孫綺

體適能是由美國提出的“Physical Fitness”翻譯而來的中文名詞，指機(jī)體在不過度疲勞的狀態(tài)下，能以旺盛的精力愉快地充實(shí)日常工作和休閑運(yùn)動(dòng)。3～15歲的青少年基本不會(huì)有需要應(yīng)對工作的能力，更重要的是應(yīng)對學(xué)習(xí)，所以針對小學(xué)階段的學(xué)生而言，體適能就是青少年的各項(xiàng)身體素質(zhì)適應(yīng)學(xué)習(xí)、生活、運(yùn)動(dòng)和環(huán)境的綜合能力。本文就此對體適能訓(xùn)練進(jìn)入小學(xué)體育課堂的優(yōu)勢及措施作出淺談。

一、體適能訓(xùn)練進(jìn)小學(xué)體育課堂的重要性

2016年至2020年全國學(xué)生超重、肥胖的比例調(diào)查結(jié)果表明，我國小學(xué)生占比為22.2%，占比最小的是大學(xué)生，為12%，截至2020年，全國有將近四分之一的學(xué)生超重、肥胖，學(xué)生體質(zhì)健康問題越來越受到政府、學(xué)校和家長的關(guān)注。對體育的重視即是對健康的重視。小學(xué)階段的學(xué)生正處于身體機(jī)能各方面發(fā)育的重要時(shí)期，對于小學(xué)生在體育課堂上進(jìn)行體適能訓(xùn)練是很有必要的一項(xiàng)工作。但是目前大多數(shù)學(xué)校對于體育課并不重視，尤其是臨近期末時(shí)，語文和數(shù)學(xué)教師常常搶占體育課。隨著新課改的推進(jìn)，學(xué)校和體育教師必須要認(rèn)真規(guī)劃好每一堂體育課訓(xùn)練內(nèi)容，將學(xué)生身體健康放在首位，通過各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓學(xué)生的軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力和道德健康等方面，得到綜合性發(fā)展。

二、體適能訓(xùn)練進(jìn)小學(xué)體育課堂的措施

（一）挖掘體育精神價(jià)值，增強(qiáng)學(xué)生體育意識

體適能訓(xùn)練是引進(jìn)國外的一種理念，我國小學(xué)教師切記不能照搬國外訓(xùn)練方式，應(yīng)當(dāng)結(jié)合我國傳統(tǒng)體育文化進(jìn)行具有中國特色的體適能訓(xùn)練教學(xué)。但是在當(dāng)前的體育教學(xué)背景下，由于教師在體育教學(xué)活動(dòng)的開展過程中，忽略對于學(xué)生體育精神的教導(dǎo)，導(dǎo)致部分學(xué)生形成不正確的教學(xué)觀念。有些教師總是認(rèn)為在體育課上需要學(xué)習(xí)的只是關(guān)于運(yùn)動(dòng)的知識和技巧，這就導(dǎo)致很多學(xué)生對體育課程產(chǎn)生抵觸心理，認(rèn)為這樣的課是一種浪費(fèi)自身時(shí)間的存在，沒有意義，或者是過于枯燥無聊。針對這種情況，就需要教師進(jìn)行細(xì)心疏導(dǎo)，幫助學(xué)生認(rèn)識到自己的問題在哪里，并且通過教師對自身專業(yè)素養(yǎng)進(jìn)行整合，對體育課程內(nèi)容及形式進(jìn)行新教學(xué)，通過改變，在長期的教學(xué)過程中來引導(dǎo)學(xué)生對體育課產(chǎn)生改觀，從而在不知不覺中為學(xué)生滲透體育精神內(nèi)容。進(jìn)行體適能訓(xùn)練之前，教師首先應(yīng)將體育文明傳授給學(xué)生，要求學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中聽從教師的指揮，服從教師的命令，在這一過程中培育學(xué)生尊師重道的心理，讓學(xué)生能夠遵規(guī)守紀(jì)，成為一名優(yōu)秀的學(xué)生。其次，在體育課上，教師可以融入符合體適能訓(xùn)練理念的中國傳統(tǒng)文化，引進(jìn)一些學(xué)生感興趣的中國特色體育項(xiàng)目，比如武術(shù)、摔跤、蹴鞠等等。針對學(xué)生的興趣應(yīng)用體適能融合傳統(tǒng)體育內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)這些傳統(tǒng)文化的過程中，不僅可以了解這些運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，還能夠?qū)W習(xí)到其他體育項(xiàng)目中包含的禮儀知識。拿武術(shù)來說，就有許多規(guī)矩和講究，如：武術(shù)有敬手禮，屈拇指表示不自大，右拳表示勇武頑強(qiáng)，左掌掩右拳，表示“勇不滋事”“武不犯禁”；左掌右拳攏屈，兩臂環(huán)抱成圓，表示五湖四海、天下武林是一家，以武會(huì)友；左掌為文，右拳為武，表示文武兼?zhèn)?。教師在授課過程中通過這些禮儀的教授，讓學(xué)生能夠懂得武術(shù)不但是運(yùn)動(dòng)，更是中國自古以來風(fēng)度的傳承。通過將體育動(dòng)作的由來的詳細(xì)講解，讓學(xué)生感受中國武術(shù)的文化底蘊(yùn)深厚，在鍛煉學(xué)生心肺、肌肉力量與平衡能力的同時(shí)，讓學(xué)生熱愛并參與到體育課堂中來。

