邴格格

最開始給這一篇起的題目叫作《如何減輕浪費時間后的負罪感》，而且是在我想著要寫作業(yè)卻一整天沒動幾筆之后寫下的。因為我發(fā)現(xiàn)好多時候我們不是不想學習，而是覺得自己浪費的時間已經(jīng)太多，再努力似乎無益，反而會提醒自己曾經(jīng)浪費了多少時間，所以遲遲不肯開始，最終進入無限拖延的惡性循環(huán)。

最近一直在睡覺，是明知道這大把的時間應該用來做更多有意義的事情，或者把待辦事項處理掉，但仍然選擇了睡覺，直到不得不做的時候才掙扎著完成，發(fā)現(xiàn)其實并沒有想象中那么可怕，只是我在開始之前就給自己設(shè)了障。這種心理狀態(tài)和高三時差不多——一旦發(fā)現(xiàn)自己有不會的東西，就懊悔過去沒有好好學習，覺得現(xiàn)在努力比別人都晚一步來不及了，于是聽天由命。其實哪里就會來不及呢？和快馬加鞭彌補過去的疏漏比起來，更重要的是如何拋掉過去的影響，立刻開始。

我之前還有一個毛病，如果一件正事沒做完就沒心思去做第二件正事，總擔心會分散精力。結(jié)果就是，眼前的問題沒解決，遠方的困難不想解，只好先什么也不做，玩玩手機發(fā)發(fā)呆，精力還是被白白消耗掉了，而且會增強自己一事無成的負罪感和挫敗感。這就和湊個整點再睡覺是一樣的，事實上并沒有那么多剛好湊整點的消遣，只會讓人不停地等待下一個“整點”。

想要拋下“整點”的儀式感，首先可以從比較快速就能做完的事情做起。如果說是因為解一道數(shù)學大題找不到思路，而中途跑去玩手機的，那么就不要繼續(xù)想著眼前這道難題了，而是先做一篇英語短文，或先寫一下擅長的科目，給自己找到學習的感覺。如果是背單詞課文頭昏腦漲，已經(jīng)過目即忘不進腦子了，那就換一個可以通過動筆強制自己專注的事情做，哪怕是做點摘抄這樣輕松的事情，也比一學不進去就想換個渠道發(fā)泄消遣一下要好。千萬不能學一會兒玩一會兒，自以為是在休息，但在不停的狀態(tài)之間來回切換，就像頻繁地開關(guān)電燈一樣，損耗比長亮著更大。

有些人（比如我）在解決諸如“今天完成一套模擬卷”之類的嚴峻問題之前，會需要做一些心理建設(shè)。我最常用的方法是練字，一旦學不下去了的時候就練字，工工整整地寫一頁古詩文默寫填空，或是描一張英語作文的字帖。這種事有一件好處是，都不太需要動腦子，所以也是對自己已經(jīng)燒熱了的CPU變相的休息。

我們可以學得很慢，但不能因為慢或時間太少就停滯不前。當然，還記得之前說到的一個理論嗎？我們做一件事的時間往往比想象或計劃中長一點，所以哪怕你認為自己只是短暫地學一會兒，實際上也可能學了很久了！

編輯/張春艷