王健

拉伸肌肉 伸直膝關(guān)節(jié)，翹起腳尖，用力讓腳尖朝自己方向伸10～20秒，這樣可以伸展受累的肌肉。

熱水沖洗 用浴室的熱水噴頭對準(zhǔn)抽筋的部位沖洗持續(xù)5分鐘，也可以有效緩解急性痙攣性疼痛。

但如果每周都有好幾次腿部痙攣疼痛，那就需要到醫(yī)院查明原因。

摘自《健康時報》