亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        淺談足球擲界外球的訓(xùn)練方法①

        2021-11-21 13:42:25戴榮海
        當(dāng)代體育科技 2021年7期
        關(guān)鍵詞:邊線初速度角度

        戴榮海

        (肇慶市端州中學(xué) 廣東肇慶 526040)

        據(jù)統(tǒng)計,近些年世界杯賽定位球進(jìn)球率為43%,幾乎占進(jìn)球比重的一半,尤其進(jìn)入淘汰賽后,成功的球隊幾乎以定位球得分獲得進(jìn)級。定位球在比賽中相對于其它的得分手段具有可設(shè)計性和模式化。進(jìn)攻方式有著隨機(jī)性、偶然性,這也就是為什么一支球隊有專門針對定位球研究和訓(xùn)練的專題。然而擲界外球的專項研究與訓(xùn)練幾乎很少被提及。甚至不會搭配專職的擲界外球教練,往往將擲界外球視為一個簡單投擲動作,除了在日常訓(xùn)練中對上肢和腰腹的素質(zhì)力量練習(xí)外,再沒有更深入的專項輔助練習(xí)。其實,在界外球的投擲過程中,由于接球人沒有明顯的規(guī)則限制,其在恢復(fù)比賽或者進(jìn)攻時也有較大的應(yīng)用優(yōu)勢。特別是在塞場上投擲30m以內(nèi)的界外球時,直接將球投擲至門前,更能給對手帶來較大的壓力。擲界外球進(jìn)攻得分可以主宰一場足球比賽的勝與負(fù)。

        界外球,在不同的球類運(yùn)動中也有不同的規(guī)定和標(biāo)準(zhǔn),但是簡單來說界外球就是指球已經(jīng)不在賽場的邊界內(nèi)。而在足球比賽的過程中,一旦足球出界,就會導(dǎo)致出現(xiàn)死球的情況,從而就需要重新進(jìn)行比賽。實際上,投擲界外球也有一定的要求,對選手的力量和速度有一定的要求,是以力量為基礎(chǔ),動作速度為核心的運(yùn)動項目,這對于一些體質(zhì)比較弱,協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量、柔韌性差的青少年而言,無疑是比較難取得好成績的訓(xùn)練課程。

        1 足球擲界外球規(guī)則與常見犯規(guī)

        1.1 足球擲界外球規(guī)則

        擲界外球的基本概念:在足球比賽中,界外球在投擲時,拿球隊員需要將足球舉過頭部的后上方,然后雙手平衡用力,從頭部后上方將足球用力的擲入場內(nèi),值得注意的是,隊員的雙腳不能離開地面,若違反這一原則,就會被視為違規(guī)。在具體的比賽中,若足球超出了場地的邊線,就被視為球出界;當(dāng)球出界后,則需要最后觸摸足球的對方球員在足球距離邊線1m的范圍內(nèi),將球投擲到場內(nèi)的任意方向。在擲球前,可以原地,也可以附加助跑擲球。球出手時,一只腳可以踏在邊線上,雙腳可以進(jìn)行前后站立,但是切記不可越過邊線,若腳尖置于場內(nèi)則為犯規(guī),而且雙腳不可以離開地面。

        1.2 擲界外球時,常見的犯規(guī)類型

        (1)沒有在球出界處擲球。(2)任何一只腳越過邊線踏在場內(nèi)。(3)任何一只腳在足球沒有投擲出去時已經(jīng)離開地面。(4)足球沒有由球員頭部后方向經(jīng)頭上投擲入場。(5)擲球時,球員的動作不連貫且出現(xiàn)明顯的停頓動作。(6)球員在投擲時雙手的用力不平衡,雙手前后發(fā)力擲球。

        2 提高足球擲界外球質(zhì)量的要素

        2.1 技術(shù)動作結(jié)構(gòu)分析

        足球擲界外球的動作一般主要分為原地擲界外球或者助跑擲界外球。足球擲界外球動作對全身的協(xié)調(diào)用力有較高的要求,同時也是一個難點,通常而言,足球出手越快則擲出角度越大,擲出距離越遠(yuǎn)。

        2.2 提高擲界外球質(zhì)量的要素

        根據(jù)足球擲界球技術(shù)動作結(jié)構(gòu)分析影響投擲界外球的要素有:概念不清,產(chǎn)生技術(shù)上的錯誤,例如出手的初速度、出手的角度及出手的高度。另外,動作不連續(xù)、兩臂用力不均勻而形成單臂擲球造成違例。

