牟書

孩子做噩夢很常見，有些孩子能用語言向大人詳細地講述他的夢，有些孩子可能無法說出自己夢到了什么。該如何安撫呢？

半夜媽媽醒來，發(fā)現(xiàn)2歲半的亮亮正坐在床上哭，身體不停地發(fā)抖。媽媽趕緊把亮亮抱過來，亮亮小聲地告訴媽媽自己剛剛做了個噩夢，夢里被一個可怕的怪獸追趕，他害怕極了。媽媽安撫了很長時間，亮亮的情緒才慢慢穩(wěn)定下來。

孩子為什么會做噩夢？

孩子從噩夢中醒來時，通常會感到害怕或沮喪。因此，噩夢的主要來源也有以下兩個方面：

經(jīng)歷了“害怕”的感覺

相比成人而言，孩子更容易感受到恐懼情緒，這是因為他們更為弱小，對外部世界出現(xiàn)的各種事物更容易感覺難以控制。孩子害怕的事物千奇百怪，黑暗的環(huán)境、小蟲子、夸張的頭飾、某種圖案、天上的圓月等等，都可能會讓他經(jīng)歷“害怕”的感覺，這種感覺在孩子的夢中會以夸張、變形的方式表現(xiàn)出來，就產(chǎn)生了噩夢。

有精神壓力或過度疲勞

同成人一樣，孩子也會感受到壓力，有時候是因為環(huán)境變化，比如外出旅行、家里來了陌生人、上幼兒園、父母出差等;有時候則是因為遭受到挫折，比如尿床了、被父母責罵、被老師批評或遭到了小朋友的排擠等，這些壓力也會以噩夢的形式反映出來。

比如，經(jīng)過媽媽幾天的細心觀察和詢問，得知亮亮的噩夢跟最近的經(jīng)歷有關。因為亮亮的運動能力發(fā)展得不太好，每次在樓下和小伙伴玩的時候，總是摔倒或者跑得很慢，被小伙伴取笑了好幾次，有些家長也無意中說過“這孩子怎么這么笨”之類的話。在白天，亮亮感受到的精神壓力沒有那么強，但在夢中，這種負面感受被成倍地放大，以自己被怪獸追趕，怎么跑都跑不掉的噩夢形式表達了出來。可見，孩子做噩夢，可能意味著他遇到了一個問題，自己又沒有辦法解決，擔心和害怕被壓抑，在晚上就變成了噩夢。

3步安撫做噩夢的孩子

孩子做了噩夢，父母自己先別緊張，只要做好安撫，孩子很快就能平靜下來，重新入睡。

第1步：安撫孩子的情緒。父母可以擁抱孩子，溫柔而堅定地告訴他：現(xiàn)在這里很安全，我就在你身邊，我會保護你。請注意，最好在孩子原來的床上安慰他，而不要抱著他離開房間去其他的地方安撫。

第2步：鼓勵孩子說出來。鼓勵孩子告訴你夢中發(fā)生了什么，看看周圍的環(huán)境中是否有讓孩子害怕的東西，想辦法去除。父母可以想辦法讓孩子意識到他害怕的事物并不存在或者不會傷害到他，比如帶他看看床底下有沒有怪獸，告訴他窗戶上的陰影是樹葉而不是妖怪，告訴他怪獸不會跑進家里來。

第3步：哄睡孩子。當孩子的情緒穩(wěn)定之后，鼓勵他繼續(xù)睡覺。父母可以在一旁陪著孩子，給他唱催眠曲或者講個輕松的小故事，可以在故事中引導孩子想象一些美好、平靜的場景，幫助孩子重新入睡。

怎樣讓孩子少做噩夢

夢是現(xiàn)實的映射，所以也可以通過在現(xiàn)實中做出改變，讓孩子少做噩夢。

確保孩子睡前沒有恐怖的感覺。睡前不要讓孩子看有恐怖色彩的動畫片或講讓孩子害怕的故事，也不要嚇唬孩子，比如：“再不睡覺大灰狼就來把你抓走了！”或者：“你再不乖，媽媽就不要你了！”另外，盡可能保證孩子睡眠環(huán)境的光線、溫度適宜，房間布置得溫馨且有安全感，減少引起孩子恐懼的外在因素。

確保孩子作息時間規(guī)律、睡眠充足。每個年齡段的孩子需要的睡眠時間不一樣，越小的孩子需要的睡眠時間越長，而且每個孩子的最佳睡眠時間也有個體差異。父母可以觀察一下孩子的睡眠時間與他的精神狀態(tài)的關系，合理安排孩子的作息時間，避免孩子因為過度疲勞、缺少睡眠而頻繁做噩夢。

與孩子討論夢的內(nèi)容，幫助孩子解決現(xiàn)實問題。噩夢通常是有主題的，與現(xiàn)實生活中的某種壓力有關。父母幫助孩子找到困擾他的現(xiàn)實問題，給孩子提供幫助，可以從根本上減少孩子因為壓力而做噩夢的情況。

找到戰(zhàn)勝噩夢的方法。父母可以在白天輕松的時候跟孩子談談怎么應對噩夢中的怪物，幫助他建立自信，比如問孩子：“大怪獸來了，我們要怎么才能不怕它??？”也可以給孩子講一些有關克服噩夢的故事，尋找一些有創(chuàng)造性的辦法來幫助孩子戰(zhàn)勝噩夢。

重要提醒：

必要時尋求專業(yè)幫助

如果孩子做噩夢的頻率很高，或者每次做噩夢后非常痛苦，很難安撫，到白天后，恐懼和焦慮的情緒也很嚴重，或者你知道孩子剛經(jīng)歷了一場重大的創(chuàng)傷性事件，噩夢正是從那時候開始并且一直存在的，那么你可能需要去尋求專業(yè)人士的幫助，使用一些心理治療的方法來幫助孩子擺脫噩夢的困擾。