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        自我調(diào)養(yǎng) 視力好轉(zhuǎn)

        2021-10-30 09:23:23劉梅開
        老友 2021年10期

        劉梅開

        我今年進(jìn)入米壽之年,眼睛明亮,看書寫字不用戴老花眼鏡。其實(shí),我退休前就有老花眼、白內(nèi)障,視力不佳,去醫(yī)院治療了幾次也沒有明顯好轉(zhuǎn)。退休后,我除了積極配合醫(yī)師治療外,還堅(jiān)持自己按摩,結(jié)果視力逐漸轉(zhuǎn)好。幾年后,我的眼鏡也“退休”了。如果問我有何妙招,我可以告訴你,我是這樣調(diào)養(yǎng)的:

        按摩太陽穴、印堂穴(兩眼之間)、睛明穴(內(nèi)眼角稍靠上的凹陷處)、四白穴(眼睫下面的凹處)。

        按摩方法:起床前、就寢后按摩各穴位100下,每天每個(gè)穴位200次。要注意,按摩前要將雙手搓熱,按摩時(shí)用搓熱的手指輕輕按揉。其中,睛明穴要持續(xù)點(diǎn)壓或一松一壓(按此穴還可止呃逆);按四白穴時(shí)要一面吐氣一面指壓(按此穴還有助美白養(yǎng)顏)。早晚洗臉時(shí),我視季節(jié)溫度變化用毛巾熱敷或冷敷眼睛半分鐘,然后眼球向左右各轉(zhuǎn)6次。

        飲食健康對保護(hù)眼睛也十分重要。我不抽煙,不喝酒,很少吃辛辣食物,常飲牛奶、酸奶,每天至少喝1.5升水。食物方面,我多吃谷物、鮮魚、鴨子、羊肉、紅薯、紫菜、土豆、玉米、黑豆、胡蘿卜、西紅柿;水果多吃柑橘、葡萄、香蕉、杏子。

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