從癌癥發(fā)生的外因來講，我們可以通過建立健康的生活方式來有效地預(yù)防癌癥。癌細(xì)胞最怕你做八件事！

一怕你天天喝水

多喝水可以防膀胱癌。這是因為飲水量多了，就會使尿液較多，致癌物質(zhì)在尿液中的濃度就不會太高;如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質(zhì)在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。

二怕你保持好心情

在不良情緒反應(yīng)中，與癌癥關(guān)系密切的是抑郁、強(qiáng)烈的挫折感、無望和無助等。有人認(rèn)為是“抑郁催化了腫瘤”。我們需要多與人交流，在跟別人的交流過程中能夠釋放和緩解壓力，很多糾結(jié)的事情通過跟別人的交流能夠得到幫助和釋放。

三怕你及時戒煙

煙酒是打開癌癥大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風(fēng)險比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風(fēng)險更大。及時戒煙，任何時候都不晚！

四怕你喜歡走路

近幾年有個流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個人懶到不可救藥。其實太懶真的可能得癌癥，這和懶得運動有很大關(guān)系。

專家表示，目前已經(jīng)可以證實的是，每天堅持30分鐘以上運動，患癌風(fēng)險就能有效降低。

五怕你口味清淡

胃癌與不良飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系，尤其是過多食鹽對胃部傷害很大。

六怕你愛曬太陽

在適度的太陽光下活動，有利于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌等多種癌癥。多在戶外或者打開窗戶曬太陽，一般10～20分鐘即可。

七怕你保持好身材

人們一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。研究人員發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著的相關(guān)性。

八怕你重視定期體檢

專家指出，為了自己的健康，早檢查、早診斷、早治療。對于大部分癌癥來講，一般50歲以上就可以進(jìn)行常規(guī)防癌體檢。

保持良好健康生活方式，讓癌癥“怕”我們。

（據(jù)《健康報》）