方面，仍然有很多人的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不夠單純。現(xiàn)代社會(huì)和技術(shù)進(jìn)步給社會(huì)帶來(lái)了諸多益處的同時(shí)，也滋生了很多“現(xiàn)代病”，比如電腦族中常見(jiàn)的頸椎、腰椎等問(wèn)題，比如營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的肥胖等問(wèn)題，還有很多其他身體問(wèn)題。有些人在教練的指導(dǎo)下養(yǎng)成了良好的健身習(xí)慣，但仍然有很多人對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)不能堅(jiān)持，而是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)，這會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果。另外，還有很多人進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)與目的是非常功利的，希望短期內(nèi)能夠減肥成功，或者短期內(nèi)能夠達(dá)成什么效果，這種急功近利的運(yùn)動(dòng)心理和方式也將影響運(yùn)動(dòng)的效果。同時(shí)，還有很多人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)是盲目的，看到什么運(yùn)動(dòng)熱門(mén)就做什么，看到別人做什么就做什么，忙不跟風(fēng)又不了解自身狀態(tài)，不能很好地進(jìn)行系統(tǒng)的和有針對(duì)性的體育運(yùn)動(dòng)，從而使得運(yùn)動(dòng)效果打折扣。

（三）體育運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)薄弱

當(dāng)然，體育運(yùn)動(dòng)中還存在著安全意識(shí)薄弱等問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中普遍存在的問(wèn)題，然而安全問(wèn)題尤為重要，是體育運(yùn)動(dòng)中不容忽視的問(wèn)題。一方面，運(yùn)動(dòng)者要充分認(rèn)識(shí)自身的身體情況，最好在專(zhuān)業(yè)人員的建議與指導(dǎo)下制定適合自身的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生不必要的危險(xiǎn)。另一方面，運(yùn)動(dòng)人員要充分掌握不同運(yùn)動(dòng)的正確運(yùn)動(dòng)方法，包括動(dòng)作、強(qiáng)度等要素的把握，避免運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不正確或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不合適造成身體損傷問(wèn)題。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持不正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，將對(duì)身體產(chǎn)生反向影響。再次，在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，很多人都缺乏危機(jī)預(yù)防意識(shí)，不能夠在身體發(fā)出信號(hào)或環(huán)境發(fā)生信號(hào)時(shí)做出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)調(diào)整，從而影響個(gè)人的健康或安全等問(wèn)題。

三、科學(xué)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的影響

體育運(yùn)動(dòng)的不科學(xué)、不系統(tǒng)以及對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的安全問(wèn)題的忽視，都將對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的效果產(chǎn)生不良的影響。為了更有效地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，更好地提升個(gè)人身體素質(zhì)，開(kāi)展科學(xué)體育運(yùn)動(dòng)十分必要?？茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)將對(duì)人的身體健康產(chǎn)生良性影響。

（一）科學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的原則

1.全面性與漸進(jìn)性。針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)中存在的方法不科學(xué)問(wèn)題，鍛煉者要引起重視。一方面要正確認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)的重要性，以及不同體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)效果，從而制定能夠促進(jìn)個(gè)人全面發(fā)展的身體運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能的全面發(fā)展。在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，把握好運(yùn)動(dòng)動(dòng)作與技術(shù)的準(zhǔn)確性。同時(shí)，在安排體育運(yùn)動(dòng)方面，還要堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則，即由簡(jiǎn)單到加強(qiáng)難度，由輕松到慢慢加大強(qiáng)度等等，提升運(yùn)動(dòng)效果。

2.針對(duì)性與持續(xù)性。針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)效果不明顯的問(wèn)題，一方面要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性，另一方面要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的針對(duì)性與持續(xù)性。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)人員要正確把握自身的身體條件，比如自身的年齡、性別、身體狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)以及運(yùn)動(dòng)偏好等，從而實(shí)行更有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)更有效果。另外，在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還應(yīng)該改變急功近利的心理狀態(tài)，同時(shí)，也要改變?nèi)亩饣蛘呷齑螋~(yú)兩天曬網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，養(yǎng)成持之以恒的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從而使得體育運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期化、持久化，最終對(duì)身體產(chǎn)生良性影響。

3.預(yù)防性與安全性。在體育運(yùn)動(dòng)與體育鍛煉的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)者要不斷加強(qiáng)自身的安全意識(shí)。一方面，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能出現(xiàn)的安全問(wèn)題的預(yù)防，比如萬(wàn)一運(yùn)動(dòng)過(guò)程中抽筋了要怎么處理等問(wèn)題，如此一來(lái)，在遇到問(wèn)題時(shí)就能做好應(yīng)對(duì)。另外，在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要掌握正確的體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作、技術(shù)與強(qiáng)度，合理安排體育運(yùn)動(dòng)，規(guī)避運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的身體勞損等不必要的問(wèn)題。

