劉德風

來門診就醫(yī)的小張說自己最近很苦惱。據(jù)他反映，和老婆結(jié)婚多年。如果一次性生活后想再來一次，“小弟弟”直接就偃旗息鼓了，怎么使勁兒都沒有反應。這種情況是太累了，還是身體出問題了呢？如何才能縮短“重振雄風”的時間？

“小弟弟”要強制休息

男性不應期是指在完成一次性生活射精后，到身體對性刺激沒有反應，到再次開始新一次性生活之間的必須間歇時間。在這個時期，男性的“小弟弟”處于疲軟或半疲軟狀態(tài)，不論男性心里多么渴望能再次戰(zhàn)斗，不論女性伴侶如何誘惑或者再有很強的刺激，“小弟弟”都無法挺舉、堅硬，因此也有網(wǎng)友把這個時期稱為“賢者時間”。有時即使“小弟弟”勉強勃起，也不能再次射精。不應期結(jié)束后，男性可以再次啟動新一輪性生活。

男性不應期其實是身體的一種自我保護機制，可以讓身體，特別是“小弟弟”強制休息。性交活動屬于劇烈運動。性生活結(jié)束后，各器官應有疲勞恢復時期，保證代謝平衡、能量蓄積，補充激素達到一定水平后才能恢復性欲。不應期就是為下次性生活創(chuàng)造條件。

因此，小張這種情況是身體的正常反應。每個男性都有不應期，只是有長有短而已。

哪些因素影響不應期

男性不應期短則幾分鐘， 長則幾天，受到各種因素影響。

1.性生活頻率 性生活頻繁的男性，由于同房體力損耗比較大，身體需要恢復，因此不應期長。反之，如果性生活次數(shù)少且保持規(guī)律性生活頻率的男性不應期往往比較短。

2.高潮強度 性高潮越強烈，快感高潮持續(xù)時間越久，不應期越長。

3.身體素質(zhì) 身體健康的人不應期短。長期有病或身體衰弱的人，不應期相對延長。

4.年齡 年輕人性愛后體力恢復較快，不應期短。與之相反，老年人因體力衰退，不應期長。

5.性愛刺激程度 性愛刺激程度越大，對性愛的渴望對大，不應期越短。這就是為什么夫妻久別重逢后，可以在短時間內(nèi)多次進行性生活。

如何縮短“賢者時間”

雖然不應期不可避免，但不應期的長短是可以改變的。如何縮短“重振雄風”的時間呢？

1.堅持鍛煉 體力越好，身體越健康，不應期越短，因此建議廣大男性朋友增加鍛煉次數(shù)。規(guī)律運動可以讓全身得到鍛煉，增加會陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，進而有利于性器官血液循環(huán)的改善，加快陰莖充血速度。運動還可以促進體內(nèi)的雄激素分泌，從而增強性欲。

2.避免不健康的生活方式 多項研究發(fā)現(xiàn)，煙酒會影響男性的性能力，主要表現(xiàn)為影響雄激素的分泌，影響男性的性欲和勃起，同時導致血液黏稠度增加，影響血管功能，造成陰莖血管狹窄，使陰莖的動脈硬化或狹窄，進而減少對陰莖的血液供應。不良習慣還會誘發(fā)肥胖，影響性激素的分泌，造成雌激素增加、雄激素減少，導致性能力下降。

3 . 保證營養(yǎng)均衡 很多人平時常開玩笑說，多吃牛肉和生蠔可以提升性能力。其實，這種做法還真有一定的科學依據(jù)。牛肉可以很好地補充體力，促進肌肉的發(fā)育;而生蠔中的蛋白質(zhì)和鋅元素，是合成雄激素的重要物質(zhì)。維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等對男性健康有很大的提升作用，因此要做到營養(yǎng)均衡。

4.改善性生活質(zhì)量 既往性愛的刺激程度和性愛方式會對不應期有影響，因此伴侶間可以通過提升性生活質(zhì)量、增加性愛情趣等方式，縮短不應期。