失溫對于我們普通人來講，非常陌生，但隨著越來越多的人對戶外運(yùn)動感興趣，各種各樣的意外情況也頻頻發(fā)生，其中失溫被稱為戶外運(yùn)動的“頭號殺手”。

人體的核心溫度是固定在37～37.5℃，人體表面溫度有時候可以波動，但核心溫度一定是穩(wěn)定的。當(dāng)產(chǎn)熱速率低于散熱速率，體內(nèi)熱量越來越少，不足以保持體溫，就會出現(xiàn)“失溫”現(xiàn)象。人體處在冷環(huán)境（甚至不需要很寒冷）中，缺乏衣物和住所保護(hù)，維持不了核心溫度，失溫就有可能發(fā)生。通常來說，外界溫度越低，風(fēng)力越大，環(huán)境濕度越高，越容易失溫。失溫嚴(yán)重時，3 小時內(nèi)就可能出現(xiàn)死亡，致死率很高。

當(dāng)失溫達(dá)到一定程度時，人會變得行動遲緩。失溫并不是一開始就非常嚴(yán)重的，人體會頑強(qiáng)地通過代償機(jī)制與這種低體溫對抗。當(dāng)感到“有點(diǎn)兒冷”時，首先要保持體力，停止活動或緊急扎營，盡快脫離低溫惡劣環(huán)境；然后立刻采取保暖措施：蓋被子、加厚衣服；如果因劇烈運(yùn)動或下雨導(dǎo)致身上衣物被浸濕，需盡快把濕的身體擦干，換上干衣服，用睡袋或厚衣物將全身包裹；注意不要直接接觸冰冷的地面，可以隔一層睡墊等。當(dāng)身體出現(xiàn)核心溫度在35℃以下時，則需采取核心溫度加溫措施，可用熱水袋、發(fā)熱貼對患者脖子、腋窩、腹股溝等核心區(qū)進(jìn)行加溫；同時盡快給身體補(bǔ)充流質(zhì)熱食，例如濃糖水、熱巧克力等，讓失溫患者獲得產(chǎn)熱需要的能量。注意，此時一定不能靠飲酒升高體溫，可能會導(dǎo)致失溫加劇等情況。