（二）科學(xué)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的影響

1.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的影響?？茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)將對(duì)身體健康產(chǎn)生良性的影響。一方面，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)通過(guò)科學(xué)地計(jì)劃和組織和人的身體條件相匹配、相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式，能夠給人的身體器官以及整個(gè)身體良性的刺激，能夠促進(jìn)人的身體機(jī)能的反應(yīng)與變化，從而有效地提升人的身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體健康。另一方面，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)還能有效地促進(jìn)人體的骨骼以及人體的肌肉的生長(zhǎng)，提升人們的耐力與體能?？茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)還能改善人體的血液循環(huán)，提升人們的呼吸與消化系統(tǒng)的機(jī)能，當(dāng)然，還能促進(jìn)人體的進(jìn)一步發(fā)育，提升人們的免疫力，減少疾病發(fā)生的概率。比如，體育運(yùn)動(dòng)中的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善身體代謝，強(qiáng)化人體的心血管功能，增強(qiáng)肌肉耐力，增強(qiáng)體能，減少疾病發(fā)生。綜合而言，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能夠以系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)組織方式，準(zhǔn)確的體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度的有效控制，幫助人們提升身體機(jī)能。且科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)所講求的對(duì)身體的全面發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)的循序漸進(jìn)的要求，以及對(duì)不同身體條件的人的體育運(yùn)動(dòng)的針對(duì)性與精準(zhǔn)性，對(duì)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性和安全性的把控，都能夠幫助人們更好地提升體育運(yùn)動(dòng)的效果，真正實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體。所以說(shuō)，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人們的身體健康十分有益。由此可見(jiàn)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，制定科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)計(jì)劃與方法是十分必要的。

2.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響。體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠?qū)θ藗兊纳眢w產(chǎn)生影響，同時(shí)也能對(duì)人們的心理產(chǎn)生影響，進(jìn)而再次影響人們的身體健康。事實(shí)上，身體健康與心理健康本就是互相影響、密不可分的關(guān)系?？茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能夠有效地調(diào)節(jié)人們的情緒，尤其對(duì)于調(diào)節(jié)人們的緊張情緒比較有效，進(jìn)而改善人們的心理狀態(tài)。實(shí)際上，體育運(yùn)動(dòng)在調(diào)節(jié)人的身體狀態(tài)的同時(shí)就會(huì)對(duì)心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。同樣，科學(xué)證明，體育運(yùn)動(dòng)能夠讓人代謝一種叫作多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠讓人產(chǎn)生快樂(lè)感，從而調(diào)節(jié)人的情緒，讓人更加愉悅。實(shí)踐證明，體育運(yùn)動(dòng)還能夠有效地降低抑郁，同時(shí)還能鍛煉人的意志，塑造人們的品格，從而形成一種愉悅、健康的狀態(tài)。愉悅的心理狀態(tài)進(jìn)而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響，促進(jìn)人的身體健康。而科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能夠多方面鍛煉人的身體素質(zhì)，在讓人們分泌多巴胺的過(guò)程中，產(chǎn)生愉悅感，降低消極的情緒，同時(shí)又能讓運(yùn)動(dòng)者獲得良好的鍛煉效果，從而促進(jìn)人們的身體健康和心理健康。

3.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)智力健康的影響。實(shí)踐證明，體育運(yùn)動(dòng)能夠影響人們的智力水平。而科學(xué)體育運(yùn)動(dòng)則能夠提升人們的智力水平。而正常的智力則是人們正常開(kāi)展各項(xiàng)活動(dòng)的基礎(chǔ)?？茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能夠活化人的右腦，強(qiáng)化右腦的功能，強(qiáng)化右腦的智力。事實(shí)上，智力健康與身體健康也是密不可分的。科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們的智力健康的影響也將影響人們的身體健康，良性的智力發(fā)展將更好地促進(jìn)人們身體的健康發(fā)展。因此，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能夠通過(guò)對(duì)智力健康的良性影響，進(jìn)而促進(jìn)身體健康。

身體健康與心理健康以及智力健康之間是密不可分、不能割裂的關(guān)系。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于人而言，具有非凡的價(jià)值。然而運(yùn)動(dòng)不講究科學(xué)的方法，則很可能對(duì)人們的身心造成不良的影響。因此，只有開(kāi)展科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)才能更好地促進(jìn)人們的身體健康。而科學(xué)體育運(yùn)動(dòng)通過(guò)系統(tǒng)的、有效的運(yùn)動(dòng)方式，讓人們持續(xù)、漸進(jìn)、全面發(fā)展身體機(jī)能，提升身體素質(zhì)的同時(shí)，又通過(guò)影響人們的智力健康，以及影響人們的心理健康，減少人體的消極情緒，進(jìn)而作用于人的身體健康，讓運(yùn)動(dòng)者形成良性循環(huán)。

四、結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展讓人們更加關(guān)注身體健康問(wèn)題，而體育運(yùn)動(dòng)則成為現(xiàn)代社會(huì)促進(jìn)身體健康的重要方式?？茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人們的身體發(fā)展、心理健康和智力健康，最終促進(jìn)人們的身心健康。