        2.2.1 出手的初速度

        在擲界外球時,足球出手的初速度是影響投擲質(zhì)量的重要因素之一,出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定,與學(xué)生的身體素質(zhì)及是否掌握投擲技術(shù)有關(guān)。

        2.2.2 出手的角度

        出手的角度也是影響界外球投擲質(zhì)量的其中一個因素,一般情況下,最佳的出球出手角度為45°,與學(xué)生的身體素質(zhì)有關(guān),基本上男生的出手角度要大于女生。

        2.2.3 出手的高度

        出手高度總體來說比較穩(wěn)定,主要與學(xué)生的身高、手臂的長短及對投擲技術(shù)的掌握情況有關(guān)。

        2.2.4 心理素質(zhì)差

        是否具備良好的心理素質(zhì)及較高的技術(shù)水平,是影響界外球投擲質(zhì)量的重要因素,若學(xué)生的心理素質(zhì)差,就會出現(xiàn)動作僵硬、不連貫等情況,進(jìn)而出現(xiàn)違規(guī)。

        3 投擲教學(xué)與訓(xùn)練方法

        為了能夠提升學(xué)生投擲界外球的質(zhì)量,首先應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,然后指導(dǎo)學(xué)生掌握正確合理的投擲方法,可以通過俯臥撐、舉重物、爬竿、蹲跳、仰臥起坐、轉(zhuǎn)體等訓(xùn)練提升“力量”。

        3.1 采用科學(xué)的教學(xué)方法,調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性

        在日常教學(xué)中,利用豐富的練習(xí)形式,不采用單一重復(fù)的練習(xí),使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)心理;同時加入一些競爭性的練習(xí)內(nèi)容,讓學(xué)生在一種積極向上的氛圍中練習(xí)效果會非常明顯。例如,練習(xí)時,可以使用一些輔助練習(xí)的工具,如籃球或者1kg重量的實心球等,去引導(dǎo)學(xué)生體會動作的連貫性,不斷地提高學(xué)生的出手初速度;在出手角度的指導(dǎo)上,可以使用設(shè)置障礙物的方法,要求學(xué)生將球投擲過障礙物,來練習(xí)學(xué)生的出手角度。此外,讓一些投擲能力很強(qiáng)的學(xué)生作“老師”去幫助能力弱的學(xué)生;對于能力較差或是小個子學(xué)生只能多用一些鼓勵的方法,讓其不能泄氣,加強(qiáng)鍛煉。教學(xué)課堂中,進(jìn)行小型比賽,激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情,避免枯燥乏味的、單一的練習(xí)。同時開展不定期考核測評,對測得的成績作前后比較,表揚(yáng)進(jìn)步大的學(xué)生,鼓勵成績不佳者,有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

        3.2 投擲輔助訓(xùn)練方法

        若出球無力,則要增大蹬地力量、加快擺體、收腹的速度、縮短球出手的時間,發(fā)展局部肌群力量。訓(xùn)練中,往往會忽略了青少年前臂肌肉的鍛煉,尤其是前臂屈指肌的鍛煉。前臂屈指肌的鍛煉,可以使用正纏重錘或者正握負(fù)重腕屈伸等形式來鍛煉學(xué)生的肌肉力量。

        練習(xí)方法一:準(zhǔn)備一根長約30cm的木棒(通常用接力棒代替),再取一根長約50cm的繩子綁住啞鈴(或石塊),另一端固定在木棒的中間,雙臂前伸,兩肩平衡,兩手緊握木棒的兩端,可采用計時靜止或左右手腕轉(zhuǎn)動木棒將啞鈴負(fù)重物收放纏繞等練習(xí)。練習(xí)時也可采用站立或正坐靠墻的方法進(jìn)行練習(xí),繩的長度及負(fù)重物重量因練習(xí)者而定,可適當(dāng)增加。練習(xí)5組,每組練習(xí)3~5次。

        練習(xí)方法二:靜力練習(xí),主要包括單杠懸垂和引體向上。具體來說,就是讓學(xué)生雙手反握單杠,靜止幾分鐘后進(jìn)行引體向上的練習(xí),練習(xí)次數(shù)和時間可以依次遞增。

