亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        融合體能創(chuàng)新小學(xué)籃球傳接球訓(xùn)練方法

        2021-11-05 11:12:07蔣林稼曹文遠(yuǎn)
        中國(guó)學(xué)校體育 2021年6期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練方法學(xué)生

        蔣林稼 曹文遠(yuǎn)

        良好的體能是取得籃球比賽勝利的必備條件,長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)抗會(huì)加快籃球運(yùn)動(dòng)員體能的消耗,導(dǎo)致出現(xiàn)傳接球失誤,筆者結(jié)合多年小學(xué)籃球訓(xùn)練實(shí)踐,創(chuàng)新了結(jié)合比賽特點(diǎn)的傳接球訓(xùn)練方法,以提高學(xué)生的反應(yīng)速度、敏捷性、觀察意識(shí)等,強(qiáng)化學(xué)生的體能,從而讓學(xué)生在比賽中有充足的體能來(lái)應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況。

        一、“X”形傳接球

        訓(xùn)練目的:提高學(xué)生的快速起動(dòng)能力及爆發(fā)力。

        訓(xùn)練方法:將4個(gè)標(biāo)志桶擺成邊長(zhǎng)4m的正方形,學(xué)生2人1組,分別站在1號(hào)和2號(hào)標(biāo)志桶處(圖1-1)。

        開始訓(xùn)練時(shí),學(xué)生A雙手胸前傳球給學(xué)生B,傳完球后學(xué)生A側(cè)身跑向3號(hào)標(biāo)志桶并觸碰,之后側(cè)滑步至4號(hào)標(biāo)志桶后接學(xué)生B的傳球,接球后快速回傳,按照原路線返回。循環(huán)練習(xí)(圖1-2)。

        訓(xùn)練建議:在學(xué)生熟練后教師可以提高傳接球的次數(shù),讓學(xué)生在每一個(gè)標(biāo)志桶處進(jìn)行傳接球后再移動(dòng)。要提醒學(xué)生在傳球的過(guò)程中邊移動(dòng)邊觀察,觸碰完標(biāo)志桶后起動(dòng)速度要快,傳球過(guò)程保證動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

        二、“米”形傳接球

        訓(xùn)練目的:提高學(xué)生傳接球的反應(yīng)速度及耐力素質(zhì)。

        訓(xùn)練方法:在場(chǎng)地中按要求擺放7個(gè)標(biāo)志桶,1號(hào)標(biāo)志桶到各個(gè)標(biāo)志桶之間的距離是4m(圖2-1)。

        學(xué)生2人1組,面對(duì)面距離6m左右站立,學(xué)生A站在1號(hào)標(biāo)志桶處,將球傳給站在對(duì)面的學(xué)生B后,快速向2號(hào)標(biāo)志桶側(cè)滑步并接學(xué)生B的回傳球,接到球后再回傳給學(xué)生B,然后跑回至1號(hào)標(biāo)志桶處,以相同方式“打卡”3號(hào)標(biāo)志桶,以此類推,按照標(biāo)志桶的順序循環(huán)進(jìn)行傳接球練習(xí)(圖2-2)。

        訓(xùn)練建議:訓(xùn)練中可結(jié)合多種腳步移動(dòng),如快速起動(dòng)、順步、交叉步等。練習(xí)過(guò)程中,學(xué)生B的傳球一定要有提前量,傳球的位置要準(zhǔn)確。

        三、“三角”形傳接球

        訓(xùn)練目的:發(fā)展學(xué)生的敏捷性和耐力素質(zhì)。

        訓(xùn)練方法:將3個(gè)標(biāo)志桶擺成間距約3m的三角形,學(xué)生3人1組分別站于標(biāo)志桶后(圖3-1)。

        學(xué)生B持球雙手胸前傳球給學(xué)生A后,學(xué)生B和C側(cè)向交叉步交換位置,學(xué)生A接球后傳給交換位置的學(xué)生C后,學(xué)生A和學(xué)生B交換位置,學(xué)生C接到球后傳給交換位置的學(xué)生A,循環(huán)練習(xí)(圖3-2)。

        訓(xùn)練建議:練習(xí)時(shí)教師要提醒學(xué)生保持思路清晰,傳球后也可通過(guò)滑步、小碎步、順步等方法進(jìn)行跑動(dòng)練習(xí)。

        四、“T”形傳接球

        訓(xùn)練目的:提高學(xué)生的敏捷性以及快速反應(yīng)能力。

        訓(xùn)練方法:將4個(gè)標(biāo)志桶擺放成“T”形,2、3、4號(hào)標(biāo)志桶間距約3m,1號(hào)標(biāo)志桶位于3、4號(hào)標(biāo)志桶之間。學(xué)生A站在1號(hào)標(biāo)志桶處,學(xué)生B持球與其面對(duì)面站于2號(hào)標(biāo)志桶處(圖4-1)。

        開始練習(xí)時(shí),學(xué)生B隨機(jī)向3號(hào)或4號(hào)標(biāo)志桶的位置傳球,學(xué)生A快速反應(yīng)并移動(dòng)至相應(yīng)標(biāo)志桶位置接球再回傳,回傳球后回至1號(hào)標(biāo)志桶處,循環(huán)練習(xí)(圖4-2)。

