劉運(yùn)嬌

(廣東科學(xué)技術(shù)職業(yè)學(xué)院體育健康學(xué)院 廣東珠海 519090)

各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都需要堅(jiān)韌剛毅的意志、勇敢果斷的心理品質(zhì)、堅(jiān)定的信心、較強(qiáng)的自我控制能力做基礎(chǔ)。因此，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)學(xué)生的心理有深遠(yuǎn)的影響。當(dāng)然，凡事都有對(duì)立面，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康發(fā)展造成的影響同樣也有兩面性，有積極的，也有消極的。作為教師，應(yīng)深入研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康發(fā)展造成的影響，再采取合適的措施，積極發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的積極影響，規(guī)避其消極影響，促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展。

1 體育運(yùn)動(dòng)的積極影響

1.1 提升學(xué)生自我感知能力

體育運(yùn)動(dòng)遵循的原則包括公平、公正、公開(kāi)等，對(duì)于塑造學(xué)生健康心理和良好個(gè)性有積極作用。眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)中涉及到各種競(jìng)賽，而競(jìng)賽有明確的規(guī)則，要求學(xué)生針對(duì)自己的行為進(jìn)行嚴(yán)格調(diào)控和主動(dòng)約束，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中充分發(fā)揮自身的潛能，盡一切努力去克服困難。與此同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出進(jìn)步、和平、友誼、團(tuán)結(jié)等各種關(guān)于人類(lèi)美好的愿望和思想。有效的體育鍛煉，讓學(xué)生接受公平競(jìng)爭(zhēng)，其品格行為在這個(gè)過(guò)程中會(huì)接受錘煉。

1.2 幫助學(xué)生正確調(diào)節(jié)情緒

參與體育運(yùn)動(dòng)不僅可以振奮精神、陶冶情操，還能獲得無(wú)窮的樂(lè)趣，與此同時(shí)，還能緩解和釋放各種不良情緒，譬如自卑、寂寞、不安、煩惱等。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓學(xué)生的情緒狀態(tài)始終積極向上。除此之外，長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉，可以有效減輕由于情緒壓抑、神經(jīng)緊張而造成的神經(jīng)系統(tǒng)病變，尤其是有輕度神經(jīng)衰弱癥或心理活動(dòng)處于亞健康狀態(tài)的學(xué)生，長(zhǎng)期的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)他們有很好的治療和改善作用，這對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展有積極作用。

1.3 改善學(xué)生間的人際關(guān)系

體育運(yùn)動(dòng)具有群體性特征，這給學(xué)生人際交往提供寬闊的平臺(tái)，尤其是一些團(tuán)體項(xiàng)目，如籃球、足球比賽等，這些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了學(xué)生在激烈競(jìng)爭(zhēng)中理解與合作，使學(xué)生之間形成一種親和力，從而有效解決人際關(guān)系疏遠(yuǎn)的問(wèn)題。經(jīng)常性進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以幫助學(xué)生克服孤僻情緒、忘記痛苦、淡漠煩惱，促進(jìn)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的提升。實(shí)踐結(jié)果表明，體育運(yùn)動(dòng)能夠擴(kuò)大學(xué)生社會(huì)交往，更好地協(xié)調(diào)學(xué)生的人際關(guān)系，如足球、籃球等集體性項(xiàng)目要求學(xué)生之間互相鼓勵(lì)、互相協(xié)作、互相理解、彼此信任，所以，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善學(xué)生間人際關(guān)系有積極作用。

1.4 培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)

良好的意志品質(zhì)是適應(yīng)社會(huì)必須具備的素養(yǎng)，一般在克服困難的過(guò)程中進(jìn)行體現(xiàn)，同樣，也主要通過(guò)克服困難這一途徑進(jìn)行培養(yǎng)。具備良好的意志品質(zhì)，會(huì)讓學(xué)生擁有健康的心理，而體育運(yùn)動(dòng)的各種特征決定了它在學(xué)生品質(zhì)方面所具備的優(yōu)越條件，究其根源，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生需要克服能力和身體素質(zhì)的限制、氣候環(huán)境的變化，以及疲勞、失意、畏懼心理、緊張等帶來(lái)的一切困難，在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生逐漸形成良好的意志品質(zhì)，這也是體育運(yùn)動(dòng)備受學(xué)校和社會(huì)關(guān)注且用來(lái)作為落實(shí)素質(zhì)教育目標(biāo)的載體的原因之一。在體育運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生不斷戰(zhàn)勝自我、超越自我，運(yùn)動(dòng)技能、身體素質(zhì)、生理機(jī)能均得到提高和增強(qiáng)，并且從中獲得成就感，隨之獲得幸福感、愉悅感，這對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展有積極作用。

