【小編推薦】

書名： 《關(guān)燈就睡覺》

副標題： 這樣治療失眠更有效

作者： 〔英〕格雷格·D.賈克布

譯者： 楊小虎、劉? ?歡、朱? 寧

ISBN： 978-7-5624-8274-1

【內(nèi)容簡介】

格雷格博士首創(chuàng)的六星期失眠療法，不用藥物就幫助失眠者重拾睡眠。這種療法被證明比安眠藥更有效。在本書中，格雷格利用不同案例和互動練習，清楚、具體地告訴你為了戰(zhàn)勝失眠，你需要做什么以及應(yīng)該如何去做。本書的出版使世界各地飽受失眠折磨的患者受益。

【媒體推薦】

· 《關(guān)燈就睡覺》不僅能幫你治療失眠，還可以幫助你提升自我與改善生活……此方法應(yīng)該被所有醫(yī)療人員采用。

——郝伯特·本森? 醫(yī)學博士、《松弛療法》作者

· 積極看待人生，你的睡眠問題可能就會不治而愈……怎樣做到這一點呢？將挫折視為暫時的，避免放大問題，并且不要因能力之外的事情責備自己。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《時尚芭莎》

·? 經(jīng)科學論證，該突破性療程可以有效幫助你重拾睡眠。

——瓊·玻利森克博士 身心健康科學的創(chuàng)始合伙人，

《關(guān)注身體，修復(fù)心靈》作者

·? 睡眠問題讓眾多失眠癥患者苦不堪言。賈克布揭露了睡眠的秘密，精心打造了漸進式的失眠療程，幫助讀者解決睡眠問題。

——雷德?！ね匪?醫(yī)學博士、杜克大學行為醫(yī)學中心主任，

《憤怒可殺人》作者

【作者簡介】

格雷格·D.賈克布 麻省理工醫(yī)學院睡眠障礙中心失眠治療專家，失眠治療領(lǐng)域的領(lǐng)先權(quán)威人物。他在哈佛醫(yī)學院首創(chuàng)無藥治療失眠的方法，這種方法被美國國立衛(wèi)生研究院證明比服用安眠藥更有效。

【讀者評價】

李國藩? 2020-12-06

與其說這本書的目的是幫助治療失眠，不如說是幫助人們重構(gòu)關(guān)于睡眠的認知，它在整體改善生活方式、習慣，甚至性情的基礎(chǔ)上，輔以一些實用的療法，達到對睡眠的正向調(diào)節(jié)。從另一個角度來說，人的思想和認知具有強大的力量，絕對不可等閑視之。比如，通過對自己睡眠這一行為的控制，建立起一種對自己的掌控感。這對建立自信、自尊，克服焦慮、抑郁有著重要的意義。

豆友184006106? 2019-03-20

居然有這么厲害的書籍可以切實幫到自己！早知道這本書也不會吃那么多年藥，而且藥效也不好。作者從根本上提出解決失眠的辦法，不僅改變了自己對錯誤的睡眠觀念和方法的認識，還有效解決了失眠。

維克多? 2018-12-20

內(nèi)容簡明有效，也有很好的科學支持。當晚使用就見效了。

相禾? 2018-06-14

向想要改善睡眠的朋友推薦的必讀書，可操作性極強。運動、曬太陽和觀呼吸是對抗失眠的三大法寶。