胡海鳳

摘 要：多年來，健美操作為一項新型體育運動深受學生喜愛，健美操能改變學生的身體姿態(tài)，提高學生的身體素質(zhì)，豐富校園生活。本文分析形體訓練和健美操的關系、技工院校健美操教學存在的問題以及形體訓練對健美操教學的作用，以期全面糾正學生的不良身體姿態(tài)，促進學生的身心健康發(fā)展，提高健美操動作質(zhì)量和教學質(zhì)量。

關鍵詞：技工院校 健美操 形體訓練

健美操是以基本動作為技術要領，以健、力、美為特征，以有氧運動為基礎，結(jié)合柔韌、跳躍、旋轉(zhuǎn)技術，在音樂的伴奏下來完成身體練習的新型體育項目，是集健身、舞蹈及音樂為一體的綜合性練習。健美操課程目前是我國校園體育的重要課程之一。

本文結(jié)合文獻資料、同行專業(yè)人士訪談和筆者在技工院校從事多年的健美操教學經(jīng)驗，針對目前技工院校健美操教學存在的問題，探討形體訓練對健美操教學的作用。

一、形體訓練和健美操的關系

（一）形體訓練的定義

形體訓練是一項比較優(yōu)美的運動項目。在技工院校的課程設置里，形體訓練是航空、交通、旅游、酒店等服務類專業(yè)必修的一門專業(yè)課程。

開展形體訓練時，主要是通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結(jié)合各種不同風格的舞蹈進行綜合訓練。形體訓練區(qū)別于其他運動的主要特點在于其可以根據(jù)不同年齡、性別、興趣愛好、教授對象的不同需求，制訂不同的形體訓練計劃。還可以有針對性地糾正學生的不良身體姿態(tài)，提升學生的氣質(zhì)。

（二）形體訓練與健美操的關系

形體訓練與健美操有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系。首先，都是以人的姿態(tài)動作為訓練基礎，借助音樂的律動，通過反復訓練來提高身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性，改善神經(jīng)的控制機能，增強練習者的肌肉力量。其次，動作編排都遵循了科學性原則，都有助于身體均衡、對稱、健康發(fā)展。最后，都具有訓練內(nèi)容豐富、動作變化多樣的特點，都可以提升練習者的氣質(zhì)。

二、技工院校健美操教學存在的四個難題

（一）基礎較差入門難

技工院校學生普遍存在健美操基礎較差的情況，原因主要有以下三點。

第一，目前開設健美操課程的技工院校十分少，技工院校的體育課程設置基本以球類、田徑類為主。

第二，受應試教育影響，技工院校比較注重技能和文化知識教學，不惜將一周一次的體育課用來補習文化課。

第三，師資力量缺乏。根據(jù)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，技工院校體育教師所學專業(yè)以球類和田徑類為主，這也影響了健美操課程的普及和開展。

（二）不良姿態(tài)糾正難

健美操要求學生有著良好的形體和優(yōu)美的姿態(tài)。目前，很多家長和學校只注重學生對技能和文化知識的掌握，缺乏基本的健康知識，導致很多學生在形體方面形成了諸多的不良姿態(tài)。

（三）枯燥乏味堅持難

基本步伐是構(gòu)成健美操運動的基礎，也是評定健美操動作質(zhì)量的重要依據(jù)之一。目前技工院校的健美操課程，主要以大眾健美操作為教學內(nèi)容。因為其動作陳舊、內(nèi)容單一且教學缺乏吸引力，導致教學效果不理想。

（四）設施不足提升難

想要取得好的教學效果，教學設施是重要條件。據(jù)調(diào)查，目前大部分技工院校健美操教學設施不足，如缺乏專業(yè)健美操房和健美操毯。很多技工院校教師在室外或操場上甚至是水泥地上進行健美操教學。受場地和環(huán)境因素的影響，無法提高健美操教學效果。

三、形體訓練對健美操教學的作用

（一）有利于提高學生的身體素質(zhì)，加強學生的健美操基礎練習

健美操運動與其他運動項目的區(qū)別，主要體現(xiàn)在力量、柔韌和耐力上，不僅要求練習者動作剛勁有力，要有明顯的“制動”，同時還要展示健美操運動獨特的軟開度。優(yōu)秀的練習者會把這種素質(zhì)貫穿運動過程始終。良好的身體素質(zhì)是健美操練習者提高動作質(zhì)量、完成動作難度的基礎。顯而易見，形體訓練有利于提高學生的身體素質(zhì)，加強學生的健美操基礎練習。

（二）有利于鍛煉學生的協(xié)調(diào)性，提高健美操動作質(zhì)量

形體訓練能通過具體的肢體動作對機體產(chǎn)生一種刺激，這種刺激呈現(xiàn)出多種特征，而這些特征是由大腦來控制的，使機體處于一種運動狀態(tài)。具體主要由中樞神經(jīng)隨時動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)，配合機體的工作，從而提高練習者的動作協(xié)調(diào)性。同時，形體訓練還要求動作要準確。在練習時，大腦隨時并反復糾正錯誤的動作，使運動器官精準記憶正確的動作路線和空間位置，從而提高動作質(zhì)量。

（三）有利于培養(yǎng)學生的審美意識，提高健美操的課堂教學樂趣

優(yōu)美的形體舞姿少不了美妙的音樂伴奏。在進行形體舞蹈動作練習時，選擇與之相適應的音樂，能讓練習者準確地體會舞蹈所要表現(xiàn)出來的情感。一首好的音樂不僅適合肢體語言的表達，還能賦予動作神韻，從而讓學生在練習中體驗美、表達美，并且創(chuàng)造美。

形體訓練是一項藝術性較強的運動項目，無論是從局部到整體還是從靜態(tài)到動態(tài)，都對練習者完成動作提出了嚴格的要求，能讓練習者在完成動作的過程中充分感受到韻律美。也能在有效培養(yǎng)學生審美情趣的同時，讓枯燥乏味的健美操課堂變得生動有趣。

四、小結(jié)

形體訓練與健美操教學的融合，是目前技工院校提高健美操教學質(zhì)量的重要手段之一。此外，針對技工院校學生的特點，在健美操教學中融入形體訓練時應注意以下四點：一是注重姿態(tài)教學;二是合理安排形體訓練的時間;三是要有適宜的強度;四是動作設計要有針對性。

總之，形體訓練的內(nèi)容要結(jié)合學生和課堂的特點來編排，否則達不到想要的教學效果，健美操課堂融入形體訓練也將失去意義。

參考文獻：

[1]李靜.關于中等職業(yè)學校深入開展健美操教學的思考[J].科學與財富，2019（4）.

[2]張桂蘭.形體訓練[M].北京：國防工業(yè)出版社，2010.

（作者單位：常州市工貿(mào)高級技工學校）