常睿 中國人民解放軍92509部隊

FMS即功能性動作篩查最開始出現(xiàn)于20世紀(jì)末，是一種身體動作的測試方法，后經(jīng)過進(jìn)一步的補充完善，被廣泛應(yīng)用在國內(nèi)外的競技體育、康復(fù)理療和體能訓(xùn)練等領(lǐng)域中。FMS測試能夠反映出人體的各個關(guān)節(jié)和骨骼肌肉的穩(wěn)定性與靈活性，通過這項測試能夠發(fā)現(xiàn)人體運動鏈的薄弱部分，尋找基礎(chǔ)動作模式中的不足之處并及時進(jìn)行糾正，進(jìn)而提升基礎(chǔ)動作的有效性，降低運動損傷發(fā)生率。本次研究采用FMS測試對海軍某訓(xùn)練基地新兵進(jìn)行測試，對低分人群進(jìn)行糾正性動作訓(xùn)練，為訓(xùn)練計劃的科學(xué)制定、身體功能訓(xùn)練的有效提升以及降低訓(xùn)練傷發(fā)生率提供有效參考。

一、資料與方法

（一）一般資料

隨機選取2020年8～11月海軍某訓(xùn)練基地的男性新兵312名，平均年齡（19.76±1.87）歲，依據(jù)班排將其分為干預(yù)組和對照組（各156名）。開訓(xùn)前，對兩組新兵分別進(jìn)行FMS測試，分別進(jìn)行常規(guī)軍事訓(xùn)練和在此基礎(chǔ)上進(jìn)行功能糾正性動作訓(xùn)練，為時2個月。對兩組新兵功能性動作進(jìn)行篩查數(shù)據(jù)對比，同時對兩組訓(xùn)練傷發(fā)生率差異進(jìn)行比較；干預(yù)組平均年齡（19.76±1.48）歲，身高（174.24±6.27）cm，體質(zhì)量（68.24±9.46）kg，BMI指數(shù)（22.42±2.88）kg/m2。對照組平均年齡（19.75±2.18）歲，身高（174.43±5.64）cm，體質(zhì)量（68.37±9.77）kg，BMI指數(shù)（22.85±3.02）kg/m2。兩組新兵的一般資料并無統(tǒng)計學(xué)差異（P＞0.05）。開訓(xùn)前兩組新兵的FMS測試中10項評分與總分的分值對比，差異均無統(tǒng)計學(xué)意義（P＞0.05），糾正性動作訓(xùn)練前量組新兵的體能訓(xùn)練科目成績對比均無統(tǒng)計學(xué)意義（P＞0.05）。

（二）方法

1.FMS測試

根據(jù)干預(yù)組的實際體能訓(xùn)練情況，設(shè)計具有針對性的糾正動作，在每日常規(guī)體能訓(xùn)練課及業(yè)余時間中進(jìn)行10min以上的練習(xí)，為期2個月；體能達(dá)標(biāo)的新兵直接進(jìn)行常規(guī)體能訓(xùn)練，不附帶糾正性動作的聯(lián)系。對兩組新兵訓(xùn)練前后的FMS測試分值的變化情況進(jìn)行對比，進(jìn)行干預(yù)效果的評價。糾正動作設(shè)計如下：

①深蹲：單膝跪地屈背、彎腰雙手觸摸腳趾、雙腿屈髖，拉扯髖部，提升髖部靈活性；

②箭步跨欄：單側(cè)直腿背橋、拉伸髖部、上身滾動、下身滾動，通過跨步外旋髖部；

③直線分腿蹲：單膝跪地屈背、抱住單腿背橋、單膝跪地進(jìn)行扭轉(zhuǎn)、單膝跪地進(jìn)行髖部肌肉拉伸；

④肩部靈活性：四肢平鋪趴地進(jìn)行胸椎扭轉(zhuǎn)、手臂通過畫圓進(jìn)行胸椎扭轉(zhuǎn)、雙膝屈曲進(jìn)行軀干旋轉(zhuǎn)、靠墻坐雙臂伸展；