2 體育運(yùn)動(dòng)的消極影響

合理的運(yùn)動(dòng)能夠幫助學(xué)生消除疲勞、放松身心，但是若出現(xiàn)偏差，也會(huì)對(duì)學(xué)生心理發(fā)展造成負(fù)面影響。例如，學(xué)生身體素質(zhì)存在差異，如身高差異、力量差異、耐力差異等，所以在體育運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)也不一樣。如籃球運(yùn)動(dòng)中，個(gè)子高的學(xué)生或多或少占有一定優(yōu)勢(shì)，還有一些學(xué)生，課后經(jīng)常打籃球，這類(lèi)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)往往都十分優(yōu)異；而另外一些學(xué)生，日常生活中幾乎從未主動(dòng)練習(xí)過(guò)籃球，或是身高原因等，在籃球運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)往往不如前者，甚至付出比前者更多的努力但是成績(jī)依然不如前者，這種情況下，他們的信心會(huì)嚴(yán)重受挫，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，甚至因此產(chǎn)生自卑心理，否定自己的一切。再例如，在體育運(yùn)動(dòng)中，難免會(huì)出現(xiàn)受傷情況，或是扭傷，或是摔傷等，在受傷后，學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)畏懼心理、排斥心理，不管是體育運(yùn)動(dòng)還是文化課學(xué)習(xí)中，畏首畏尾，這讓學(xué)生的心理受到嚴(yán)重傷害。除此之外，對(duì)于一些學(xué)生，長(zhǎng)期或過(guò)度的體育運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓他們出現(xiàn)害怕競(jìng)爭(zhēng)、畏懼競(jìng)爭(zhēng)、粗暴易怒等問(wèn)題，從而導(dǎo)致心理出現(xiàn)障礙，這些均是體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康可能造成的消極影響。

3 利用體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的有效措施

3.1 樹(shù)立“健康第一”的教育理念

在傳統(tǒng)體育課上，教師一味強(qiáng)調(diào)體育知識(shí)和技能的掌握，導(dǎo)致學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中將焦點(diǎn)放在各項(xiàng)動(dòng)作技巧的練習(xí)上。這種教育理念下的體育課堂，學(xué)生往往會(huì)感到壓抑，產(chǎn)生各種不良心理，甚至因此而害怕競(jìng)爭(zhēng)。為了充分發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的積極作用，教師應(yīng)革新教育觀念，樹(shù)立“健康第一”的思想，讓學(xué)生將健康放在第一位，這樣既保障了學(xué)生的安全，又緩解了課堂上緊張、壓抑的氣氛。在這樣的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中，學(xué)生能夠做到全身心投入，不僅運(yùn)動(dòng)效果得到可靠的保障，而且會(huì)因此形成健康的心理。

3.2 采取“以生為本”的教育方法

在傳統(tǒng)體育課上，教師通常按照“指導(dǎo)學(xué)生動(dòng)作技巧—要求學(xué)生反復(fù)練習(xí)—指出學(xué)生的錯(cuò)誤并幫助學(xué)生糾正”的流程教學(xué)，這樣的教學(xué)流程僵硬、固化，學(xué)生的能動(dòng)性得不到發(fā)揮，不僅感受不到體育運(yùn)動(dòng)的魅力，而且個(gè)性發(fā)展被抑制。為了打破這一局面，充分發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的積極影響，教師應(yīng)采取“以生為本”教育方法，讓學(xué)生真正參與到體育運(yùn)動(dòng)中并且從中感受到快樂(lè)，這對(duì)學(xué)生健康心理的形成有積極作用。

