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        明明周末剛過,為什么還是覺得累

        2021-10-27 12:55:27陶瓷兔子
        意林 2021年20期
        關(guān)鍵詞:額葉活性氧氧氣

        陶瓷兔子

        前天一個(gè)朋友約我周末出門,說自己剛團(tuán)了一張按摩肩頸的年卡,問我要不要先去足療,完了之后再去按摩。我在電話這頭險(xiǎn)些笑出來:拜托,這才周一哎,況且做足療和按摩這種事是不是也太中老年養(yǎng)生了?

        真是年紀(jì)大了,她像個(gè)小老太太在電話那頭嘆了一口氣:明明剛過完周末,覺也補(bǔ)了劇也追了手機(jī)也玩過癮了,可周一早上一睜眼還是覺得提不起精神。

        不是那種做了過量運(yùn)動(dòng)后的全身酸痛,不是那種熬夜太久之后的頭昏腦漲,甚至說不出來到底哪里不對(duì),只是莫名其妙地覺得每個(gè)細(xì)胞都大寫著“累死我了”。

        前幾天在看一本叫《隱形疲勞》的書,里面提到了一個(gè)很有趣的理論:疲勞并不是因?yàn)榧∪饫哿?,而是因?yàn)榇竽X中的“自主神經(jīng)中樞”變得疲憊不堪。

        當(dāng)我們明確感覺到累的時(shí)候,大腦可能已經(jīng)處于過勞狀態(tài)很久了,可我們選擇放松的方式,實(shí)際上是在讓自己更加疲憊。

        自主神經(jīng)只有乒乓球大小,卻是調(diào)節(jié)人體生命活動(dòng)最重要的“指揮部”,呼吸,心跳,體溫,血液循環(huán),消化吸收,運(yùn)動(dòng),無一不受到它的干涉。

        人類的各種活動(dòng)都需要大量的氧氣,而自主神經(jīng)也是在一邊消耗氧氣一邊工作,在這個(gè)過程中,有1%~2%的氧氣會(huì)在人體內(nèi)變成活性氧。因?yàn)槿鄙匐娮樱环€(wěn)定的活性氧會(huì)從正常的細(xì)胞中奪取電子來獲得穩(wěn)定,一旦細(xì)胞被氧化,就會(huì)在一定程度上失去原有的功能。

        當(dāng)被氧化的細(xì)胞數(shù)量超過人體中保護(hù)系統(tǒng)所能承載的數(shù)量時(shí),自主神經(jīng)就會(huì)傳遞出疲勞感,要求人立刻停下一切活動(dòng),進(jìn)入休息模式。

        有趣的是,雖然身為總指揮官,自主神經(jīng)發(fā)出的“SOS”卻常常被我們的大腦無視。

        作為靈長(zhǎng)類動(dòng)物之首,人類頭部前方負(fù)責(zé)思考,創(chuàng)造,認(rèn)知和控制欲望的額葉非常發(fā)達(dá)。但也正是因?yàn)楣δ芴珡?qiáng)大,如果自主神經(jīng)傳遞出的疲勞信號(hào)來得不巧,恰好趕在多巴胺、內(nèi)啡肽等興奮激素不斷被分泌出來的狀態(tài),額葉就會(huì)抹掉來自自主神經(jīng)的警告,制造出一種還能再戰(zhàn)十八回合的錯(cuò)覺。被無視的疲勞感會(huì)引起人體內(nèi)各種激素異?;虼x異常,甚至引發(fā)免疫系統(tǒng)的崩壞。

        更糟糕的是,當(dāng)額葉終于無法壓制積壓的疲憊感,讓我們終于感覺到“累”的時(shí)候,我們選擇緩解疲勞的方式卻是玩手機(jī),這往往讓自主神經(jīng)雪上加霜。

        另一個(gè)常見的錯(cuò)誤放松方式就是“補(bǔ)覺”了。

        因?yàn)榍耙惶焖锰?,第二天索性一覺睡到下午才起,看上去好像把一周沒睡夠的時(shí)長(zhǎng)都補(bǔ)了回來,但起到的作用恰恰相反。

        不管大腦怎么想,人體的生物鐘自有其規(guī)律,如果你是一個(gè)每天都穩(wěn)定在八點(diǎn)左右起床的人,你的身體細(xì)胞就已經(jīng)大概率習(xí)慣了在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)開始工作。當(dāng)你單方面強(qiáng)行延長(zhǎng)睡眠時(shí)間時(shí),自主神經(jīng)就必須開始工作,重新分配和調(diào)節(jié)每個(gè)細(xì)胞的狀態(tài)。你說累不累?

        想要緩解疲勞也簡(jiǎn)單,不過就是睡早點(diǎn)而已,但這兩年我越發(fā)覺得,真正讓人能放松下來的,是學(xué)會(huì)舍棄一部分欲望。車子不必太好,房子不用太大,為了昂貴的租金或者銀行貸款而拼命工作,倒不如被自己喜歡的東西包圍,去過有限的生活。

        我們一生的功課,或許就是學(xué)會(huì)放松下來,去享受這種適可而止的人生。

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