⑤主動直腿上抬：拉伸髖部、單腿身體下沉、軀干發(fā)力進(jìn)行抬腿、單膝跪地屈髖進(jìn)行肌肉拉伸；

⑥軀干穩(wěn)定性俯撐：屈腿俯臥撐、登山式俯臥撐、前爬式俯臥撐、輔助俯臥撐；

⑦旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性：四肢平鋪趴地進(jìn)行核心的激活、滾動、脊柱中立進(jìn)行四肢趴地異側(cè)抗壓。

2.干預(yù)措施

根據(jù)FMS的測試結(jié)果來分析所有新兵的減分原因，根據(jù)軍委后勤保障部衛(wèi)生局所發(fā)布的軍人身體運動功能評估與糾正訓(xùn)練指南進(jìn)行相應(yīng)的糾正性動作訓(xùn)練，根據(jù)所有新兵的具體體能情況來選擇適合的糾正性訓(xùn)練內(nèi)容，并制定科學(xué)的訓(xùn)練方案。對新兵身上的薄弱處進(jìn)行強化訓(xùn)練。糾正性訓(xùn)練的步驟應(yīng)當(dāng)包含：熱身環(huán)節(jié)→糾正訓(xùn)練環(huán)節(jié)→素質(zhì)提升環(huán)節(jié)→放松環(huán)節(jié)。在實際訓(xùn)練的過程中可以根據(jù)每個人的FMS測試結(jié)果進(jìn)行訓(xùn)練周期、實際訓(xùn)練時間等的調(diào)整。糾正性動作訓(xùn)練內(nèi)容主要包括：關(guān)節(jié)活動度、抗阻力、柔韌性、平衡和本體覺以及自我筋膜放松等。

3.訓(xùn)練傷診斷標(biāo)準(zhǔn)

訓(xùn)練傷指的是在訓(xùn)練過程中參訓(xùn)人員的組織器官功能出現(xiàn)障礙或者發(fā)生病理改變，主要包含：軟組織損傷、器官損傷、骨關(guān)節(jié)損傷以及特殊因素?fù)p傷四類?？筛鶕?jù)損傷的嚴(yán)重程度分為輕、中、重、危重四級。輕度損傷：組織器官的功能不受到影響，處置后可繼續(xù)參加訓(xùn)練；中度損傷：組織器官功能一定程度受到影響，經(jīng)過治療后可以參加一部分訓(xùn)練；重度損傷：組織器官功能受到嚴(yán)重影響，治療后不能繼續(xù)參加訓(xùn)練；危重度損傷：危及到生命。

（三）觀察指標(biāo)

對兩組進(jìn)行2個月訓(xùn)練后的FMS測試成績進(jìn)行觀察對比，對糾正性動作訓(xùn)練對新兵體能訓(xùn)練的干預(yù)效果進(jìn)行分析；對兩組新兵軍事體能訓(xùn)練項目的測試成績區(qū)別和訓(xùn)練傷發(fā)生率進(jìn)行對比。

（四）統(tǒng)計學(xué)分析

本次研究采用統(tǒng)計學(xué)軟件spss26.0進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，計量資料以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（）表示，糾正性動作訓(xùn)練前后兩組數(shù)據(jù)對比采用獨立樣本t檢驗，計數(shù)資料以率（%）表示，采用χ2檢驗，P＜0.05為差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

二、結(jié)果

（一）干預(yù)組糾正訓(xùn)練前后FMS分值變化

進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練前，58名體能差異性新兵的FMS總分為（13.33±1.94）；干預(yù)訓(xùn)練后FMS的總分為（14.50±1.87），對比訓(xùn)練前增加（1.17±2.40）（P＜0.01）。其中參與干預(yù)訓(xùn)練前FMS總分對比增加的人數(shù)有32人（55.17%），下降的有18人（31.03%），沒有改變的為8人（13.79%）。經(jīng)過糾正訓(xùn)練后，干預(yù)組的FMS單項動作得分均有所提升，其中深蹲、箭步跨欄、直線分腿蹲等動作和FMS總分提升的復(fù)讀具有統(tǒng)計學(xué)差異（P＜0.05），穩(wěn)定性俯臥撐動作的分?jǐn)?shù)出現(xiàn)了明顯的下降，統(tǒng)計學(xué)差異較為顯著（P＜0.01）。

