郭旭光
心血管疾病被世界衛(wèi)生組織定位為“人類健康的第一殺手”。但是很多人對這個“第一殺手”似乎并不重視,長期處于不良生活方式中。心血管病患者一定要牢記生活中的“六不要”。
老年人胃腸功能減退,如飲食過飽,可導(dǎo)致上腹部長時間飽脹,擠壓心臟,影響心臟泵血功能。同時,食物消化時大量的血液集中到胃腸,回心血量減少,導(dǎo)致心肌相對缺血,這樣易引起心肌梗死。因此,老年人吃飯要七分飽,晚餐更應(yīng)少吃,避免暴飲暴食。
愛吃甜食會導(dǎo)致腰部及臀部脂肪堆積,增加高血糖及糖尿病的風(fēng)險,進而出現(xiàn)血脂異常、高血壓,誘發(fā)心臟病。
有研究顯示,長期高糖、高脂飲食者的高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖癥、糖尿病的發(fā)病率較高。
人處于正常睡眠狀態(tài)時,交感神經(jīng)抑制,此時,心率減慢,血壓降低,心臟負荷減少,有利于維持心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定狀態(tài)。相反,睡眠障礙能引起自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂,可增加兒茶酚胺的釋放,導(dǎo)致血管收縮、血壓上升、呼吸加快,新陳代謝增加,提高血漿游離脂肪酸和三酰甘油的水平,增加血小板的黏性,進而引起一系列生理生化異常變化,導(dǎo)致冠心病、心力衰竭、高血壓、心律失常等心血管疾病的發(fā)生。
當(dāng)人用力屏氣排便時,會導(dǎo)致腹壓增高。而腹壓增高會使心臟射血阻力增加、血壓升高、心肌耗氧量增加,導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛發(fā)作或嚴重的心律失常,從而引發(fā)猝死。如果老年人的冠狀動脈病變嚴重,還會造成動脈粥樣硬化斑塊破裂,使冠狀動脈內(nèi)形成急性血栓,造成急性心肌梗死。
排便不暢的人在平時應(yīng)多吃新鮮的蔬菜水果,多喝水,多運動,以保持大便通暢。如果調(diào)理效果不佳,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些緩瀉藥物,以幫助順利排便。
吸煙會使膽固醇在動脈管壁上沉積,促使動脈粥樣硬化形成。尼古丁可促進兒茶酚胺釋放,使心率加快,血壓增高,加重心臟負擔(dān),誘發(fā)冠心病急性發(fā)作。過度飲酒也會加重冠狀動脈粥樣硬化,會誘發(fā)冠心病。因此,要戒煙、限酒。
過度勞累會使心臟負擔(dān)加重,使得心肌缺血、缺氧,引發(fā)心血管病。患有高血壓、動脈硬化等心血管病的患者,在過度疲勞時,血壓升高和心肌耗氧量增加,會導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛發(fā)作或心律失常。