南京等地的上波疫情剛剛平息，福建莆田的疫情又來(lái)勢(shì)洶洶。新冠病毒如此“頑固”的事實(shí)告訴我們，抗疫必然是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏說(shuō)，“未來(lái)哪怕我們每個(gè)人都打了疫苗，新冠仍然會(huì)流行，不過(guò)流行的程度會(huì)降低，病死率可以降低。”

沒(méi)有人愿意與病毒共存，但從人類(lèi)抗擊傳染病的歷史來(lái)看，天花病毒，是迄今為止世衛(wèi)組織認(rèn)定的世界上唯一一種被人類(lèi)消滅的病毒。但是人類(lèi)和它戰(zhàn)斗了3000多年，直至發(fā)明疫苗，到20世紀(jì)80年代，才真正戰(zhàn)勝天花。所以在疫苗完善、特效藥出現(xiàn)之前，防范新冠病毒的傳播一直會(huì)是我們最迫切、最艱巨的任務(wù)。所以張文宏才會(huì)在南京疫情爆發(fā)時(shí)一再?gòu)?qiáng)調(diào)：“目前這個(gè)階段最需要冷靜，嚴(yán)格遵循防控策略，戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)，盡量少出門(mén)?！?/p>

“預(yù)防是最好的治療”，這是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的至理名言，而用在新冠病毒的防控上更是再恰當(dāng)不過(guò)。目前各種嚴(yán)格的防控措施以及反復(fù)強(qiáng)調(diào)的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，其目的都是為了將新冠病毒“御敵于外”，這就是中醫(yī)上所說(shuō)的“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”;外部防控做好了，內(nèi)部防線更要筑牢。目前，在疫苗還無(wú)法把新冠病毒全方位擊倒的情況下，提高自身免疫力就顯得格外重要，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

那么，如何有效地提高自身的免疫力呢？這就需要我們做好“加法”和“減法”。

何謂“加法”？加營(yíng)養(yǎng)、加鍛煉、加情緒控制和心理調(diào)節(jié)。加營(yíng)養(yǎng)指增加對(duì)身體有益的食品、補(bǔ)品，肺為嬌臟，而新冠病毒襲擊的主要目標(biāo)就是肺，因此我們需要多吃些補(bǔ)肺益肺的食品，比如山藥、銀耳、蜂蜜等等;鍛煉可以顯著提高人體的免疫力。曾經(jīng)有位讀者給我們投稿，說(shuō)他患過(guò)敏性鼻炎多年，可在堅(jiān)持健走一年之后，病情竟不藥而愈，可見(jiàn)鍛煉之功;好心情也是必須的，你可知道，單單是情緒不佳就是導(dǎo)致感冒的獨(dú)立因素，更別提“百病生于氣”了。

那么“減法”該減啥呢？減壓力、減熬夜、減煙減酒（最好是戒煙戒酒）。說(shuō)實(shí)話，新冠病毒本身就給很多人帶來(lái)了一種潛在的壓力，但很多事“既來(lái)之，則安之”，“留得青山在，不怕沒(méi)材燒”，只要好好善待自己的身體，它必然會(huì)愿意為你筑起一道“防御長(zhǎng)城”，成為你最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。