郭旭光

心血管疾病被世界衛(wèi)生組織定位為“人類健康的第一殺手”。但是很多人對這個“第一殺手”似乎并不重視，長期處于不良生活方式中。心血管病患者一定要牢記生活中的“六不要”。

不要進食過飽

老年人胃腸功能減退，如飲食過飽，可導(dǎo)致上腹部長時間飽脹，擠壓心臟，影響心臟泵血功能。同時，食物消化時大量的血液集中到胃腸，回心血量減少，導(dǎo)致心肌相對缺血，這樣易引起心肌梗死。因此，老年人吃飯要七分飽，晚餐更應(yīng)少吃，避免暴飲暴食。

不要甜食過量

愛吃甜食會導(dǎo)致腰部及臀部脂肪堆積，增加高血糖及糖尿病的風(fēng)險，進而出現(xiàn)血脂異常、高血壓，誘發(fā)心臟病。

有研究顯示，長期高糖、高脂飲食者的高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖癥、糖尿病的發(fā)病率較高。

不要睡眠不足

人處于正常睡眠狀態(tài)時，交感神經(jīng)抑制，此時，心率減慢，血壓降低，心臟負荷減少，有利于維持心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定狀態(tài)。相反，睡眠障礙能引起自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，可增加兒茶酚胺的釋放，導(dǎo)致血管收縮、血壓上升、呼吸加快，新陳代謝增加，提高血漿游離脂肪酸和三酰甘油的水平，增加血小板的黏性，進而引起一系列生理生化異常變化，導(dǎo)致冠心病、心力衰竭、高血壓、心律失常等心血管疾病的發(fā)生。

不要屏氣排便

當(dāng)人用力屏氣排便時，會導(dǎo)致腹壓增高。而腹壓增高會使心臟射血阻力增加、血壓升高、心肌耗氧量增加，導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛發(fā)作或嚴重的心律失常，從而引發(fā)猝死。如果老年人的冠狀動脈病變嚴重，還會造成動脈粥樣硬化斑塊破裂，使冠狀動脈內(nèi)形成急性血栓，造成急性心肌梗死。

排便不暢的人在平時應(yīng)多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，多運動，以保持大便通暢。如果調(diào)理效果不佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些緩瀉藥物，以幫助順利排便。

不要吸煙、酗酒

吸煙會使膽固醇在動脈管壁上沉積，促使動脈粥樣硬化形成。尼古丁可促進兒茶酚胺釋放，使心率加快，血壓增高，加重心臟負擔(dān)，誘發(fā)冠心病急性發(fā)作。過度飲酒也會加重冠狀動脈粥樣硬化，會誘發(fā)冠心病。因此，要戒煙、限酒。

不要過度疲勞

過度勞累會使心臟負擔(dān)加重，使得心肌缺血、缺氧，引發(fā)心血管病。患有高血壓、動脈硬化等心血管病的患者，在過度疲勞時，血壓升高和心肌耗氧量增加，會導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛發(fā)作或心律失常。