我是一個一直在減肥，從來沒成功的“減肥氣氛組選手”。從一年多前，我就開始減肥，試了很多“偏方”，沒一個管用的。最初，我跟著網(wǎng)上的食譜間斷性節(jié)食，每餐只吃蘋果、雞蛋、蔬菜，餓得眼冒金星。結(jié)果，閨蜜生日宴上，一頓火鍋就讓我徹底破了功。之后，我又嘗試了“生酮減肥法”，只吃肉，不吃碳水，又被閨蜜們好一頓冷嘲熱諷：“吃這么多肉，怎么可能瘦得下來，也就你信！”又是一盆冷水。

上周末，我把幾個閨蜜叫出來幫我出主意，結(jié)果幾個人往那一坐，大眼瞪小眼地一瞅，全是胖子。最終，頭腦風(fēng)暴成了吐槽大會?！熬唾嚹?，非要點什么芝士披薩！”“你還好意思說我，就你點的最多，吃不了還非要分我一半，我能不胖嗎？”……大家都在埋怨是對方把自己拐帶胖的。

細想想，我們幾個剛認識時，就我一個是胖子，現(xiàn)在一個個全胖了，她們抱怨說是被我傳染的，我可真委屈，胖也傳染？

莫蒂

曹序心理咨詢師

莫蒂你好！你的故事讓我想到一項有趣的社會學(xué)研究，社會學(xué)家克里斯塔基斯曾開展過一項為期32年、參與人數(shù)高達1.2萬人的研究，試圖解開肥胖的終極奧秘。研究中，克里斯塔基斯驚奇地發(fā)現(xiàn)，我們體重增加的元兇中，竟包含了好朋友的體重。當(dāng)你的好朋友長胖時，根據(jù)你們的親密程度，你會有57%～171%的概率長胖，關(guān)系越好，越有可能一起長胖。

克里斯塔基斯根據(jù)這一研究，提出了“三度影響理論”——他發(fā)現(xiàn)，一個人長胖，不僅會影響朋友，甚至還會由朋友影響到朋友的朋友，最后影響到朋友的朋友的朋友。由此延伸，不僅是肥胖，像抽煙、酒精成癮等很多消極習(xí)慣，也會在朋友之間互相“傳染”。當(dāng)然，積極的情緒與行為也會傳染。也就是說，雖然“胖友”的存在會增加變胖的可能，但如果你的胖友是一個自律的人，那么你也很可能會潛移默化地受到影響。

這種傳染是怎么產(chǎn)生的呢？社會心理學(xué)家薩姆提出了一個心理學(xué)概念，叫作“內(nèi)群體偏好”：當(dāng)我們認為自己屬于某一個群體，并且對群體之間產(chǎn)生強烈的歸屬感時，就會更容易對自己所屬的群體，產(chǎn)生認同感。更有甚者，還會產(chǎn)生優(yōu)越感。這也是為什么，在“飯圈”里，不同粉絲群體之間總是誰也瞧不起誰，卻能對粉絲團內(nèi)部的成員十分包容，很多人覺得這是團結(jié)，其實就是內(nèi)群體偏好的一種表現(xiàn)。

此外，這種所謂的傳染，其實更多的來源于“行為傳染”。研究發(fā)現(xiàn)，比起異性，同性之間更容易發(fā)生行為傳染。就像我們總愛買閨蜜同款一樣，越是親近的、相似的人之間，越容易產(chǎn)生行為模仿。正如你提到，你下定決心節(jié)食減肥，卻忍不住要和好朋友吃火鍋；因為閨蜜對生酮減肥法提出質(zhì)疑，便打了退堂鼓……她們是你信任的人，身處你認定的社交圈里，便更容易讓你在悄無聲息間，同化她們的想法和行為。

朋友間的這種傳染關(guān)系并無絕對的對錯之分，你也不需要為了減肥，和胖友老死不相往來。重要的是，你要有能力在意識到朋友對你的影響后，有效地進行自我反思，規(guī)避掉一些負面的影響，更多地吸收正向的影響。另外，還應(yīng)該廣交益友，按照克里斯塔基斯的理論，與優(yōu)秀的人為友，你成為優(yōu)秀的人的概率更大。