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        提升自控力,請分3步走

        2021-11-08 03:34:05房欲飛
        父母必讀 2021年6期
        關(guān)鍵詞:自控力自控教養(yǎng)

        房欲飛

        說好只看20分鐘動畫片,結(jié)果看了半個小時還哭鬧著不肯關(guān)電視;說好只吃一個冰激凌,結(jié)果吃完了還要……這些熟悉的場景很容易讓父母陷入焦慮:孩子的自控力這么差,怎么辦?!

        在孩子成長的過程中,自控力的確是個非常值得期待的品質(zhì)。研究表明,影響一個孩子日后成就水平的因素中,自控力比智力更重要。只有擁有了一定的自控力,孩子才可能有條不紊地安排自己的學(xué)習(xí)和生活,而不會輕易被外在的刺激干擾。這對他的成長和成才來說,是非常重要的條件。

        那么,當(dāng)孩子屢屢出現(xiàn)各種難以自控的行為時,父母如何做,才能培養(yǎng)孩子的自控力呢?不妨嘗試分3步走。

        調(diào)整即時滿足的教養(yǎng)方式

        自控力的養(yǎng)成,是以延遲滿足能力為前提的。要想讓孩子擁有一定的自控力,首先要讓他習(xí)慣延遲滿足。這就意味著,日常教養(yǎng)過程中,父母首先要有意識地避免即時滿足的行為。比如孩子有什么要求,尤其不太合理的要求,不要太快地給予滿足。反過來,如果日常生活中父母能夠有意識地讓孩子習(xí)慣等待,則無形中就給了孩子體驗延遲滿足的機會。比如,孩子有什么非緊急的事情喊媽媽時,媽媽一邊在第一時間答應(yīng):“好嘞,寶貝,媽媽忙完就來。”讓孩子感覺到媽媽對他很關(guān)注,一邊有意識地拖延一下再去滿足孩子,拖延的時間可以由短到長,讓孩子慢慢習(xí)慣更長時間的等待。

        除了日常教養(yǎng)互動中盡量避免即時滿足外,還有一個需要注意的點,那就是盡量少讓孩子玩帶有即時滿足設(shè)置的電子游戲,因為萬一孩子習(xí)慣了這類即時滿足的設(shè)置,就很容易形成思維定式:所有的事情都會按照這個規(guī)則來,萬一需要延遲滿足的時候,就很難耐心等待。

        用“積極后果法”強化

        一個人的行為,會被行為之后的后果強化。也就是說,如果個體做出某個行為后,能得到一個讓人開心的結(jié)果,那么他重復(fù)這種行為的概率就會大很多。

        從這個意義上說,父母要想固化孩子的自控行為,就不妨用孩子喜歡的獎勵設(shè)置去激勵這種行為,或者在孩子表現(xiàn)出自控行為時,讓他獲得積極的情緒體驗。

        比如,跟孩子約定,如果能夠做到每天只吃一個冰激凌,就可以得到一個五角星貼畫,積累5個五角星貼畫,就可以換購一個喜歡的玩具,并說到做到,那么孩子在遵守約定獲得的積極結(jié)果的激勵下,就更容易表現(xiàn)出自控力。

        必要的時候,父母甚至可以放大對孩子行為的鼓勵范圍,比如,孩子表現(xiàn)出自控行為之后,就跟幼兒園老師溝通,麻煩幼兒園老師私下獎勵孩子或在班里公開表揚孩子,讓孩子體驗到良好行為帶來的美好結(jié)果,進而自愿做出進一步努力。

        運用“二級反饋”賦能

        如果擔(dān)心物質(zhì)獎勵激勵孩子的自控行為有讓孩子動機外化的風(fēng)險,也可以用“二級反饋”來引導(dǎo)孩子下一步的行動。

        所謂“二級反饋”,指的就是孩子做出一個良好行為后,父母能夠及時看到這種行為,并在表揚孩子的同時,給這種行為命名或賦予其意義,讓孩子知道自己做得好在哪里。

        比如,甜甜很喜歡玩手機,經(jīng)常是玩起來沒完沒了,可是有一天,媽媽跟她約定,用小番茄鬧鐘設(shè)置好時間,鬧鈴一響就不玩了。結(jié)果甜甜真的做到了,而且是主動地停了下來,把手機交到了媽媽手里。這個時候,媽媽就可以用“二級反饋”表達(dá)自己的驚喜:“寶貝,你知道嗎,你的這種行為就叫‘自控力,媽媽真欣慰你能管理好自己,我的寶貝又多了一個好品質(zhì)!”

        試想,聽到這句話的甜甜,會有什么感受呢?我想她很容易從媽媽驚喜的反饋中意識到:原來遵守約定的行為就是自控力,原來做個自控的孩子并不難,我也可以做到!可想而知,以后她繼續(xù)這種行為的可能性也會大很多。

        總之,培養(yǎng)孩子的自控力,父母不妨從日常生活做起,少一些即時滿足,對孩子出現(xiàn)的點滴進步多進行積極的鼓勵,對孩子無意中表現(xiàn)出的自控行為進行引導(dǎo)和賦能,讓孩子體驗到自控行為的好處,就能不斷地增強和塑造這種良好品質(zhì)。

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