（二）對照組正常訓(xùn)練前后FMS分值變化

進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練前，對照組的78名體能正常新兵的FMS總分為（16.43±1.37），訓(xùn)練后的FMS總分為（15.87±1.57），對比訓(xùn)練前降低了（0.56±3.00）（P＜0.05）。對比常規(guī)訓(xùn)練前，訓(xùn)練后FMS總分有所增加的有30人（38.46%），下降的有38人（48.72%），沒有變化的有10人（12.82%）。常規(guī)訓(xùn)練后能夠看出，對照組在FMS單項分值上的變化各有不同，其中深蹲和直線分腿蹲兩項分值有所提升，其他則有所下降。其中深蹲、主動直腿上抬、穩(wěn)定性俯臥撐的前后分值比較具有較為顯著的統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.01）。

（三）兩組人群訓(xùn)練前后FMS分差值比較

經(jīng)過糾正訓(xùn)練后，干預(yù)組的FMS總分有所提升，對照組的FMS總分有所下降。兩組人群訓(xùn)練后的FMS總分差值對比有顯著的統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.01）；除深蹲的動作以外，兩組人群在訓(xùn)練前后的其他6項動作FMS分值差也具有顯著的統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.01）。

（四）兩組新兵訓(xùn)練傷發(fā)生率比較

干預(yù)組的訓(xùn)練傷發(fā)生率為2.56%（4/156），其中包含軟組織損傷2例、骨關(guān)節(jié)損傷2例、輕度損傷3例、中度損傷1。對照組訓(xùn)練上發(fā)生率為7.69%（12/156），其中軟組織損傷3例、骨關(guān)節(jié)損傷9例、輕度損傷7例、中度損傷5例。兩組對比較差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05）。

三、討論

本次研究主要針對糾正性動作訓(xùn)練對提升新兵體能訓(xùn)練的成績和降低訓(xùn)練傷發(fā)生率的干預(yù)效果進(jìn)行了深入探討。通過2個月的糾正性動作訓(xùn)練，除穩(wěn)定性俯臥撐以外的其他單項動作體能差異人群的FMS分值均有所提升，由此可見糾正性干預(yù)措施能夠有效提升體能較差人群的運動效果。肩部靈活伸展、主動直腿上抬這兩個動作主要針對身體的靈活性，經(jīng)過糾正訓(xùn)練后能夠得到明顯的提升，能夠在身體靈活性的糾正方面發(fā)揮良好的作用；深蹲、箭步跨欄以及直線分腿蹲這三項動作主要反映人體的動作的功能性模式，分值提高說明體能較差人群的數(shù)值能夠得到整體的改善；旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作訓(xùn)練后分值有所提升說明核心、骨盆、肩胛帶等多方面的穩(wěn)定性有所增強，神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)能力有所提升。近幾年的新兵體能訓(xùn)練中經(jīng)常存在訓(xùn)練計劃不科學(xué)合理、訓(xùn)練負(fù)荷過大、訓(xùn)練難度強度超過新兵機體的生理值域情況，導(dǎo)致新兵在訓(xùn)練時產(chǎn)生訓(xùn)練傷。本文的研究結(jié)果可以看出，新兵在進(jìn)行常規(guī)體能訓(xùn)練時很可能存在訓(xùn)練計劃不合理、訓(xùn)練方法不具備針對性、訓(xùn)練強度過高、訓(xùn)練過于注重數(shù)量而不注重質(zhì)量的情況，并不利于新兵進(jìn)行體能訓(xùn)練也無法對訓(xùn)練傷發(fā)生率進(jìn)行有效控制。通過糾正性動作訓(xùn)練后，體能較差的新兵在FMS總分方面得到了有效的提高，證明糾正性動作訓(xùn)練能夠有效改善新兵體能，一定程度上降低了訓(xùn)練傷的發(fā)生率，為以后的體能訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。