        訓(xùn)練建議:教練員提醒學(xué)生注意觀察、快速起動(dòng),可根據(jù)學(xué)生的起動(dòng)速度增加跑動(dòng)距離。

        五、“回”形傳接球

        訓(xùn)練目的:融合跑動(dòng)與傳接球技術(shù),提高學(xué)生的腳步速度以及傳球時(shí)的觀察意識(shí)。

        訓(xùn)練方法:將1、2、3、4號(hào)標(biāo)志桶圍成邊長(zhǎng)約3m的小正方形,將5、6、7、8號(hào)標(biāo)志桶在小正方形外圍圍成邊長(zhǎng)約6m的大正方形,形成“回”形(圖5-1)。

        學(xué)生2人1組,學(xué)生B站在“回”形中心位置傳球。學(xué)生A從5號(hào)標(biāo)志桶出發(fā)快速繞過(guò)1號(hào)標(biāo)志桶后側(cè)身跑至6號(hào)標(biāo)志桶接學(xué)生B的傳球并回傳,之后快速繞過(guò)2號(hào)標(biāo)志桶并后退跑至7號(hào)標(biāo)志桶接球并回傳,之后快速繞過(guò)3號(hào)標(biāo)志桶并側(cè)向交叉步至8號(hào)標(biāo)志桶接球并回傳,傳球后繞過(guò)4號(hào)標(biāo)志桶后滑步至5號(hào)標(biāo)志桶接球并回傳,以此循環(huán)練習(xí)(圖5-2)。

        訓(xùn)練建議:教師可以在練習(xí)中串聯(lián)更多的腳步移動(dòng)方式,需提醒學(xué)生跑動(dòng)時(shí)注意觀察來(lái)球,傳球?qū)W生在傳球時(shí)應(yīng)計(jì)劃好提前量,盡量避免跑動(dòng)學(xué)生站在原地等球。

        六、“Y”形傳接球

        訓(xùn)練目的:提高學(xué)生的傳球和跑動(dòng)速度,增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)之間的配合。

        訓(xùn)練方法:將4個(gè)標(biāo)志桶擺成“Y”形,每個(gè)標(biāo)志桶相距4m左右。學(xué)生5人1組按要求站位(圖6-1)。

        學(xué)生A雙手胸前傳球給學(xué)生B后,向左側(cè)擺脫并接學(xué)生B的傳球,學(xué)生A接到球后快速將球傳給學(xué)生C并跑到學(xué)生B的后面排隊(duì),學(xué)生C接球的瞬間傳球給B并跑至學(xué)生D的后面排隊(duì),學(xué)生B接球后傳球給跑動(dòng)中的學(xué)生D后跑至學(xué)生C的位置,跑動(dòng)中的學(xué)生D接球后傳球給學(xué)生A1并跑至A的位置,循環(huán)練習(xí)(圖6-2)。

        訓(xùn)練建議:練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)中傳接球的質(zhì)量以及跑動(dòng)路線的正確性;也可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行多個(gè)“Y”形組合的傳接球,增加跑動(dòng)的距離,強(qiáng)化學(xué)生的耐力、靈敏素質(zhì)。

        猜你喜歡
        訓(xùn)練方法學(xué)生
        快把我哥帶走
        談高中數(shù)學(xué)習(xí)題訓(xùn)練方法與答題技巧
        甘肅教育(2020年18期)2020-10-28 09:07:12
        《李學(xué)生》定檔8月28日
        電影(2018年9期)2018-11-14 06:57:21
        趕不走的學(xué)生
        壁球反手擊球技術(shù)及其訓(xùn)練方法
        跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法
        學(xué)生寫話
        簡(jiǎn)論1min跳繩訓(xùn)練方法
        學(xué)生寫的話
        鋼琴視奏訓(xùn)練方法探析
        富婆猛男一区二区三区| 亚洲Va中文字幕久久无码一区| 国产呦系列视频网站在线观看 | 91在线在线啪永久地址| 一本大道久久精品一本大道久久| 久久亚洲中文字幕精品二区 | 你懂的视频在线看播放| 夜夜爽日日澡人人添| 久久久久国产一区二区三区| 亚洲人成18禁网站| 国家一级内射高清视频| 欧美成人午夜免费影院手机在线看| 欧美丰满熟妇aaaaa片| 日本a在线天堂| 日本三区在线观看视频| 国产av国片精品有毛| 永久免费无码av在线网站 | 九九精品国产亚洲av日韩| 亚洲午夜无码久久yy6080| 最新中文字幕乱码在线| 国产精品美女久久久免费| 一本一道久久综合狠狠老| 91久久国产自产拍夜夜嗨| 中文字幕成人精品久久不卡91| 熟妇人妻无乱码中文字幕真矢织江 | h在线国产| av免费在线观看网站大全| 日本少妇又色又爽又高潮| 国产美女露脸口爆吞精| 欧美激情精品久久999| 国产精品亚洲一区二区三区在线看| 成人亚洲一区二区三区在线| 国产精品久久久久久久成人午夜| 久久伊人精品只有这里有| 精品福利一区二区三区蜜桃| av无码天堂一区二区三区| 国产主播无套内射一区| 久久久熟女一区二区三区| 久久婷婷人人澡人人喊人人爽 | 久久水蜜桃亚洲av无码精品麻豆| 久久中文字幕国产精品|