（二）開展趣味體育課堂，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

在傳統(tǒng)體育課堂中，教師為達(dá)到體育教學(xué)要求，每節(jié)課都只機(jī)械地開展練體操或者短跑訓(xùn)練，這使得學(xué)生失去了對體育的熱情。教師日復(fù)一日地訓(xùn)練，學(xué)生之間缺乏互動(dòng)和交流，體育課自然也就失去了原本的活力。教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，在體適能訓(xùn)練項(xiàng)目中針對學(xué)生喜歡的方面開設(shè)一些小活動(dòng)，增加體育課的趣味性，提升學(xué)生上體育課的積極性。例如，學(xué)校要求體育期末內(nèi)容為體操，在上課時(shí)教師不必將體操作為唯一的項(xiàng)目訓(xùn)練學(xué)生。教師可以將課堂前二十五分鐘拿來教學(xué)生體操，并且采用分段式教學(xué)，根據(jù)實(shí)際課程時(shí)間將體操分節(jié)教學(xué)。剩下的十五分鐘則用來做一些體適能小游戲，由此既能激發(fā)學(xué)生的興趣，又能對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。學(xué)習(xí)完體操之后，教師可以將學(xué)生分成小組做一個(gè)名為“沖鋒陷陣”的小游戲，游戲內(nèi)容為：每個(gè)小組出一名學(xué)生作為“人質(zhì)”，其余組剩下學(xué)生需要兩兩配對在腳上綁上絲帶向前沖，看哪個(gè)小組最先達(dá)到終點(diǎn)解救出人質(zhì)。分好小組后，體育委員當(dāng)裁判吹哨大喊“開始”，在開始前教師需要叮囑學(xué)生安全第一。在比賽過程中如果出現(xiàn)學(xué)生受傷，教師應(yīng)當(dāng)立即將學(xué)生送往醫(yī)務(wù)室。在游戲結(jié)束后大概還剩余幾分鐘的時(shí)間，教師為勝出者冠以“小紅星”的稱號，當(dāng)然也不能忘記為所有學(xué)生鼓掌，表揚(yáng)其勇敢的精神，激勵(lì)學(xué)生積極參與活動(dòng)，鍛煉基本能力。該游戲其實(shí)是鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)與平衡。教師通過這樣的體適能小游戲，不僅增強(qiáng)了學(xué)生之間的互動(dòng)，還在無形中引導(dǎo)學(xué)生要勇往直前，促進(jìn)學(xué)生基本素養(yǎng)的形成，讓學(xué)生在輕松愉快的課堂中進(jìn)行體適能訓(xùn)練。

