老年朋友平時(shí)應(yīng)注意觀察自己的身體，加強(qiáng)保養(yǎng)，防微杜漸。建議大家多觀察身體的5個(gè)部位。

腳踝 當(dāng)腳踝處有明顯浮腫，說明體內(nèi)氣血兩虧明顯，血液運(yùn)行速度也已明顯減慢，經(jīng)絡(luò)淤堵嚴(yán)重。建議老人避免食用一切寒涼食物，多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎食品，讓血脈運(yùn)行加快，從根本上祛除水腫。也可經(jīng)常按摩、熱敷、艾灸，幫助消腫。

雙眼 如果老人滿眼紅血絲，說明血液循環(huán)不暢，建議活動(dòng)一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流。注意多閉目養(yǎng)神，讓眼睛充分休息。如果眼白泛黃，可能是肝、膽出了問題;眼圈暗沉發(fā)黑，可能是壓力過大或過度疲勞。少熬夜、多吃全麥?zhǔn)称肥窍谘廴Φ暮棉k法。

脖子 當(dāng)頸靜脈在鎖骨與下頜之間的距離超過2/3，或在半平臥時(shí)靜脈隆起的程度較大，就表明心房的壓力在增大。一般原因有三，一是患上心臟類疾病，如風(fēng)濕性心臟病等;二是右心房的壓力出現(xiàn)問題，心臟血液循環(huán)不暢，致使靜脈膨脹;三是上腔靜脈綜合征。

胸部 老年女性要經(jīng)常觀察自己的胸部。如果觸摸感覺乳腺出現(xiàn)比其周圍稍厚的組織，界限不清，難以測(cè)出其確切大小，臨床上一般多診斷為“增生”。如果增厚組織長期存在，必須予以重視，以防癌癥。此外，還要觀察是否有乳腺皮膚改變、乳頭內(nèi)陷等情況，如有此類變化，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。

腋窩 如果腋窩、頸部和腹股溝出現(xiàn)暗斑，多為黑棘皮病。有些糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)黑棘皮的情況，尤其是年齡較大或肥胖者更易發(fā)生，后頸處、腋下、膝蓋等部位顏色發(fā)黑，無法清洗，其實(shí)與胰島素分泌不正常有關(guān)。如果自身還不清楚是否有糖尿病，但卻出現(xiàn)了黑棘皮的癥狀，建議及早到醫(yī)院進(jìn)行糖耐量檢查。

（摘自《生活與健康》）