        練習(xí)方法三:俯撐收腿。具體來說就是指做好俯撐準(zhǔn)備,然后使大腿靠近胸部成蹲撐的形態(tài),然后還原,重復(fù)練習(xí)。

        練習(xí)方法四:各種跳躍。如單雙腿側(cè)跳、單、雙腿正面跳、原地挺身跳、連續(xù)蛙跳等,每次10個,練習(xí)3~6組。

        此外,還可以指導(dǎo)學(xué)生借助舉啞鈴、杠鈴等形式來鍛煉學(xué)生的肌群,一般來說每組練習(xí)3~4組,每組10次左右即可。

        3.3 擲界外球的模仿訓(xùn)練

        練習(xí)方法一:協(xié)調(diào)性輔助練習(xí)。徒手揮臂練習(xí),直立,雙臂前繞環(huán),繞至頭上方用力鞭打雙臂,由慢到快。

        練習(xí)方法二:兩人一組,按照規(guī)則的規(guī)定做互擲界外球練習(xí),距離逐漸拉開,加大難度,反復(fù)練習(xí)。

        練習(xí)方法三:擲遠(yuǎn)、擲準(zhǔn)比賽。分若干組,定遠(yuǎn)度、定距離,以比賽計分手段,看誰投得準(zhǔn)、擲得遠(yuǎn)。

        4 結(jié)論與建議

        足球擲界外球是整個人體肌肉有序性地“由下向上”進(jìn)行鞭打的動作形式,在合理有效的角度范圍內(nèi)使球離手,才能擲出高質(zhì)量的界外球。對青少年擲界外球技術(shù)進(jìn)行分析與訓(xùn)練有助于提高足球比賽中界外球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮,大大增加了在對方半場30m區(qū)域的進(jìn)攻威脅。直接將球大力而又準(zhǔn)確地擲在球門的禁區(qū)內(nèi),對球員之間的默契配合有一定程度的要求。因此,應(yīng)重視對投擲界外球的技術(shù)動作練習(xí)與訓(xùn)練,突出投擲界外球的實際應(yīng)用價值。

        猜你喜歡
        邊線初速度角度
        海岸水邊線提取方法在GF-2衛(wèi)星影像中的適應(yīng)性研究
        海洋通報(2022年3期)2022-09-27 02:46:20
        神奇的角度
        一個涉及角度和的幾何不等式鏈的改進(jìn)
        AGPM控制系統(tǒng)分析及最適初速度優(yōu)化算法研究
        角度不同
        37°女人(2017年8期)2017-08-12 11:20:48
        人啊
        滇池(2017年7期)2017-07-18 19:32:42
        認(rèn)識足球(六)
        突破矩形上邊線買入法(1)
        勻變速直線運(yùn)動的速度與位移的關(guān)系
        關(guān)于瓦斯放散初速度實驗留樣再測的探討
        白白色免费视频一区二区在线| 国产欧美日韩一区二区加勒比| 国产情侣一区二区三区| 国产精品亚洲αv天堂无码| 欧美z0zo人禽交欧美人禽交| 亚洲中文字幕无码不卡电影| 熟女人妻一区二区三区| 欧洲熟妇色| 久久婷婷国产剧情内射白浆| 尤物蜜芽福利国产污在线观看| 青青青视频手机在线观看| 三级国产精品久久久99| 99久久久无码国产精品6| 亚洲国产夜色在线观看| 成人激情视频一区二区三区| 中国人在线观看免费的视频播放| 国产av一区二区精品凹凸| 免费又黄又爽又猛的毛片| 国产成人啪精品视频免费网 | 狠狠cao日日橹夜夜十橹| 欧美怡红院免费全部视频| 男女一级毛片免费视频看| 精品日韩av专区一区二区| 天天躁夜夜躁狠狠躁婷婷| 色视频www在线播放国产人成| 无码一级视频在线| 好看的国内自拍三级网站| 8av国产精品爽爽ⅴa在线观看| 亚洲无码毛片免费视频在线观看 | 国产精品半夜| 美女扒开内裤露黑毛无遮挡 | 日韩久久无码免费看A| 久久本道久久综合伊人| 一本大道无码人妻精品专区| 亚洲h视频| 国产一区二区精品久久呦| 亚洲男女内射在线播放| 免费人成无码大片在线观看| 性无码国产一区在线观看| 国产精品国产三级野外国产| 人人摸人人操|