亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        如何緩解打鼾

        2021-10-21 03:07:46晨海
        青春期健康·家庭版 2021年10期
        關鍵詞:呼吸聲咽喉部睡覺時

        晨海

        打呼嚕又稱打鼾,是人在睡眠狀態(tài)下發(fā)出的粗重呼吸聲。打鼾通常分為生理性打鼾和病理性打鼾兩類。

        生理性打鼾聲音較輕,一般由睡眠姿勢不當、枕頭過高或過低、身體過度疲勞引起;病理性打鼾是受慢性咽炎、鼻炎等炎癥和其他因素刺激所致,會發(fā)出刺耳的呼吸聲,嚴重時可能出現(xiàn)呼吸暫?;蛑舷⒌那闆r。

        如果懷疑存在病理性打鼾,應及時就醫(yī)治療。如果是生理性打鼾,建議生活中做到以下幾點:

        營造舒適的睡眠環(huán)境。經常打鼾的人,鼻腔和咽喉往往比較干燥。睡前可在房間內放一盆清水,增加空氣濕度,從而起到濕潤鼻腔、預防打鼾的作用。

        床墊要軟硬適中。如果床墊過軟,睡覺時身體中段下陷,頸部肌肉得不到放松,易使呼吸受阻。硬度合適的床墊能讓身體大致保持在一個水平面上,以確保呼吸通暢。睡覺時宜采用右側臥姿勢,既能讓咽喉部松弛的肌肉傾向一邊,防止堵住呼吸道,還能減輕心臟負擔。

        養(yǎng)成良好的生活習慣。肥胖的人咽壁相對肥厚,軟腭、舌體等器官比較肥大,鼻咽腔相對狹窄,睡覺時容易發(fā)生呼吸道堵塞。建議體型偏胖的人堅持鍛煉,以減少上氣道周圍脂肪,增強心肺功能。另外,長期吸煙、喝酒易使呼吸道黏膜受損、咽喉部肌肉松弛,誘發(fā)或加重打鼾。建議避免吸煙、飲酒。

        健康飲食。經常打鼾的人大多濕熱內盛,應忌食韭菜、羊肉、八角、胡椒等辛熱之物,少食姜、蔥、辣椒等刺激性食物,多吃富含維生素的蔬菜、水果等,必要時可在醫(yī)師指導下,選擇口服維生素C片等。

        此外,睡前不宜喝濃茶、咖啡等使人興奮的飲品,可適當飲用蜂蜜水。蜂蜜有抗菌、抗炎的功效,能潤滑喉嚨,減輕咽喉部充血腫脹。

        (作者系中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師)

        (編輯 王凡)

        猜你喜歡
        呼吸聲咽喉部睡覺時
        睡覺時把手機放在枕邊會有輻射嗎
        百科知識(2024年10期)2024-06-13 08:31:14
        睡覺時為什么會有夢魘?
        百科知識(2023年24期)2024-01-01 08:03:57
        中藥穴位貼敷在胃癌患者圍手術期咽喉部舒適度的應用
        母親的愛
        聽一首歌
        水下蛙人呼吸聲Mel倒譜特征的實驗研究
        聲學技術(2017年3期)2017-10-26 06:23:20
        為什么睡覺時流口水
        全麻手術經口氣管插管中達克羅寧膠漿的應用效果
        我生病了
        自擬葛根鱉甲湯治療急慢性咽炎咽喉疼痛76例臨床觀察
        国产综合无码一区二区辣椒| 亚洲熟女少妇精品久久| 亚洲国产精品国自拍av| 特级国产一区二区三区| 精品亚洲麻豆1区2区3区| 国产成年女人特黄特色毛片免| 亚洲精品永久在线观看| 国产91在线免费| 亚洲精品日本| 一区二区三区在线观看人妖| 国产精品乱码人妻一区二区三区| 综合无码一区二区三区| 精品十八禁免费观看| 日韩精品一区二区三区毛片| a级三级三级三级在线视频| 亚洲av无码专区在线| 国产精品多p对白交换绿帽| 天天摸日日摸狠狠添| 国产精品一区二区三区精品| 久久影院最新国产精品| 操风骚人妻沉沦中文字幕| 久久精品国产99国产精品亚洲| 亚洲av无码第一区二区三区| 国产精品久久久久久久y| 熟女免费视频一区二区| 欧美牲交a欧美牲交aⅴ免费下载 | 精品人妻免费看一区二区三区| 亚洲一区二区三区精品久久| 18禁在线永久免费观看| 精品亚洲国产成人av| 国产真实乱对白在线观看| 国产av丝袜熟女丰满一区二区| 欧美猛少妇色xxxxx猛交| 在线播放a欧美专区一区| 国产女人体一区二区三区| 亚洲一区二区三区在线激情| 99国产精品99久久久久久| 国产精品久久无码一区二区三区网| 久久精品国产成人午夜福利| 亚洲av三级黄色在线观看| 久久久www成人免费精品|