（三）注重家庭教育影響，共同促進(jìn)孩子健康

家庭氛圍對于一個(gè)孩子的成長非常重要，家長注重健康鍛煉，能夠帶動(dòng)孩子一起運(yùn)動(dòng)。小學(xué)體育雖然不像文化課一樣側(cè)重理論，甚至在學(xué)生眼中只是一門“雜課”，但是體育內(nèi)在包含的意義卻是其他課程所沒有的。體育教師需要充分利用本門課程的實(shí)踐性，在體育活動(dòng)的同時(shí)結(jié)合理論的總結(jié)，明確教學(xué)目標(biāo)，通過體適能實(shí)訓(xùn)培養(yǎng)學(xué)生各方面能力。小學(xué)階段的學(xué)生心智發(fā)育還不成熟，需要教師加以引導(dǎo)明確學(xué)生所需。比如心肺功能是體適能訓(xùn)練中的一項(xiàng)重要指標(biāo)，小學(xué)體操正符合其訓(xùn)練目標(biāo)和要求，但是許多學(xué)生不明白學(xué)習(xí)體操的意義，在體育課上敷衍應(yīng)對教學(xué)，導(dǎo)致小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量得不到有效提高。針對此類問題教師可以將每一節(jié)段體操的效果和學(xué)習(xí)目的解釋給學(xué)生。學(xué)習(xí)第一節(jié)“伸展運(yùn)動(dòng)”時(shí)，教師做出標(biāo)準(zhǔn)姿勢并校正學(xué)生歪斜動(dòng)作，邊教動(dòng)作邊說該動(dòng)作的作用：經(jīng)科學(xué)研究表明，伸展運(yùn)動(dòng)能夠改善人體心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)器官功能。學(xué)習(xí)第二節(jié)“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”時(shí)，教師繼續(xù)解釋其影響：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢，促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，達(dá)到體格強(qiáng)健、身形優(yōu)美的作用……通過教師的講解增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)廣播體操的興趣，消除學(xué)生對體操的抵抗情緒。學(xué)完廣播體操后，教師再布置一個(gè)家庭作業(yè)：回家后教爸爸媽媽或者爺爺奶奶做廣播體操，并且向家里人講述學(xué)習(xí)該體操的好處，帶領(lǐng)家里人一起做體操鍛煉身體，然后錄制體操視頻發(fā)送給教師看。學(xué)生回家教家長做體操是一個(gè)提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的重要方法，學(xué)生在教家長做體操的過程中會(huì)產(chǎn)生一種自豪感，也讓家庭形成了一個(gè)良好、健康的體育氛圍。

（四）轉(zhuǎn)變體育教學(xué)模式，調(diào)動(dòng)學(xué)生課堂積極性

籃球作為體適能訓(xùn)練項(xiàng)目之一，對于小學(xué)體育教學(xué)而言比較易于開展，基本上不用什么器械訓(xùn)練，有助于培養(yǎng)學(xué)生自主運(yùn)動(dòng)的能力。但通過調(diào)查與研究發(fā)現(xiàn)，由于小學(xué)階段的學(xué)生情感認(rèn)知能力還未發(fā)育成熟，無法進(jìn)行自主管理，因此多是采取權(quán)威型的教育方式，幾乎成了“一言堂”，教師說什么學(xué)生就跟著做什么。這實(shí)質(zhì)上不符合體適能訓(xùn)練的理念，忽視了學(xué)生的主體作用，因此教師在體育籃球教學(xué)過程中要突出學(xué)生的主體地位，給與學(xué)生一點(diǎn)自由發(fā)揮的空間，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極主動(dòng)性。比如，平時(shí)的籃球體適能訓(xùn)練主要包括跑步速度、負(fù)重越野以及腰腹力量等核心力量的訓(xùn)練，但是每個(gè)學(xué)生都存在某方面的優(yōu)勢和劣勢，一部分學(xué)生的速度是強(qiáng)項(xiàng)，一部分學(xué)生的力量是強(qiáng)項(xiàng)。那么在體能訓(xùn)練時(shí)，教師可以先帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)一遍體能項(xiàng)目，剩下的時(shí)間就交給學(xué)生自己選擇所要練習(xí)的項(xiàng)目。并且，教師還可以讓在某方面有優(yōu)勢的學(xué)生充當(dāng)“小教練”，擔(dān)起帶動(dòng)其他同學(xué)進(jìn)步的重任，給在這方面為短板的同學(xué)進(jìn)行指導(dǎo)和示范。想要打好籃球，好的體能是必不可少的，教師應(yīng)該根據(jù)每個(gè)學(xué)生的體能特征打破傳統(tǒng)課堂模式，改變學(xué)生在課堂中被動(dòng)跟隨教師節(jié)奏的局面，讓學(xué)生充分參與到教學(xué)當(dāng)中來，提升體育課堂的效率。讓學(xué)生當(dāng)“小教練”用自己的方式指導(dǎo)其他學(xué)生，轉(zhuǎn)變教學(xué)模式，讓學(xué)生與學(xué)生之間用自己的語言來實(shí)施課堂訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，這樣既能增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，還能提升學(xué)生的速度、靈敏性、肌肉耐力以及爆發(fā)力等素質(zhì)。

青少年體適能訓(xùn)練旨在培養(yǎng)青少年終身體適能健身意識和積極健康的生活方式。在小學(xué)體育課堂中開展體適能訓(xùn)練需要教師和學(xué)生雙向的努力，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合小學(xué)生年齡需求制定多元化教學(xué)方案，設(shè)計(jì)符合體適能訓(xùn)練要求的運(yùn)動(dòng)小游戲，調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)訓(xùn)練的積極性，傳播體育精神，引導(dǎo)學(xué)生正確的人生價(jià)值觀，以達(dá)到消除學(xué)生疾病隱患的目的，提升我國青少年身體與心理綜合素養(yǎng)。