第一，分層教學(xué)法。由于耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、學(xué)習(xí)興趣、鍛煉習(xí)慣等方面的差異，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出顯著差異，如球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，有的學(xué)生擅長(zhǎng)籃球，有的學(xué)生擅長(zhǎng)足球；如田徑運(yùn)動(dòng)中，有的學(xué)生擅長(zhǎng)跑步，有的學(xué)生擅長(zhǎng)跳遠(yuǎn)等。為了照顧學(xué)生的心理，教師應(yīng)當(dāng)遵循因材施教的原則進(jìn)行教學(xué)，對(duì)不同的學(xué)生采取不同的教育方式，設(shè)置不同的教育目標(biāo)。例如，在800m長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于體能較強(qiáng)和較弱的學(xué)生，教師給出的時(shí)間限定應(yīng)有所差異，要求前者在更短的時(shí)間內(nèi)跑完全程。這樣的教學(xué)方式充分照顧了每個(gè)學(xué)生的心理，既不會(huì)讓學(xué)生心理上感到挫敗，又能充分發(fā)掘?qū)W生的潛能。

第二，小組合作學(xué)習(xí)法。小組合作學(xué)習(xí)是“以生為本”的重要表現(xiàn)，也是促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的有效途徑。在體育教學(xué)中，教師可以合理地采取小組合作學(xué)習(xí)法，一方面，營(yíng)造活躍的課堂教學(xué)氣氛，提升學(xué)生課堂參與積極性；另一方面，使學(xué)生感受到合作學(xué)習(xí)的快樂(lè)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作能力。例如，在籃球運(yùn)動(dòng)中，不同的學(xué)生所擅長(zhǎng)的動(dòng)作技巧存在差異，如有的學(xué)生擅長(zhǎng)控球，有的學(xué)生擅長(zhǎng)投籃，有的學(xué)生擅長(zhǎng)傳球，教師應(yīng)遵循組間異質(zhì)的原則進(jìn)行分組，讓每一個(gè)小組都囊括了擅長(zhǎng)不同技術(shù)的學(xué)生，然后鼓勵(lì)學(xué)生互幫互助，給同組成員講解自己所擅長(zhǎng)動(dòng)作的技巧和方法，從而實(shí)現(xiàn)共贏。這樣的教育方式不僅可以在減輕教師負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上讓每個(gè)學(xué)生在原有的基礎(chǔ)上得到提升，還培養(yǎng)了學(xué)生的合作精神、分享意識(shí)、協(xié)作能力等。更重要的是，學(xué)生在這個(gè)過(guò)程中獲得愉悅的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，這對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展有重要意義。

3.3 科學(xué)拓展延伸體育教育內(nèi)容

為了充分發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康發(fā)展的正面影響，并且規(guī)避體育運(yùn)動(dòng)的負(fù)面影響，教師除了對(duì)學(xué)生進(jìn)行知識(shí)和技能教學(xué)，還要根據(jù)發(fā)展需求和體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)進(jìn)行教育內(nèi)容的拓展延伸，盡可能地讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中獲得愉快的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。例如，在足球運(yùn)動(dòng)中，除了給學(xué)生分析每一個(gè)動(dòng)作的技巧，如停球技巧、射門(mén)技巧、運(yùn)球技巧等，教師還可以對(duì)理論知識(shí)進(jìn)行豐富和拓展，如給學(xué)生講解足球的發(fā)展史、我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員的付出與成就等。除此之外，利用多媒體技術(shù)給學(xué)生講述足球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及避免運(yùn)動(dòng)損傷的有效措施，為學(xué)生運(yùn)動(dòng)的安全性提供可靠的保障，使學(xué)生健康學(xué)習(xí)、快樂(lè)學(xué)習(xí)，還可以讓學(xué)生獲得愉快的情感體驗(yàn)，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展有積極作用。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康發(fā)展有所影響，而且這種影響是深刻的、多元化的，既有積極的一面，也有消極的一面。在體育運(yùn)動(dòng)中，教師應(yīng)深入鉆研體育運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)、有目的、有方向地規(guī)避其消極影響，通過(guò)樹(shù)立“健康第一”的教育理念、采取“以生為本”的教學(xué)方法、科學(xué)拓展延伸體育教學(xué)內(nèi)容等充分發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康發(fā)展的積極影響，提升學(xué)生自我感知能力，以及幫助學(xué)生正確調(diào)節(jié)情緒、改善學(xué)生間人際關(guān)系、培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成，讓學(xué)生有一個(gè)更加美好的未來(lái)。