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        冬季腳冷能穿襪子睡覺嗎?

        2021-11-17 13:44:16王陽
        食品與健康 2021年11期
        關(guān)鍵詞:影響

        王陽

        冬天氣溫低,有些人因?yàn)槭帜_冰涼,會(huì)選擇穿著襪子睡覺。不過要提醒您的是,睡覺穿襪子很有可能影響身體健康。

        保暖不成反礙健康

        1.不利于血液循環(huán)。腳踝處有可能因襪筒的壓迫而令血液流通受阻,影響腳部肌膚的“呼吸”和新陳代謝。

        2.影響睡眠質(zhì)量。白天走動(dòng)一整天,夜間是腳部休息的最佳時(shí)段。穿著襪子睡覺不利于腳部伸展、放松。而肌肉的松弛程度則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

        3.不利于腳的清潔。腳捂得太嚴(yán)實(shí),容易出汗。特別是腳汗多的人,長(zhǎng)時(shí)間穿襪子,尤其是穿不透氣的襪子睡覺,容易罹患皮膚病。

        這樣做更健康

        如果您已經(jīng)習(xí)慣了穿襪子睡覺,并且覺得這樣做舒適暖和,建議您注意以下3點(diǎn):

        1.選擇透氣性、吸汗性好、比較寬松的襪子,比如比較薄的棉襪。

        2.晚上穿的襪子要跟白天的分開,最好準(zhǔn)備專門的睡眠襪。洗澡或洗腳之后穿著睡眠襪,并且只在床上活動(dòng)。這樣做更衛(wèi)生。

        3.勤換、勤洗睡眠襪。即使只在睡眠時(shí)穿著,襪子上也會(huì)累積皮屑、細(xì)菌等污物,應(yīng)勤洗勤換。

        冬天睡覺腳冷怎么辦?

        腳部匯集全身經(jīng)絡(luò),所以“腳冷,則冷全身”。那么,冬天睡覺腳冷怎么辦呢?建議比較容易腳涼的朋友可以這樣調(diào)理:

        1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),適度食用烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫?zé)嵝允澄?。冬季可多喝羊肉湯。如果怕冷情況嚴(yán)重,可在羊湯中加入當(dāng)歸、枸杞、黃芪等中藥材制成藥膳食用。

        2.平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),提高耐寒抗凍能力。

        3.白天注意保暖。白天如果不注意保暖,晚上睡覺時(shí)手腳也會(huì)冰涼。不要為了風(fēng)度忘了溫度,應(yīng)注意及時(shí)添加衣物,防寒保暖。

        4.睡前泡泡腳,可改善腳部血液循環(huán),加快腳部血液的流通。泡腳水的溫度不宜過高,以免燙傷,可加入少量生姜,以緩解全身壓力,更好地幫助睡眠。

        5.睡前洗個(gè)熱水澡,也可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。注意洗澡后盡快入睡。

        6.室內(nèi)沒有暖氣的朋友,可在睡覺前開電熱毯把床暖一暖,睡覺前將其關(guān)掉。為了安全,電熱毯切勿整晚通電。

        7.若沒有電熱毯,可在睡覺前用吹風(fēng)機(jī)或者開空調(diào)把被子吹暖和。

        8.建議盡量平躺入睡,以便血液順暢流動(dòng)。側(cè)著或者蜷著睡,腳部變暖比較慢。

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